역노화 혁명 : 상식을 뒤바꾸는 스트레스 프리 요법

상식을 뒤바꾸는 스트레스 프리 요법

료토쿠지 겐지 저자(글) · 오쿠무라 고 감수 · 김준 번역

소미미디어 · 2024년 12월 20일

책 소개

『역노화 혁명 : 상식을 뒤바꾸는 스트레스 프리 요법』은 젊음을 유지하고 건강한 삶을 살기 위한 새로운 방법론을 제시하는 책이다. 이 책에서 저자는 기존의 노화 관념을 뒤엎는 새로운 이론으로 ‘스트레스 프리 요법’을 제시한다. 노화 과정에 대한 근본적인 재조명과 함께 노화 지연을 위한 대처 방안, 그리고 정신적, 신체적 건강을 증진시키기 위해 실천할 수 있는 다양한 방법 또한 다루고 있다.

작가정보

저자(글) 료토쿠지 겐지

의료법인사단 료토쿠지회 대표. 료토쿠지학원, 료토쿠지대학 이사장.
1948년 가고시마현 출생. 고교 졸업 후 가와사키제철에 입사했고 유도부에서 감독으로 근무했다. 감독 퇴임 후, 고학하여 독립하였고 정형외과 열 곳을 설립하며 성공했다. 2000년 학교법인 료토쿠지학원을 설립하고 이사장으로 취임했다. 료토쿠지학원 의료전문학교, 료토쿠지학원 리하빌리테이션 전문학교를 설립했고, 2006년 료토쿠지대학 설립 및 개교했다. 2011년 4월 지바현 유도연맹 회장으로 취임(~2013년 9월)했으며 고도칸 유도 7단이다. 2011년 스트레스 프리 요법 연구회 회장으로 취임했다. 2014년 지바현 유도연맹 명예회장을 역임했다. 『혈류를 늘리면 건강해진다』 등 다수의 저작이 있다.

감수 오쿠무라 고

준텐도대학 의학부 명예교수.
1942년 출생. 지바대학 의학부 졸업. 스탠퍼드대학 유학, 도쿄대학 의학부 준교수를 거쳐, 1984년부터 준텐도대학 의학부 면역학 강좌 교수로 역임하고 있다. 의학박사이자 2000년 준텐도대학 의학부장으로 제어성 T세포 발견자이다. 벨츠상, 다카마쓰노미야상, 야스다의학상, ISI 인용 최고영예상, 일본의사회 의학상 등을 수상했다. 장기 이식 후의 거부 반응을 억제하는 새로운 방법을 개발하는 등 면역학의 제1인자로 인정받고 있다.

번역 김준

서울 출생. 동국대학교 정치외교학과 졸업. 주간지, 월간지 기자를 거쳐 현재는 단행본 편집자로 다양한 장르의 기획편집 업무와 번역을 하고 있다. 주요 역서로는 『객관성의 함정』(근간), 『자숙을 강요하는 일본』, 『일러스트로 바로 생각하는 수치화 생각법』, 『지능의 역설』, 『주거해부도감』, 『소설 폭풍우 치는 밤에』 『만화 베르세르크』 등이 있다.

목차

• 제1장 역노화 혁명은 이렇게 일어난다 _ 15
  제2장 인체에서 스트레스를 없애면 어떤 일이 일어나는가 _ 93
  제3장 현대 의학의 맹점을 파고드는 성장 호르몬 _ 139
  제4장 역노화 혁명 _ 179
  제5장 ‘스트레스 프리 역노화 요법’으로 난치병에 도전 _ 199
  제6장 오래된 고민이 사라졌다 _ 225

출판사 서평

“평균 체온이 36℃ 이하를 기록하는 ‘저체온’이라 불리는 사람이 전 세계적으로 늘고 있습니다. 그렇다면 이상적인 체온은 몇 도일까요? 우리의 체온은 36.5~36.8℃가 이상적으로, 이러한 체온일 때 우리는 건강한 신체를 손에 넣을 수 있습니다. 그렇다면 왜 저체온이 늘어난 것일까요? 원인은 바로 ‘스트레스’ 때문입니다.”

누구나 다시 젊어질 수 있다!‘역노화 호르몬’으로 당뇨, 백내장, 파킨슨병을 치료한다!화제의 역노화 치료법 전격 공개!
역노화 혁명은 인류의 오랜 소망인 불로장수를 실현하기 위한 연구의 일환으로 시작되었다. 이 혁명은 상식을 뒤바꾸는 새로운 치료법과 기술을 통해 이루어지며, 인류의 건강과 수명을 연장하는 것을 목표로 한다.
사람은 나이가 들면서 성장 호르몬의 분비가 저하되며, 이는 다양한 질병의 원인이 된다. 성장 호르몬은 신체의 대사와 면역력 유지에 필수적인 호르몬이다. 이에 의문을 가진 저자는 수많은 임상 실험을 통해 혈중 스트레스 호르몬인 코르티솔이 감소하고, 혈류가 2~4배로 증가하는 방법을 찾아내게 되었다. 이 치료법은 지름 1.5밀리미터의 금과 알루미늄으로 만든 작은 도자를 사용하여 48℃ 미만의 기분 좋은 온열을 간헐적으로 가하는 방식이다. 이 치료법을 통해 나이가 들면서 감소하는 성장 호르몬의 분비가 촉진되고 눈의 수정체 대사가 개선되는 등 파킨슨병 환자들의 신체 상태가 현저하게 개선되고 지속적인 치유가 가능함을 밝혀내자, 저자는 이 새로운 치료법을 ‘스트레스 프리 요법’으로 명명하게 된다. 이후 저자는 ‘스트레스 프리 요법’을 적용하여 노안과 백내장, 파킨슨병 등에 적용하게 되고, 치료를 받은 환자들의 몸과 마음의 회복을 경험함으로써 다양한 질병에 효과적임을 밝혀낸다.
이후 많은 사람이 이 연구의 결과에 주목하게 되고, 향후 연구에 대한 기대로 높아지게 되었다. 그리하여 저자는 이 치료법이 인류의 건강을 혁신적으로 변화시킬 수 있는 잠재력을 가지고 있다고 믿고 많은 사람이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 이 치료법을 보편화하기 위해 책을 집필하게 되었다.

기본정보

ISBN	9791138484992
발행(출시)일자	2024년 12월 20일
쪽수	264쪽
크기	136 * 195 * 26 mm / 431 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (4)

[yo*****]

* 북유럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

30대 중·후반에 접어들면서 임신과 출산을 거치고, 정신없이 육아에 몰두하던 중 어느 날 거울을 보니 제 모습이 많이 달라진 것을 느꼈습니다. 흰 머리가 몇 가닥 보이고, 표정 주름도 더 깊어졌습니다. 예전보다 군살이 쉽게 붙고, 체력도 더 떨어져 있는 걸 느끼며 ‘노화’라는 단어가 점점 더 현실로 다가오는 기분이 들었습니다.

이런 변화에 대응하려다 보니 자연스럽게 ‘저속노화’에 대한 관심도 생기게 되었고, 그에 맞는 방법들을 하나씩 실천하고 있습니다. 그러던 중 <역노화 혁명>이라는 책을 발견하게 되었고, ‘이 책이 내게 어떤 새로운 통찰을 줄 수 있을까?’ 하는 기대감이을 갖고 책을 펼쳤습니다.

이 책은 저자 료토쿠지 겐지가 제안하는 ‘스트레스 프리 요법’과 ‘스트레스 프리 도구’에 관한 내용을 다룹니다. 저자는 건강하고 튼튼한 몸을 유지하는 가장 중요한 방법으로 혈류를 증가시켜 체온을 올리는 것을 강조합니다. 체온을 1도만 올려도 면역력이 5~6배 증가한다고 설명하며, 우리가 감기에 걸려 열이 나는 이유도 체온을 올려 면역력을 강화하는 자가 방어 반응이라고 합니다.

그러나 현대 사회에서는 스트레스 때문에 체온 저하가 문제가 되고 있습니다. 스트레스는 혈류를 방해하고 체온을 낮추며 면역력도 감소시킵니다. 이 문제를 해결하기 위해 저자가 개발한 ‘스트레스 프리 요법’은 불과 1분 만에 혈류를 2~4배 증가시키고, 대부분의 사람에게서 체온 상승 효과를 볼 수 있는 방법이라 주목받고 있습니다.

가장 인상 깊었던 점은 저자가 실천하는 근력 트레이닝 방법이었습니다. 70대인 저자는 점심시간마다 식사 대신 주 2~3회 근력 운동을 하며, 매일 걷기를 실천하고 있다고 합니다. 그는 ‘습관도 천성이 된다’는 말을 강조하며, 건강을 유지하기 위해서는 단기적인 결심이 아니라 평생 지속할 수 있는 실천이 필요하다고 말합니다.

또한 저자는 ‘스트레스 프리 요법’을 지속적으로 활용하고, 7가지 근력 운동을 병행하며, 매일 아침 재배한 채소를 중심으로 고단백 식사를 하는 것이 건강 유지 비결이라 설명합니다. 이와 같은 생활 습관이 노화 속도를 늦추고 활력을 유지하는 핵심이라는 점을 강조하고 있습니다.

다만, 책에서 소개된 ‘스트레스 프리 요법’의 효과는 잘 설명되었지만, 이를 실제로 경험할 수 없다는 점은 아쉬움으로 남았습니다. 그럼에도 불구하고, 건강한 식단, 근력 운동, 걷기 등의 꾸준한 실천이 장기적으로 얼마나 큰 도움이 되는지 깨닫게 되었고, 중요한 것은 작은 실천이라도 꾸준히 이어가는 것임을 배우게 되었습니다.

이 책을 통해 얻은 가장 큰 교훈은, 변화는 생각만으로는 이루어지지 않으며, 건강한 삶을 위해서는 지금 바로 실천에 옮겨야 한다는 점입니다. 앞으로는 이 책에서 얻은 교훈을 실천에 옮기며, 작은 실천을 꾸준히 이어가겠다고 다짐했습니다.

[ll****]

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.
안그래도 최근 다이어트며 건강에 중요한 호르몬에 대해 알게 되었기에
그와 관련된 호르몬 이야기인가 싶어서 읽어보게 된 책인데,
새로운 역노화 치료법인 '스트레스 프리 요법'에 대해 설명하는 책이라고 볼 수 있다.
스트레스 호르몬 혈중 코르티솔이 낮아지고, 1분만에 전신의 혈류가 2~4배 증가,
성장 호르몬의 분비 및 촉진이 이루어지고, 눈의 수정체 대사가 개선되어 백내장과 녹내장, 안검하수 개선, 인슐린저항 개선, 여성호르몬 분비로 기미가 사라지고, 머리카락이 자라고 백발이 검어지며, 난치병인 파킨슨병도 개선이 된다고?!
근데 이 정도면 이미 뉴스에서 나와야 되는 거 아닌가 싶기도 한데...

스트레스가 몸에 나쁜 건 알고 있었지만 정확한 이유는 혈류 장애를 일으켜 저체온을 발생하는데, 저체온=면역력 저하로 질병에 잘 걸릴 수 있다는 것이다. 체온 1도만 올라가도 면역력은 5~6배가 UP!
그런데 1분만 사용해도 100프로 확률로 혈류가 증가해 신체 끝에 있는 손과 발이 따뜻해지고 스트레스 호르몬이 감소된다니 흥미롭다. 모든 세포에 산소와 영양이 공급된다는 것이다. 게다가 사이토카인 폭풍을 억제하는 인터로이킨10을 대량 발견 및 활성화시켜 각종 장기의 염증 억제와 자가 면역 질환 억제 작용을 한다고 한다.
지금껏 성장호르몬은 성장하기 위한 것(키가 큰다던지)으로만 알았고, 노화와 함께 감소하는 걸 당연하게 여겼는데~
체내 대사에너지로 쓰이기에 살아가는데 꼭 필요한 호르몬이라고 한다. 조직 재생과 고치는 것에 필수인 성장호르몬이 저하되면 몸의 기능저하로 피곤, 무기력, 집중력, 기억력 저하에 근육량 감소, 심장 기능에도 영향을 준다는 것이다. 고작 40대인데도 성장호르몬 저하의 증상들이 느껴지는 걸 보니 걱정이 되고 이 방법을 써보고 싶어진다.
3곳의 체표점에 요법을 실시했을 땐 머리 혈류는 1.2배에 머물렀지만 마지막 4번째 점인 P점을 찾고선 뇌혈류 2배 이상 증폭시켜 백내장, 녹내장, 안검하수, 눈썹과 눈꺼풀이 올라가고 기미가 사라지고 피부에 윤기가 흐르는 역노화 증상이 나타났다는 것이다.
노화로 오는 병증들이 낫고, 특히 난치병으로 알려진 파킨슨병의 개선사례도 흥미롭다. 이게 가능하다면 노화를 지연시킬 수 있고, 더욱 건강하게 살아갈 수 있는 것이다.
저자가 실행하는 맨몸운동 7가지도 나오는데 집에서 따라하기 쉬운 방법이지만 효과는 제대로인 방법들로 구성되어 있어서 도움된다.
다만 조금 아쉬운 점은 일본에서 개발된 방법이기에 실행하려면 저 기구가 있어야 한다는 것이다. (혹은 클리닉센터가 있어야 함)
하지만 이런 방법이 개발됐다는 것을 아는 것도 도움이 되고, 무엇보다 스트레스가 위험하다는 것과 혈액순환과 체온도 면역력에 중요함을 배울 수 있다.
우리나라에도 들어온다면 많은 사람들이 경험해보려고 할 것이다. 역노화 요법으로 노화로 인한 병증을 개선할 수 있다는, 신체가 젊어질 수 있다는 희망을 엿볼 수 있는 시간이었다.

[na****]

인간의 연약함은 노화나 죽음이 기다리고 있다는 것이다. 난 오랜 시간 아파서 역노화, 저속노화를 해서 시간을 아끼고 싶다. 노화를 좀 늦춰서 인생의 수준을 업그레이드해서 살아보고 싶어서 이 책을 읽었다. 저자 료토쿠지 겐지는 의료법인사단 료토쿠지회 대표, 료토쿠지학원, 료토쿠지대학 이사장이다. 1948년 가고시마현 출생, 고교 졸업 후, 고학하여 독립하였고 정형외과 열 곳을 설립하며 성공했다.

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2000년 학교법인 료토쿠지학원 리하빌리테이션 전문학교를 설립했고, 2006년 료토쿠지대학 설립 및 개교했다. 2011년 4월 지바현 유도연맹 회장으로 취임, 유도연맹 명예회장을 역임했다. ⟪혈류를 늘리면 건강해진다⟫를 썼는데 나도 이 책을 읽었다. 노안이나 백내장이 낫는다는 것은 ‘역노화’, 즉 다시 젊어졌다는 뜻이다.

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이 의료 기술이 확실한 것임을 확신했을 때, 가장 먼저 떠오른 것은 ‘비약적으로 발전해 온 현대 의학조차도 그 진행을 멈추기는 고사하고 근본적으로 치료할 수 없다고 여겨 온 파킨슨병을 고칠 수 있지는 않을까?’하는 생각이었다. 역설적으로 말하자면 난치병인 파킨슨병을 고칠 수 있다면, 현대인이 가진 대부분의 질병을 고칠 수 있을 것이라는 희망의 빛을 본 것이다.

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역노화와 스트레스 프리요법은 저자가 개발한 것이다. 의료기술에서 중요한 점은 무한히 재연할 수 있어야 한다는 것, 그리고 안전한 것이다. 저자는 ‘스트레스 프리 요법’을 10만회 이상 시술했지만 부작용은 전혀 없었다. 혈액 순환은 생명 활동을 유지하는 데 있어서 필수라는 사실을 말할 것도 없으며 또한 우리의 정교하고도 치밀한 면역 시스템 역시 혈류에 의해 유지된다고 해도 과언이 아니다.

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모든 질병은 스트레스 때문에 일어난다. 스트레스 원인설에 근거해 인체로부터 스트레스를 제거하는 ‘스트레스 프리요법’을 발명했을 때, 저자는 이것으로 사람들의 오랜 소망이었던 ‘불로장수’를 달성할 수 있을 것이라고 환호했다. 분명 의학의 발전으로 사람들이 앓는 난치병은 질병의 개선 및 치료가 가능해졌지만, 그럼에도 불구하고 현대 의학은 난치병으로 알려진 파킨스병 등에는 무력한 상태였기 때문이다.

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그때부터 료토쿠지대학의 가설은 ‘인류의 노화와 질병은 스트레스에 의한 혈류 저하와 성장 호르몬의 분비 저하에 의해 일어난다’로 나아갔다. 그 이후 인체로부터 스트레스를 제거함으로써 나이를 먹어 감에 따라 분비가 저하되는 성장 호르몬의 분비를 촉진, 혹은 정상화시키겠다는 인류 최초의 연구 과제에 도전 하기 시작했다.

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우리 인류는 유년기에 성장을 촉진했던 성장 호르몬이 나이를 먹어감에 따라 계속 저감되는 것을 당연한 것처럼 받아들였다. 우리 안면의 팔자 주름 선상에 인류가 알지 못했던 미지의 체표점을 발견했고, 나이를 더해 감에 따라 저감되는 성장 호르몬의 분비 및 촉진이 체표점과 깊은 관계가 있다는 사실을 발견한 것이다.

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평균 체온이 36도씨 이하를 기록하는 ‘저체온’이라 불리는 사람이 전 세계적으로 늘고 있다. 저체온은 위험한 신호다. 말에서 ‘스트레스 프리 요법’ 개발의 힌트를 얻기도 했다. 스트레스가 장기관 계속되면 혈액의 흐름이 나빠지며 혈류 장애로 당연히 저체온이 발생한다. 조금 더 자세하게 말하자면 체온이 정상이라면 면역 시스템과 호르몬의 분비도 정상으로 이루어진다.

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역노화되면 피부가 촉촉해지고 기미가 사라진다. ‘스트레스 프리 역노화 요법’을 실시하면 모든 사람들의 기미가 없어지고 피부가 촉촉해지며 광택이 나타난다. 자연스럽게 떨어져야 하는 각질이 피부 표면에 많기 쉬워져 피부가 거칠어지거나 매끄러움을 잃고 피부 트러블이 생기기 쉬워진다.

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또한 기미란 자외선과 스트레스에 의해 증가한 멜라닌이 피부에 침착된 것으로 보통은 턴오버에 의해 배출되는 것으로 알려져 있다. 사실은 아직 그 원인을 완벽하게 알지는 못한다. 나이를 먹어 감에 따라 성장 호르몬의 분비가 감소하면 턴오버에 이상을 일으켜 기미가 남게 되는 것이라 추측할 수 있다. 그 결과 노화에 의해 40일 이상 걸리던 안면 피부의 턴오버, 즉 피부의 신진대사를 정상화시켜 주름의 개선 및 기미의 소실 등 피부가 회춘하는 데 큰 도움을 준다고 생각할 수 있다.


저자는 현재 73세다. 지금도 근육과 피부의 상태는 30대 혹은 40대 초반의 상태를 유지하고 있다. 걷기 전에 트레이닝을 5-6분간 하고 있다. 땀은 피부에 있는 한선이라고 하는 기관에서 나온다. 평소 우리가 땀으로 인식하는 것은 온몸 대부분에 넓게 분포하고 있는 에크린선에서 나오는 것이다.

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그 증거로 인간은 한여름에도 마라톤을 뛸 수 있다.하지만 나이를 먹으면 땀이 잘 나지 않게 되고 피부가 건조해지고 얇아진다. 이는 성장 호르몬 자체의 분비가 줄면서 한선 구석구석까지 도달하지 않게 되었기 때문이다. 이렇게 되면 발한량도 줄고 피부의 윤기가 사라지게 된다. 하지만 N점을 치료점으로 사용하게 되면서부터는 명백하게 발한량이 늘어났고 피부에도 광택이 생겼으며 얼굴에도 윤기가 흐르게 되었다.

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오른쪽 동공 중심으로부터 수직으로 내린 선과 코 아래쪽과 입술 위쪽 사이 가운데 지점에서 옆으로 그은 선이 부딪히는 곳이다. 팔자 주름 선상에 있다. 오른쪽 N의 위치다. 저자는 최근 ‘스트레스 프리 역노화 요법’을 계속하다 보니 예전 보다 근육이 강해졌다는 사실을 깨닫게 되었다. 젊음을 유지하는 비결은 스트레스 프리 역노화 요법에 의한 활발한 혈류의 증가와 성장 호르몬의 분비 및 촉진이다.

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눈에 있는 수정체의 대사를 올리기 위해 P점에(눈꺼풀)을 자극하자 10년 이상 10만회를 넘는 임상에서 이루지 못했던, 2배 이상이나 두부 혈류가 증폭되는 현상이 나타났다. 역노화란 인류와 생물이 시간의 흐름과 함께 당연한 것처럼 진행되는 노화를 막고 10년 이상 젊어지게 만든다는 뜻이다.

[ko******]

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

이번에 이러한 노화를 늦추고 역발상을 가능하게 스트레스 프리 요법을 설명해 주는 신간을 읽을 기회가 있었다. 료토쿠지 겐지의 <역노화 혁명>이었다. 저자는 노화를 늦추고 건강한 삶을 유지하기 위한 스트레스 프리 요법을 제안한다. 이는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 사회적 활동 등이 있지 않을까 생각해 본다. ^.^ 이제 노화를 걱정해야 하는 나이이기에....

스트레스는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 촉진시킨다. 이는 단기적으로는 신체의 방어 메커니즘을 강화하는 역할을 하지만, 만성적으로 증가하면 대사 장애, 면역력 약화, 심혈관 질환 등의 문제를 유발할 수 있다. 더불어, 성장 호르몬의 감소는 노화 과정의 중요한 특징 중 하나로, 이는 세포의 재생 능력을 저하시켜 신체의 퇴화를 가속화한다. 이러한 관점에서, 성장 호르몬의 분비를 촉진시키고 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법은 노화의 속도를 늦추고 건강을 유지하는 데 중요한 열쇠로 여겨진다. 최근 개발된 다양한 요법 중에서도 스트레스 프리 요법은 특히 주목받고 있다.

스트레스 프리 요법은 직경 1.5밀리미터의 금과 알루미늄으로 만든 작은 도자를 이용하여 체표점에 48℃ 미만의 온열을 간헐적으로 가하는 방식이다. 이는 신체의 혈류를 촉진하고 코르티솔 수치를 낮추며, 성장 호르몬의 분비를 증가시키는 데 효과적인 것으로 밝혀졌다. 이 요법은 특히 기존의 침술이나 물리 치료와는 차별화된 방식으로, 환자가 느끼는 온열 자극은 통증 없이 기분 좋은 상태를 유지하도록 설계되었다. 이 과정에서 신체의 혈액 순환이 개선되고 면역 체계가 강화되며, 뇌 기능과 신체 대사가 활성화된다. 이를 통해 스트레스와 노화로 인해 발생하는 다양한 질환을 예방하고 치유하는 효과를 얻을 수 있다. 스트레스 프리 요법은 다양한 임상 사례를 통해 그 효과를 입증받았다. 예를 들어, 파킨슨병으로 인해 혀가 움직이지 않던 환자가 이 치료법을 통해 명확한 발성을 회복한 사례가 있다. 또한, 중증 복막염 환자가 치료 후 하루 만에 퇴원하거나, 녹내장으로 고통받던 환자의 시야가 개선된 사례도 보고되었다. 이러한 결과는 단순한 이론적 가능성을 넘어 실제로 스트레스 프리 요법이 환자들의 삶의 질을 향상시키는 데 기여하고 있음을 보여준다.

스트레스 프리 요법은 치료적인 접근법이지만, 일상생활에서도 이를 보완할 수 있는 실천 방법들이 있다. 저자는 특히 혈액 순환의 중요성을 강조하며, 근력 운동과 체온 유지를 권장한다. 근육은 혈액을 저장하고 순환시키는 데 중요한 역할을 하며, 규칙적인 운동은 이러한 기능을 강화할 수 있다. 또한, 평균 체온이 36.5~36.8℃를 유지하는 것은 건강한 대사 활동과 면역력을 유지하는 데 필수적이다. 체온이 낮아지는 저체온 상태는 스트레스와 환경적 요인에 의해 발생하며, 이는 노화를 촉진시킬 수 있다. 일상생활에서 적절한 체온을 유지하기 위해서는 따뜻한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 실천하며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 이러한 생활습관의 변화는 스트레스를 줄이고 신체의 재생 능력을 강화하여 노화의 속도를 늦출 수 있다.

스트레스 프리 요법은 노화 과정을 늦추는 것을 넘어, 인간의 건강과 수명을 혁신적으로 변화시킬 가능성을 보여준다. 이는 노화로 인한 질병의 치료뿐만 아니라, 예방적인 차원에서도 중요한 역할을 할 수 있다. 더욱이, 이 치료법이 비침습적이고 안전하다는 점은 현대 의학에서 큰 장점인 것 같다. 향후 연구를 통해 스트레스 프리 요법은 더욱 발전될 것으로 기대되며, 이를 통해 다양한 연령대와 건강 상태의 사람들에게 적용 가능한 포괄적인 치료법으로 자리 잡을 가능성이 크다. 또한, 이 요법은 개인의 건강을 넘어서 사회적 의료 비용을 절감하고 고령화 사회의 문제를 해결하는 데 기여할 수 있을 것이다. 현대 사회에서 노화는 피할 수 없는 도전이지만, 이를 극복하기 위한 다양한 방법들이 개발되고 있다. 스트레스 프리 요법은 성장 호르몬 분비 촉진과 스트레스 관리라는 두 가지 핵심 요소를 중심으로, 노화로 인한 신체적, 정신적 문제를 해결하는 데 효과적인 접근법을 제공한다. 이와 함께, 개인이 일상생활에서 실천할 수 있는 건강한 생활습관 변화는 이러한 치료법의 효과를 극대화해 줄 것 같다. 노화는 시간이 흐름에 따라 발생하는 생물학적 변화라기 보다는, 우리가 선택하고 실천하는 삶의 방식에 따라 조절 가능한 과정이다. 따라서 스트레스 프리 요법과 같은 혁신적인 접근법을 통해 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있는 길을 모색하는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같다. ^.^