불렛저널링

덜 바쁘고 더 꽉 찬 하루를 만들어줄 다이어리북

배누리 저자(글)

웨일북(whalebooks) · 2024년 12월 10일

책 소개

“기록하지 않으면 목표를 이룰 수 없다”
해내지 못한 일도 마침내 달성하게 만드는 가장 강력한 도구

불렛저널 입문자부터 자기만의 다이어리를 찾지 못한 사람을 위한
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 최적의 셋업!

디지털 다이어리, 만년 다이어리, 먼슬리 스케줄러 등 책상이나 협탁 위에 다어어리 하나 정도는 꼭 있다. 우리는 단기적이고 장기적 목표를 이루기 위해서, 혹은 공부와 업무 효율을 올리기 위해서 등 다양한 이유로 다이어리를 쓴다. 그런데 막상 이 기록 습관은 우리를 자괴감에 빠뜨린다. 아침에 일어나 하루 계획을 쓰고, 잠자기 전 체크해 나가지만 실제로 다 해내지 못했기 때문이다. 해야만 하는 일은 차고 넘치고 하고 싶은 일은 무궁무진한데, 어떻게 다 달성할 수 있을까?

‘서울대 박사생’ 배누리 저자는 자신만의 불렛저널 셋업과 하루 루틴을 소개하면서 유튜브 영상 50만 조회 수를 기록했을 뿐만 아니라, 양식 제공을 해달라는 요청이 쇄도할 만큼 화제를 불러일으켰다. 남들보다 더 많은 일을 하지만, 더 효율적으로 삶을 꾸리고 싶은 배누리 저자는 3년 동안 여러 시도와 고민을 거듭한 끝에 《불렛저널링》을 고안해 냈다. 총 6가지 셋업으로 구성된 이 불렛저널은 《딥 워크》의 저자이자 컴퓨터 과학자인 칼 뉴포트의 작업과, 보편적 가치이론을 정립한 심리학자 샬롬 슈와츠의 내부 동기를 강화하고 행동을 촉진하는 방법 등을 참고해 만들었다.

계획 시간과 실제 실행 시간, 꼭 해야 할 루틴, 그리고 자기 전 작성하는 데일리 ‘리뷰’는 기존에 계획만 세우는 다이어리가 아닌 ‘계획-실행’을 비교해 보는 것이 특징이다. 자신이 세운 계획대로 실행하지 못했다면, 왜 하지 못했는지 혼자 스스로 리뷰를 하고 기존 계획을 수정해 나가는 것이다. 이러한 방법은 계획을 제대로 이행하지 못했을 때 느끼는 자괴감과 죄책감을 줄여주고, 다음에 더 나은 전략으로 계획을 새로이 세워보겠다는 의지를 심어준다. 또한 ‘가치-목표’ 섹션을 통해 내가 설정한 목표가 바람직한 동기에서 나온 것인지, 더 큰 비전을 위한 것인지 파악할 수 있다.

배누리 저자는 자신의 불렛저널의 미학은 바로 ‘덜어냄’이라고 강조한다. 덜어냄으로써 하루를 더 효율적이고 능동적이게 살아갈 수 있기 때문이다. 인간은 하루에 딱 4시간만 집중해서 계획하고 해야 할 일을 끝낼 수 있다고 한다. 《불렛저널링》을 통해 집중해야 할 때 중요한 일을 하고, 좋아하는 일을 하는 것 또한 포기하지 않는 자신만을 일상을 꾸려나가길 바란다.

작가정보

저자(글) 배누리

서울대학교 환경대학원에서 환경관리학 박사과정을 수료하고, 개도국 에너지 문제에 관해 연구하고 있다. 자신의 일상을 담은 유튜브 채널 〈봉수아 누리〉에서 불렛저널 작성 방법을 공개하면서 많은 관심을 받았다. 더하기보다 덜하는 데서 오는 풍요로움을 강조하며, ‘불렛저널링’을 단순한 계획 세우기가 아닌, 자신의 데이터를 축적하고 자신을 깊이 이해하는 과정으로 여겨야 한다고 말한다. 더 나은 삶을 위해 필요한 것은 많은 돈과 시간이 아니라, 자신의 일상을 더 큰 가치와 연결하는 태도와 변화할 용기라고 전한다.

목차

• ◇ Prologue
  
  ◆ Value-Objective
  ◆ Yearly
  ◆ Monthly
  ◆ Habit Tracker
  ◆ Weekly
  ◆ Daily

출판사 서평

★ 서울대 박사생이 셋업한 화제의 불렛저널 ★
★ 할 일은 많지만 끝내지 못하는 당신이 꼭 써야 할 다이어리★

칼 뉴포트&샬롬 슈와츠의 이론으로 정립된 나만의 다이어리
극강의 효율로 시간 관리와 자기 관리를 한 번에!

하루를 ‘48시간’ 만들어줄, 실행력 ‘2배’로 올려줄
가장 쉽고 확실한 기록 습관

라이더 캐롤이 개발한 효율적인 스케줄 관리 도구 ‘불렛저널’을 셋업하는 방법을 알려주는 콘텐츠들이 SNS와 유튜브에 우후죽순 올라왔다. 배누리 저자 또한 이를 직접 소개하는 영상을 올렸고, 독자들은 “불렛저널 입문자인데 다른 영상들을 둘러보다 누리 님의 영상을 봤는데 바로 이거다 싶었어요”, “다이어리가 매우 압축적이고 효율적이에요”, “이 영상을 보고 고민하다 쓰기 시작했어요. 동기부여가 확실히 됩니다” 등 저자만의 불렛저널에 열렬히 호응해 주었다. 여러 불렛저널 소개 콘텐츠와 차별되는 점은 저자가 직접 불렛저널을 통해 이뤄낸 성과를 눈으로 확인할 수 있게 보여주었다는 것이다.

《불렛저널링》은 저자가 미국의 자기계발 라디오를 듣고, 다른 학자들의 저서와 논문들을 참고해 직접 6가지 셋업으로 구성한 불렛저널이다. 매일 바쁘고 해야 할 일이 넘치는 한국인들의 일상에 맞춰 많은 계획을 극효율적으로 실천할 수 있게 셋업을 했다는 점이 특징이다.


[단순하고 강력한, 6가지 불렛저널 셋업]

Value-Objective - 진정한 성장은 방향과 목표가 만날 때
내적 동기 강화를 위한 가치와 목표를 설정한다. 이 공간에서는 목표가 삶의 방향에 어떻게 영향을 미치는지 점검해 본다.

Yearly - 넓게 보고 깊게 생각하기
연간 목표 달성을 위한 전반적인 프로젝트 일정을 계획하며, 목표 달성 확률을 높일 수 있다.

Monthly - 더하기보다 덜어내며
월별로 중요한 미팅이나 약속을 기록해 주별 목표를 세워 어떤 삶을 원하는지 톺아보고, 포기해야 할 것이 무엇인지 돌아본다.

Habit Tracker - 자전거를 타듯, 삶의 균형을 찾아간다
루틴과 습관을 모니터링하는 공간으로, 시간 기록을 통해 동기부여를 하고 어떤 습관을 어려워하는지 확인해 본다.

Weekly - 계획은 완성이 아니라 수정하기 위한 것
한 주 동안의 목표와 작업을 계획한다. 하루하루 실질적 목표를 잘게 쪼개 넣어보며 목표 도달을 위해 노력하는 공간이다.

Daily - 일상은 간단하게, 사고는 복잡하게
하루 동안의 일정을 기록하고 이상-현실을 비교해 보며 시간을 어디에 얼마나 쓰는지, 원하는 방식으로 일상을 끌고 나가는지 검토하고 회고한다.

기본정보

ISBN	8800291670010
발행(출시)일자	2024년 12월 10일
쪽수	272쪽
크기	153 * 218 * 24 mm / 692 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (26)

[se***************]

다이어리 사고 나서 항상 1월도 다 못 채우고 그만두던 1인 입니다... 불렛저널링이 다른 다이어리와 다른 점은 삼천 자 안에 다 담지 못할 것 같아요 그 중에서 가장 도움이 되고 좋았던 점은 가이드가 있다는 것이었어요. 작성해야 하는 페이지가 많지만 그게 '아 이거 다 써야 하네? 언제 다 쓰지' 라는 생각이 드는 게 아니라 내가 얼만큼 나아가고 있는지, 진행 상황이 어떤 지 효과적으로 파악할 수 있고 하루의 시간을 어떻게 쓰고 있는지 직관적으로 볼 수 있으니 내가 정확하게 집중하는 시간과 허비하는 시간을 파악할 수 있어요.
유튜브 보면서 저도 아이패드로 기록해보려고 했는데 그때는 어디에 어떤 걸 적어야 좋을지도 모르겠고 내 하루는 거창한 게 없는데... 싶어서 금방 그만뒀던 기억이 나요. 그런데 불렛저널링을 하면서 거창한 게 없어도 좋고 기록하는 데에 의의를 두자는 마음을 먹었고 하루하루 기록해나갈수록 다이어리가 저에게 하나씩 해나가는 게 중요하다고 오늘도 잘했다고 말해주는 것 같아요

'우리에게 필요한 것은 큰 돈이나 많은 시간이 아니라, 더 나아가고 변화할 용기이다. 이 용기는 거창한 결심에서 비롯되는 것이 아니라, 지금 이 순간 자신을 돌아보고, 조금씩 바꿔보려는 마음에서 생겨난다고 믿는다. 이러한 마음이 쌓일 때 우리는 마침내 우리가 원하는 곳으로 발을 내디딜 수 있을 것이다.'

불렛저널링이 궁금하지만 구매를 망설이고 계시는 분들께 일단 해 보라는 말씀 드리고 싶어요 해야 달라집니다!

[ss******]

2025 년 유용하게 잘쓸거같아요~

[mi********]

이 다이어리는 서울대 박사가 작성한
불렛저널을 활용한 다이어리에요.
구성이 정말 좋고, 그래서 구입했어요.

현재 잘 사용하고 있어요. QR 코드로 설명도
볼 수 있고, 작가의 유튜브에서도 관련 강의를
찾아볼 수 있어서 불렛저널을 배우는 느낌이
들어요.

정말 좋은 불렛저널 다이어리예요.

[hu********]

한해, 한달, 한주, 하루에 집중하게끔 하는 불렛저널! 기록하고 되돌아보는 것을 좋아하는 저에게는 너무 좋은 책입니다ㅎㅎ

[zi*******]

10년 만에 다이어리를 쓰게 만든 블렛저널링의 힘!

[tp*******]

배박사님 믿고 예약했습니다 🫶🏻💖
이 불렛 저널과 함께 알찬 2025년 보내시길 바라며 꼭 추천 드립니다!

[in*****]

불렛저널링에 대해서 좋은 사례라고 생각합니다.

[co*****]

배송빨라요. 도움이 될것같아요.

[we*****]

유용하게 잘쓰고 있습니다. 좋아요

[gr*****]

불렛저널링 다이어리북 좋아요