스포츠의학이 쉬워지는 해부학 도감

우에하라 다케시 저자(글) · 이시이 나오카타 감수 · 이진원 번역

현익출판 · 2024년 11월 20일

책 소개

가장 쉽고 직관적인 해부학 필독서!
일러스트로 한눈에 보는 근육과 뼈의 구조

트레이너, 필라테스/요가 강사, 물리치료사 등 움직임 전문가를 위한
1 페이지 1 근육, 친절한 일러스트 해부학!

《스포츠의학이 쉬워지는 해부학 도감》은 인간의 움직임과 관련된 모든 전문가들이 쉽고 빠르게 해부학의 핵심을 이해하는 데 최적화된 실용적인 참고서다. 머리부터 발끝까지 근육과 뼈를 세분화한 100개 이상의 일러스트와 명쾌한 해설은 인체 구조를 한눈에 이해하도록 돕는다. 또한, 각 근육의 시작점과 끝점, 작용을 중심으로 주요 뼈대와 근육을 쉽게 기억할 수 있다.

현대인의 잘못된 생활 습관 정착과 고령화, 레저·스포츠 인구 증가로 운동 또는 치료를 통해 신체의 통증을 관리하려는 수요는 점차 늘어나고 있다. 이에 발맞춰 정교한 치료와 처방, 운동 지도를 수행하기 위해서는 인간의 다양한 동작을 가능하게 하는 뼈와 근육, 관절에 대한 올바른 이해가 필수적이다. 그러나 인체에 있는 크고 작은 200개 이상의 뼈와 약 400여 개의 근육을 아우르는 정보는 너무나도 방대하다. 따라서 3만 명의 치료사를 육성한 해부학 전문가인 저자는 이 책을 통해 현장에서 빠르고 효율적으로 지식을 사용할 수 있도록 장황한 설명을 배제하고 핵심만을 짚어 준다.

한 페이지에 하나의 근육과 그 작용을 중심으로 사전처럼 정보를 쉽게 찾을 수 있는 이 책은 일상적인 운동과 재활에서 필요한 핵심을 빠르게 참고할 수 있도록 구성되어 있다. 부위 간 연관성을 쉽게 파악할 수 있도록 서술되었으며, 건강한 움직임과 통증 예방을 위한 실용적인 팁도 포함했다. 한편, 전문가뿐만 아니라 건강 관리에 관심 있는 일반인들에게도 신체 통증의 원인이 되는 뼈와 근육의 작용 등 유익한 정보를 제공하며, 해부학 지식이 건강 관리에 어떻게 도움이 되는지 명확하게 보여 준다.

작가정보

저자(글) 우에하라 다케시

上原 健志
매직핸즈·테라피스트 아카데미(Magic hands·Therapist Academy) 대표이자 해부생리학 강사. 미국체력관리학회(NSCA) 인증 퍼스널 트레이너이기도 하다. 1975년생으로 미국 노스캐롤라이나 주에서 성장했으며 릿쿄대학 사회학부를 졸업한 후, 일본체육대학 의료전문학교에 진학해 의학을 공부했다. 도쿄의 접골원, 정형외과, 스포츠클럽 등에서 근무한 후 독립해 2007년 치료사 육성 학교에서 해부생리학 강사로 활동했고 2008년에는 ㈜매직핸즈를 설립했다. 같은 해 ‘u-bal 몸 학원’에서 치료사 교육을 시작한 뒤 2014년에는 영국 국제 라이선스 ‘iTEC’ 인증 아카데미를 설립하여 총 3만 명의 치료사를 육성했다. 선수 치료 경험도 풍부해 2020 도쿄 올림픽 트레이너로서 세르비아 레슬링 대표의 사전 합숙에 참여하기도 했다. 이해하기 쉽고 즐거운 세미나와 강의로 큰 인기를 얻고 있는 스포츠의학 전문가이다. 저서로는 《해부생리학에 기초한 스트레칭 마스터》가 있다.

감수 이시이 나오카타

石井 直方
도쿄대학 명예교수이자 일본의 대표적인 근육생리학자. 1955년 도쿄에서 태어나 도쿄대학 이학부를 졸업하고 동 대학원 이학박사 과정을 수료했다. 2020년 3월까지 도쿄대학 대학원 교수로 재직했으며, 현재 도쿄대학 건강 역동성학 사회 제휴 강좌 주임을 맡고 있다. 전문 분야는 신체 운동 과학, 근육생리학, 트레이닝 과학이다. 역학적 환경에 대한 골격근의 적응 메커니즘 및 그 응용으로서의 근력 트레이닝 방법론, 건강과 노화 방지 등에 관해 연구하고 있다. 특히 적은 운동량으로 큰 효과를 얻는 ‘슬로 트레이닝(slow training)’의 전문가다. 현재 TV와 잡지 등을 통해 왕성한 활동을 이어 가고 있으며, 저서로는 《어린이 근력 트레이닝》, 《슬로 트레이닝+(플러스)》 등이 있다.

번역 이진원

경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《내 몸을 살리는 면역의 힘》, 《등뼈 실학》, 《허리와 어깨 통증을 없애주는 5분 척추 교정법》, 《새우등과 거북목은 낫는다!》, 《모두를 위한 생물학 강의》 등이 있다.

목차

• 들어가며
  【알아 두자】 주요 뼈대의 위치
  【알아 두자】 주요 근육의 위치
  
  프롤로그 치료사가 알아야 할 뼈대와 근육
  
  제1장 머리의 뼈대와 근육
  머리의 뼈대
  머리의 뼈대근
  표정근
  씹기근(저작근)
  관자근(측두근)
  안쪽날개근(내측익돌근)
  가쪽날개근(외측익돌근)
  깨물근(교근)
  눈둘레근(안륜근)
  볼근(협근)
  입둘레근(구륜근)
  머리 치료의 포인트
  
  제2장 목의 뼈대와 근육
  목의 뼈대
  목의 뼈대근
  목빗근(흉쇄유돌근)
  목갈비근 그룹(사각근 그룹)
  앞목갈비근(전사각근)
  중간목갈비근(중사각근)
  뒤목갈비근(후사각근)
  머리널판근(두판상근)
  척추앞근 그룹(추전근 그룹)
  뒤통수밑근육 그룹(후두하근 그룹)
  목 치료의 포인트
  
  제3장 팔의 뼈대와 근육
  팔의 뼈대
  팔의 뼈대근
  오른쪽 아래팔폄근 그룹(손등 쪽)
  오른쪽 아래팔굽힘근 그룹(손바닥 쪽)
  어깨세모근(삼각근)
  부리위팔근(오훼완근)
  큰원근(대원근)
  작은원근(소원근)
  어깨밑근(견갑하근)
  가시위근(극상근)
  가시아래근(극하근)
  위팔두갈래근(상완이두근)
  위팔세갈래근(상완삼두근)
  위팔근(상완근)
  위팔노근(완요골근)
  먼엎침근(원회내근)
  손뒤침근(회외근)
  손가락폄근(지신근)
  얕은손가락굽힘근(천지굴근)
  자쪽손목굽힘근(척측수근굴근)
  긴노쪽손목폄근(장요측수근신근)
  네모엎침근(방형회내근)
  팔 치료의 포인트
  
  제4장 가슴의 뼈대와 근육
  가슴의 뼈대
  가슴의 뼈대근
  큰가슴근(대흉근)
  작은가슴근(소흉근)
  빗장밑근(쇄골하근)
  앞톱니근(전거근)
  바깥갈비뼈사이근(외늑간근)
  속갈비사이근(내늑간근)
  가로막(횡격막)
  가슴 치료의 포인트
  
  제5장 배·골반의 뼈대와 근육
  배·골반의 뼈대
  배·골반의 뼈대근
  배곧은근(복직근)
  배바깥빗근(외복사근)
  배속빗근(내복사근)
  배가로근(복횡근)
  허리네모근(요방형근)
  골반바닥근 그룹(골반기저근 그룹)
  배·골반 치료의 포인트
  
  제6장 등의 뼈대와 근육
  등의 뼈대
  등의 뼈대근
  등세모근(승모근)
  어깨올림근(견갑거근)
  넓은등근(광배근)
  큰마름근(대능형근)
  작은마름근(소능형근)
  척주세움근(척주기립근)
  머리가장긴근(두최장근)
  목가장긴근(경최장근)
  등가장긴근(흉최장근)
  목엉덩갈비근(경장늑근)
  등목엉덩갈비근(흉장늑근)
  허리엉덩갈비근(요장늑근)
  목가시근(경극근)
  등가시근(흉극근)
  돌림근(회전근)
  뭇갈래근(다열근)
  목반가시근(경반극근)
  가슴반가시근(흉반극근)
  등 치료의 포인트
  
  제7장 다리의 뼈대와 근육 1
  다리의 뼈대
  다리의 뼈대근
  엉덩허리근(장요근)
  큰허리근(대요근)
  작은허리근(소요근)
  엉덩근(장골근)
  큰볼기근(대둔근)
  중간볼기근(중둔근)
  작은볼기근(소둔근)
  궁둥구멍근(이상근)
  위쌍둥이근(상쌍자근)
  아래쌍둥이근(하쌍자근)
  속폐쇄근(내폐쇄근)
  바깥폐쇄근(외폐쇄근)
  넙다리네모근(대퇴방형근)
  모음근 그룹(내전근 그룹)
  두덩근(치골근)
  짧은모음근(단내전근)
  긴모음근(장내전근)
  큰모음근(대내전근)
  두덩정강근(박근)
  다리 치료의 포인트 1
  
  제8장 다리의 뼈대와 근육 2
  넙다리네갈래근(대퇴사두근)
  넙다리곧은근(대퇴직근)
  안쪽넓은근(내측광근)
  가쪽넓은근(외측광근)
  중간넓은근(중간광근)
  넙다리근막긴장근(대퇴근막장근)
  넙다리빗근(봉공근)
  넙다리뒤근육(햄스트링)
  넙다리두갈래근(대퇴이두근)
  반힘줄근(반건형근)
  장딴지세갈래근(하퇴삼두근)
  장딴지근(비복근)
  가자미근(비근)
  오금근(슬와근)
  장딴지빗근(족저근)
  앞정강근(전경골근)
  뒤정강근(후경골근)
  긴발가락굽힘근(장지굴근)
  긴엄지굽힘근(장무지굴근)
  긴발가락폄근(장지신근)
  긴엄지폄근(장무지신근)
  셋째종아리근(제3비골근)
  긴종아리근(장비골근)
  짧은종아리근(단비골근)
  그 외 발의 내재근
  다리 치료의 포인트 2
  
  부록 뼈대근 이름 테스트

책 속으로

턱관절은 살아가는 데 매우 중요한 관절이다. 표정근에는 관절을 움직이는 기능이 없다고 했다. 그렇다면 머리에 관절 자체가 있기는 할까? 사실 딱 한 종류(좌우로 2개)가 있는데 바로 ‘턱관절’이다. 턱관절은 몇 가지 수수께끼 같고 드라마 같은 우연이 겹치면서 발생과 진화를 거듭해 지금에 이른 꽤 재미있는 관절이다. 한마디로 ‘고기능’의 관절이라 할 수 있다.
--- p.45 「제1장 머리의 뼈대와 근육」 중에서

인체의 기둥인 척주를 엉치뼈가 토대가 되어 지지한다. 몸통과 다리를 연결하는 조직이 골반이다. 앞에서 보면 골반의 가운데 뒤쪽(후면)에 있는 것이 척주의 뿌리에 해당하는 엉치뼈(천골, sacrum)다. 그 밑으로 척주의 가장 아래쪽에서 엉치뼈와 결합된 것이 꼬리뼈(미골, coccyx)다. 그 양쪽에는 엉덩이 부분에 해당하는 볼기뼈(관골, hip bone)가 있고 이들이 연결되어 골반을 형성한다.
--- p.109 「제5장 배·골반의 뼈대와 근육」 중에서

다시 말해, 몸에 필요한 관리는 그 사람의 신체 시계와 함께 변화한다고 할 수 있다. 나이가 들수록 운동과 관리는 선택이 아니라 꼭 필요한 요소다. 그리고 그것을 필요로 하는 고객 가까이에서 정기적으로 근육과 자세 등 몸의 상태를 체크해 줄 수 있는 사람이 치료사와 마사지 치료사다. 고객의 상태를 살피고 치료와 적절한 조언을 통해 건강 개선과 유지를 돕는 것이 그들의 가장 중요한 역할이라 할 수 있다.
--- p.201「제8장 다리의 뼈대와 근육 2」 중에서

출판사 서평

더 이상 쉬운 해부학은 없다!
100개 이상의 부위별 일러스트로 핵심을 빠르게!

현대인의 잘못된 생활 습관 정착과 고령화, 레저·스포츠 인구 증가로 운동 또는 치료를 통해 신체의 통증을 관리하려는 수요는 점차 늘어나고 있다. 이에 발맞춰 정교한 치료와 처방, 운동 지도를 수행하기 위해서는 인간의 다양한 동작을 가능하게 하는 뼈와 근육, 관절에 대한 올바른 이해가 필수적이다. 그러나 인체에 있는 크고 작은 200개 이상의 뼈와 약 400여 개의 근육을 아우르는 정보는 너무나도 방대하다.

“근육과 뼈에 대해 공부하고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠어요.”
“막상 근육의 종류를 외워 보려 해도 잘 외워지지가 않아요.”
의외로 많은 치료사와 운동 강사들이 이런 속내를 털어놓곤 한다. 유용한 해부학 지식을 쉽게 이해하고 외울 수 있다면 얼마나 좋을까. 해부생리학 전문가로 3만 명의 치료사를 육성한 저자의《스포츠의학이 쉬워지는 해부학 도감》은 몸의 구조를 공부하는 치료사, 동작을 해부학적으로 확인해야 하는 운동 강사, 신체 통증의 원인을 이해하고 지식을 확장하고 싶은 모든 이들에게 꼭 필요한 안내서이다.

이 책은 100개 이상의 부위별 일러스트를 활용해 인체의 복잡한 구조를 한눈에 보여 주며, 명확하게 핵심만을 짚는 해설로 해부학 지식을 쉽고 빠르게 정리한다. 머리부터 발끝까지 부위별 중심 근육 일러스트를 통해 근육의 형태와 위치 관계를 시각적으로 이해할 수 있게 돕는다. 또한 인체를 머리, 목, 팔, 가슴, 배와 골반, 등, 다리 부위로 나누어 해당 부위의 근육을 다룰 때 알아두어야 할 주의사항까지 수록했다. 특히 해부학을 이해하는 데 어려움을 겪고 있거나, 치료 및 지도 현장에서 효율적으로 참고할 수 있는 종합 자료가 필요한 이들에게 유용하다. 저자는 이 책에서 단순히 근육 이름과 위치를 아는 것을 넘어, 근육의 '이는 곳'(시작)과 '닿는 곳'(끝), 그리고 그 작용을 정확히 이해하는 것이 중요하다고 강조하며 독자들이 인체 구조를 잘 이해하고 기억할 수 있도록 돕는다.

1 페이지 1 중심 근육
빠르게 찾아보는 해부학 가이드

최근 운동과 건강 분야에서는 맞춤형 훈련과 재활 프로그램의 수요가 급증하며, 치료사들뿐만 아니라 트레이너와 코치들에게도 심도 있는 해부학 지식의 필요성이 높아졌다. 특히 개별 고객의 체형이나 상태에 맞춘 맞춤형 운동이나 재활을 위해, 특정 부위의 근육과 뼈 구조에 대한 정보를 빠르게 참고해야 할 상황이 빈번히 발생한다. 하지만 현실적으로 트레이너와 치료사들이 바쁜 일과 속에서 방대한 해부학 지식을 일일이 찾아볼 시간과 여유가 없으며, 그 내용을 빠르게 익히는 것 또한 쉽지 않은 과제다.《스포츠의학이 쉬워지는 해부학 도감》은 현장에서 필요한 지식을 효율적으로 습득할 수 있도록 ‘한 페이지에 한 근육’을 보기 쉽게 다루고 있다. 필요할 때마다 사전처럼 정보를 수시로 찾아볼 수 있도록 구성했다.

한 페이지에 한 개의 중심 근육과 그 작용을 일러스트로 다루기 때문에 각 부위의 연관성을 쉽게 파악할 수 있다. 또한, 복잡한 해부학 지식을 소제목과 핵심 포인트로 간결하게 정리하여 핵심 정리가 필요 없는 친절한 요약서 역할을 한다. 전체적인 인체 구조에 대한 이해가 필수적인 종사자들에게도 매우 유용하다. 이를 통해 현장에서 더욱 신속하고 정확한 정보를 확인하고 적용할 수 있다. 고객에게 즉시 적용 가능한 해결책을 제시하고 싶거나, 더욱 근거 있는 치료 방법을 찾고 있는 독자에게도 특히 추천한다. 해부학 학습의 효율성을 높이고 이해도를 크게 향상시킬 수 있을 것이다.

움직임 전문가의 필수 조건인 해부학,
쉽게, 요점만 추려서 제대로 배우기!

이 책은 치료사와 트레이너들이 일반적으로 자주 마주하는 근육과 뼈의 원리에 주목한다. 일상적인 신체 활동의 불편함과 그것을 야기하는 허리 통증, 어깨 결림, 두통, 관절통 등의 원인을 올바르게 이해하고 중증으로 진행되지 않도록 조기에 방지하기 위해서는 몸을 지탱하는 해부학의 원리를 제대로 이해하고 있어야 한다. 이 책은 움직임 개선을 위한 해부학 기본 지식의 토대를 탄탄해 해 주어 여러분을 더 전문적으로 만들어 줄 것이다.

기본정보

ISBN	9791193217733
발행(출시)일자	2024년 11월 20일
쪽수	208쪽
크기	152 * 225 * 22 mm / 516 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (9)

[sy****]

내용이 쉬워서 좋습니다.

[ch********]

해부학을 쉽게 이해 할수있어요

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일반인이 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있습니다.

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도움되는 내용이 많아요.