습관을 만들고 목표를 이루는 기술

슈퍼멘탈 루틴

남찬영 저자(글)

마음세상 · 2024년 08월 12일

책 소개

정신력과 믿음을 강하게 만들어 비전을 찾고 목표를 성취하는 방법
아이디어를 실행하고 몰입하면 목표는 이루어진다!

▶ 강력한 슈퍼멘탈 루틴으로 습관과 목표를 이루는 방법

비전을 빨리 찾고 꿈을 이루는 비결을 한 권의 책으로 정리했다.
좋은 습관은 우리에게 장기적인 안정감을 주고 행복감을 선사한다!
위기 때 버티게 하고 기회가 왔을 때 폭발적인 능력을 내는 원동력이 된다!

작가정보

저자(글) 남찬영

온라인 판매 7년차 사업가이며 자기계발 습관목표 강사이자 전자책 작가입니다. 수년간 좋은 습관과 미라클 모닝을 1,000일 하면서 습관을 만들고 목표를 세워 이루는 삶을 살았습니다. 그 결과 전자책 플랫폼인 크몽 기준으로 13권의 전자책과 블로그, 인스타그램, 유튜브로 꾸준히 콘텐츠를 만들고 책도 집필하고 있습니다. 독서와 토론, 글쓰기를 좋아하며 독서모임과 도서관 등에서 강연을 펼쳤으며 전자책은 온라인 판매, 자기계발, 블로그, 스피치 등의 주제로 써왔습니다. 가치관이 비슷한 자기계발 하는 사람들과 지속적으로 소통하며 함께 좋은 습관을 만들고 비전을 이루고 있습니다. 온라인 사업가로 전자책, 종이책을 쓰는 작가와 강사로 글과 책, 콘텐츠를 만들고 강연을 하며 다른 사람과 지역사회, 나라를 살리는 작가와 강사로 활동하고 있습니다.

- 강연 강의 문의
인스타그램: https://www.instagram.com/successreal7
블로그: https://blog.naver.com/nek330

목차

• Chapter 1. 정신력을 강하게 만드는 확실한 방법
  
  정신력이 강한 사람 ㆍ 18
  자기 계발의 진정한 의미 ㆍ 27
  생산적인 사람 ㆍ 30
  Tip. 하루를 시작하는 첫 번째 행동이 나를 결정한다
  습관과 목표를 이루는 슈퍼멘탈(super mental) 갖는 법 ㆍ 35
  Tip. 슈퍼멘탈 가지는 노하우
  
  
  Chapter2. 좋은 습관 형성, 습관에 대한 통찰
  
  습관에 대한 통찰. 진정한 자유를 주는 습관 ㆍ 50
  제가 하고 있는 습관들 ㆍ 53
  Tip.최고 효율을 나타냈던 아침 루틴들
  좋은 습관을 계속 해서 얻은 유익과 결과 ㆍ 60
  그 동안 습관을 형성했던 비결과 인문학적인 중요성 ㆍ 63
  좋은 습관을 도저히 하기 힘들었던 날 ㆍ 68
  습관으로 변화된 삶을 산다는 것 ㆍ 73
  Tip. 습관을 형성해 정신력이 강한 사람이 되는 노하우
  위기 때 버티고, 기회가 왔을 때 폭발적인 능력을 나타내는 사람 ㆍ 81
  Tip. 자존감과 자신감을 갖고 두려움을 내어 쫓는 방법
  지속적으로 계속 할 수 있는 방법 ㆍ 86
  습관 형성법 ㆍ 91
  Tip. 한번의 파워
  가장 소중한 자유를 얻기 위해 작은 자유는 포기한다 ㆍ 111
  
  
  Chapter3. 어떻게 살 것인가?
  
  더 강하고 유연하고 번영하는 것 ㆍ 118
  두뇌를 활성화 시키는 독서법 ㆍ 123
  Tip. 책을 소리 내어 읽을 때의 좋은 점
  성품과 능력, 인간관계와 리더십 ㆍ 131
  사람을 변화시키는 말의 능력 ㆍ 139
  모두 성장하는 경청과 좋은 대화법 ㆍ 146
  독서와 말하기 그리고 글쓰기 ㆍ 149
  Tip. 책을 읽고 정리해서 말하기와 글쓰기의 장점
  
  
  Chapter4. 목표, 기회를 사는 사람
  
  시간을 아껴라. 기회를 사는 사람 ㆍ 160
  목표 설정법 ㆍ 165
  비전은 크게 목표는 눈앞에 ㆍ 169
  목표의 중요성, 도파민 사용법 ㆍ 176
  결국 성공하게 되는 목표달성 루틴 ㆍ 182
  습관 목표 인증! ㆍ 193
  Tip. 좋은 인증을 통해 서로 연결되는 유대감을 가지고 깊은 인격적인 관계를 추구하라
  인스타그램 성장을 통한 성취하는 목표 ㆍ 198
  Tip. 꿈을 실현하고 성장 시키는 노하우
  함께하는 사람들 ㆍ 203
  목표를 이루는 또 하나의 방법 ㆍ 207
  Tip. 목표 설정과 달성하는 노하우
  아웃풋 ㆍ 214
  Tip. 다른 사람을 살리는 말하기의 힘
  글쓰기로 생산자 되기 ㆍ 224
  Tip.글쓰기로 얻는 유익과 효과
  작게 하고 크게 성공하기 ㆍ 239
  비즈니스 글쓰기 ㆍ 248
  
  
  마치며 ㆍ 256

출판사 서평

▶ 정신력을 강하게 만드는 확실한 방법

좋은 습관을 수년간 하고 미라클 모닝을 1,000일 동안 하면서 느낀 건 일찍 일어나는 것 보다 일어나서 하루를 시작하는 첫 시간에 무엇을 하느냐 가 더 중요했습니다. 새벽에 일어나든 오전에 일어나든, 전날 야근으로 오후에 일어나든 상관이 없습니다. 하루를 시작하는 첫 시간에 자신에게 가장 유익한 습관을 일정한 시간에 꾸준히 하는 것이 정신력, 멘탈을 강하게 하는 첫 번째 지름길입니다.
이 책은 인생을 변화시켜 드리고 더 좋은 삶으로 변화시켜줍니다. 더 가치 있는 삶으로 향할 수 있게 합니다. 작가가 직접 습관을 들여 보고 목표를 이루며 살았던 수년간의 삶의 이야기를 담았습니다. 습관을 들이는 것에 힘들어하고 비전을 찾지 못하는 사람들에게 도움이 되고 싶습니다. 또 사회와 나라에 도움이 되고 싶어 이 책을 쓰고 출간하게 되었습니다. 책을 통해 정서와 마음, 육체가 건강해지고 비전을 찾아 목표를 이루는 삶을 살아가보세요.
자신을 살리고 다른 사람을 살리는 삶이 가장 좋은 삶입니다. 함께 성공하는 전략, Win-Win 전략이 가장 좋은 인간관계가 됩니다. 어려움이 많고 불확실성이 많은 시대에도 흔들리지 않는 내면을 갖추려면 진리로 돌아와야 합니다. ‘습관을 만들고 목표를 이루는 기술을’ 통해 슈퍼멘탈을 갖추고 성장을 향해 건강하게 나아가시길 바랍니다. 그리고 사람을 배려하고 좋은 말과 행동을 꾸준히 하는 성숙한 사람이 되시기를 바랍니다.


▶ 좋은 습관을 형성하고 목표를 이뤄 인생을 바꾸는 방법

이 책은 좋은 습관을 만들고 목표를 이루는 방법을 쓴 책입니다. 수년간 좋은 습관을 하루를 시작하는 첫 시간에 하고, 목표를 세워 달성한 이야기를 담은 작가의 책입니다. 습관을 꾸준히 해서 인생을 바꾸고 비전을 발견하게 되었습니다. 좋은 습관을 형성하는 것을 넘어 목표를 이룰 수 있도록 돕는 책입니다. 작은 실패들 속에 진리와 같은 습관으로 회복하는 기술을 소개하였고 고통이 많은 삶에서 정신력을 강하게 하는 방법을 책에 담았습니다. 습관은 자기관리의 영역이고 목표는 생산적인 활동으로 영향력을 키우고 확대하게 합니다. 목표에서 폭발적인 능력을 나타내려면 평소 좋은 습관으로 좋은 컨디션을 만들어야 합니다. 사람은 좋은 감정일 때 능력을 나타냅니다. 습관을 만들고 목표를 이어서 실행한다면 효율적이고 효과적인 결과를 얻고 인생을 바꿀 수 있습니다. 더 나은 삶과 가치 있는 인생으로 변화 되려면 좋은 습관을 형성하고 비전을 이뤄야합니다. 좋은 습관을 들이는 것을 넘어서 목표를 이룰 수 있도록 돕는 책입니다. 자신을 살리고 다른 사람도 살려 사회와 나라의 발전에 도움이 되시기를 바랍니다.


▶ 이런 분들께 추천해요!

정신력과 믿음을 강하게 하고 싶으신 분
좋은 습관을 만들고 목표당성을 원하는 분
습관을 지속하지 못하는 분
자신의 비전을 빨리 찾고 성취하고 싶으신 분


▶ 편집자 리뷰

인생을 살아가면서 가장 중요한 것은 꼽으라면 바로 ‘정신력’입니다. 정신력이 키워지면 꿈이 생기고 목표를 이루려는 노력도 생깁니다. 목표를 이루어 가는 과정을 인생이라고 할 수 있겠지요. 인생을 허투루 보내지 않고 보람 있게 살아가는 방법은 바로 방향성에 있을 것입니다. 꿈도 좋은 꿈이 따로 있습니다. 인생을 허송세월하게 만드는 허황된 꿈이 있고, 점점 발전하게 하는 유익한 꿈이 있습니다. 이 책은 유익한 꿈을 이루고 미래에 도움이 되는 루틴을 제시하고 있습니다.
읽으면 의욕이 생기는 책입니다. 삶을 바라보는 태도가 바뀔 수 있습니다. 또한 생활 습관도 돌아볼 수 있습니다. 책에서 제시하는 밝고 진취적인 메시지는 독자님들께 긍정적인 에너지를 채워줄 것입니다.


▶ 작가 인터뷰


1. 이 책을 쓰게 된 계기는 무엇인가요? 우울증을 겪은 시기, 마음과 체력을 건강하게 하고 싶었습니다. 아침에 운동과 독서, 기도 등의 습관을 10년간 이어오면서 글을 쓰고, 책을 써서 좋은 영향을 주고 싶은 것이 계기입니다.

2. 이 책에서 특별히 강조하고 싶은 내용(메시지)은 무엇인가요? 우울증은 누구나 조금씩 가지고 있습니다. 진리와 같은 습관은 시작하기만 해도 회복이 있습니다. 회복이 빠른 진리의 습관이 무엇인지, 쾌락과 충동이 아닌 선한 비전을 이루며 살아야 건강해지는 것을 강조하고 싶습니다.
3. ‘슈퍼 멘탈’은 어떤 뜻을 가지고 있나요? 평소 마음을 돌보지 않는다면 번 아웃은 쉽게 찾아옵니다. 좋은 것을 지속하면 정신력이 강해져요. 특히 기분과 감정에 상관없이 조금씩 이어가는 좋은 습관은 끈기를 가지게 하고, 자신을 편안하고 건강하게 합니다. 어려운 사람을 만날 수도, 힘든 일이 일어날 수 있습니다. 예측할 수 없는 상황에 대비하고, 힘든 일이 있을 때도 좋은 습관을 지속하는 태도가 슈퍼멘탈입니다. 계속 올 수 밖에 없는 스트레스 속에서 나를 건강하게 하고 서로에게 영향을 준다면 아름다운 삶이 될 것 입니다.

4. 의욕을 상실한 독자분들에게 해주고 싶은 말 지금 여러분들에게 어떤 어려운 사정이 있는지 제가 다 알 수 없습니다. 난처하고 어려운 상황에 있다할지라도 낙심하지 말아야할 것은 그것이 훗날 성공의 재료가 되고, 또 상실에 있는 사람을 공감하고 위로하는 통로가 될 수 있다는 것을 기억하시면 좋을 것 같습니다.

5. 스스로 달라지기 위해 가장 먼저 무엇을 해야 하나요? 진리의 습관을 찾아서 해보는 것, 선한 비전을 찾아 그길로 걸어가는 것, 나의 성품을 좋게 해 사람들과 관계 속에서 행복감을 찾는 것입니다.

6. 작가님은 강연을 하신다고 하셨는데 강연 정보는 어디서 알 수 있나요? 저의 인스타그램, 블로그, 유튜브 등을 통해 알 수 있습니다. 인스타그램 : https://www.instagram.com/chanyoungchris/ https://www.instagram.com/successreal7/ (인스타그램 성공계발)
블로그: https://blog.naver.com/nek330 유튜브: https://www.youtube.com/@dandist7success

기본정보

ISBN	9791156365662
발행(출시)일자	2024년 08월 12일
쪽수	260쪽
크기	153 * 225 * 22 mm / 524 g
총권수	1권