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목차
- 제1장. 요가의 기초 지식과 그 효과
1. 몸과 마음은 밀접한 관계가 있다 ...8
2. 만병의 원인이 되는 스트레스를 해소한다 ...16
3. 긍정적인 성격을 만들어 주는 요가 ...20
4. 요가는 내장의 기능을 조절한다 ...24
5. 호르몬 분비를 조절하여 건강한 몸을 만든다 ...26
6. 척추를 교정하여 튼튼한 몸을 만든다 ...29
7. 연령·체질에 관계 없이 누구나 할 수 있는 요가 ...34
제2장. 몸과 마음을 다스리는 호흡법
1. 요가의 조신, 조식, 조심의 기본 ...38
제3장. 초보자를 위한 목적별 요가 프로그램
1. 개운하게 잠에서 깨어나는 아침 요가 프로그램 ...56
2. 매끄러운 피부와 균형 잡힌 몸매를 몸을 만들기 위한 요가 프로그램 ...66
3. 집중력을 높이는 요가 프로그램 ...80
4. 스트레스를 해소하기 위한 요가 프로그램 ...80
제4장. 질병을 개선시키는 요가 조신법
1. 당뇨병에 효과적인 요가 프로그램 ...98
2. 고혈압·동맥경화에 효과적인 요가 프로그램 ...108
3. 심장병에 효과적인 요가 프로그램 ...115
4. 골다공증에 효과적인 요가 프로그램 ...122
5. 요통·무릎 관절통에 효과적인 요가 프로그램 ...128
6. 신경통·류머티스 관절염에 효과적인 요가 프로그램 ...136
7. 천식에 효과적인 요가 프로그램 ...142
8. 전립선 비대에 효과적인 요가 프로그램 ...152
제5장. 새로운 자신을 발견할 수 있는 요가 명상법
AUM 명상법-청각에 마음을 집중시킨다 ...160
만다라 명상법-시각에 마음을 집중시킨다 ...164
아로마 명상법-후각에 마음을 집중시킨다 ...167
흔들림에 의한 명상법-흔들면서 심신을 편안하게 ...170
온천 명상법-자연과 일체화된다 ...173
이미지 명상법-이미지에 마음을 집중시킨다 ...176
기본정보
| ISBN | 9788978492294 |
|---|---|
| 발행(출시)일자 | 2001년 03월 05일 |
| 쪽수 | 182쪽 |
| 총권수 | 1권 |
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