본문 바로가기

추천 검색어

실시간 인기 검색어

10대를 위한 하루 10분 집중력 훈련

마음이 편해야 공부에 집중한다
틔움출판 · 2025년 02월 28일
0.0
10점 중 0점
(0개의 리뷰)
평가된 감성태그가
없습니다
  • 10대를 위한 하루 10분 집중력 훈련 대표 이미지
    10대를 위한 하루 10분 집중력 훈련 대표 이미지
  • 10대를 위한 하루 10분 집중력 훈련 부가 이미지1
    10대를 위한 하루 10분 집중력 훈련 부가 이미지1
  • A4
    사이즈 비교
    210x297
    10대를 위한 하루 10분 집중력 훈련 사이즈 비교 153x216
    단위 : mm
01 / 03
MD의 선택 무료배송 소득공제
10% 15,120 16,800
적립/혜택
840P

기본적립

5% 적립 840P

추가적립

  • 5만원 이상 구매 시 추가 2,000P
  • 3만원 이상 구매 시, 등급별 2~4% 추가 최대 840P
  • 리뷰 작성 시, e교환권 추가 최대 300원
배송안내
무료배송
배송비 안내
국내도서/외국도서
도서 포함 15,000원 이상 구매 시 무료배송
도서+사은품 또는 도서+사은품+교보Only(교보굿즈)

15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과

교보Only(교보배송)
각각 구매하거나 함께 20,000원 이상 구매 시 무료배송

20,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과

해외주문 서양도서/해외주문 일본도서(교보배송)
각각 구매하거나 함께 15,000원 이상 구매 시 무료배송

15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과

업체배송 상품(전집, GIFT, 음반/DVD 등)
해당 상품 상세페이지 "배송비" 참고 (업체 별/판매자 별 무료배송 기준 다름)
바로드림 오늘배송
업체에서 별도 배송하여 1Box당 배송비 2,500원 부과

1Box 기준 : 도서 10권

그 외 무료배송 기준
바로드림, eBook 상품을 주문한 경우, 플래티넘/골드/실버회원 무료배송쿠폰 이용하여 주문한 경우, 무료배송 등록 상품을 주문한 경우
당일배송 오늘(3/20,목) 도착
기본배송지 기준
배송일자 기준 안내
로그인 : 회원정보에 등록된 기본배송지
로그아웃 : '서울시 종로구 종로1' 주소 기준
로그인정확한 배송 안내를 받아보세요!

이달의 꽃과 함께 책을 받아보세요!

1권 구매 시 결제 단계에서 적용 가능합니다.

알림 신청하시면 원하시는 정보를
받아 보실 수 있습니다.

키워드 Pick

키워드 Pick 안내

관심 키워드를 주제로 다른 연관 도서를 다양하게 찾아 볼 수 있는 서비스로, 클릭 시 관심 키워드를 주제로 한 다양한 책으로 이동할 수 있습니다.
키워드는 최근 많이 찾는 순으로 정렬됩니다.

10대를 위한 하루 10분 집중력 훈련 상세 이미지
마음이 편해야 공부에 집중한다.
집중력은 물론 주변 사람들에게 친절하고 너그러운 마음까지 갖게 하는 최선의 솔루션!
10대 청소년들은 좋은 성적을 받고 명문 대학에 입학해야 한다는 압박으로 늘 스트레스, 불안에 시달린다. 감정을 조절하고, 스트레스를 줄이며, 집중력을 높이는 가장 좋은 방법은 바로 마음챙김 명상이다. 또한 자기 인식과 자기 수용, 그리고 자기와 다른 사람들에 대한 자비심까지 배양하는 효과도 있다.

마음챙김 명상은 자신이 현재에 존재하고, 온전히 깨어 있을 수 있도록 돕는다. 또한 우울증과 불안, 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 완화하고 전반적인 웰빙을 증진에도 효과적이다.

이 책은 10대가 겪고 있는 다양한 삶의 어려움을 극복하고, 건강하며 행복하게 어른으로 성장하는 데 필요한 회복탄력성을 키워가도록 돕는다.

작가정보

저자(글) 재니 마리 배티스틴

(Jennie Marie Battistin, MA, LMFT)
미국 캘리포니아주에서 활동하고 있는 공인 결혼 및 가족 치료사. 캘리포니아주 말리부의 페퍼다인대학교에서 임상심리학 석사학위를 취득했고 버뱅크고등학교에서 청소년을 돕는 일을 시작했다. 불안을 다루는데 어려움을 겪고 있는 학생, 교사, 부모가 서로 소통할 수 있도록 불안 관련 다큐멘터리 ‘앵스트Angst’ 제작에 퍼실리테이터로 참여했다. 다섯 명의 자녀를 둔 어머니로 청소년과 부모가 겪는 다양한 걱정과 우려를 극복할 수 있도록 돕는 일을 하고 있으며, 미국 캘리포니아주 버뱅크와 산타클라리타에서 결혼과 가족 상담 센터인 ‘호프 치료센터(Hope Therapy Center)’를 설립하여 운영하고 있다. 치료센터를 확대하여 캘리포니아주 오렌지 카운티와 워싱턴주에서도 운영할 계획이다.

번역 정지윤

초등학교 5학년 때 가족과 함께 미국으로 건너가 캘리포니아주에서 초, 중, 고등학교를 졸업하고 현재 뉴욕대학교에서 공부하고 있다. 영화와 책, 운동을 좋아하며 다른 나라의 언어를 배우고 문화를 경험하는 것을 즐긴다. 고등학교 재학 당시 접했던 마음챙김 관련 프로그램과 요가 수업을 통해 마음챙김 명상에 관심을 가지게 되었다. 당시 도움이 되었던 이 책을 한국 청소년들에게 소개하고 싶어 번역했다

번역 진현정

연세대학교를 졸업하고 동 대학원 심리학과에서 석사와 박사 학위를 취득했다. 한국상담심리학회 상담심리사 1급, 청소년상담사 1급, 직업상담사 1급, 가족상담사, 부부 및 가족 상담 전문가, ADHD 코치 등 한국과 미국의 심리 상담 관련 자격증을 소지하고 있으며 미국 심리학회(APA) 정회원이다. 현재 캘리포니아주 커플스티엘시카운슬링센터(Couples TLC Counseling Center) 소속으로 미국과 한국을 오가며 심리상담, 진로상담, 슈퍼비전, ADHD 코칭 및 심리학 연구 활동을 하고 있다. 『초보 상담자를 위한 정신역동 상담』 등을 공역했다.

목차

  • 서문: 도대체 마음챙김이 뭐지?

    1부: 마음챙김으로 시작하는 아침
    1. 영웅 자세
    2. 나비 포옹
    3. 온 마음을 다해 먹기
    4. 감정 전환
    5. 차분한 호흡
    6. 소리 풍경
    7. 원숭이의 순간
    8. 연결 지점
    9. 1일 명상 복용
    10. 상상하면 현실이 된다
    11. 4개 연결하기 보드 게임
    12. 현명한 메뚜기
    13. 기쁨의 꽃이 피는 아침 샤워
    14. 레이저 포인터
    15. 미소로 하루 맞이하기
    16. 행복으로 가득 찬 마음
    17. 내가 좋아하는 것들
    18. 유리구슬
    19. 직감
    20. 잡았다 놓아주기

    2부: 한낮의 마음챙김
    21. PETS 명상
    22. 사물 명상
    23. 좋은 것, 나쁜 것, 못난 것 모두 끌어안기
    24. 중요한 알림 메시지
    25. 자기 돌봄 행동
    26. 이름 놀이
    27. 고요하게 서서 머리 숙여 감사하기
    28. 내게 사랑을 보여주세요
    29. 파도타기
    30. 지금, 이 순간 안녕
    31. 개구리를 먹어라
    32. 연꽃잎
    33. 구름
    34. 망치기 전에 잘 살피기
    35. 안전(SAFE)
    36. 공기 방울
    37. 거인 되기
    38. 번거롭지만 즐거운 집안일
    39. 졸졸 흐르는 시냇물
    40. 아무것도 하지 않아도 괜찮아

    3부: 한밤의 마음챙김
    41. 감사한 마음이 자라나요
    42. 미루는 습관의 함정
    43. 이야기 잠재우기
    44. ABC
    45. 맑고 고요하게
    46. 양치 시간
    47. 호랑이 시간
    48. 모든 감정 환영하기
    49. 온전한 명상
    50. 마인드맵
    51. 하늘
    52. 걱정 사마귀
    53. 졸린 나무늘보
    54. 떠오르는 알아차림
    55. 의도적인 멈춤
    56. 상자
    57. 평화로운 취미
    58. 심장박동
    59. 과거 바꾸기
    60. 채널 바꾸기

    결론: 마음챙김으로 떠나는 여정

출판사 서평

나는 일주일에 두세 번 10분씩 꼭 명상을 한다.
마음챙김 명상은 마음을 단련하는 운동이다. - 빌 게이츠

마음이 평온해지면서 직관이 꽃피고 사물이 명료하게 보이기 시작한다. - 스티브 잡스

과잉 연결 시대 잃어버린 집중력 회복 프로젝트,
60가지 마음챙김 훈련!

10대 대부분은 스마트폰이나 다른 디지털 기기에 많이 의존한다. 이로 인해 주의가 산만해지고 불면증을 비롯한 많은 문제가 생긴다. 마음챙김 명상은 디지털 기기와 상호작용할 때도 현재에 집중하고 온전히 깨어 있도록 도와, 더 건강한 디지털 사용 습관을 기르게 한다. 또한 과잉 연결로 생기는 다양한 정신 건강 문제를 해결하고 전반적인 웰빙을 증진한다.

마음챙김 명상의 효과에 관해 역자는 이렇게 말한다.

“마음챙김 명상은 마음을 때로는 고요하게, 때로는 맑고 밝게 해주는 신비로운 힘을 가졌다. 차분히 앉아 자기 마음에 귀 기울이고 몸을 돌보는 시간을 갖는 것이 자신을 위하고 사랑하는 방법이다. 또한 주변 사람들에게 더 친절하고 너그러운 마음을 가질 수 있다.”

역자 정지윤 학생은 어린 시절 미국으로 건너와 낯선 곳에서 외로움과 온갖 스트레스를 이기며 공부하는데 있어서, 마음챙김 명상은 큰 도움이 되었기에 그 혜택을 한국 청소년들과 나누기 위해 엄마와 함께 번역 출간을 하게 되었다.

이 책은 아침, 점심, 저녁 각각 20개씩의 마음챙김 10분 명상을 소개하고 있다. 명상의 효과는 이미 과학적으로 입증되었다. 실천 방법이 문제일 뿐이다.

그저 책을 펴놓고 그대로 따라하면 마음챙김 명상이 완성된다. 하루 10분이면 불안과 스트레스는 줄고 학습 효과는 늘어난다.

바로 시작하자!

기본정보

상품정보 테이블로 ISBN, 발행(출시)일자 , 쪽수, 크기, 총권수, 원서(번역서)명/저자명을(를) 나타낸 표입니다.
ISBN 9791191528275
발행(출시)일자 2025년 02월 28일
쪽수 160쪽
크기
153 * 216 * 18 mm / 455 g
총권수 1권
원서(번역서)명/저자명 Mindfulness for Teens in 10 Minutes a Day/Battistin, Jennie Marie

Klover 리뷰 (0)

구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 200원 적립

사용자 총점

10점 중 0점
10점 중 10점
0%
10점 중 7.5점
0%
10점 중 5점
0%
10점 중 2.5점
0%

평가된 감성태그가
없습니다

0%

좋아해요

0%

잘읽어요

0%

재밌어요

0%

유익해요

0%

추천해요

Klover리뷰를 작성해 보세요.

문장수집 (0)

문장수집 안내
문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여주는 교보문고의 새로운 서비스입니다. 마음을 두드린 문장들을 기록하고 좋은 글귀들은 "좋아요“ 하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
리워드 안내
구매 후 90일 이내에 문장수집 작성 시 e교환권 100원을 적립해드립니다.
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
판매가 5,000원 미만 상품의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다. (2024년 9월 30일부터 적용)

구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립

이 책의 첫 기록을 남겨주세요.

교환/반품/품절 안내

  • 반품/교환방법

    마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환 신청, [1:1 상담 > 반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)
    * 오픈마켓, 해외배송 주문, 기프트 주문시 [1:1 상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)
  • 반품/교환가능 기간

    변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
    상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
  • 반품/교환비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
  • 반품/교환 불가 사유

    1) 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
    2) 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
    3) 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
    4) 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
    5) 디지털 컨텐츠인 ebook, 오디오북 등을 1회이상 ‘다운로드’를 받았거나 '바로보기'로 열람한 경우
    6) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    7) 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    8) 세트상품 일부만 반품 불가 (필요시 세트상품 반품 후 낱권 재구매)
    9) 기타 반품 불가 품목 - 잡지, 테이프, 대학입시자료, 사진집, 방통대 교재, 교과서, 만화, 미디어전품목, 악보집, 정부간행물, 지도, 각종 수험서, 적성검사자료, 성경, 사전, 법령집, 지류, 필기구류, 시즌상품, 개봉한 상품 등
  • 상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는 이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
  • 소비자 피해보상 환불 지연에 따른 배상

    1) 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁 해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
    2) 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

기분 좋은 발견

이 분야의 베스트

베스트 옵션
이벤트
  • 25년 3월 북드림
  • [sam] 12주년 이벤트
01 / 02
TOP