무릎통증클리닉 2

구로사와 히사시 저자(글) · 삼호미디어 편집부 번역

삼호미디어 · 2000년 12월 05일

책 소개

작가정보

저자(글) 구로사와 히사시

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구로사와 히사시(黑澤 尙)
1943년에 태어나, 1970년 도쿄대 의학부를 졸업했다. 현재, 일본의 준텐도(順天堂)대 의학부 정형외과 교수이며, 슬관절학회 이사이다. 무릎 관절, 스포츠 외상, 관절경 수술, 운동 요법 등을 전문적으로 다루는 구로사와 박사는. 병원에서 일반적으로 행하는 관절염 치료뿐만 아니라 환자들이 스스로 할 수 있는 치료법을 적극적으로 활용해 큰 호응을 얻고 있다. 고교, 대학 시절에는 미식 축구 선수로 활약했을 만큼 스포츠에 관심이 커, 올림픽 일본 선수단 팀 닥터를 맡기도 했다.

일본 내에서 관절염 부분의 권위자인 저자의 임상 경험을 바탕으로 한 <a href=./PL_BookInfo-Start?barcode=9788978492201>『무릎통증클리닉 1』</a>을 고단샤에서 출간하자마자 독자·신문으로부터 대호평을 받아, 건강 관련 도서로는 이례적으로 종합베스트셀러가 되었다. 1권을 본 독자들과 환자들의 의견을 수렴하여 집에서 스스로 자기 증상을 관리하는 운동 요법, 물리 요법 등을 좀 더 구체적으로 제시한 『무릎통증클리닉 2』를 출간하게 되었다.

번역 삼호미디어 편집부

목차

• 1. 무릎의 통증은 스스로 치료한다
  치료과정을 알아둔다 ...8
  퇴행성 관절염이란? ...10
  류마티스 관절염이란? ...14
  골다공증이란? ...16
  이 책에서 다루는 질병과 증상 ...18
  2. 약물 요법은 근본 치료의 준비 단계
  약의 종류와 사용 방법 ...20
  통증이 심할 때는 내복약을 ...22
  통증이 가벼워지면 외용약을 사용한다 ...24
  위장이 약한 사람은 좌약을. 주사약은 병원에서 ...28
  3. 물리 요법으로 통증을 완화시킨다
  온열 요법은 어떤 경우라도 효과적이다 ...32
  입욕 외의 온열 요법 ...34
  환부를 차갑게 해서. 열이나 부기를 없애는 얼음찜질 ...36
  붓거나 열이 나는 것을 발견한다 ...38
  다양한 얼음찜질 방법 ...40
  4. 운동 요법은 통증을 해소하는 데 효과적이다
  운동 요법에는 세 종류가 있다 ...44
  근력훈련1 다리 올리기 체조 ...46
  근력훈련2 옆으로 다리 올리기 체조 ...54
  근력훈련3 공 체조 ...57
  욕조에서 실시하는 스트레칭 ...60
  통증을 느끼지 않게 되면 걸어 보자 ...64
  5. 골다공증의 운동 요법
  골다공증에는 신속한 대처를 ...70
  골다공증의 스트레칭 ...72
  골다공증의 근력 훈련 ...74
  골다공증인 사람에게 적당한 운동 ...80
  6. 보조 기구를 사용해서 일상 생활을 쾌적하게
  보조 기구를 잘 이용한다 ...82
  관절 밴드로 무릎을 따뜻하게 유지한다 ...83
  특수 신발로 무릎에 실리는 체중을 균등하게 한다 ...86
  지팡이를 사용해서 활동 범위를 넓힌다 ...88
  7. 통증을 억제시키는 일상 요법
  무리 없이 할 수 있는 것은 무엇이든 하는 자세가 기본 ...92
  기상시의 통증을 완화시킨다 ...94
  꺼려지는 계단은 한 걸음씩 오르내린다 ...96
  무거운 짐을 운반할 때는 쇼핑 카드를 이용하는 것이 편리 ...98
  서서 하는 일은 쉬어가면서 한다 ...99
  아프지 않으면 정좌를 해도 상관없다 ...100
  적극적으로 외출해서 할 수 있는 일을 늘린다 ...101
  초기-중기는 적극적으로. 말기에는 수술도 고려해야 ...102
  8. 새롭게 운동을 시작한다
  퇴행성 무릎 관절염인 사람의 운동 ...104
  피하는 것이 좋은 운동은 ...112
  9. 중·노년층에게 추천하는 운동
  운동을 시작하기 전에 ...114
  준비 운동과 정리 운동 ...122
  본 운동-1단계 ...128
  본 운동-2단계 ...130
  본 운동-3단계 ...134
  근력 훈련 ...139
  덤벨 체조 ...144
  스포츠 센터에서의 근력 훈련 ...146

출판사 서평

병원마다 관절염 클리닉이 생겨나는 것에서 알 수 있듯이 최근 몇 년 사이에 병원을 찾는 관절염 환자들이 급격히 늘어났다. 그러나 관절염 환자가 늘어난 것에 비해 그 질환에 대한 일반인들의 이해는 아직도 많이 부족하다.

통풍성, 류머티스성, 퇴행성 등 여러 종류의 관절염 중에서 흔히 관절염이라고 하면 제일 먼저 떠올리는 것이 류머티스 관절염이지만 실상 우리 나라에서 가장 발생 빈도가 높은 것은 퇴행성 관절염이다.

퇴행성 관절염이란 무릎 내부의 연골이 닳아 없어져서 생기는 질병이다. 무릎 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 연골이 없어지면 무릎의 뼈끼리 살짝 스치기만 해도 마찰이 일어나기 때문에 통증이 생기는 것이다. 그러나 퇴행성 관절염은 갑작스런 통증 때문에 괴로운 경우는 별로 없다. 대부분 서서히 통증이 생기기 때문에 처음에는 통증이 거의 눈치채지 못할 정도이다가 말기가 되면 극심한 통증으로 앉고 서는 동작까지 힘들어져 일이나 쇼핑 등의 사회 생활에 지장을 받게 된다.

우리 나라에서 유달리 퇴행성 관절염 환자가 많은 이유는 오랫동안의 좌식 생활 습관으로 무릎이 혹사당했기 때문이다. 실제로 바닥에 쪼그려 앉는 것처럼 무릎을 130 °이상으로 구부리는 행동은 무릎 앞쪽 관절에 체중의 7배에 달하는 무게를 가한다고 한다.

무릎에 통증이 생기는 병으로 퇴행성 관절염 다음으로 자주 발견되는 것이 류머티스 관절염이다. 류머티스 관절염은 면역 기능에 이상이 생겨 자신의 정상적인 세포를 유해한 물질로 오해하고 공격하여 염증이나 통증이 생기게 된다. 따라서 치료 방법에서도 퇴행성 관절염과는 약간 방법을 달리해야 한다.

이 책은 퇴행성 관절염과 류머티스 관절염, 골다공증으로 고통받는 사람들이 적극적으로 행할 수 있는 치료법을 소개한 책이다. 일본에서 무릎 관절 치료와 관절경 수술을 다년간 시행해 온 저자가 그 동안의 임상 경험을 바탕으로 환자들이 집에서 스스로 통증을 없앨 수 있는 방법을 그림과 함께 알기 쉽게 설명하고 있다.

세 가지 기본 요법인 약물·물리·운동 요법을 환자가 주축이 되어 적극적으로 시행함으로써 관절의 자기 치유 능력을 높이는 셀프컨트롤 방법. 각 페이지마다 표시된 통증의 정도를 참고하면 자신의 증상에 맞는 치료법을 선택하여 실시할 수 있을 것이다. 다른 무릎 통증 치료와 차이가 있는 류머티스 관절염은 따로 주의할 점이 제시되어 있다.

셀프컨트롤 방법을 실천할 때는 내복약이나 외용약 등의 약물 요법은 어디까지나 근본 치료의 준비 단계로 생각하고, 냉·온찜질로 통증을 완화시켜야 한다. 그 다음, 근력 훈련을 중심으로 하는 운동 요법을 통증 해소의 근본 치료법으로 생각하고 행해야 한다.

전문의의 진단 아래 바른 셀프컨트롤 방법을 실천한다면 구부리지도 못하던 무릎을 자유자재로 움직일 수 있게 될 것이다. 그리고 관절염 치료의 가장 중요한 것은 스스로 증상을 호전시킬 수 있다는 생각을 가지는 것과 무릎에 부담을 주지 않는 생활 습관 그리고 무리하지 않는 범위 내에서 근력을 키워 건강한 노년을 즐길 수 있도록 도와주는 수영, 등산 등의 운동을 계속하는 것이다.

저자 소개
구로사와 히사시(黑澤 尙)
1943년에 태어나, 1970년 도쿄대 의학부를 졸업했다. 현재, 일본의 준텐도(順天堂)대 의학부 정형외과 교수이며, 슬관절학회 이사이다. 무릎 관절, 스포츠 외상, 관절경 수술, 운동 요법 등을 전문적으로 다루는 구로사와 박사는. 병원에서 일반적으로 행하는 관절염 치료뿐만 아니라 환자들이 스스로 할 수 있는 치료법을 적극적으로 활용해 큰 호응을 얻고 있다. 고교, 대학 시절에는 미식 축구 선수로 활약했을 만큼 스포츠에 관심이 커, 올림픽 일본 선수단 팀 닥터를 맡기도 했다.

일본 내에서 관절염 부분의 권위자인 저자의 임상 경험을 바탕으로 한 『무릎통증클리닉 1』을 고단샤에서 출간하자마자 독자·신문으로부터 대호평을 받아, 건강 관련 도서로는 이례적으로 종합베스트셀러가 되었다. 1권을 본 독자들과 환자들의 의견을 수렴하여 집에서 스스로 자기 증상을 관리하는 운동 요법, 물리 요법 등을 좀 더 구체적으로 제시한 『무릎통증클리닉 2』를 출간하게 되었다.

기본정보

ISBN	9788978492218
발행(출시)일자	2000년 12월 05일
쪽수	148쪽
총권수	1권