나를 위한 아쉬탕가요가

김경석 저자(글) · 유지민 그림/만화

좋은땅 · 2024년 12월 17일

책 소개

이 책은 99%의 연습을 필요로 하는 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈와 인터미디엇 시리즈 연습 방법, 1%의 이론을 포함한다. 또한 부상과 아픔으로 고통받던 저자가 스승에게 배운 것을 오랜 시간 몸소 경험하며 다시금 얻은 올바른 움직임에 대해 이야기한다. 요가를 수련하는 실무자와 교사들에게 올바른 움직임에 대한 이해와 변화를 이끌어내는 좋은 지침서가 될 것이라 믿는다.

작가정보

저자(글) 김경석

2003년부터 아쉬탕가 요가 연습 중.

스승인 1세대 Ashtanga Yoga teacher, Mark Darby에게 2009년부터 현재까지 배움을 이어 가고 있다. 그의 가르침을 토대로 지금까지 수업과 교육을 진행하고 있다.
“요가는 몸을 아프게 해서는 안 된다”라는 것을 늘 가슴에 새기고 수련하며 지도하고 있다.

Founder Of Drishti Yoga Dharma Shala(Since 2009~)
Yoga Alliance E-RYT 500 Teacher
Lululemon Korea Formal Ambassador

이력
(2003~) 국제요가 얼라이언스 요가지도자과정 & 아쉬탕가요가 워크숍
일본, 싱가폴, 필리핀 아쉬탕가요가 워크숍 진행
한국 요가 & 피트니스 컨퍼런스 아쉬탕가요가 교육
드리시티요가 Ashtanga Mysore & Vinyasa Krama Class 진행

그림/만화 유지민

출간작으로 『나를 위한 아쉬탕가요가』 등이 있다.

목차

• 책 소개 04
  INTRO 06
  
  Chapter 1 - 1% Theory
  
  ASHTANGA YOGA MANTRA 12
  매일의 연습이 주는 변화 18
  연습, 부상, 통증 = 치유에 대한 생각 20
  아쉬탕가 요가의 기원 27
  아쉬탕가 빈야사 요가 29
  아쉬탕가 요가 여덟 단계 31
  수련을 위한 핵심 도구 트리스타나(Tristana): 호흡, 아사나, 드리시티 39
  
  Chapter 2 - 99% Practice
  
  The PRIMARY SERIES - YOGA CHIKITSA 46
  The INTERMEDIATE - NADI SHODHANA 126
  CLOSING MANTRA 189

출판사 서평

‘나를 위한 아쉬탕가요가’는 아쉬탕가 요가의 본질을 탐구하며, 그 속에서 김경석 저자의 경험과 철학을 통해 요가를 더 깊이 이해할 수 있도록 돕는 실질적인 가이드입니다. 저자는 20년 넘게 아쉬탕가 요가를 연습하며 겪은 고통과 부상을 바탕으로 하여, 올바른 연습 방법과 몸의 움직임을 체계적으로 제시합니다.

특히 이 책은 단순한 아사나의 나열을 넘어서, 요가를 통해 몸과 마음을 조화롭게 연결하는 과정을 탐구합니다. 저자의 스승인 Mark Darby로부터 배운 요가 철학과 실천 방식은 요가 연습의 핵심인 호흡, 자세, 그리고 집중을 중심으로 합니다. 이 책은 프라이머리 시리즈와 인터미디엇 시리즈의 모든 자세를 다루며, 초보자뿐만 아니라 요가 지도자들에게도 체계적이고 실질적인 가르침을 제공합니다.

삽화가 유지민의 손길이 더해진 이 책은, 요가 자세와 철학을 시각적으로도 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다. 아쉬탕가 요가를 수련하며 체득한 지혜를 나누고자 하는 저자의 진심이 담긴 이 책은, 독자들에게 요가 수련의 새로운 방향을 제시하며, 보다 깊이 있는 실천으로 인도할 것입니다.

‘나를 위한 아쉬탕가요가’는 요가를 통해 몸과 마음의 균형을 찾고자 하는 모든 이들에게 필수적인 지침서가 될 것입니다.

기본정보

ISBN	9791138836821
발행(출시)일자	2024년 12월 17일
쪽수	192쪽
크기	189 * 259 * 16 mm / 621 g
총권수	1권