안녕하세요가!

나를 변화시키는 마법같은 요가의 세계

국란 , 최정원 , 하진희 , 정현주 , 신지나 , 정아희 , 조수현 저자(글)

고유 · 2025년 01월 13일

책 소개

작가정보

저자(글) 국란

취업과 재취준 사이에서 방황하던 시기에 알바 사장님의 소개로 우연히 요가를 시작했다.
수족냉증에 좋다고 하여 운동으로 시작한 요가가 삶 속에 들어와 수련이 되고, 요가강사라는 새로운 꿈을 꾸게 만들어 교육사과정까지 밟게 되었다.
현재는 평범한 회사원으로 살고 있지만 언젠가 제 2의 직업으로 요가강사 를 꿈꾸고 있다.

저자(글) 최정원

출판기획자 및 인터뷰 기자로 활동하다가 요가와 사랑에 빠져 요가의 깊은 바다에서 유영 중인 요가강사다. 일반 성인 및 시니어, 임산부 등 다양한 연령층에게 하타요가를 지도하고 있으며, 몸의 움직임과 호흡을 통해 몸과 마음의 평온을 이끌어낼 수 있도록 수련 지도에 힘쓰고 있다.
책으로는, 『에이블아트』(사회평론), 『아라비안나이트 박물관』(시대의 창), 『한 끼의 권리』(시대의 창), 『사랑하기 위해 알아야 할 몇 가지 진실』(자인), 『비밀결사』(책으로 보는 세상) 등 번역서 및 기획서가 있다.

저자(글) 하진희

아직은 공부가 더 하고 싶은 20대 후반. 심적으로 힘들 때 요가의 세계로 빠지고는 한다.
해도 몸이 찌뿌둥하고 안 해도 찌뿌둥한 요가. 애증관계로 바뀐 지 오래다.
워낙 틀어져있던 몸이 요가로 인해 조금씩 건강하게 변화하는 것을 느껴 그 매력을 주변에 전파하고자 교육사 과정을 밟았다.
아사나 보다 요가 이론과 철학에 깊은 흥미를 느끼고 있다.
현재는 연세대학교 대학원에서 석사과정을 밟으며 전공 공부에 매진하고 있지만, 언젠가는 시니어들의 수련을 지도하고 싶다는 요가 지도자의 꿈을 가지고 있다.

저자(글) 정현주

코로나19로 세상이 멈추기 시작했을 때, 운명처럼 요가를 만났다. 숨만 제대로 쉴 수 있어도, 예민한 감각들을 달랠 수만 있어도 좋을 것 같다는 바람 으로 요가를 시작했는데 어느새 요가를 안내하는 요가 강사가 되었다. 직장 인으로 보내는 시간이 아직 더 많지만, 시간이 허락하는 대로 인연이 닿는 대로 요가를 안내할 수 있는 요가 강사로서의 삶을 감사하게 여기며 살고 있다. 나무처럼 단단한 사람이 되고 싶은 5년 차 요기니.

저자(글) 신지나

일이 늘 먼저였던 삶에 비상 신호가 켜졌고, 요가를 만나고 몸도 마음도 정신도 건강을 되찾았다. 더 기적 같은 일은 기다려도 오지 않던 아기를 만나게 된 것. 태교-출산-육아까지 요가는 이제 우리 가족의 중요한 삶의 지표가 되어 준다.
신랑과 아기까지 함께 하는 건강한 가족 요가문화를 만들어가고 싶다.

저자(글) 정아희

결혼하고 아이들 키우며 15년. 운동과의 거리는 455km.
좀처럼 좁혀지지 않던 그 거리를 요가를 통해 조금씩 좁혀가는 중이다. 주변을 의식하지 않고 온전히 나에게 집중하는 요가의 매력에 빠져 이제는 요가와 뗄 수가 없는 지경이 되었다.
현재 시니어 전문 요가강사로 활동 중이다.
워낙 뻣뻣한 몸으로, 불편해 봤기에, 아파봤기에, 그러한 경험을 바탕으로 요가를 처음 접하거나 요가를 어려워하는 분들과 공감하며 수련을 함께 나눌 수 있음에 감사한다.

저자(글) 조수현

항공서비스학과에 다니던 중 “대학교를 졸업하면 어떻게 살아갈 것인가?”
의 문턱에 서서 2학년이 될 무렵 과감히 자퇴를 결심, 무작정 사회에 뛰어 들었다.
힘들거나 수입이 적어도 행복하게 평생 할 수 있는 업(業)을 찾아 간호조무 사, 네일아트자격증, 플로리스트 등 다양한 분야의 일을 배우고 경험했다. 요가를 만난 지 6년. 지금은 요가를 통해 ‘나’를 알아차리고, ‘나’를 바라보 는 행복한 여정에 서 있다.
‘몸과 마음을 갈고 닦는’ - 요가를 너무나 좋아하는 20대 후반의 3년차 요가 강사.

목차

• 추천사 6
  들어가며 10
  
  1 란 편 | 인생 노잼 시기 극복요가 17
  # 이야기
  # 아사나 20대는 고단하다. 지친 나를 위로하는 요가
  
  2 정원 편 | 어디서든요가 47
  # 이야기
  # 아사나 1) 몸과 마음을 젊게! 안티에이징 요가 동작들
  2) 뚝 떨어진 기력을 느낄 때! 요가로 활력 채우기
  
  3 진희 편 | 소란한 마음 고요히 잠재우는 집중력요가 83
  # 이야기
  # 아사나 소란한 마음을 고요히 잠재우는 요가 동작들
  
  4 현주 편 | 몸으로 마음을 다스리는 오피스요가 111
  # 이야기
  # 아사나 출근했지만 퇴근하고 싶다!
  몸으로 마음을 다스리는 오피스 요가
  
  5 지나 편 | 잘 살고 싶어요가 141
  # 이야기
  # 아사나 1) 아이를 만나기 위한 준비, 산전요가
  2) 엄마이지만 나로서도 당당해지는, 산후요가
  
  6 아희 편 | 해방요가 171
  # 이야기
  # 아사나 평온한 하루를 시작하는 파완묵타 시리즈
  
  7 수현 편 | 요가지도자 꿈나무 기초요가 195
  # 이야기
  # 아사나 요가지도자 꿈나무를 위한 기초 요가동작들
  
  감사의 말 224
  참고자료 226

책 속으로

사람들은 요가를 정적인 운동, 스트레칭에 가까운 운동이라 생각하지만, 요가는 훈련이나 기술을 습득하는 운동이 아닌 그야말로 수련이다. 내 몸과 마음을 돌볼 수 있는. - 26p

‘고통’의 찰나에 찾아오는 알 수 없는 평화. 아주 고요한 진공의 공간 속에서 나와 눈이 마주치는 오묘한 느낌이다. 가끔은 사바아사나가 아닌 꿀잠에 빠질 때도 많았다. 그러나 그마저도 개운했다. 나는 그렇게 요가와 사랑에 빠졌다! - 54p

지금 요가는 내 일상의 일부다. 완벽하지는 않지만 요가 를 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하고 성장하는 여정을 많은 사람들과 함께 나누고 싶다. - 91p

남은 생은, 남은 나날은 몸도 마음도 제대로 알고 잘 살피며 살고자 한다. - 121p

잘 살고 싶어서 요가를 시작했다. 지금? 세상이 변하지는 않았는데 새로운 세상을 만난 나는 잘 살아가고 있는 것 같다. - 148p

요가를 하며 가장 크게 변화한 점은 나에게 더 집중할 수 있게 되었고, 수련을 통해 깨달은 알아차림을 통해 이전의 나로부터 벗어나고 있다는 것이다. - 179p

관심사 많고 일 벌이기 좋아하고 금새 동요되던 ‘나’라 는 사람은 요가를 만나 변화하고 성장하는 길 위에 서 있다. ‘나의 이야기’는 그 여정에 서 있는, 어쩌면 ‘나를 바라보는 작업’이기도 하다. - 204p

출판사 서평

“요가가 뭔지도 모르고 요가의 바다에 빠져버렸다.”

늘 머릿속에는 나를 바꾸고 싶다는 갈망이 가득합니다. 하지만 어떻게 그것을 시작해야 하는지 막막함이라는 벽이 나의 앞을 막아서죠. 이에 대한 답을 ‘요가’로 찾은 7명이 있습니다.

〈안녕하세요가!〉는 ‘요가교육사’ 과정을 함께 이수하며 깊은 전우애(?)를 쌓아 온 7명의 요기니가, 요가와 만난 이후 각자의 삶에 찾아온 변화를 솔직 담백한 에세이 형식으로 풀어낸 책입니다.

이 책은 단순히 요가 자세를 소개하는 교육서가 아닙니다. 작가 한 명 한 명에게 요가가 어떻게 일상 속으로 스며들었고, 요가를 만나고 난 뒤 자신의 일상이 어떻게 변화되었는지 요가가 부린 요술을 소개합니다.

‘요린이’(요가 초보자)부터 숙련자까지 일상 속에서 바로 따라 해 볼 수 있는 요가 동작이 풍성하게 담겨있습니다. 모든 요가 자세는 텍스트와 그림뿐만 아니라 어디에서든 쉽게 따라할 수 있도록 QR코드를 통해 동영상 자료를 확인할 수 있습니다.

“살면서 누구나 한 번쯤은 간절하게 변화를 꿈꾸는 시기가 있다. … 간절히 변하고 싶다는 내 안의 목소리가 들려올 때, 타이밍 좋게도 ‘요가’가 거기에 있었다.” (들어가며 中)

★ KEY POINT
1. 7명의 요기니, 7가지 삶의 이야기
o 저마다의 환경과 라이프스타일 속에서 요가를 실천해온 경험을 솔직하게 전합니다.
2. 에세이＋실천 가이드 형식
o 개인의 에피소드에 이어 요가 동작이 자연스럽게 소개되어, 공감과 실천을 동시에 제공합니다.
3. 동영상 자료를 통한 따라 하기 쉬운 요가 안내
o 텍스트와 이미지만으로는 알기 어려운 동작도, QR코드를 통해 자세히 배우실 수 있습니다.
4. 초보부터 숙련자까지 함께 읽는 요가 입문서
o 처음 요가를 접하는 독자에게는 기본기를, 꾸준히 요가를 해온 이들에게는 새로운 영감을 전합니다.

기본정보

ISBN	9791193697450
발행(출시)일자	2025년 01월 13일
쪽수	232쪽
크기	129 * 183 * 20 mm / 449 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (14)

[al*******]

책 내용은 이렇게 자세를 보여주며 1) 기술적인 내용도 있고 2) 요가를 통한 삶의 이야기 두가지가 있습니다 요가란게 철학..명상을 실천적으로 진화하는 과정에서 만들어진 운동이란건 유명하죠?? 그래서 이책은 기술적이기도한데 철학적인 내용이 눈에 띄었습니다

[ji********]

변덕이 심하고, 뭔가를 배우다가도 금방 실증이 나서 다른 걸 배우기를 반복하는 내가 정말 꾸준히 10년 넘게 해온 것이 하나 있다. 그건 바로 '요가' 다. 그런데 요즘에 뭐가 잘못 된건지 그렇게나 좋아하던 요가를 하러가도 여전히 집중이 잘 안되고 힘이 든다. 이 책에서 일곱 명의 요가를 사랑하는 사람들의 이야기를 들으니 옛날 생각이 났다. 그때는 정말 나도 진희님이 쓰신 내용처럼 요가를 하면 나의 복잡한 회로가 잠시나마 정지돼서, 내일 살아갈 힘을 채워주는 느낌이었었는데. 생각하니 그때가 그립기도 하고, 진희 님의 마음이 부럽기도 하다. 일곱 분의 이야기를 들으면서, 예전에 내가 요가를 얼마나 좋아했었는지, 요가를 얼마나 열심히 다녔었는지 기억이 떠올라서 뭉클해졌다. 그러다 왜 지금은 그렇지 않지,,라는 생각에 잠시 슬퍼졌었는데 생각해보니 내가 오늘도 (온라인 요가이긴 하지만) 요가를 했다! ㅎ 여러 이유들로 이전 만큼의 체력과 시간, 상황은 아니지만 그래도 나는 여전히 요가할 수 있는 곳을 찾아 요가를 하고 내 살 구멍을 찾고 있었다.

'안녕하세요가!'를 읽으며 내가 가장 에너지 넘치게 움직이면서, 꿈을 향해 달려갈 때, 내가 항상 요가를 하고 있었다는 것을 깨달았다. 그래서 그 많은 것들을 하나하나씩 나름 건강하게 해냈던 것 같기도 하고. 나는 요가를 하면서 지도자 과정을 듣지는 않았어서, 요가의 기쁨에 대해 나눌 친구들이 없었는데, 책을 읽으면서 나와 같은 경험을 한 요기니들이 많아서 반갑고, 요가 속에서 마음 편한 시간들 이어가시길! 바라게 됐다.

[h1*****]

7인 공저 작품으로 허리통증 때믄에 아침마다 하는 스트레칭 자세를 여기서 만났습니다
새로운 일에 대한 의욕을 불러일으키는 서적입니다
https://m.blog.naver.com/ykkdnw/223752153219?referrerCode=1

[sk********]

* 출판사로부터 도서 제공 받았지만 꼼꼼히 읽고 쓴 주관적인 리뷰 입니다.

요가를 좋아하고, 요가를 긍정적으로 체험해본 사람은 좋아할 책, 긍정에너지로 가득한 책 < 안녕하세요가!> 라 생각됩니다.

중간중간 요가동작이 설명과 함께 나오고, 삶 속 밸런스와 마음의 여유, 고요 등 7명의 요가강사분들 이야기로 가득한 내용이 재미있고 집중됩니다.

평소 요가를 좋아하고, 스트레칭 동작을 수시로 해주고 있는지라 완전 공감되는 내용들이 많았네요.

제발~ 한 명이라도 더 요가의 매력을 알게 되어서 심신건강을 제대로 단련하는 2025년 한해가 되길 진심 바랍니다 :)

[ys*****]

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰 입니다.

'7명의 요기니가 우리에게 들려주는 몸과 마음을 다스리는 방법'

요가를 통해 바라는 삶을 살고 있는 7명의 요기니분들 오사기, 오사기 그들의 이야기를 통해 요가와 친해지고 글과 이미지로 설명 된 요가 동작을 따라해봄으로써 건강까지 챙길 수 있는 힐링 책입니다.

겨울철, 밖에 나가서 운동하기 힘드시다면 이 책을 통해 몸과 마음의 건강 모두를 챙겨보시는건 어떨까요?^^

[so*******]

요가를 해본 분들이라면 무조건 공감하게 될 책입니다. 호흡에 집중하며 다른 차원으로 나아갈 힘을 주는 요가에 대한 이야기. 다시 한 번 요가를 할 시간인가봅니다.

[pi*****]

나를 자극하고자 북 리뷰 이벤트에 도전해보았습니다.
표지 색이 산뜻하고 쨍한 컬러로 가득해서 첫인상이
" 오! ~ 예쁘다 ^^ " 였어요.
​여자분들이 요가를 만나게 된 이야기를 쓰신 책이라 그런지
여성스러운 느낌이 폴폴 풍긴답니다.
각자의 테마별로 색을 다르게 구성하셔서
지루하지 않았던거 같아요^^
책을 받자마자 첫 번째 "지친 나를 위로하는 요가" QR코드를 찍고 영상을 따라 해 보았는데요. 초보가 하기에는 좀 힘들었어요.
작은 핸드폰 화면을 계속 쳐다보면서 따라 하려니
잘 보이지도 않고 속도 맞추기도 잘 안 되었구요.
기초동작이 거의 뒷부분에 나와서 조금 아쉬운 부분도 있었어요.

한국요가문화 협회 54기 '요가 교육사 과정'에서 만난 일곱 분의 다양한 이야기가 나와있어요.
코로나 시기에 개강했던 과정이라 개강의 어려움도 있었는데, 최소 수강인원이 가까스로 모집되어 시작되었다고 합니다.
그래서인지 어려운 시기에 모인 분들이라 1년이라는 과정을 끝까지 함께하면서 끈끈하고 돈독한 애정이 두터워질 수밖에 없었던 거 같아요.
1년의 과정을 끝내고 각자의 이야기를 책으로 엮는 공동 프로젝트를 시도하신 것도 참 의미 있고 뜻깊은 일이실 거 같아요.
4년여 준비 끝에 예쁜 책을 출간하신 것을 축하드립니다. ^^

요가와 사랑에 빠졌던 순간을 잘 표현하셔서, 예전에 요가를 다닐 때가 생각이 났어요.
힘든 동작들을 다 끝내고 마무리할 때의 노곤함과 행복감, 상쾌함이 아직도 기억이 납니다.
요가는 단순한 운동을 넘어 마음 수련까지 할 수 있다는 게
큰 장점인 거 같아요.
특히나 "마음은 몸으로 다스린다." 는 문구가 기억에 남는데요. 나이가 들수록 몸이 건강해야 정신건강도 따라간다는 걸 실감하고 있어요.

'요가교육사 과정'을 만나게 된 계기를 보니 상황이 좋지 않았음에도 도전해서 끝까지 해내신 분들의 이야기가 멋있었어요.
만약 저였다면 고민만 하다가 포기했을 텐데 말이죠.
이 책을 통해 요가에 대해 깊이 생각해 볼수 있는 시간이었고, 다시 운동을 시작하게되는 계기가 되었습니다.
감사합니다. ^^

[tp*******]

오사기 강사님들의 요가를 만나게 된 순간들을 함께 공감하고, 가보지 못한 길을 본인의 의지로 결국 디뎌낸 일화들에 위로받으며 재밌게 술술 읽어내려갔습니다:) 단순히 운동 목적의 요가가 아닌 나의 삶을 다스리고 갈고 닦는 하나의 수련이라는 것을 알게 된 좋은 경험이었네요. 강사님별로 소개하는 아사나에 대한 설명이 달라 읽고 자세를 따라해보는 재미가 있네요. 그림과 글이 자세하게 나와 이해하기가 편했습니다. 각각이 받아들인 아사나마다 또 그 의미와 효과가 다양한 것이 신기했습니다. 요가를 시작하려는 분들, 요가 수련중 의심과 좌절에 빠지신 분들께 강력히 추천드립니당!!👍🏻👍🏻👍🏻💖

[bo*****]

게으르게 눈으로 요가하다가 몸도 함께 움직이게 하는책.
저마다의 이유로 시작하게 된 요가가
이제는 삶이 되어버린 요가강사들의 이야기
표지의 컬러 처럼 다양한 7명의 이야기를 책을 통해 듣다
큐알을 통해 대면하는 경험은 꽤 어색하면서도
반가운 만남이었다. 마치 안녕하세요가! 라고 인사해 야 할듯이.
책을 읽으며 몸은 움직이지 않았더라도 호흡이 차분하게 마음을 몸을 정화시켜주었다.

[bo*****]

게으르게 눈으로 요가하다가 몸도 함께 움직이게 하는책.
저마다의 이유로 시작하게 된 요가가
이제는 삶이 되어버린 요가강사들의 이야기
표지의 컬러 처럼 다양한 7명의 이야기를 책을 통해 듣다
큐알을 통해 대면하는 경험은 꽤 어색하면서도
반가운 만남이었다. 마치 안녕하세요가! 라고 인사해 야 할듯이.
책을 읽으며 몸은 움직이지 않았더라도 호흡이 차분하게 마음을 몸을 정화시켜주었다.