나는 있는 그대로 충분하다

인생의 흐름을 바꾸는 하루 한 장, 90일간의 긍정 확언 필사

정민 저자(글)

동양북스 · 2024년 01월 10일

책 소개

“유독 스스로에게
더 불친절하고 엄한 우리, 괜찮을까요?”

15만 구독 채널 ‘마인드풀tv’ 정민과 함께 하는
90일간의 긍정 확언 필사로
자기확신의 힘을 깨워 소중한 나를 응원해 주세요.

‘모두 나를 인정해 주지 않는 것 같아.’ ‘나는 왜 이렇게 작은 일에도 상처를 잘 받는 걸까?’ ‘당장 이 삶에서 벗어나고 싶어!’ ‘내가 꿈꾸는 삶은 언제쯤 가능성이라도 보여줄까?’….
항상 사랑과 인정에 목마르고, 인간관계에 상처받으며, 남들보다 못한 내가 초라하게 느껴져 자괴감에 빠진다면 혹시 내 인생의 중심을 ‘남’에게 맞추고 살고 있진 않은지 돌아보세요. 내 인생의 중심은 ‘남’이 아니라 ‘내’가 되어야 합니다.

15만 구독자의 인생 멘토, 유튜브 ‘마인드풀tv’ 정민은 비교와 결핍으로 삶에 여유는 줄어들고, 생각과 감정은 넘쳐나는 이 시대에 필요한 것은 바로 ‘자기확신’이라 말합니다. 내가 중심이 되는 삶. 나에게 의식을 맞추고 스스로를 한결같이 사랑하는 삶이 가능해진다면 인생의 흐름은 전혀 달라질 거예요.

이러한 자기확신의 힘을 키우기 위해 할 수 있는 쉽고 효과적인 방법이 바로 긍정 확언을 읽고, 쓰고, 되뇌는 것입니다. 스스로에 대한 긍정의 확언으로 잠재의식을 변화시켜 나를 믿고 응원하는 힘을 키울 수 있죠. 하루 10분, 90일간 ‘마인드풀tv’ 정민이 진심을 담아 전하는 90가지 긍정 확언을 직접 써보며 나의 가슴에 새겨보세요. 이 과정은 무너진 자존감을 회복시켜 주고, 부정적 인식을 고쳐주며, 타인과 나와의 관계에서 오는 불편함을 이해할 수 있게 도와 자기중심적인 삶을 살게 해줄 거예요.

확언에는 잠재의식을 깨우는 힘이 있습니다.
그 누구보다 소중한 나에게 이 책을 선물하세요!

작가정보

저자(글) 정민

(마인드풀tv)
우울증과 불안장애로 힘들어하던 20대 초반에 명상을 시작했고 2018년, 직접 녹음한 명상 가이드가 단 몇 명에게라도 도움이 되기를 바라는 마음으로 유튜브 채널 ‘마인드풀tv’를 열었다. 자신이 지나온 터널을 현재진행형으로 겪고 있는 사람들에게 유용한 정보를 전하고 싶었고, 명상이 얼마나 쉽고 편안한지도 알리고 싶었다. 그렇게 시작한 ‘마인드풀tv’는 2년 만에 11만 명이 넘게 구독하는 인기 채널이 되었고 현재는 15만여 명이 구독 중이다. 지금은 명상뿐만
아니라 마음 챙김 멘토로 활동하며 마인드풀한 인생을 살고 있다.
《나는 있는 그대로 충분하다》는 ‘마인드풀tv’ 유튜브 영상 중 가장 많은 사랑을 받은 ‘확언’ 콘텐츠를 기반으로, 90일간 매일 한 장씩 긍정 확언을 ‘필사’하며 완전히 본인의 것으로 체화할 수 있도록 출간한 그녀의 두 번째 책이다. 부디 이 책이 부정적 생각으로 힘들어하는 독자에게 닿아, 불안과 초조에서 벗어나 존재만으로 충분한 나를 응원할 수 있게 되길 바란다.
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유튜브 마인드풀tv
인스타그램 @mindfultv_jungmin
마음 챙김 커뮤니티 cafe.naver.com/mindfultv
클래스101 출근길 아침을 여는 에너지 확언
저서 《내 안의 평온을 아껴주세요》

목차

• 여는 글
  시작하기 전에
  
  [Day 01~25] 나를 다스리는 확언
  자존감은 나에 대한 나의 평가입니다.
  
  [Day 26~50] 편안한 인간관계를 위한 확언
  타인을 통해 나를 알아가세요.
  
  [Day 51~70] 내 마음을 돌보는 확언
  나의 생각과 감정은 내가 아닙니다.
  
  [Day 71~90] 풍요의 에너지를 일구는 확언
  내 삶의 주인으로 원하는 현실을 창조하세요.

책 속으로

기나긴 우울과 공황의 여정을 버텨낼 수 있게 도와준 고마운 도구 중 하나가 바로 습관적으로 읊조리는 확언이었습니다. 매번의 추락과 발작을 지나칠 수 있게 이끌어준 마법의 주문이었달까요? 여러분도 90일간의 긍정 확언 필사를 완수하고 나면 나도 모르게 지금 내게 꼭 필요한 확언을 종일 읊조리고 있음을 발견하게 될 거예요.
_‘여는 글’ 중에서

한계투성이, 경쟁의 장으로 느껴지는 이 세상에서 건강한 자존감을 키우기 위해서는 우리가 ‘나’라 착각하고 있는 ‘만들어진 자아’를 인식하는 것이 도움이 됩니다. 현실에서 한발 물러나 더 큰 나를 바라보는 연습을 하는 것이죠. ‘나는 무엇이다’라고 정의하는 모든 것이 ‘나의 본질’은 아님을 기억하세요. 내가 가진 자산도 직업도 친구의 수도 사회적 지위도 내가 하는 생각과 감정도 나의 본질은 아닙니다. ‘그렇다면 나는 무엇인가?’ 묻고 있다면 좋은 출발입니다. 그 답을 구하는 여정을 오늘 시작하면 좋겠습니다.
_‘아기처럼 연약한 우리들의 에고’ 중에서

반복된 실패로 자존감이 떨어졌다면 정말로 나는 아무것도 배우지 않았는지, 10년 전의 나와 지금의 나는 어떤 발전도 없이 그대로인지 냉철하게 따져보세요. 목적 지향적인 생각으로 스스로를 낮추어 보고 있진 않은지 말이에요. 결국 원하는 것을 얻는 사람은 잘난 사람도 똑똑한 사람도 아닌 매 순간을 즐기는 사람입니다. 걱정을 멈추고 꿈꾸는 즐거움을 누리세요. 여러분은 매 순간 즐거움을 만끽할 자격이 충분하니까요.
_‘Day 24 나는 걱정을 멈추고 꿈꾸는 즐거움을 선택한다.’ 중에서

인간의 에고는 갖지 않은 것에 더 쉽게 집중합니다. 당장 돈이 얼마나 부족한지는 하루 종일 상기할 수 있지만, 두 눈이 멀쩡해 온 세상을 볼 수 있다는 사실은 상기하기 쉽지 않아요. 인간관계에서 서운함이 일어나는 것도 우리가 무언가를 당연시하기 때문입니다. 내가 원하는 방식으로 공감해주지 않더라도 상대가 내 이야기를 들어줌에 감사함을 느낄 수 있고, 내게 충분한 관심과 연락을 주지 않더라도 그 사람이 세상에 살아 존재함에 감사함을 느낄 수 있습니다.
_‘Day 41 감사하는 마음에 서운함이 머물 자리가 없다.’ 중에서

언제부터인지 긍정 열풍이 불면서 부정적인 생각과 감정들이 더욱 홀대받기 시작했습니다. 부정적 감정에 빠지는 사람은 마치 내가 잘못된 것처럼 느끼는 일이 흔하죠. (중략) 괜찮지 않아도 괜찮습니다. 괜찮지 않은 날 괜찮으려 애쓰기보다 휴식을 더 많이 취하고, 명상하고, 운동하며 소중한 스스로를 돌보는 데 시간을 쓰세요. 그렇게 담담히 지내다 보면 괜찮은 날도 옵니다. 겨울이 가면 봄이 오듯이요.
_‘Day 59 괜찮지 않아도 괜찮다.’ 중에서

목표를 달성하는 과정에서 나 혼자 목표를 좇고 있다고 생각하면 왠지 더 힘이 듭니다. 나도 나름 최선을 다하고 있고, 가끔은 원하는 걸 포기하면서까지 스스로를 몰아세우지만, 내 꿈이란 녀석은 코빼기도 내밀지 않으니 얄밉기도 하고요. 그래서 저는 목표를 좇는 과정에도 그 목표도 역시 나를 좇고 있다고 상상하곤 해요. 이 커다란 세상에서 서로의 행방을 알아내려 노력하는 애틋한 커플 같달까요.
_‘Day 84 나의 꿈이 나를 찾고 있다.’ 중에서

출판사 서평

더 열심히 그리고 더 치열하게 노력하지만,
자꾸 나만 뒤처지는 것 같아 초조한 지금의 우리에게 꼭 필요한
마법의 주문, 긍정 확언!

★15만 구독 채널 ‘마인드풀tv’ 정민과 함께 하는
90일간의 긍정 확언 필사!

삶에 여유는 줄어들고, 생각과 감정은 넘쳐나는 요즘입니다. 시간을 쪼개어 금같이 쓰고 스스로 더 몰아세우지 않으면 어쩐지 세상에서 도태될 것 같다는 생각도 듭니다. 끊임없이 밀려오는 불안감에 퇴근 후 피곤한 몸으로 외국어 공부를 하고, 도움이 된다는 베스트셀러는 모두 챙겨 읽고, 유용하게 쓰일 자격증을 준비하지만, 세상은 아직도 나를 인정해 주지 않는 것 같아 자존감은 더 낮아집니다.
이처럼 다양한 ‘자기’계발이 화두가 되는 이 시대에, 있는 그대로의 나 ‘자신’을 살핀 적은 몇 번이나 되나요? 항상 사랑과 인정에 목마르고, 인간관계에 상처받으며, 남들보다 못한 내가 초라하게 느껴져 자괴감에 빠진다면 혹시 내 인생의 중심을 ‘남’에게 맞추고 살고 있진 않은지 돌아보세요. 내 인생의 중심은 남이 아니라 ‘내’가 되어야 합니다. 내가 중심이 되는 삶, 나와 연결하고, 나에게 의식을 맞추고 스스로를 한결같이 사랑하는 삶이 가능해진다면 인생의 흐름은 전혀 달라질 거예요.

15만 구독자의 인생 멘토, 유튜브 ‘마인드풀tv’ 정민은 이런 여정을 겪고 있을 많은 독자에게 나를 위한 긍정 확언으로 잠재의식을 변화시켜 나를 더욱 믿고, 응원하는 힘을 키울 것을 추천합니다. 막연한 긍정이 아닌, 앞으로 나아갈 자기확신의 긍정을 배우면 무너진 자존감을 회복하고, 부정적 인식을 고쳐 나감과 동시에 타인과의 관계를 이해해 자기중심적이고 풍요로운 삶을 살 수 있다 말합니다. 이러한 과정을 통해 점차 자아가 성장하며 실패를 넘어 성공을 향해 나아갈 수 있게 되고요.

오직 나를 위한 하루 10분,
쓸 때마다 더 단단한 내가 된다.
인생의 흐름을 바꾸는 긍정 확언 필사의 기적!

“나는 있는 그대로 충분하다.”
“나는 걱정을 멈추고 꿈꾸는 즐거움을 선택한다.”
“감사하는 마음에 서운함이 머물 자리가 없다.”
“괜찮지 않아도 괜찮다.”
“나의 꿈이 나를 찾고 있다.”
…
이 책을 따라 하루 10분, 90일간 긍정 확언을 필사하며 자기확신의 힘을 느껴보세요. 부정적 믿음으로 가득한 마음에서 벗어나 고요해질 시간을 허락하세요. 비교와 결핍은 내려두고 스스로를 괴롭히는 불안과 초조에서 벗어나세요. 나에게 힘이 되는 긍정 확언을 마법의 주문처럼 되뇌는 습관을 만들고, 점차 달라지는 현실을 누려보세요. 어느새 당신 인생의 흐름이 바뀌고, 자존감과 인간관계, 물질적 풍요는 물론, 원하는 바가 있을 때마다 문이 열리는 기적과 같은 일이 저절로 생길 거예요.

우리 모두는 ‘누구’보다 나아질 필요가 없습니다. 모든 사람에겐 자신만의 길이 있고, 나는 나의 길을 묵묵히 걸으면 되니까요. 내가 제일 중요합니다. 경쟁하려는 마음에서 스스로를 사랑하는 마음으로 의식을 돌려 있는 그대로 충분한 나를 응원해 주세요.

기본정보

ISBN	9791157689996
발행(출시)일자	2024년 01월 10일
쪽수	248쪽
크기	152 * 209 * 24 mm / 558 g
총권수	1권
시리즈명	Collect

Klover

[pj***]

필사를 하면 좋을 것 같은 친구에게 선물했어요

[gr*******]

필사할 수 있는 부분이 따로 있어서 만년필이랑 같이 선물해줬어요!

[su******]

유익하고 재밌어요

[sw*******]

내면에 대해 도움되는 내용이 많아요

[rp****************]

곱씹으며 적으니 좋네요!

[si*****]

마음이 편해져요
감사합니다

[si*****]

'나는 있는 그대로 충분하다'

[po*****]

밀리의 서재에서 읽어보고 좋아서, 사춘기 조카에게 선물 했어요. 사춘기 시절에는 모든게 불안할 시기라서 이 책이 도움됐으면 하는 마음으로, 한 권을 더 구매해서 제가 하루에 하나씩 읽고 만년필로 필사할 생각입니다.

[bl********]

머리로 생각하는 긍정이 아니라, 마음으로 느끼는 긍정이 궁금하신 분들에게 추천합니다~

[dy******]

무의식을 바꾸는 긍정 확언 글쓰기 실제로 효과가 있습니다.