본문 바로가기

추천 검색어

실시간 인기 검색어

지금 바로 하는 습관

미루지 않고, 포기하지 않고, 오늘부터
미즈에 다쿠야 저자(글) · 김소영 번역
프롬북스 · 2024년 01월 22일
10.0
10점 중 10점
(16개의 리뷰)
도움돼요 (67%의 구매자)
  • 지금 바로 하는 습관 대표 이미지
    지금 바로 하는 습관 대표 이미지
  • 지금 바로 하는 습관 부가 이미지1
    지금 바로 하는 습관 부가 이미지1
  • 지금 바로 하는 습관 부가 이미지2
    지금 바로 하는 습관 부가 이미지2
  • A4
    사이즈 비교
    210x297
    지금 바로 하는 습관 사이즈 비교 134x200
    단위 : mm
01 / 04
소득공제
10% 13,500 15,000
적립/혜택
750P

기본적립

5% 적립 750P

추가적립

  • 5만원 이상 구매 시 추가 2,000P
  • 3만원 이상 구매 시, 등급별 2~4% 추가 최대 750P
  • 리뷰 작성 시, e교환권 추가 최대 300원
배송안내
도서 포함 15,000원 이상 무료배송
배송비 안내
국내도서/외국도서
도서 포함 15,000원 이상 구매 시 무료배송
도서+사은품 또는 도서+사은품+교보Only(교보굿즈)

15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과

교보Only(교보배송)
각각 구매하거나 함께 20,000원 이상 구매 시 무료배송

20,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과

해외주문 서양도서/해외주문 일본도서(교보배송)
각각 구매하거나 함께 15,000원 이상 구매 시 무료배송

15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과

업체배송 상품(전집, GIFT, 음반/DVD 등)
해당 상품 상세페이지 "배송비" 참고 (업체 별/판매자 별 무료배송 기준 다름)
바로드림 오늘배송
업체에서 별도 배송하여 1Box당 배송비 2,500원 부과

1Box 기준 : 도서 10권

그 외 무료배송 기준
바로드림, eBook 상품을 주문한 경우, 플래티넘/골드/실버회원 무료배송쿠폰 이용하여 주문한 경우, 무료배송 등록 상품을 주문한 경우
내일(4/6,일) 도착
기본배송지 기준
배송일자 기준 안내
로그인 : 회원정보에 등록된 기본배송지
로그아웃 : '서울시 종로구 종로1' 주소 기준
로그인정확한 배송 안내를 받아보세요!

이달의 꽃과 함께 책을 받아보세요!

1권 구매 시 결제 단계에서 적용 가능합니다.

알림 신청하시면 원하시는 정보를
받아 보실 수 있습니다.

북카드

키워드 Pick

키워드 Pick 안내

관심 키워드를 주제로 다른 연관 도서를 다양하게 찾아 볼 수 있는 서비스로, 클릭 시 관심 키워드를 주제로 한 다양한 책으로 이동할 수 있습니다.
키워드는 최근 많이 찾는 순으로 정렬됩니다.

지금 바로 하는 습관 상세 이미지

책 소개

이 책이 속한 분야

“몸을 움직이게 하려면 마음을 움직여야 합니다!
좋은 습관을 너무나도 쉽게 만들어주는 34가지 방법
내 인생을 180도 바꿔줄 강력한 ‘습관화’ 프로젝트!
인생을 변화시키는 것은 다름 아닌 ‘습관’이다. 강한 의지만으로는 인생이 바뀌지 않는다. 다이어트라는 목표가 있을 때, 살이 빠지는 습관을 들이지 않고는 결코 살이 빠지지 않는다. 먹는 양을 조절하고, 식사시간을 관리하며, 규칙적으로 운동해야 한다. 의지가 아무리 강해도 살을 빼려면 이 세 가지를 습관으로 만들지 않으면 안 된다. 좋은 습관은 좋은 인생이 되게 하고, 나쁜 습관은 나쁜 인생이 되게 한다.
『지금 바로 하는 습관』은 습관화를 위해 생각을 다잡게 해주고 지금 당장 움직이도록 동기부여를 한다. 말하자면 이 책은 ‘습관을 만들어주는 책’이다. 재능이나 특별한 힘이 필요하다고 생각하는 사람, 자신은 무엇을 해도 꾸준히 못 한다고 생각하는 사람, 무엇을 해도 어중간하고, 계속되지 않는 자신에게 싫증이 나거나 우울해지는 사람, 다이어트나 자격시험 공부에 도전해 포기한 적이 있는 사람, 지금까지 새로운 습관을 들이려고 도전했지만 몇 번이나 좌절해온 모두에게 이 책은 반드시 효과를 증명할 것이다!

작가정보

저자(글) 미즈에 다쿠야

(水江卓也)
㈜NARU와 ㈜ALL HERO 대표이사. 세계를 무대로 ‘습관 형성’과 ‘행동 변화’를 강연 및 지도하고 있다. 각종 커뮤니티를 만들어 습관을 바꾸고 새로운 행동을 하도록 지원도 하고 있다. 그가 주도하는 ‘ALL HERO 프로젝트’는 각 사람의 개성을 살려 빛나게 할 수 있는 리더(히어로)를 육성하고, ‘응원’이나 ‘협동’이라는 테마로 국경을 넘나들며 활동한다. 그 외에도 개발도상국의 학교 지원과 기업 인재 육성을 하고 있으며, 프로축구팀 운동선수의 멘탈트레이너와 육아(아이를 키운다)를 육개(개인을 키운다)로 바꿔 부모와 아이를 지도하는 코칭 스쿨 ‘Growing up’ 학원장도 맡고 있다. 일본 최대 리더 커뮤니티 ‘선행회(先幸會)’의 대표이사이기도 하다.

번역 김소영

책 읽기를 좋아하여 다른 나라 말로 쓰인 책의 재미를 우리나라 독자에게 전달하고자 번역을 시작했다. 다양한 일본 책을 우리나라 독자에게 전하는 일에 보람을 느끼며 더 많은 책을 소개하고자 힘쓰고 있다. 현재 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『전략가, 잡초』『잘됐던 방법부터 버려라』『나는 왜 나를 가만히 놔두지 못할까』『전부, 버리면』 등이 있다.​

목차

  • 이 책을 읽기에 앞서
    머리말

    1장 그래요, 저 완전 게을러요!
    01 작심삼일? 아니, 사흘 한 게 어딘가요
    02 실천을 하지 못한다 해도 당신은 100점
    03 허용 범위를 넓혀서 ‘나만의 룰’을 더 느슨하게
    04 ‘노력’을 계속 못 하겠다면, 차라리 ‘노력 안 하기’를 해보자
    05 그 후의 나를 사랑하기

    2장 바로바로 실천하는 마인드로 바꾸는 법
    06 미완성으로 출발하기
    07 ‘딱’ 첫걸음만 내딛는 용기
    08 특별한 ‘나만의 포상’을 찾아서 엉덩이가 들썩거리는 상태 만들기
    09 오늘 반드시 이루어야 할 일 정하기
    10 자신에게 안정을 주는 말 접하기
    11 여유가 아닌 여백으로 바꾸기

    3장 바로바로 하는 습관, 시작합니다
    12 이 책을 덮고 지금 당장 웃어보기
    13 책은 한 줄만 읽기
    14 스마트폰 알림을 전부 다 삭제하기
    15 좋아하는 해외 드라마 전편을 하루 만에 클리어하기
    16 아침 일찍 일어나자마자 창문을 열고 멋진 세상에서 행복 쐬기
    17 청소가 좋아지는 방법
    18 오늘만큼은 완벽한 게으름뱅이가 되자!
    19 감사야말로 최강의 습관이다
    20 3분 뚝딱 신의 레시피
    21 손에 공을 든 채로 계속 서 있지 않기

    4장 구조와 환경을 이용해 행동력을 높여라
    22 일부러 애매한 타이밍에 끝내기
    23 새로운 습관은 금물
    24 응원해주는 사람들에게만 선언하기
    25 스마트폰이나 TV 리모컨은 숨기기
    26 의욕이 올라가는 환경 만들기
    27 ‘바로 실천도’로 순위를 매겨 낮은 순위부터 해치우기

    5장 바로바로 실천하는 나로 다시 태어나다
    28 취향을 넘어서 가치관이 맞는 것을 찾기
    29 암호는 ‘습관화했어?’
    30 실패 적금이 늘어나면 최강이 된다
    31 ‘안 할 일’ 정하기
    32 ‘좋았어!’ 하고 큰 소리로 외치기
    33 소중한 사람을 위해 산다는 걸 조금은 의식해보기
    34 하고 싶어도 못 했던 사람들을 상상하기

    맺음말

책 속으로

할 수 있든 할 수 없든 상관없다. 처음에는 못해도 100점이다.
갑자기 큰일을 해내려는 마음이 중요한 것이 아니라, 첫 계기를 만드는 것이 중요하다. 무슨 일이든 해보지 않으면 모르는 것투성이다.
낚시를 좋아하려면 먼저 낚싯대를 들고 바다나 강에 가 휘둘러보는 것부터 시작이다.
물고기를 낚는 것이 아니다. 갑자기 물고기 잡기를 목적으로 하면, 물고기를 낚지 못했을 때 김이 새서 포기하기 때문에 꾸준히 이어가지 못한다.
습관도 마찬가지다. 순서를 잘못 짚어서 ‘완벽’을 처음부터 추구하면, 해내지 못했을 때의 반동으로 의욕을 상실하기 때문에 계속하자는 마음이 들지 않는다. 하지만 손만 대는 것쯤은 누구든지 할 수 있다. _34쪽

약 42킬로미터의 마라톤 풀코스를 완주하겠다고 결심했는데, 첫 연습부터 갑자기 42킬로미터를 달리려고 하면 부담이 돼서 할 수 있을까? 이럴 때는 어느 정도를 해야 ‘괜찮아, 할 수 있어’라며 짐을 덜 수 있는지 자신에게 물어보자.
예를 들어 ‘21킬로미터의 하프 마라톤은 어떨까?’라고 질문을 던져본다.
‘아니, 그것도 좀 과한데?’라는 생각이 든다면, 거기서 또 세분화하는 것이다.
‘10킬로는?’ → ‘그것도 안 되겠어.’
‘5킬로, 3킬로……’ → ‘그것도 아직 이른데.’
‘하루에 5분씩 걷기부터 시작하면?’ → ‘그건 할 수 있겠다.’
이런 식으로 ‘괜찮아, 할 수 있어’라는 말이 진심으로 우러나는 지점을 찾아간다. _74쪽

‘경건하게 임해야 해’, ‘실수하면 안 돼’라는 생각을 하게 되니까 자꾸 뒷걸음질을 치게 되는 것이다.
누군가에게 메시지가 왔다고 해보자. 장문의 메시지와 단문의 메시지 중에 어느 쪽이 더 보기 쉬울까. 단문이라고 답하는 사람이 많지 않을까.
단문은 가벼운 마음으로 바로 확인할 수 있지만, 장문은 ‘꼼꼼하게 확인하고 답장해야 해’라는 생각에 시간 여유가 있을 때 보려고 뒤로 미루게 된다.
시험 문제도 마찬가지다. 난도가 높은 문제는 푸는 데 시간이 걸리는 데다가 다른 문제들도 남아 있어서 괜히 조바심이 난다.
그럴 때는 풀기 쉬운 문제부터 먼저 풀고, 점점 익숙해졌다 싶을 때 어려운 문제를 푸는 것이 효율도 좋다. _160쪽

바로바로 행동하는 습관을 만들 때는 ‘바로 할 일’만 정하지 말고 ‘바로 하지 않을 일’도 정하는 것이 중요하다.
많은 분이 ‘할 일’에만 의식이 치우치기 쉬운데, ‘안 할 일’에도 눈길을 주는 것이 포인트이다.
결단이란 할 일을 결정한다는 뜻도 있지만, 어떤 일을 단정한다는 뜻도 있다.
마케팅 용어에서 자주 쓰이는 ‘전략’이라는 것도 어떻게 이기는지를 생각하는 것이 아니라 하지 않을 일을 명확히 하는 것이다. _185쪽

출판사 서평

★★★★★ 일본 비즈니스서 신인상 ‘특별상’ 수상작

‘미루고 포기하는’ 마인드에서 ‘지금 당장 실천하는’ 마인드로
‘마음먹은 일을 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있으면 내 인생이 더 나아질 텐데……’ 하고 많은 이들이 생각할 것이다. ‘마음먹을 일을 꾸준히 한다는 것’은 곧 ‘습관화’ 한다는 말이다. 그렇다면 습관화를 위해서는 무엇이 필요할까?
『지금 바로 하는 습관』에서 저자는 습관은 우선 ‘가벼운 마음’에서 시작해야 한다고 주장한다. 흔히들 ‘습관화’라고 하면 ‘나를 엄하게 다스리는 것’ 또는 ‘행동을 규제하는 것’이라고 생각하기 쉽지만 사실은 ‘나에게 너그럽게 대하는 것’이라는 얘기다. 실제로, 자신을 엄격히 다스려 실천을 할 수 있게 된다면 더할 나위 좋겠지만 그런 엄격함이 오히려 습관을 들이기 더 어렵게 만들 때가 많다. 설령 무리해서 습관을 들이게 된다 해도 점점 피로해져 결과적으로 꾸준히 하지 못하게 된다.
그 외에도 저자는 습관화에 있어 ‘자기 마음에 솔직해질 것’, ‘자신에게 맞는 방법을 찾을 것’을 주문한다. 조금이라도 자연스러운 모습으로 즐겁게 습관화할 수 있는 방법을 찾아보라는 것이다.

좋은 습관을 가진 나로 다시 태어난다!
또한 『지금 바로 하는 습관』에서 저자는 몸과 마음은 연동되어 있어서 몸을 움직이게 하려면 마음을 움직여야 한다고 주장한다. 그러면서 마음에 편안함을 주는 것이 몸이 가볍게 느껴지고 바로 움직이기 위한 핵심이라고 말한다. 실제로 ‘바로바로 실천하기’, ‘행동하기’를 주제로 꾸준히 강연해온 저자 자신도 엉덩이가 무거워 항상 뒷전으로 미루다가 결국 할 일이 늘어나서 고생한 적이 자주 있었다고 고백하며, 그러던 중 습관화에 대한 중요한 사실을 깨달았다고 말한다.
‘어릴 때 푹 빠져 있던 게임은 당장 하고 싶어서 좀이 쑤셨는데.’
‘친구랑 공원에서 농구 하기만 학수고대하며 빨리 수업이 끝나기만 바랐는데.’
그의 결론은 바로 행동한다는 것은 바로 하고 싶어진다는 것이었다. 바로 실천하고 싶어지게끔 스스로를 끌고 가면 된다는 말이다.
『지금 바로 하는 습관』은 바로 하고 싶어지게끔 느끼게 해주는 34가지 방법을 소개한다. 그래서 습관화가 되지 않아 고민하는 분들, 바로바로 행동으로 옮기지 못해 괴로운 분들, 자신감이 없어진 분들이라도 다 읽었을 즈음에는 조금이라도 마음이 편해지고 몸이 가벼워져서 ‘좋아, 해볼까?’라는 생각이 들 것이다.

‘지금 바로 하는 습관’을 들이는 34가지 액션 플랜
1. ‘작심삼일’만 하는 나를 칭찬해라.
2. 일단 손만 대도 OK.
3. ‘꼭 해야 해’라며 자신을 몰아붙이지 말라.
4. 주변에서 ‘바로바로 하는 사람’을 찾아라.
5. ‘그 일을 했을 때 되고 싶은 나’의 모습을 구체적으로 그려라.
6. 준비된 ‘30퍼센트’로 눈을 돌려라.
7. 첫걸음은 허들을 낮춰서, 일단 첫 움직임을 일으켜라.
8. 포상을 정해서 힘든 일을 좋아하는 일로 바꿔라.
9. ‘오늘 달성할 수 있는 것’까지 행동을 세분화해라.
10. 지금 가장 마음이 안정되는 말을 해라.
11. 목적은 명확하게, 성공을 위한 정보를 얻어라.
12. 곧이곧대로, 바로 행동해라.
13. 최고의 한 줄을 만났다면 당장 책을 덮고 실행에 옮겨라.
14. 필요 없는 스마트폰 알림은 남김없이 지워라.
15. 푹 빠져서 할 수 있는 일을 써 내려가보라.
16. 아침에 일어나면 바로 창문을 열고 심호흡을 해라.
17. 하루에 딱 하나만 치워라.
18. 일주일에 한 번은 일부러 아무것도 하지 않는 날을 만들어라.
19. 하루에 한 번, 누군가에게 감사를 전해라.
20. 할 일이 생각난 순간, 3분 이내에 메모로 남겨라.
21. 바쁜 사람일수록 제일 먼저 말을 걸어라.
22. 내일 할 일의 10퍼센트만 해두고 오늘을 마무리해라.
23. 이미 습관화된 일과 세트를 만들어라.
24. 근거 없는 ‘좋아요’를 받아라.
25. 집중을 방해하는 물건은 다른 방에서 쉬게 해라.
26. 방에 좋아하는 물건을 하나나 두 개만 둬라.
27. 중요한 일일수록 뒤로 미뤄라.
28. 자신이 무엇을 소중히 여기는지 알아라.
29. 무언가를 얻었다면 반드시 습관화를 목표로 해라.
30. 실패를 두려워하지 말고 경험을 늘려라.
31. 할 일과 안 할 일을 완전히 나눠라.
32. 불안이나 공포는 성장의 신호임을 알아라.
33. 당신이 아끼는 사람들을 떠올려라.
34. 지금 무슨 일이든 할 수 있다는 것에 감사해라.

기본정보

상품정보 테이블로 ISBN, 발행(출시)일자 , 쪽수, 크기, 총권수, 원서(번역서)명/저자명을(를) 나타낸 표입니다.
ISBN 9791188167869
발행(출시)일자 2024년 01월 22일
쪽수 208쪽
크기
134 * 200 * 23 mm / 439 g
총권수 1권
원서(번역서)명/저자명 すぐやる習慣,はじめました./水江卓也/著

Klover 리뷰 (16)

구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 200원 적립

사용자 총점

10점 중 10점
10점 중 10점
100%
10점 중 7.5점
0%
10점 중 5점
0%
10점 중 2.5점
0%

67%의 구매자가
도움돼요 라고 응답했어요

0%

집중돼요

67%

도움돼요

20%

쉬웠어요

0%

최고예요

13%

추천해요

10점 중 10점
/도움돼요
미루고 안 하는 습관 땜에 너무 괴로워서 자극을 줄려고 이 책을 샀습니다. 어느 정도 도움이 되는 것 같습니다.

문장수집 (2)

문장수집 안내
문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여주는 교보문고의 새로운 서비스입니다. 마음을 두드린 문장들을 기록하고 좋은 글귀들은 "좋아요“ 하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
리워드 안내
구매 후 90일 이내에 문장수집 작성 시 e교환권 100원을 적립해드립니다.
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
판매가 5,000원 미만 상품의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다. (2024년 9월 30일부터 적용)

구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립

허들을 낮춰서, 일단 첫 움직임을 일으켜라.
지금 바로 하는 습관
생각이 났을 때가 최고의 타이밍이고, 그때 움직이지 못했다면 최악의타이밍이라는 사실. 그러니까 결론은 ’힐 일이 생각났으면 움직여라.‘ 이게 정답이다.
지금 바로 하는 습관

교환/반품/품절 안내

  • 반품/교환방법

    마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환 신청, [1:1 상담 > 반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)
    * 오픈마켓, 해외배송 주문, 기프트 주문시 [1:1 상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)
  • 반품/교환가능 기간

    변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
    상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
  • 반품/교환비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
  • 반품/교환 불가 사유

    1) 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
    2) 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
    3) 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
    4) 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
    5) 디지털 컨텐츠인 ebook, 오디오북 등을 1회이상 ‘다운로드’를 받았거나 '바로보기'로 열람한 경우
    6) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    7) 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    8) 세트상품 일부만 반품 불가 (필요시 세트상품 반품 후 낱권 재구매)
    9) 기타 반품 불가 품목 - 잡지, 테이프, 대학입시자료, 사진집, 방통대 교재, 교과서, 만화, 미디어전품목, 악보집, 정부간행물, 지도, 각종 수험서, 적성검사자료, 성경, 사전, 법령집, 지류, 필기구류, 시즌상품, 개봉한 상품 등
  • 상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는 이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
  • 소비자 피해보상 환불 지연에 따른 배상

    1) 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁 해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
    2) 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

기분 좋은 발견

이 분야의 베스트

이 분야의 신간

드라이브
이벤트
  • 김달 신간 에세이 <사랑하기 전에~>
  • 봄맞이 웹뷰어로 봄
01 / 02
TOP