명상에서 찾은 경영의 길

시대를 앞서가는 리더들을 위한 마음챙김 명상

김범진 , 노상충 저자(글)

캐럿하우스 · 2025년 01월 10일

책 소개

명상이란 무엇이며, 우리 삶에 어떤 도움을 주는가?
- 일터에서 리더들과 CEO는 경영에 명상을 어떻게 접목하고 활용하는가?
- 다양한 리더와 경영자들을 위한 명상의 이론과 실천에 관한 지침서!

수많은 리더들은 항상 ‘나’보다 직원들이나 다른 사람들부터 챙기면서 살아야 하는 운명을 선택한 사람들이다. 그래서 이들의 마음은 항상 외로우면서도 어깨가 무겁다. 이런 사람들은 어떻게 마음의 평온과 평정심을 유지할 수 있을까?
특히 요즘처럼 팀워크와 성과 위주 사회에서는 사람보다 일을 우선으로 한다. 이는 우리가 너무 목표에 집착하며 살기 때문이다. 이럴 때 더욱 중요한 것은 ‘내가 남을 어떻게 보는가?’ 또는 ‘남이 어떻게 보는가?’가 아니라, 내가 ‘나 스스로를 어떻게 관찰할 수 있는가’ 하는 문제이다.

- 복잡한 생각을 많이 하는 CEO들에게 필요한 마음을 다스리는 법을 알려주는 책
회사를 대표하는 리더의 행동은 직원들을 포함해 주위 사람에게 영향을 준다, 그래서 항상 경영자들은 스스로 마음을 잘 다스려야 한다. 우리에게 필요한 리더는 자기 내면을 정확하게 이해하고, 내면의 찌꺼기와 그늘을 다른 사람이나 조직에 투사하지 않는 성숙한 사람이다. 명상은 자기 내면을 더 잘 이해할 수 있게 도와줘 리더의 몸과 머리를 쉬게 하고 통찰을 제공한다. 이것이 바로 우리에게 명상형 리더가 필요한 이유이자 중요한 이유이다.
이 책은 CEO나 리더만을 위한 책은 아니다. 조직에 속한 회사원이나 공무원, 전문가, 프리랜서 또는 삶을 가치 있게 살고자 하는 사람들에게 하나의 방법과 해결법을 소개하고, 지금-여기(here&now)’를 경험함으로써 자신의 마음을 다스리는 법을 알려 준다.

작가정보

저자(글) 김범진

(PhD/PCC)
국내 최초 국제코치연맹(ICF)으로부터 국제 인증 코치 자격을 취득했고, 우리나라에 코칭을 도입한 1세대 코치이다.
그는 수많은 리더에게 코칭하며 사람의 마음에 관심을 갖게 되었고, 이는 대학원에서 명상학을 공부한 계기가 되었다. 이후 오랫동안 대학에서 명상과 불교에 대해 강의했다. 현재는 명상 코치이자 명상을 수행하며 글을 쓰고, 명상 코치를 양성하기 위해 노력하고 있다.
현 나우코칭 대표이자 명상코치협회 회장을 역임하고 있다.

저자(글) 노상충

15살 때 명상과 첫 인연을 맺은 후 자연스럽게 명상이 이끄는 삶을 살아왔다. 이런 삶은 기업가 정신의 함양과 좋은 일터를 만들어 가는 소명의 기반이 되었다.
‘인간의 의식은 어떻게 진전될 수 있는가?’라는 궁금증을 품고 학문적 탐험을 시작, 성균관대학교에서 심리학 박사 학위를, 일산 백병원 임상감정 인지기능 연구소에서 뇌파를 이용한 뇌과학 연구를 했다. 지금은 동국대학교 불교학과에서 박사 과정을 수학 중이다.
2000년, 대한민국 기업들의 글로벌 역량을 강화시키겠다는 미션을 가지고 직원 2명과 함께 창업한 회사
는 현재 200여 명이 넘는 직원과 연 600억 규모의 매출을 가진 교육 전문 기업으로 성장하였다. 또, 새로운 문명의 시기에 직면한 CEO들과 리더들의 의식 증진을 위한 수행 공간인 〈센터원〉을 설립하여 프로그램 개발과 교육에 집중하고 있다. 저서로는 『당근농장 이야기』, 『일터 영성』 등이 있다.
현 캐럿글로벌 이사회 의장이다.

목차

• 첫 번째 여는 글 김범진 … 6
  두 번째 여는 글 노상충 … 9
  
  chapter 1 지혜로운 리더를 위한 명상
  진정한 명상의 힘
  명상하는 리더 … 19
  명상을 권하는 회사 … 23
  명상하는 리더가 필요한 이유 … 25
  변화할 것인가? 있는 그대로 받아들일 것인가? … 28
  내면의 불안과 두려움을 알아차리기 … 33
  명상이 주는 혜택 … 37
  리더의 스트레스와 번아웃 … 40
  명상이 만드는 변화와 혁신 … 43
  
  chapter 2 평온한 리더를 위한 명상
  명상은 경험에 명징함을 더하는 것
  명상이란 … 53
  마음챙김 … 56
  마음챙김의 힘 … 58
  알아차림을 돕는 질문 … 60
  ‘지금 여기’에 깨어나기 … 62
  수용 … 64
  마음을 이루는 재료 들여다보기 … 67
  감각과 느낌 … 68
  생각 … 70
  감정 … 76
  
  chapter 3 일터에서 만나는 감정
  감정 관리도 업무 전략이다
  분노와 화 … 81
  짜증 … 84
  두려움과 불안 … 86
  당황스러움 … 89
  부정적 감정과 느낌에 대한 코칭 … 90
  리더들이 힘들어하는 것 … 91
  변화보다 먼저인 것 … 93
  감정 표현하기 … 95
  깊이 있는 대화를 나누기 위한 자세 … 96
  화를 위한 명상 : 화를 옮기지 않기 … 98
  인지의 왜곡에서 벗어나기 … 102
  자기 확장성을 해체하는 힘 … 104
  욕망을 명징하게 바라보기 … 106
  눈을 크게 뜨고 탁월함을 발견하기 … 108
  먼저 인정하기 … 110
  수용하기 … 111
  
  chapter 4 명상하는 CEO
  삶, ‘의식의 진전’을 향한 여정
  명상과의 조우 … 122
  ‘마음’은 도대체 어디에 있는가? … 123
  미지의 영역 … 124
  위대한 여정 … 125
  사업, 만만치 않은 시작 … 126
  회사도 고민한다 … 129
  내가 사업하는 이유 … 130
  성공한 CEO? … 132
  내면에 질문하기 … 134
  자기 동일시에서 벗어나기 … 135
  여우 사냥 : ego의 유혹 … 138
  형성의 과정 : becoming … 144
  우리는 항상 무엇이 되고 싶다 … 146
  Think week : 대장간 … 147
  진정한 행복을 깨닫다 … 150
  컬트 조직 : 성장 공동체 … 153
  다양성, 개성의 발현 … 157
  기업이 지향하는 것 … 159
  사람과 기업 : 운명의 함수 … 160
  조직의 역할 … 164
  애착 행동 : 강력한 생존 특성 … 165
  
  chapter 5 경영과 삶의 경계를 넘어
  내면의 밀도를 높여라
  배추꽃 : 쭉정이 … 171
  시간을 내 편으로 만드는 힘 … 172
  기업가가 지켜야 할 태도 … 174
  스트레스라는 유령 … 176
  리더의 역할 … 179
  구제자와 파괴자는 한 끗 차이 … 181
  겨울을 나며, 고통에 대하여 … 183
  내 안의 ‘나’ : 그림자(Shadow)를 넘어 … 186
  일상에서 침묵이 필요한 이유 … 188
  그림자를 밟고 서다 … 190
  일상에서 드러나는 ‘신성’ : 코뚜레 … 191
  일상 속의 알아차림 … 194
  시대정신 : 꽃들에게 희망을 … 197
  나비의 소명 … 201
  깨어 있는 리더 : 메타 인지 … 202
  불확실성의 세계에 들어온 우리 … 206
  영성이 있는 일터를 위하여 … 208
  성공의 본질 : 통합 … 213
  뜯어 놓은 시계는 가지 않는다 … 216
  자신만의 길을 찾아가는 여정 : 명상 … 218
  내 마음의 가죽신 … 222
  
  부록
  일터에서 쉽게 할 수 있는 명상법
  명상을 위한 환경과 자세 … 226
  몸에 대한 알아차림 … 229
  감각과 느낌에 대한 알아차림 … 235
  생각 알아차림 … 237
  일터에서 할 수 있는 명상들 … 240
  짧은 시간에 할 수 있는 호흡 연습 … 243
  다양한 명상법 … 244
  
  닫는 글 _ 일터는 최고의 수행처 … 253

책 속으로

21세기는 변화의 시대이다. 변화하지 않으면 살아남지 못한다. 오직 철저하게 변화하는 자, 미래에 적응하는 자만이 살아남을 수 있다. 반면, 21세기는 내면으로 향하는 시기이기도 하다. 외형적 성장만을 추구하던 개인과 조직들이 한계에 부딪치자 내면의 에너지에 집중하고 내면과 접속하여 해답을 찾으려 하는 시기이다.
- chapter 1. 〈지혜로운 리더를 위한 명상〉 중에서

마음챙김을 통해 알아차리게 되면, 점차 우리 마음의 움직임뿐만 아니라 다른 사람의 마음도 헤아릴 수 있게 된다. 자신의 마음을 이해하고 다른 사람의 마음을 헤아려 마음으로 움직일 수 있는 사람이 되는 것이다.
- chapter 2. 〈평온한 리더를 위한 명상〉 중에서

상대방을 수용하면 거기에 대한 최선의 해결책과 보완책은 자연스럽게 도출된다. 업무 추진력이 강한 사람은 대체로 리스크 요인에 대한 점검에 소홀할 수 있고, 혹은 다른 팀원의 감정을 헤아리는 부분에서 보다 세심함이 필요할 수 있다. 반면 꼼꼼하게 체계적인 사람은 새로운 일에 과감히 도전하는 부분이 부족할 수 있다.
- chapter 3. 〈일터에서 만나는 감정〉 중에서
에고(ego)를 꽉 잡고 있는 한, 우리는 고통의 세계에 묶여 있다. 성공한 CEO란, 지속적으로 자기를 초월해 가는 사람이다. 규모가 크든 작든, 자기 초월을 통한 작선(作善)의 삶을 사는 것이다. 흔들리지 않고 열려 있는 자신을 확인하고, 더 큰 나를 향한 삶을 지속시키는 것이 목표다. 상대 세계에서 절대 세계로의 질적 전환은 이렇게 해야만 가능하다.
- chapter 4. 〈명상하는 CEO〉 중에서

사장이 소유 의식을 강하게 가지고 있으면 직원 어느 누구도 회사의 주인이 될 수 없다. 내가 소유 의식
을 걷어 내야지만 비로소 직원들의 심리적 주인 의식이 고양될 수 있는 것이다. 회사에 대하여 이러한 탈
소유와 사회 정체성 개념을 명확히 하는 것은 그 회사만의 조직 문화를 형성하는 데 훌륭한 토양이 된다.
이런 마인드를 가지는 것만으로도 회사는 유연해지고 경영자의 삶은 훨씬 자유로워진다.
- chapter 5. 〈경영과 삶의 경계를 넘어〉 중에서

출판사 서평

성공한 CEO가 제안하는, 시대를 앞서가는 리더를 위한 명상
이 책의 공동 저자인 ㈜캐럿글로벌의 노상충 대표는 경영자이자 의식 탐구자로서의 삶을 살아왔다. 그는 15세에 명상을 접하고서 ‘나는 누구이며, 무엇을 위해 존재하는가?’에 대한 탐색을 시작했다. 그 후 직접 창업하여 20여 년간 회사를 경영하면서 명상의 지혜를 실천해 온 ‘명상형 리더’이다. 그는 경영하면서 갈등을 겪을 때마다 명상을 통해 해답을 찾았다.
현시대의 리더는 강한 리더십으로 비전을 세우고 미래에 적응하여 ‘변화’해야 하는 동시에, 진정한 자기 모습을 찾아서 내면으로 향해야 하는 ‘수용’이 필요하다. 조직에는 외부 세계뿐만 아니라 자신의 내면에 대한 이해까지 풍부한 명상형 리더가 필요한 것이다.
이제 경영자의 역할은 구성원들의 의식 진전을 촉진하는 영성 리더에 가깝다. 전 세계적으로 많은 리더가 명상하고 있으며, 여러 기업에서 직원들에게 고요함과 통찰, 평화를 주기 위해 명상 문화를 격려하고 명상 교육과 명상하는 공간 등을 제공하고 있는 것은 이러한 변화를 반영한 것이다.
이 책의 저자가 ‘사유하는 시간’, 즉 ‘Think Week’이라 하여 일 년에 두 번을 깊은 산속 혹은 해외 오지에서 일상에서 격리되어 명상하며 고립된 시간을 갖는 것은, 명상형 리더로서 자신을 수련하는 특별한 방법이다.

국내 최초로 국제 인증 코치 자격을 취득한
한국 코칭 도입 1세대 명상 코치의 노하우를 담은 책
이 책은 국내 최초로 국제 인증 코치 자격을 취득하여 우리나라에 코칭을 도입한 1세대 코치인 김범진이 공동 저자이다. 그는 명상에 대한 포괄적인 개념과 더불어 일상에서 할 수 있는 명상법을 소개한다.
저자는 명상을 ‘자신과 다른 존재에게 따뜻한 주의를 기울이는 것’이라 말한다. 그러면 그 순간을 보다 명징하게 느낄 수 있고, 미처 놓쳤던 것들을 재발견하게 되면서 삶 자체가 풍성해진다.
명상 중 특히 ‘마음챙김(mindfulness)’은 자신에게 감각과 느낌이 일어나는 순간, 그리고 그것이 변화하며 결국 사라지는 모습을 알아차리는 것이다. 마음챙김이 확립되면, 있는 그대로를 보고 수용하지 못해서 비롯되었던 문제와 고통이 점차 사라진다. 또 거기에 대한 원인과 대책을 보다 지혜롭게 세울 수 있다.
특히 기업의 리더에게 있어서는 자신의 문제에서 비롯된 부정적 에너지를 조직의 다른 구성원들에게 투사하는 일이 없어진다. 뭔가를 하고 싶어 하는 마음(貪心, 탐심)이 일어나는 순간, 또는 하기 싫어하는 마음(嗔心, 진심)이 일어나는 순간을 마음챙김하여 알아차린다면, 마치 야생마 같던 마음은 온화해져 자신이 다룰 수 있는 상태가 된다.
이 책은 내면을 여행하기 위해 마음을 이루는 재료인 감각, 느낌, 생각, 감정, 의도 등에 대해서도 면밀히 살핀다. 또, 화와 분노, 짜증, 두려움과 불안 등의 개념과 명상이 이에 대처하는 방식 또한 제시한다.

명상이 불러오는 무궁무진한 선한 효과
누구나 바로 할 수 있는 마음챙김 명상법
명상하면 불안과 두려움이 감소하고 뇌 노화 속도를 늦춰 치매나 질병 등을 예방하는 효과가 있으며, ‘나’ 중심적 사고가 약화되어 타인에 대한 연민이 생겨나 인간관계도 개선된다. 또, 명상을 통해 이성적이고 합리적인 반응을 담당하는 전전두엽이 활성화됨이 뇌과학적으로도 입증되었다. 명상의 효과는 여기에서 그치지 않고, 자신을 제삼자로 객관화하여 지켜보는 ‘메타 인지(meta congnition)’는 충동적인 생각과 감정에 휩쓸려 그것이 이끄는 대로가 아니라, 이를 대상으로써 알아차리고 관찰하면서 균형감을 갖게 한다. 메타 인지를 개발하면 성숙한 삶으로 나아갈 수 있다.
마음챙김은 우울증과 불안을 치료하는 데 약물과 동일한 효과를 내는 것이 연구로 밝혀졌다. 명상으로 자신을 민감하게 유지하고 관찰하는 것은 그 자체가 메타 인지의 작용 과정이며, 이로써 잘못된 인지는 수정 가능하고, 불편했던 감정은 분노, 짜증, 불안, 두려움 등 다양한 스펙트럼으로 보이게 되며 지혜롭게 대책을 세울 수 있다. 즉, 현실을 있는 그대로 바라보게 되면서 비로소 내 감정의 주인이 내가 될 수 있는 것이다.
자신이 있는 바로 그곳에서 잠시 눈을 감고 이완하기에 익숙해지는 것, 즉각 반응하지 않는 훈련을 통해 잠시 판단을 중지하고 그 자체를 현상으로 지켜보는 것, 눈을 감고 신체의 머리부터 발끝까지 천천히 스캔하듯이 주의를 보내는 ‘보디 스캔(body scan)’ 등 이 책에서는 다양한 명상법을 소개한다.

기본정보

ISBN	9788967323295
발행(출시)일자	2025년 01월 10일
쪽수	256쪽
크기	146 * 211 * 19 mm / 535 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (11)

[be*****]

경영자만을 위한 명상 길라잡이가 아닌 인생을 경영해가는 모든 사람들에게 도움이 되는 온기가 느껴지는 책이다

[al*******]

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