행복한 몸과 마음 테라피요가

이정훈 저자(글)

한언 · 2004년 03월 25일

책 소개

작가정보

저자(글) 이정훈

사단법인 한국요가협회 회장<b> 이정훈</b>
1975년부터 지금까지 30여 년에 걸쳐 요가를 연구하고 가르쳐 온 최고의 권위자. 인도 노나바라의 까이발리아다마 요가대학과 뿌네의 산스타 테라피 요가 전문대학, 리쉬케시의 요가니케탄, 시바난다 아쉬람 등에서 직접 요가를 전수받은 국내 몇 안 되는 정통요가 지도자이기도 하다. 몸소 체험한 인도 요가를 ‘한국인의 문화와 체질’에 맞게 변화시키고자 끊임없이 노력해 온 그의 열정과 땀은, 현재 그의 사사를 받은 국내의 수많은 요가지도자들에 의해 그 결실을 맺고 있다.
저자는 2002년 사단법인 한국요가협회 회장으로 취임한 이래, 요가 본래의 원리와 정신에 부합하면서도 일반인들도 쉽게 따라할 수 있는 요가를 홍보 ? 보급하는 데 힘쓰고 있다.
현재 국립경찰대학, 서울예술대학, 한서대학, 목원대학 등 여러 대학과 내무부 지방행정연수원, 삼성연수원, MBC문화센터 등의 각급 공공기관 및 기업체 연수원, 사회교육기관 20여 곳에서 초빙교수로 활동 중이다.
저자는 ‘조화와 균형’이 요가의 기본정신과 원리라고 믿으며, 그에 따라 평생에 걸쳐 연구하고 가르쳐온 ‘몸과 마음을 바로잡는 요가의 모든 것’을 이 책 ‘테라피 요가’에 담았다. 독자들은 겉치레와 요란함에 가려져 있던 요가의 정수를 만남과 동시에, 따라하기 쉽고 즉시 효과를 느낄 수 있는 요가의 매력에 흠뻑 빠지게 될 것이다.

목차

• ■머리말- 보다 나은 삶을 위한 지혜
  ■서문- 요가란 무엇인가?
  불균형이 질병을 부른다
  균형과 조화의 운동, 요가
  ■요가할 땐 이것을 기억하자
  ■이 책의 사용법
  1. 요가의 기본자세
  2. 체형을 바로잡는 요가자세
  상체의 균형을 잡자(목, 어깨, 손, 팔, 등, 허리)
  하체의 균형을 잡자(골반, 엉덩이뼈, 무릎, 다리, 발목)
  전신의 균형을 잡자
  올바른 자세 만들기
  - 바른 자세로 서기
  - 바른 자세로 앉기
  - 운전자세를 바르게
  - 누운 자세를 바르게
  3. 몸을 날씬하고 건강하게 만드는 요가자세
  변비, 비만, 요통 문제는 몸의 균형
  ■(부록)바쁜 현대인을 위한 맞춤 요가
  ■참고문헌
  ■한국요가협회 안내
  

출판사 서평

▶행복한 삶을 부르는 요가의 기적! 깊은 호흡과 고요한 침묵 속에서 우아한 몸짓으로 몸과 마음을 가다듬는 운동, 요가. 격렬하게 몸을 움직이는 대신 조용한 곳에 앉아 요가를 수련하고 있으면 어느새 몸도 마음도 편안하게 가라앉는다. 온몸의 부위를 적절하게 자극해서 건강을 되찾아 주는 요가는 인류가 찾은 가장 평화롭고도 조화로운 운동이다. 자연스러운 호흡에 맞춰서 요가를 수련하면 이완되었던 근육은 수축되고 수축되었던 근육은 이완되면서 몸의 균형이 바로잡힌다. 몸이 가진 자연 치유능력을 북돋아 삶을 생기 있게 만들어 주는 요가는 스트레스와 피로에 짓눌린 현대인의 삶을 보다 풍요롭게 만들어 주는 행복 지침서인 셈이다. ------------------------------------------------------------------------------------------------ ▶왜 테라피 요가인가! ‘병원에서는 아무 문제가 없다고 하는데 이상하게 몸 여기저기가 아프고 기운이 없다. 오래 자고 일어나도 몸이 쑤시고 개운하지 못하다. 서 있을 때마다 한 쪽 무릎이 시큰거린다.’ 누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 이러한 증상들은 신체가 균형을 잃었다는 신호이다. 그리고 이러한 통증을 유발하는 몸의 불균형은 바로 잘못된 자세에서 비롯된다. 허리를 앞으로 기울인 채 앉아있거나 한 쪽 다리를 꼬고 앉는 등의 자세는 몸의 균형을 흐트러뜨리는 대표적인 것들이다. 테라피 요가는 잘못된 자세에서 비롯된 몸의 불균형을 바로잡아서 몸과 마음의 활력을 되찾아 준다. 경직된 근육은 부드럽게 풀어주고 균형을 잃은 골격은 바로잡아서 질병과 통증을 유발하는 근본원인인 불균형을 치유하는 것이다. 이러한 치료효과로 인해 현재 테라피 요가는 대체의학의 한 분야로까지 부각되고 있다. 그러나 테라피 요가의 탁월한 효과는 여기서 끝이 아니다. 몸매를 날렵하고 매끈하게 가다듬어주는 바디 쉐이핑 기능이 남아있다. 테라피 요가! 건강과 올바른 체형, 아름다운 몸매를 한꺼번에 잡고 싶은 사람에게는 더할 나위 없이 훌륭한 운동이다. ------------------------------------------------------------------------------------------------ ▶어렵고 지루한 요가는 가라! 팔다리를 꼬아 돌리는 신기한 묘기, 일반인은 절대 따라할 수 없는 난해한 운동으로 요가를 생각하고 있었던 사람은 이제 그러한 편견에서 벗어날 때가 왔다. 저자의 30년 노하우가 담겨있는 테라피 요가는 정통 인도요가의 정수를 고스란히 담고 있으면서도 따라하기 쉽고 즉각 효과를 느낄 수 있는 자세들로 짜여져 있기 때문이다. 테라피 요가의 동작들은 우리 몸이 가장 필요로 하는 핵심적인 자세들로, 본 책자에는 요가의 핵심자세인 <기본자세>와 치료효과가 높은 <체형을 바로잡는 요가자세>, 몸과 마음을 건강하고 아름답게 만들어 주는 <미용 요가>로 분류되어 있다. 독자들은 신체별 ? 증상별로 수록되어 있는 각 동작을 빠르게 찾아서 쉽게 배울 수 있고, 원하는 부분의 동작을 집중적으로 훈련할 수 있다. 바쁜 현대인의 건강을 위해서 보다 쉽고 재미있는 자세들로 이루어진 테라피 요가, 이제 그 매력에 빠질 시간이다.

기본정보

ISBN	9788955961522
발행(출시)일자	2004년 03월 25일
쪽수	230쪽
크기	128 * 188 mm
총권수	1권