불안을 이기는 기술

불안 극복을 위한 읽기 쉬운 150가지 팁

게드 젠킨스-오마르 저자(글) · 홍지연 번역

삶과지식 · 2024년 02월 26일

책 소개

당신이나 당신이 아는 누군가가 불안, 걱정, 공황 심리로 시달리고 있나요? 그렇다면 이 책은 검증되고 테스트 된 전략으로 구성되어 모든 연령대에 적합하고 즉시 효과를 볼 수 있는 팁으로 가득합니다. 본 도서는 복잡한 심리적인 병을 더 쉽게 읽고 이해할 수 있게 해줍니다. 150가지 팁과 전략으로 페이지를 넘길 때마다 불안감을 덜어줄 수 있게 편집되어 있습니다.

재택근무, 일시적 실업, 자녀의 홈스쿨링, 그리고 다른 가족, 친구, 동료들과의 신체 접촉 부족이라는 새로운 현실에 직면하여, 우리는 우리의 심리상태를 돌보는 것이 중요합니다. 본 도서는 영국 정신건강 및 교육 위기관리 부문 베스트셀러 1위로 오른 바 있으며 이미 300개가 넘는 독자 서평을 통하여 호평받은 바 있습니다. 본 도서에서 저자는 “불안이 무엇이고 왜 우리는 불안하게 되는지?”, “불안과 공황에 대처하고 극복하는 데 도움이 되는 팁과 전략”, “불안과 공황 발작을 멈추는 방법”, “불안감을 없애는 방법”, “불안한 마음을 진정시키는 방법” 뿐만 아니라 “식단과 영양 섭취가 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지”, “자연 치료법”, “주의 산만을 바로잡는 기술”, “호흡법” 등을 포함한 많은 팁을 포함합니다. 만약 여러분이 부정적이고 불안한 생각에 대한 걱정과 집착을 그만두고 싶다면, 바로 이 책은 여러분을 위한 도서이며 우리의 삶을 변화시키는 데 도움이 될 것입니다.

작가정보

저자(글) 게드 젠킨스-오마르

(Ged Jenkins-Omar)
저자는 영국에 기반을 둔 작가이자 정신건강 전문가로서 불안과 그 생각, 느낌, 증상에 대처하는 방법에 대해 글을 쓴다. 지금은 자선 분야에서 일하는 자격을 갖춘 교사인 게드는 다양한 삶을 살아왔다. 10대 때부터 불안감에 시달리던 게드는 불안증을 동반한 첫 여정에서 누군가가 자신에게 건네줬었더라면 하는 책을 쓰고 싶었다. 우울증으로 여러 번 심리적인 심연을 응시하던 게드는 이제 아내와 아름다운 두 아이와 함께 더 행복한 삶을 살고 있다. 그의 목표는 그것이 필요한 사람들이 그들의 불안과 균형을 찾을 수 있도록 돕는 것이다. 그의 도서 《HELP WITH ANXIETY》에 이어 어려움을 겪고 있는 젊은이들을 대상으로 한 《AN ANXIETY BOOK FOR TEENS》도 출간되어 아마존 베스트셀러가 된 바 있다.
([e-mail]/www.instagram.com/forhelpwithanxiety ,Facebook www.instagram.com/forhelpwithanxiety, www.forhelpwithanxiety.com 을 통해 팔로우할 수 있다.)

번역 홍지연

동국대학교에서 식물 유전을 전공(Master Degree)했고, 오랫동안 기독교 대안학교에서 과학 교사로 근무했다. 현재는 식품회사 연구원으로 재직 중이며 틈틈이 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《과학으로 본 진화론의 허구》가 있다.

목차

• 추천사
  서문
  불안이란 무엇인가?
  자신만의 대처 목록
  가장 중요한 것은? (전략 및 팁 1 - 6)
  통제하기 (전략 및 팁 7 - 54)
  주의 분산 (전략 및 팁 55 - 69)
  편히 쉼 (전략 및 팁 70 - 103)
  전문가의 도움 (전략 및 팁 104 - 108)
  좋은 기분 (전략 및 팁 109 - 117)
  제한 사항 (전략 및 팁 118 - 125)
  식단과 영양 (전략 및 팁 126 - 138)
  기술적인 도움 방법 (전략 및 팁 139 - 143)
  천연 제품 (전략 및 팁 144 - 150)
  결론
  지원 조직
  감사의 글

출판사 서평

이 책은 단순한 책을 넘어서 소중한 자원이다! 저자는 10대 때부터 시달려 온 불안을 직접 경험했으며, 따라서 독자와 진정으로 연결되어 있다. 우리는 이것이 불안에 허덕이는 사람들이 스스로 책을 집어 드는 것을 더 쉽게 만들 것으로 생각한다. 이 책의 목표는 안정이 필요한 사람들이 불안감을 관리할 수 있도록 돕고, 불안에서 벗어나 균형을 찾을 수 있게 하는 것이다. 우린 혼자가 아니다! 현대인은 누구나 크든 작든 간에 불안(자극적인 생각, 걱정, 공황 상태)을 안고 살아간다. 이런 불안에 관한 많은 정보가 있지만, 그것들을 하나의 형식으로 갖고 극복해 내는 것은 기적에 가까운 일이다! 이처럼 읽기 쉽고 너무 전문적이지 않아 이해하기 쉬운 책은 만나기 쉽지 않다. 이 책에는 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 놀라운 조언과 전략들로 가득 차 있으며, 불안과 공황에 시달리는 모든 이들에게 절대적으로 필요한 것이다. 이 책 전반에 걸쳐 제시되는 취약한 심리의 경우들과 대처 능력은 진정 소중한 자원이 될 것이다. 이 멋진 책을 만들어 준 작가에게 감사한다!

기본정보

ISBN	9791185324753
발행(출시)일자	2024년 02월 26일
쪽수	244쪽
크기	152 * 225 * 21 mm / 522 g
총권수	1권