인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련 가을편 2
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명상 휴식법으로 두뇌능력 강화!
★ 간단하고 재미있는 게임으로 두뇌 훈련!
나이가 들수록 뇌도 노화한다. 뇌의 노화가 진행되면 단기 기억력은 물론, 새로운 내용을 학습하는 능력과 반응 시간이 떨어진다. 늦기 전에 두뇌 훈련이 필요한 이유다. 몸을 단련하는 것처럼 우리의 뇌도 훈련이 가능하다. 이 책은 총 25가지 종류의 다양하고 흥미로운 게임을 골고루 수록하여 주 5회 하루에 세 가지 게임으로 두뇌 훈련을 할 수 있도록 구성되었다. 하루 15분 정도만 할애하면 간단한 게임을 즐겁게 하며 집중력, 기억력, 관찰력, 창의력 등 인지능력을 향상시킬 수 있다.
★ 추가 활동으로 다양한 두뇌 영역 자극!
기억력을 유지하고 치매를 예방하고 싶다면 평소 다양한 두뇌 운동을 통해 좌뇌와 우뇌를 고루 자극하는 것이 좋다. 좌뇌는 언어 능력과 계산 능력을 담당한다. 우뇌는 감정과 시ㆍ공간 능력을 담당한다. 이 책은 메인 게임으로 먼저 두뇌를 훈련한 후 게임별 추가 활동을 통해 언어능력, 지각력, 수리능력 등 여러 두뇌 영역을 자극할 수 있도록 구성되었다.
★ 효과 두 배 힐링 명상으로 두뇌 휴식!
두뇌 휴식에 명언 명상을 활용하면 두뇌 훈련의 효과를 최대화할 수 있다. 이 책은 처음 명상을 접하는 분도 천천히 순서대로 따라 하며 두뇌 휴식의 효과를 볼 수 있도록 명상 코너를 수록하였다. 함께 수록한 QR코드를 이용하면 간편하게 해당 명언 명상 유튜브로 연결할 수 있고 편안히 따라 하는 것만으로 두뇌 훈련 후 효과적인 두뇌 휴식을 취함으로써 두뇌 기능을 회복할 수 있다.
★ 알수록 신비하고 유익한 건강 이야기!
뇌세포는 한 번 손상되면 재생되지 않기 때문에 치매에 대한 예방이 매우 중요하다. 치매는 알수록 예방하기 쉬워진다. 유익한 정보를 통해 치매에 관한 이해를 높이는 것이 필요하다. 이 책은 두뇌 건강에 대한 지혜를 얻을 수 있도록 다양한 치매 상식과 과학적으로 입증된 신기한 이야기들을 수록하였다. 유익한 정보를 통해 치매에 관한 이해를 높이는 이 책은 뇌 건강과 치매 예방을 위한 훌륭한 지침서이다.
★ QR코드로 유튜브 동영상을 수록했다!
이 책에 수록된 25가지 종류의 다양한 게임 외에도 동영상 게임을 활용해 보다 많은 두뇌 훈련을 할 수 있도록 탑클래스 두뇌발전소가 제작한 동영상 게임들을 QR코드로 수록하였다. 또한 두뇌 휴식을 위한 명언 명상 관련 영상도 QR코드로 수록되어 있어 두뇌 훈련 후 그 효과를 배가시키는 두뇌 휴식법을 쉽게 따라 할 수 있다.
북 트레일러: 도서와 관련된 영상 보기
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이 책의 시리즈 (3)
작가정보
저자(글) 탑클래스 두뇌발전소
탑클래스 두뇌발전소는 심신의학을 바탕으로 현대인들의 각종 두뇌 질환 및 건강한 두뇌 개발에 도움이 되고자 유튜브 채널 ‘탑클래스 두뇌발전소’를 운영하고 있다. 기억력, 집중력, 관찰력, 판단력, 언어능력 등 다양한 분야의 두뇌 훈련을 위한 두뇌게임을 비롯하여, 명상을 통한 두뇌 휴식법, 알면 도움 되는 유익한 건강 정보 등 약 1000개의 영상을 업로드하며 활동 중이다. 고령화 시대에 세계적으로 사회적 문제가 되고 있는 치매를 예방하기 위해, 두뇌 훈련 후 두뇌 휴식을 병행하는 프로그램을 고안하여, 따라 하면 누구나 스스로 치매를 예방할 수 있도록 하고 있다. 6만 명을 바라보는 구독자와 누적 조회 2100만 뷰를 넘기며, 더 많은 이들에게 바른 두뇌 건강법을 전달하기 위해 열정으로 노력하는 중이다. 즐거운 마음의 강력한 치유력을 믿는 탑클래스 두뇌발전소는 앞으로도 많은 이들이 즐거운 마음으로 치매 없는 삶을 영위할 수 있도록 최선을 다할 것이다.
저자(글) 대한치매협회
2016년 8월 네이버 밴드 ‘치매이야기’로 출발하여 치매로부터 자유로운 세상, 치매가 있어도 불편하지 않은 세상, 행복하고 존엄한 노년이 보장되는 세상을 만들고자 2019년 1월 대한치매협회를 정식 발족하였다. 가르치고 배우면서 서로 성장한다는 교학상장(敎學相長)을 모토로 치매아카데미, 역량강화학교, 치매예방학교, 치매전문학교, 웰에이징학교, 웰다잉학교, 장기요양학교, 시니어비즈니스학교, 특별양성학교, 디지털역량강화학교, 심리상담학교, 치매예방마술, 역사인문학교실, 독서클럽, 연구분과, 자격과정 등의 각종 프로그램을 운영하였다. 치매 환자와 가족이 안심하고 살아갈 수 있는 인적·물적 환경을 조성하여 지역사회돌봄(커뮤니티케어)을 구축하고자 치매와 고령사회에 대한 양질의 정보를 제공하고 있으며, 온/오프라인 교육 및 학술 활동을 통한 치매 전문인력 양성, 배움과 나눔을 통한 치매에 대한 올바른 이해와 치매 인식개선 활동, 회원 간/기관 간/지역 간의 네트워크 강화와 활성화, 치매예방·치매돌봄·치매치료에 대한 비의료적 개입의 연구개발 및 보급에 적극적으로 임하고 있다.
목차
- [1주]
지남력 퀴즈 | 순서 맞히기 | 다른 그림 찾기 | 낱말 찾기 | 숫자 빨리 짚기 | 숨은 그림 찾기 | 끝말잇기 | 도형 추리 | 서로 다른 곳 찾기 | 낱말 찾기 | 시간 계산 놀이 | 같은 그림 찾기 | 끝말잇기 | 없는 수 찾기 | 다른 그림 찾기
*상상만으로 근육을 키운다?
[2주]
지남력 퀴즈 | 그림자 찾기 | 다른 그림 찾기 | 낱말 찾기 | 숨은 그림 찾기 | 숫자 빨리 짚기 | 관찰 퀴즈 | 낱말 퀴즈 | 서로 다른 곳 찾기 | 낱말 찾기 | 돈 계산 퀴즈 | 같은 그림 찾기 | 끝말잇기 | 다른 그림 찾기 | 순서 맞히기
*두뇌 휴식을 위한 명언 명상
[3주]
지남력 퀴즈 | 순서 맞히기 | 다른 그림 찾기 | 낱말 찾기 | 숫자 빨리 짚기 | 숨은 그림 찾기 | 끝말잇기 | 도형 추리 | 서로 다른 곳 찾기 | 낱말 찾기 | 시간 계산 놀이 | 같은 그림 찾기 | 끝말잇기 | 없는 수 찾기 | 다른 그림 찾기
*두뇌 휴식을 위한 명언 명상
[4주]
지남력 퀴즈 | 그림자 찾기 | 다른 그림 찾기 | 낱말 찾기 | 숨은 그림 찾기 | 숫자 빨리 짚기 | 관찰 퀴즈 | 낱말 퀴즈 | 서로 다른 곳 찾기 | 낱말 찾기 | 거리 계산 퀴즈 | 같은 그림 찾기 | 끝말잇기 | 다른 그림 찾기 | 순서 맞히기
*두뇌 휴식을 위한 명언 명상
*색칠하기
*정답
추천사
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인지건강을 유지하기 위해서는 두뇌 자극과 정서 조절이 필요하다. 뇌를 자극하는 두뇌 훈련으로 뇌세포 간 연결을 단단하게 하고 적절한 두뇌 휴식으로 정서를 조절하면 치매의 발병 위험을 낮출 수 있다. 이 책은 즐겁고 효율적인 두뇌 자극 훈련과 두뇌 휴식 훈련을 함께 하는 좋은 친구가 될 것이다.
-
이 책은 재밌는 두뇌게임을 통해 집중력을 기르고, 잡념을 쉬게 하며, 게임 후에 명상을 함으로써 심신의 휴식과 치유 효과를 극대화한다. 이는 치매나 두뇌 질환에 국한된 것이 아닌 우울증, 불면증 등으로 고통 받는 현대인들에게도 심리적 치유에 큰 도움이 될 것이다.
-
나이가 들면 뇌도 노화한다. 기억력 약화, 집중력 감소, 사고력 둔화... 그러나 몸을 단련하듯 뇌도 훈련할 수 있다. 재밌는 두뇌 훈련으로 다양한 영역의 두뇌를 균형 있게 발전시키고, 게임 후 간단한 명상으로 두뇌를 휴식하며, 치매에 관한 정보를 통해 이해를 높이는 이 책은 뇌 건강과 치매 예방을 위한 훌륭한 지침서이다.
출판사 서평
치매 예방의 핵심은 두뇌 훈련과 두뇌 휴식!
행복하고 존엄한 노년을 위한 똑똑한 두뇌 운동,
지금 당장 시작하세요!
요즘 주변을 돌아보면, 단순 건망증에도 ‘혹시 내가 치매는 아닐까?’ 염려하는 사람들이 많다. 자연스러운 노화 현상인 기억력 감퇴나 신체 기능 저하일 수 있음에도 미리 걱정하고 두려워하는 이유는 치매가 아직 발병 원인조차 명확히 밝혀지지 않은, 완치할 수 없는 병이기 때문이다. 이는 치매 예방의 중요성이 강조되는 이유이기도 하다.
이 책은 치매 예방의 핵심이 되는 두 가지, 두뇌 훈련(게임)과 두뇌 휴식(명상)을 중점으로 구성하여 두뇌 능력 강화 효과가 극대화될 수 있도록 하였다.
먼저 25가지 간단하고 재미있는 두뇌 게임으로 이루어진 두뇌 훈련은, 반복과 집중을 통해 뇌에 건강한 자극을 줌으로써 신경세포의 기능을 향상하고, 세포 간 연결망인 시냅스를 활성화한다. 기억력, 집중력, 관찰력, 판단력, 언어 능력, 계산 능력 등 인지 능력이 흥미로운 게임을 하는 동안 체계적으로 발달할 수 있도록 구성하였다. 아름다운 색상의 예쁜 그림들로 이루어진 게임을 꾸준히 하다 보면 마음이 밝아지고, 힐링 되어 두뇌 건강 증진에 큰 도움을 받을 수 있다.
또한 두뇌 훈련 후에 활용할 수 있도록 구성된 명언 명상으로 두뇌 휴식을 하면, 두뇌 훈련의 효과를 최대화할 수 있다. 처음 명상을 접하는 분도 천천히 순서대로 따라 하며 5분이라도 꾸준히 실천하면 두뇌 휴식의 효과를 볼 수 있다. 출렁이는 물결이 잦아들면 고요해진 물속이 깨끗이 보이듯, 바른 휴식을 통해 잡념이 쉬어지면 두뇌의 모든 능력은 저절로 향상된다.
〈인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련〉은 매월 1권, 총 12권으로 이루어져 있다. 봄, 여름, 가을, 겨울, 계절별로 두뇌 훈련 프로그램이 마무리될 수 있도록 구성하여, 성취감을 느끼며 두뇌 운동을 지속할 수 있다. 다양한 종류의 두뇌 게임과 추가적인 부가 활동이 수록되어 있어, 재미있게 게임을 하다 보면 자연스럽게 다방면의 인지 능력을 고루 향상하고, 한층 더 강화할 수 있다. 한 권의 책 안에서도 난이도 조절을 통해 효율적으로 두뇌 능력을 개선할 수 있도록 유의하였다.
두뇌 훈련 첫걸음으로 가을편 세 권이 먼저 출시되었다. 이어서 겨울, 봄, 여름까지 총 12권이 제작되는 〈인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련〉은 과도한 스트레스 속에 마음이 쉬지 못하고, 뜻처럼 마음을 운용하지 못해 고통 받는 현대인들이 두뇌 건강을 지키고 행복한 삶을 이어가는 현명한 선택이 될 것이다.
기본정보
ISBN | 9791172100667 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2024년 08월 23일 |
쪽수 | 104쪽 |
크기 |
211 * 297
* 7
mm
/ 543 g
|
총권수 | 1권 |
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이 책은 봄, 여름, 가을, 겨울, 계절별로 두뇌 훈련 프로그램이 마무리될 수 있도록 구성되어 있는데 이 책은 가을의 정서가 느껴지는 그림들이 수록돼 있는 가을 편이다. 실제로 책을 들여다보면 굉장히 다양한 영역으로 두뇌를 쓰도록 구성돼 있다는 느낌을 받게 된다. 다른 그림 찾기, 낱말 찾기, 숨은 그림 찾기, 끝말잇기 등 다양한 게임들을 통해 체계적으로 인지능력이 발달할 수 있게 돕고 있다.
아이들이 있는 집에서는 아이들을 교육하며 다양한 낱말 게임이나 그림 찾기 등을 할 수 있겠지만 그렇지 않은 집에서는 시간을 내어 하지 않으면 이런 두뇌 활동들을 하기가 쉽지 않다. 이렇게 책에 다양한 영역의 재미있는 게임들이 수록돼 있으니 1주, 2주, 3주, 4주 책에 써 있는 문제들을 잘 따라가다 보면 인지력을 잘 관리해 나갈 수 있을 것이다.
사람은 나이를 먹으면 신체의 다양한 기능들이 떨어지게 되는데 그것이 자연스러운 노화의 과정일 것이다. 하지만 노화의 과정이라고 치부하며 그냥 놔두기에는 인지능력은 삶의 질과 밀접한 관련을 가진 기능이 아닐까 싶다. 평상시에 기억력, 판단력, 언어능력, 계산능력 등 인지능력에 조금이라도 문제가 생기면 굉장히 많은 것들을 반복적으로 확인해야 하는 시스템으로 갈 수밖에 없어서 인지력이 건강할 때 예방차원에서 관리를 열심히 하는 것이 중요해 보인다. 나이가 들면 신체적 기능들은 떨어지지만 하루라도 빨리 이른 시기에 관리에 돌입한 사람과 그렇지 않은 사람은 결과적으로 삶의 질적인 측면에서 다른 삶을 살 수도 있기에 할 수 있을 때 열심히 두뇌활동들을 해놓는 것이 좋지 않을까 싶다.
어른들이 따라가기에도 부담스럽지 않은 가벼운 게임들이 많아서 좋았고 두뇌의 다양한 영역들을 골고루 써볼 수 있게 구성돼 있어 좋았다. 평상시 정형화된 자신만의 틀에서 살며 정형화된 생각만 주로 하는 사람들이라면 더욱더 다양한 영역의 생각들을 하며 두뇌자극을 해주는 것이 좋을 것이란 생각이 드는 책이었다.
*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.
(*출판사에서 제공한 도서를 읽고 솔직하게, 주관적으로 작성한 후기입니다)
책은 모두 4주차 내용으로 꾸며졌습니다. 매주마다 15개의 퀴즈가 제시되는데, 저는 이 범주 다른 교재들에서 잘 보지 못했던 내용이 많아서 좀 신기하기도 하고, 과연 나는 뇌에 피로감을 느끼지 않으면서 이 문제들을 얼마나 풀어낼 수 있을지 스스로에게 물어 보기도 했습니다. 매주차 맨처음에 나오는 게 지남력 퀴즈인데 일단 지남력이라는 말 자체가 저한테는 생소했습니다. 지남력은 한자로 指南力이라 쓰며, 우리가 지남철이라고 할 때의 그 의미 그대로입니다. 어떤 소녀 캐릭터가 늦가을 패션으로 나타나 "올해는 몇 연도인가요? 당신이 태어난 연도는 언제인가요?"를 묻습니다. 어르신들이 혹시나 해서 병원을 찾아갈 때 의사선생님이 물어보곤 하시는 질문 사항과 같습니다. 저도 작년 여름 무거운 백팩을 메고 어딜 좀 다녀오다 갑자기 "오늘이 무슨 요일이었지?"라며 순간적인 지남력 상실 증상을 겪고 무척 놀랐기에 이 페이지의 체킹사항이 예사롭지만은 않았습니다.
p11에는 순서맞히기 퀴즈가 나오는데 일단 컬러가 네 개밖에 안 되기 때문에 20초 동안 이걸 외우는 건 그리 어렵지는 않습니다. 그렇다고는 해도 제한시간이 있다는 자체가 사실은 누구에게나 조금은 부담입니다. 만약에 교재가 바로 오른쪽에다가 바로 이어서 퀴즈를 내었다면 현저히 긴장감이 떨어졌을 텐데 페이지를 넘겨야만 문제를 볼 수 있기 때문에 그 점도 좋았습니다. 솔직히 말하면, 잠시 딴 생각을 하다가 앞 페이지 색 배열을 홀랑 까먹어서 다시 앞을 넘겨 보고 다시 돌아왔습니다. 제가 다 이런데, 나이 드신 시니어들은 아마도 좀 심각하게 헷갈리실 수도 있겠다는 생각도 들었네요. p13의 다른 그림 찾기도, 아홉 개 중에 다른 걸 하나 고르기가 생각만큼 빠르게는 안 나왔습니다. 그러니 시니어들께서도, 혹 퀴즈를 해결 못 하셨다고 해도 너무 좌절하지 마시고, 두뇌에 경각심을 준다는 정도로 받아들이셨으면 좋겠습니다. 이런 교재는 이 정도의 난이도는 지켜야지, 너무 물에 물 탄 듯 쉬운 문제만 나와도 훈련(?)하는 보람이 없습니다.
숨은그림찾기가 p17에 나오는데 제목은 저렇지만 왼쪽에 제시된 그림을, 오른쪽 15개나 되는 그림들 중에서 찾아내는 것입니다. 왼쪽 그림은 약간 크기가 크고, 오른쪽의 15개 보기는 그보다는 약간 작습니다. p20, p21에는 모자를 쓰고 두 팔을 벌린 허수아비 그림이 있는데 독자는 두 그림이 서로 다른 부분을 찾아 표시를 해야 합니다(두 군데). 물론 저도 직접 문제를 풀어 보았는데 그리 오래 걸리지 않아 두 군데를 바로 찾을 수 있었습니다(아마 독자의 90%[비 시니어 포함]은 이렇게 할 수 있을 것입니다). 요즘 어린이들은 아날로그 시계 보는 법을 학교에서 안 가르쳐서 모르기도 한다는데, p23에는 여러 시계 그림을 제시하고 몇 시인지 맞히기, 왼쪽 그림에서 30분, 45분 등이 지나면 바늘이 어떻게 되어 있을지 그려 넣게 합니다. 30분, 45분처럼 딱딱 떨어지는 시간만 나오며 10분, 20분처럼 바늘의 각도가 정확하게 안 떨어지는 시간대는 묻지 않습니다.
뇌라는 게 참 신기합니다. 보통 뇌의 가소성(可塑性)이라고도 하는데, p30을 보면 우리의 뇌는 정말로 "상상하는 대로 그것을 현실과 구분하지 않고, 그대로 받아들여 생리작용을 낳는다"는 말이 나옵니다. 앞에서 조범훈 박사의 추천사를 보면 용불용설이라는 말씀도 나왔는데, 머리는 쓰면 쓰는 만큼 그 성능이 좋아진다는 거죠. 이게 특별한 사람에게만 가능한 특별한 기능이 아니라, 우리들 누구에게나 가능하다는 점을 명심할 필요가 있습니다. p51~p52에는 명상법 6단계도 나오는데, 혹 머리를 너무 많이 써서 약간 피로감을 느꼈다면 이 방법을 통해 휴식을 주는 것도 좋겠습니다. 인쇄가 선명하고 독자를 많이 배려하는 책이라는 느낌이 들었습니다.
'인지건강 증진을 위한 두뇌훈련'은 어르신들이 보기 좋게 일단 글씨가 시원시원하게 커서 좋다. 나도 노안이 오다보니 작은 글씨는 보기가 힘든데 글씨가 크니 일단 합격!! 이 책은 인지력 뿐만 아니라 언어력, 기억력,집중력,관찰력,주의력,계산력,추리력등이 골고루 이루고 있다. 아무래도 체계적으로 해보지 않아서 처음에는 어렵게 느껴질수 있지만, 한두번 하다보니 엄마도 아주 잘 따라오셔서 괜찮았다.
한두번 한다고해서 100프로 이해하시지는 못하지만, 천천히 설명과 곁들여서 하다보니 조금씩 이해하시고 정답을 맞춰가는 재미가 쏠쏠하다. 가만이 앉아서 문제를 푸는것과 같은 부담감은 없다. 우리가 보기에는 무척 쉬운 문제겠지만, 처음 접하신 어르신들이라면 풀기에는 다소 시간이 걸릴수도 있다. 옆에서 설명을 곁들여 드려야 이해하시고 금방 푸시는것 같으다. 처음부터 정답을 알려줄 필요는 없고, 이건 이런문제다라는 설명을 해드리면서 천천히 풀어나가는것이 좋은거 같다.
이 책으로 한번으로 끝이 아닌, 반복적으로 학습해도 좋을것 같다. 아무래도 처음에는 시간이 오래걸렸지만, 반복적으로 하다보니 시간이 짧아지는것을 느낄수 있을 것이다. 혹시나해서 색연필도 준비해놨었는데 아주 쓸모가 좋았다. 엄마도 처음 접하는 문제들이라 어렵게 느껴져서인지 하기 싫다는 식으로 말하셨지만, 반복적으로 설명해드리고 반복적으로 같은 문제를 또 풀다보니 자신감이 조금씩 생기는 것이 눈에 보이니 좋다.
어디에 뭐가 좋은지 너무 복잡하게 생각하지 않고, 그냥 자연스럽게 하루에 한장씩이라도 문제를 푸는것만으로도 두뇌건강에 좋지 않을까 싶다. 다 풀긴했지만, 다시한번 또 설명해드리면서 반복적으로 하려고 한다. 어렵지 않고 쉬운문제라도 두뇌를 자꾸 쓰시는게 도움이 되테니 말이다.