Inner Focus Outer Strength : Using Imagery and Exercise for Strength, Health and Beauty

Paperback

Franklin, Eric 저자(글)

Independent · 2008년 03월 27일

책 소개

작가정보

저자(글) Franklin, Eric

스위스 출신의 운동과학자이자 교육자로, 치료 및 운동 프로그램인 ‘프랭클린 메소드’를 창시했다. 왕립 발레스쿨, 필라테스 메소드 연합, IDEA 피트니스 컨퍼런스, 미국 물리치료협회를 비롯해 미국과 유럽 전역에서 ‘움직임 교육자’로서 30년 이상 연구 및 현장 경험을 쌓았고, 1986년부터는 심상과 몸-마음 훈련을 직접 가르쳐왔다. 프랭클린 메소드는 해부학적 지식과 이해를 활용하여 인체의 운동을 최적화하고 움직임의 효율성을 향상시키는 데 중점을 둔 프로그램으로, 웰빙에 이르는 새로운 시각을 제공해 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있다. 미국의 뉴욕대학교와 줄리아드학교를 비롯한 독일, 오스트리아 등 세계 각지의 교육 현장에 실제 적용되고 있으며, 의료 분야의 전문가들로부터 그 효용성을 인정받았다. 해부학, 생물학 등 과학적 근거를 토대로 몸의 이미지를 머릿속에 그리고, 이를 활용해 우리 몸의 최적의 정렬을 찾고 기능을 개선하는 그의 이론은 전 세계 무용, 필라테스, 요가, 물리치료 관련 컨퍼런스에서 꾸준히 소개되고 있다. 지은 책으로 《Dynamic Alignment Through Imagery》, 《Dance Imagery for Technique and Performance》, 《Conditioning for Dance》 등이 있으며, 12개의 언어로 번역ㆍ출간되었다.

목차

• 
  Acknowledgements vi
  Introduction vii
  The marathon runner on the home stretch vii
  Fitness vii
  Motivation for movement viii
  Stress ix
  The experience journal x
  Our Body Helps Us Think 1(11)
  Work and the body 1(2)
  How we talk about the body 3(4)
  Movement as delight 7(1)
  Diversity of movement 7(1)
  The voice 8(2)
  Touch 10(2)
  Flexibility 12(10)
  Flexibility and body awareness 12(1)
  Presence in moving 12(2)
  Where is flexibility located? 14(1)
  Alternatives to stretching 15(2)
  In flow lies strength 17(1)
  The living marrow 18(1)
  Flexibility is contagious 19(3)
  The Power of Imagery 22(21)
  A flight to Chicago 23(1)
  The soft and relaxed neck 23(1)
  The kinesthetic key 24(1)
  Building up resources 24(3)
  Imagining with all the senses 27(3)
  The training effect of daily life 30(3)
  Constructive Rest 33(1)
  Lying down comfortably 34(2)
  Thoughts for Constructive Rest 36(7)
  The Posture 43(32)
  The primary and secondary skeletons 43(3)
  Why the spine is curved 46(2)
  The spine as a wave 48(2)
  Vertebral body and disk 50(3)
  The jaw and spine 53(3)
  The head sits in the saddle 56(3)
  Lifting the bone marrow 59(1)
  The iliopsoas muscle 59(2)
  The liberated back 61(1)
  Slow Eccentric Action for the iliopsoas 62(4)
  Gravity is your friend 66(4)
  The sound of good posture 70(1)
  The coccyx 71(4)
  Discovering the Organs 75(20)
  The organs, skeleton and muscular system 75(2)
  The colon, pelvis, and pelvic base 77(1)
  Organ movement 77(1)
  Breathing and the organs 78(3)
  The mesentery 81(1)
  The kidney 82(2)
  The bladder 84(3)
  The heart and the lungs 87(6)
  The miracle of the intelligent cell 93(2)
  Breathing 95(8)
  Breathing needs space 95(4)
  Breathing takes place inside the cells 99(2)
  Laughing to breathe 101(2)
  Daily Life as Fitness Training 103(27)
  Waking up the body 105(3)
  The portable fitness studio 108(2)
  Getting used to standing 110(4)
  Sitting for strength and flexibility 114(3)
  The body-friendly office 117(3)
  Zen and the art of vacuum cleaning 120(2)
  Walking on feathers 122(1)
  Exercising in line 123(1)
  Delight in taking the stairs 123(1)
  Restful sleep 124(2)
  Franklin balls: a flexibility exercise for the evening 126(4)
  Bibliography and References 130(2)
  Index 132(2)
  Appendix: Franklin Method Resources 134
  Other books 134(1)
  Eric Franklin
  Workshops 134

기본정보

ISBN	9780871272881 ( 0871272881 )
발행(출시)일자	2008년 03월 27일
쪽수	준비중
언어	영어