은퇴 후 우울증 다스리기

오늘, 당신의 마음은 안녕하신가요? 은퇴 후 마음 건강 돌보기

한국마인드케어연구소 저자(글)

퍼플 · 2025년 02월 25일

책 소개

은퇴 후 우울증은 누구나 겪을 수 있는 어려움이며, 혼자가 아니라는 것을 먼저 말씀드리고 싶습니다. 많은 분들이 은퇴라는 큰 삶의 변화를 겪으면서 상실감, 불안감, 무력감 등을 느끼고 우울증으로 이어지기도 합니다. 다행히 은퇴 후 우울증은 극복할 수 있으며, 몇 가지 방법들을 통해 행복하고 활기찬 은퇴 생활을 만들어갈 수 있습니다.
직장에서의 역할 상실은 자존감 저하와 목적 의식 상실로 이어질 수 있습니다. 오랫동안 직장 생활을 통해 사회적 관계를 맺어왔다면, 은퇴 후 이러한 관계가 줄어들면서 외로움을 느낄 수도 있습니다. 은퇴 후 경제적인 어려움이나 건강 문제에 대한 불안감이 커질 수 있습니다. 특히 노후 자금 부족이나 예상치 못한 질병 발생은 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 매일 규칙적인 생활을 하던 직장 생활과 달리, 은퇴 후에는 시간 관리가 어려워지고 무엇을 해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 무력감은 우울증을 심화시킬 수 있습니다.
은퇴 후에도 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 드는 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활은 생체 리듬을 안정시키고 무력감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 새로운 취미를 갖거나 관심 있었던 분야를 배우는 것은 은퇴 후 시간을 의미 있게 보내는 좋은 방법입니다. 봉사활동, 학습 모임, 운동 클럽 등 다양한 활동에 참여하여 사회적 관계를 넓히고 삶의 활력을 되찾으세요.

작가정보

저자(글) 한국마인드케어연구소

심리 연구 및 분석 전문 기관. 심리를 중심으로 다양한 사회 문제를 알아보고 해결방안을 모색하고 있습니다.

목차

• Prologue ... 6
  1장 은퇴 후 우울증의 위험성
  1. 마음의 그림자 ... 13
  2. 은퇴 후 우울증을 방치하는 사람들 ... 20
  3. 지피지기(知彼知己) ... 26
  2장 은퇴 후 우울증의 주요 증상
  1. 상실감 ... 33
  2. 불안감 ... 40
  3. 무력감 ... 46
  3장 극복을 위한 효과적인 방안
  1. 규칙적인 생활 유지 ... 57
  2. 새로운 활동 시작 ... 62
  3. 규칙적인 운동 ... 69
  4. 건강한 식습관 ... 78
  5. 사회적 관계 유지 ... 89
  6. 긍정적인 마음가짐 ... 98
  7. 전문가의 도움 받기 ... 109
  4장 주변인들의 역할
  1. 배우자 ... 119
  2. 자녀 ... 127
  3. 친구들 ... 136
  4. 종교 공동체 ... 144
  5장 은퇴 후 우울증 극복을 위한 활동 예시
  1. 자서전 쓰기 ... 151
  2. 사회 봉사 활동 ... 161
  3. 소셜 네트워크 서비스 활동 ... 168
  4. 동화책 만들기 ... 177
  5. 사진 동호회 활동 ... 186
  Epilogue ... 193

기본정보

1:1 문의

ISBN	9788924148756
발행(출시)일자	2025년 02월 25일
쪽수	198쪽
크기	148 * 210 mm