미인이 되는 아침&저녁의 신체습관

일본 최고의 전문가들이 제안하는 집에서 하는 셀프 관리 완전판

닛케이헬스 저자(글) · iwbook 번역

iwbook · 2022년 03월 25일

책 소개

“미인이 되는 아침&저녁의 신체습관은 일본 최고의 전문가들이 참여한 닛케이 헬스의 셀프 피부미용, 다이어트, 건강관리 프로젝트이다.”

나이보다 어려보이는 사람들의 비결은 무엇일까?
피부가 깨끗하고 탄력 있는 아름다운 사람들의 비결은 무엇일까?
일상에서 활력이 넘치는 사람들의 비결은 무엇일까?

이 책에서 그 해답을 얻을 수 있다. 풍부한 사진과 도표를 활용한 상세한 설명으로 쉽게 따라하고 빠르게 효과를 얻을 수 있다.

아침과 저녁의 음식습관으로 해독, 생리통, 수족냉증을 케어 한다. 뱃살제거와 기미제거, 피부와 장을 깨끗이 할 수 있다. 노화 방지와 냉증과 피부를 개선하고, 다이어트 효과는 물론 배변, 숙면효과에 원기회복까지 할 수 있다.

아침과 저녁의 스트레칭으로 비만을 해결하고 신체의 유연성을 높여 민첩성을 기른다. 또한 근육감소를 예방하고 신진대사를 향상시킨다. 신체불균형을 해소하여 자세를 교정하며, 어깨나 허리 결림을 예방하고 혈액순환을 촉진한다. 피로회복을 촉진하고, 부교감신경을 자극하여 릴렉스 효과를 극대화한다.

아침과 저녁의 미용법으로 팽팽한 피부를 유지하고 피부의 노화를 예방하자. 거칠어진 피부를 고운 피부로 변화시키고, 이마와 미간 잔주름을 제거하며, 얼굴이 작아지는 효과를 얻게 될 것이다.
아침의 프로틴 메뉴로 근육감소를 억제하고 처진 근육을 방지하자. 저녁의 콜라겐 메뉴로 피부의 탄력과 촉촉함을 되찾자. 또래보다 자신이 훨씬 젊어 보이는 변화를 체험하게 될 것이다.
지금 당장 시작해보자. 머지않아 자신의 신체에 놀라운 변화를 체험하게 될 것이다.

작가정보

저자(글) 닛케이헬스

일본의 세계적인 경제미디어 니혼게이자이신문의 자회사인 닛케이BP의 여성 잡지이다. 2008년 창간 후 40~50대 뷰티풀 에이징을 위한 여성 건강 잡지로 자리매김했다. 매호 10만 부 이상 발행하는 권위 있는 잡지로 건강 전문가들이 엄선한 주제와 내용으로 담아내 독자들의 큰 호응을 얻고 있다. 국내에 『엄마가 아프다』(2013.1. 중앙m&b)와 『1일 2분 스트레칭』 등이 소개되었다.

번역 iwbook

도서출판 상상의 날개의 단행본 브랜드이다. 문학과 경제, 교육, 건강 등 다양한 분야의 국내외 서적을 출간하고 있다. 그동안 출간한 도서로는 『소리없는 파이팅』 『남자는 돈이 90%』 『브랜딩 4.0』 『수은을 마시다』 등이 있다.

목차

• 미인의 아침&저녁의 신체습관
  
  Part1 오늘부터 시작하는 아침＆저녁의 음식습관
  지치지 않고 붓지 않는 아름다운 피부로
  한방식 생강백탕 생활습관
  아침에 1분! 유익균 활성 된장국
  마시는 오일로 피부와 장을 깨끗이 하자
  아침에 마시는 콩가루 청춘 음료
  아침에 한잔, 레몬 백탕으로 편하게 다이어트
  아침 토마토주스로 안티에이징
  저녁 9시부터는 숙면 수프
  저녁에 먹는 든든한 수프 다이어트
  저녁의 달콤한 에너지 음료
  
  Part2 신진대사 스위치를 켜는 아침 스트레칭, 신체 불균형을 해소하는 저녁 스트레칭
  스트레칭은 몸이 굳어 있는 사람일수록 효과적
  누워서 5초! 기지개 체조
  살이 빠지는 아침의 반동 스트레칭
  누워서 하는 「스윙 체조」
  저녁에 누워서 하는 발레식 림프 스트레칭
  저녁의 스윙 스트레칭
  몸이 굳어 있는 사람을 위한 기본 스윙 스트레칭
  
  Part3 피부를 젊게 만드는 아침과 저녁의 미용법
  아침과 저녁의 스팀 세안
  얼굴이 작아지는 90초 마사지법
  아침의 프로틴, 저녁의 콜라겐

출판사 서평

깨끗하고 탄력 있는 아름다운 피부와 균형 잡힌 날씬한 몸매, 충만한 에너지와 활력 넘치는 삶은 누구나 소망하는 것. 그러나 현대인에게는 바람일 뿐이다. 바쁜 일상으로 시간이 부족하고, 스트레스와 업무에 지쳐있기 때문이다.

바쁘고 지친 현대인들을 위한
닛케이 헬스의 야심찬 프로젝트!
“미인이 되는 아침과 저녁의 신체습관”

이 프로젝트에 한의사, 내과 의사, 식품영양학과 교수, 요리 연구가, 장내 세정 전문가, 생명환경과학과 교수, 항문외과 전문의, 가정의학과 교수, 당뇨, 혈관 전문의, 요가전문가, 성형외과 전문의, 영양사, 한방요리 연구가, 헬스 트레이너, 메디컬 트레이너, 스트레칭 강사, 재활치료 전문의, 스윙체조 고안자 등 건강과 미용분야의 권위자, 최고의 전문가들이 함께 참여했다.

최고의 전문가들이 현대인들의 아름다움과 건강을 위해 제안하는 아침과 저녁의 음식습관, 스트레칭, 피부미용법! 풍부한 사진과 도표를 활용한 상세한 설명을 통해 누구나 집에서 쉽고 편하게 따라할 수 있다. 지금부터 당장 시작해보자.

“당신도 깨끗하고 탄력 있는 아름다운 피부,
균형 잡힌 날씬한 몸매,
신진대사 촉진을 통한 활력 충전으로
노화를 방지하고 아름다움을 얻게 될 것이다.”

기본정보

ISBN	9788993676365
발행(출시)일자	2022년 03월 25일
쪽수	100쪽
크기	212 * 281 * 7 mm / 385 g
총권수	1권