내 몸에 화산이 있어요!

분노를 조절하는 방법을 배워요

미리암 티라도 저자(글) · 조안 투루 그림/만화 · 정진 번역

눈코입 · 2023년 10월 23일 (1쇄 2023년 10월 16일)

책 소개

분노를 조절하고 마음의 안정을 찾는 방법을 알려줍니다!
어른 아이 모두 한번 배워 평생 가는, 마음을 다스리는 단 하나의 방법!!

알비는 배꼽과 갈비뼈 사이에 화산이 있어요. 때때로 울화통이 터지면 화산이 불타오르고 폭발하죠. 그럴 때는 불길이 모든 것을 태우고 알비는 괴로움과 동시에 두려움에 휩싸입니다.
어느 날 밤 화산 요정이 찾아와, 알비에게 화가 났을 때 대처하는 비법을 알려줍니다. 이 비법은 알비에게 평온과 예상치 못한 행복감을 안겨줄 것입니다.

작가정보

저자(글) 미리암 티라도

Míriam Tirado
두 아이의 엄마. 스페인에서 유명한 모성/부성 전문 저널리스트이자 0~7세 양육 컨설턴트입니다. 유아기에 가장 관심이 있는 주제에 대해 강연을 합니다. 14년 동안 바르셀로나 카탈루냐 라디오에서 기자로 일했고, 지금은 유튜브와 SNS를 통해 수만 명의 팔로워와 직접 소통하고 있습니다. 저서로 스페인에서 베스트셀러가 된 이 책 외에도 〈보이지 않는 실〉, 〈짜증〉, 〈환영합니다, 불편한 신사〉 등이 있습니다.

그림/만화 조안 투루

Joan Turu
카탈루냐 출신 일러스트레이터. 만레사 미술학교에서 공부하였고, 지금은 학생들을 가르치면서 그림책 작가로 활동하고 있습니다. 그의 작품은 여러 언어로 번역되었습니다.

번역 정진

고려대학교에서 영어교육학을 전공하고, 출판기획 및 번역자로 활동하고 있습니다. 역서로는 〈네가 만들어갈 경이로운 인생들〉, 〈잠 못 드는 수지를 위하여〉, 〈같은 달 아래〉, 〈나는 실, 엄마는 실뭉치〉 등이 있습니다.

목차

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책 속으로

일곱 살 알비는 화를 많이 내요. 자주 화가 울끈불끈 올라오지요.
알비는 모르고 있었지만, 사실 몸 안에 화산이 있었어요.
화산이 뭘까요? 그건 보통 때는 아무렇지 않고 고요하지만, 가끔 무서운 불을 뿜어내는 산이에요. 아무튼 알비에게는 배꼽과 갈비뼈 사이 어디쯤에 그런 화산이 있었던 거예요.

화산이라고 해서 아무 때나 막 불을 뿜지는 않아요.
알비가 많이 피곤하고 지쳤을 때, 배가 많이 고플 때, 아무리 졸라도 갖고 싶은 장난감을 엄마가 사 주지 않을 때 불을 뿜었어요. 집에서 잠옷을 입고 하루 종일 뒹굴고 싶은데 학교에 가야 할 때도 불을 뿜었고요.

알비는 마음에 들지 않는 것들이 아주 많았답니다. 그래서 자주 울화통이 터져서 배꼽과 갈비뼈
사이에 있는 화산이 불타올랐어요.

화산이 폭발할 때마다 알비는 고통과 두려움을 동시에 느꼈어요. 알 수 없는 열기가 머릿속을 꽉 채웠고, 입으로 뿜어져 나오는 불은 살을 태우는 듯한 아픔을 주었죠. 하지만 알비는 어떻게 해야 할지 몰랐어요.

그럴 때마다 엄마 아빠가 물었어요. “도대체 왜 그래, 무슨 일이 있는 거니?”
하지만 알비는 너무 어려서 어떻게 설명해야 할지 몰랐어요. 그저 화가 났고, 화가 났고, 또 화가 났을 뿐이죠.

출판사 서평

부모님들께
 모든 감정은 언제든 우리에게 일어날 수 있고, 그 자체로 자연스러운 것입니다. 몸에 불쾌한 감각을 줄 수 있는 분노, 두려움, 질투, 슬픔과 같은 감정도 마찬가지입니다.

 분노는 아이가 감당하지 못할 정도로 압도적일 수 있으며, 우리는 아이가 이러한 에너지를 인식하고 조절할 수 있도록 도와주어야 합니다. 의식적인 호흡(복식 호흡)은 분노를 조절하는 데 매우 좋은 도구가 될 것입니다.

 불편함을 느끼는 부위로 호흡을 가져오는 방법을 처음 배울 때는 조금 어려울 수 있습니다. 그러나 약간의 연습으로 해결할 수 있습니다. 입으로 숫자를 세며 아이와 함께 호흡을 맞추다 보면 금방 익숙해지고 즐거운 놀이처럼 생각하게 됩니다.

 부모님이 먼저 익숙해지지 않으면 아이에게 의식적인 호흡을 가르치기가 더 어려울 수 있습니다. 부모님부터 평소 생활에서 감정 조절 방법을 익혀 실천하면 아이도 자연스럽게 체득하게 됩니다. 의식적인 호흡은 불편한 감정을 다스리는 데 도움이 됩니다.

 아이를 키우다 보면 많은 감정들과 맞닥뜨리게 됩니다. 상황을 두려워할 필요는 없습니다. 의식적인 호흡법을 익혀 이러한 돌발적인 감정을 극복할 수 있도록 합니다.

 감정과 행동을 구별하려고 노력하십시오. 감정은 항상 타당하지만 감정에서 파생된 행동은 그렇지 않을 수 있습니다. 아이가 자신이 느끼는 감정을 단호하고 긍정적인 방식으로 조절할 수 있도록 도와야 합니다. 아이의 격한 감정에 부모까지 휩쓸리지 않도록 평소에 평정심을 유지하는 태도와 습관이 중요합니다.

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스페인 부모 리뷰 _______________________________________________________________________
★★★★★ 제 6살 딸은 여전히 화가 있지만, 이 책은 우리 모두의 몸 안에 있는 화산을 어떻게 조절하는지 아는 데 도움이 되었습니다. 심지어 딸은 부모인 우리가 화를 낼 때도 화산을 끄기 위해 숨을 쉬라고 상기시킵니다. 의심의 여지없이 추천합니다!!!!

★★★★★ 아이들과 함께 분노나 불안을 조절하는 방법을 연구하기 좋은 책입니다. 실제로 많은 도움이 되었습니다. 매우 실용적.

★★★★★ 아이들이 분노 관리 방법을 배울 수 있는 아주 좋은 책입니다. 제 아들은 분노와 좌절감이 자주 찾아오는데, 우리가 이 책을 읽기 시작한 이후로 아이는 진정하기 위해 호흡하는 법을 배우기 시작했습니다.

★★★★★ 읽기 쉽고, 부모를 위한 마지막 가이드도 포함되어 있어 좋았다.

★★★★★ 이 책은 세 살 아들에게 짜증에 관해 이야기하는 데 큰 도움이 되었습니다. 우리는 감정에 대해 함께 이야기하기 위해 책을 샀고 둘 다 상황이 개선되었다고 말할 수 있습니다.

★★★★★ 현실에 매우 충실함.

★★★★★ 성격이 강한 세 살 딸아이와 함께 사용하고 있는데, 이야기가 아주 일상적인 상황을 보여주고 개인화하기 쉽기 때문에 유용합니다. 이제 아이가 화를 내면 숨을 쉬도록 상기시켜 줍니다. 어른들에게도 좋습니다.

기본정보

ISBN	9791190872478
발행(출시)일자	2023년 10월 23일 (1쇄 2023년 10월 16일)
쪽수	32쪽
크기	237 * 274 * 9 mm / 530 g
총권수	1권
원서(번역서)명/저자명	Tengo un volcán/Miriam Tirado

Klover 리뷰 (4)

[ha********]

0~36개월 영유아기의 육아와
4~7세 미취학아동 육아의 차이점 중 하나는

아이가 자신의 기분과 감정을 이해하고 조절해나가는 능력을 기르는 시기라는 점을 부모가 숙지하고, 아이가 충분히 연습을 통해 잘 컨트롤 할 수 있도록 이끌어줘야 한다는 점이다.

나는 이 점을 간과했거나 어쩌면 인지했음에도 준비없이 잘 이끌어 줄 수 있을 거라고 자만했던 것 같다. 그러는사이 우리아이는 현재, 아주 쉽게 울고 짜증내는 아이로 변해있었다.

5년차 엄마로서 처음으로 아이에게 어떻게 반응해주고 동하줘야할지 모르겠다는 생각을 했다.
관련 육아서적을 읽고 나도 연습을 하고, 아이와 관련 그림동화책을 읽어 자연스럽게 익히고 연습하면 좋겠다는 생각을 하던차에 [ 내 몸에 화산이 있어요 ] 신간 소식에
‘찾았다. 이 책이다!’ 싶어 무척 반가웠다.

책에서는 주인공 알비의 감정을 자연으로 표현했다.
감정을 시각화하면 아이도 이해하고 받아들이기 쉬울 것 같다.

알비의 분노는 화산으로 그려진다.
작은 상황에 화가 치밀고, 불쑥 올라온 화를 식히기가 어렵다. 그렇게 부글거리는 분노는 화산 폭발로 이어진다.

우리아이는 화가 치밀면 눈물 폭발로 이어진다.
수시로 분을 못이겨서 울음을 떠트린다.

문제는, 정말 화나 울음이 나올만한 상황인 것인가?
옷을 벗으려는데 팔이 안빠질 때, 만들기 시간이 가위질이 뜻대로 되지 않을 때, 블럭을 쌓는데 계속 쓰러질 때 등등..

의연하게 받아들일 법 한 일에 혹은 ‘엄마 도와주세요 잘 안돼요‘ 라고 말하면 될 듯한 일에 모두 짜증과 서러움의 눈물바다로 반응해버린다.

책에서는 요정의 등장으로 알비에게 변화가 생긴다.

요정은 끓어오르는 용암을 식힐 수 있도록 함께 호흡 연습을 한다. 처음엔 쉽지 않았지만 알비와 요정은 꾸준한 노력을 통해 호흡으로 인한 진정효과를 가지게된다.

책이 알려주는 지혜를 통하여 아이와 짜증 분노 눈물에 지배당하지 않고 ‘내 감정의 주인은 나’ 라는 걸 알려주기위해 오늘도 나는 아이와 함께 호흡연습을 해본다.

아이뿐 아니라 내게도 삶의 지혜를 알려주는
고마운 동화책이다^^

#도서제공 #리뷰어스클럽

[hk*****]

아이에게 화,분노를 조절하는 방법을 알려줄려고 보여준 책이었는데 어른들 마음을 다스리는 방법까지 알게된 것 같아요! 읽고나서 마음이 편안해짐을 느꼈습니다.
토요일 아침마다 가족 독서모임을 하는데 온 가족이 모여앉아서 같이 심호흡 하는 시간을 가졌답니다^^ 모두의 망음 수양에 도움이 된 것 같아요~
한 번 읽고 끝나는 책이 아닌 두고두고 들춰보면 좋을 것 같은 책입니다.

[eh********]

마음에 화산이 있다는 상상력이 너무 좋습니다.
화가 날 때 부글부글 끓어오른다고 하는데
그게 화산이라고 생각하니 딱 맞네요^^
​
화산을 잘 다스리지 못하는 알비는
아침에 깨우는 아빠 때문에
화산이 폭발하고 말았네요~
그런데 알비 안에 있는 화산이 아빠에게 옮겨지고
알비는 그 모습을 보고 놀라 더 크게 울었어요.
​
육아를 하다 보면 아이를 진정시키려다
오히려 부모가 화내는 경우가 있는데
그걸 아주 잘 묘사했습니다~
제 이야기인 것 같아 잠시 부끄러웠네요^^
​
화산 요정과 함께 연습한 숨쉬기를
아빠와 함께 하고 다시 사이좋은 부녀가 되었네요.
​
4살 딸에게 읽어주며 많은 이야기를 나누었습니다.
언제 화산이 부글거리는지,
화내는 알비의 얼굴을 닮고 싶은지,
엄마, 아빠한테도 화산이 있다고,
그런 엄마, 아빠는 좋은지 등
​
이 책의 좋은 점이 화산을 식히는 호흡법을
함께 연습할 수 있는 것입니다.
아이와 부모님이 함께 꼭 하세요~
​
저와 아내는 평소 화를 안내는 사람들인데
화를 잘 멈추지 못하는 아이로 인해
훈육 중 화를 내는 경우가 잦아졌습니다.
​
그래서 항상 아이에게 미안함이 있었는데
책을 읽으며 함께 마음도 털어놓고
호흡법도 꾸준히 연습할 수 있었습니다.
​
요즘 어른들도 자신의 감정을 잘 다스리지
못하는 경우가 많은데 비단 아이의 책으로만
여기기에는 아쉬움이 들 정도입니다.
​
아이와 함께 감정을 다스리는 책
<내 마음에 화산이 있어요>입니다.
이상 떳다비행기였습니다.
​

이 책은 리뷰어스 클럽을 통해 출판사로부터
책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[kh******]

내몸에 화산이 있어요!
분노를 조절하는 방법을 배워요


미리암 티라도 지음
조안투루 그림
레드스톤 출판사

#어린이 #내몸에화산이있어요 #동화책
#우리아이감정동화 #분노 #그림책 #신간도서

우리는 감정을 느끼고 감정을 표현합니다.

감정이라는 것은 인간을 때로는 즐겁게하기도하고, 힘들게 하기도 할 수 있습니다.

예전에 아이가 유치원을 다닐 때, 미술학원에서 그림을 그리던 중, 인물의 표정을 표현해보라고 선생님께서 주제를 주셨던 적이 있었습니다.

인물이 웃는 것과 기쁘고 행복한 표정은 어려움 없이 잘 표현을 했는데,

화나고 슬프고 힘든표정은 그리지 않겠다고 선생님에게 이야기를 했다고 했습니다.

그래서 얼굴의 표정은 비어있었습니다.

아이에게 그림으로도 표현하기 힘든 것이 바로 부정적인 감정을 표현하고 그것을 잘 다루는 것일 것이기에 그림그리기를 거부했던 것 같습니다.

아이도 그렇지만, 어른들에게도 마찬가지입니다.

부정적인 감정을 느끼는 것은 자연스러우나 그것을 표현하는 것이 서툴러서 자신은 물론이거니와

타인도 상처를 입히게 되곤 합니다.

그래서 때로는 그런 사람들을 뉴스에서 보게 되기도 합니다.

저 또한 어릴 적, 그것을 다루는 것을 배우지 못했습니다.

화가 나면 참아라.

참을인(忍) 세개면 살인을 면한다는 말만 들었고,

내몸에 쌓인 화들이 나를 더욱 큰 화산으로 만들고 있음을 나중에 알게되었던 것 같습니다.

어른이 되어서도 여전히 화를 다루는 것이 어렵습니다.

아이를 키우고 사회생활을 하면서도 화가나는 순간이 오면 여지없이 힘들고 불편합니다. 그것이 나를 산화시키거나, 애꿎은 곳에서 폭발 할 때도 있지요.

"내 몸에 화산이 있어요!"의 주인공 알비는 전형적인 금쪽이입니다.

금쪽이 알비는 학교 가는 귀찮을 때나, 옷을 입는 것 힘들거나, 많이 피곤하고 지쳤을 때, 배가 많이 고플 때, 엄마가 장난감을 사주시지 않을 때도 화산이 폭발하듯

화를 냈습니다.

알비는 아직 어리기에

화가나는 것을

활화산이 폭발하듯 엄마와 아빠에게 표현을 했습니다.

화산이 폭발 할 때마다 고통과 두려움을 동시에 느꼈다고 합니다.

그리고 살을 태우는 듯한 아픔도요.

그러나 알비는 너무 어려서

그것을 어떻게 설명해야 할지 몰랐고,

그냥 화산처럼 폭발하듯 화를 내고 화를 냈습니다.

엄마 아빠도 이런 화산같이 화를 폭발시키는 알비를 도와주고 싶었겠지만,

결코 쉬운 일은 아닐 것입니다.

저희 아이도 사춘기가 시작되면서

이상한 지점에서 분노를 하고 화를 내기 시작했습니다.

어른들이 보기에는 그냥 대수롭게 넘어갈 작은 일들에도 분노를하고 서운하다거나, 기분이 나쁘다고 이야기를 할 때가 많았습니다.

아이를 매번 위로하고 달래는 것도 힘들고 지칠 때가 있습니다.

눈물을 흘리면서 죽고싶다고 말할 때도 안쓰러우면서도,

어쩌다가 상황이 이렇게 까지 되었을까 하는 마음에 저 또한 슬프기도 했습니다.

인간을 포함한 동물은 분노, 슬픔, 혐오감, 공포, 놀람들의 보편적인 감정을 가지고 있습니다.

어떠한 상황에서(가령, 억울한 일을 당했다던가, 친구가 나에게 거짓말을 했을 때 등)

그러한 보편적인 감정을 느끼는 것은 굉장히 자연스러운 일이나

그것을 자연스럽게 다루는 것은 어렵습니다.

한국인에게는 한국인 만의 특유의 병인 홧병과 함께 살고 있습니다.

나 하나만 참으면 모든 것이 괜찮을 것이라는 것이 한국인들의 큰 착각이기도 하기에,

그것이 병이 되어서 결국 화를 참은 사람에게 정신적 데미지를 주고 마는 것이지요.

그렇다고 화가난다고 화를 마구 표출하고 다녀서도 안된다는 것도 중요한 포인트입니다.

도대체 어떻게 해야 화산재와 용암이 모든 곳을 집어 삼키지 않고

슬기롭게 화를 다스릴 수 있을까요?


어느 날 밤,

너무나 작고 작은 요정이 우리의 금쪽이 알비를 찾아와서

화산이 폭발 할 것 같을 때, 어떻게 하면 좋을 지를 알려줍니다.

화산요정은 우리 금쪽이 알비에게 오은영박사님 같은 분입니다.

알비는 화산요정에게 화를 다스리는 방법을 배웁니다.

화를 다스리는 방법은 과연 무엇일까요?

이것은 몹시 중요하고 이 책의 작가 가장 말하고 싶은 내용이기에 "내몸에 화산이 있어요!" 책을 직접 읽어 보시고 확인하시기를 바랍니다.

스페인의 오은영박사님인 화산요정은 알비에게

마음의 안정과 뜻밖의 변화를 줍니다.

저도 이 책을 읽으면서 화산요정이 알려주는 방법대로 해보았습니다.

캠핑을 갔을때, 옆 텐트에서 매너타임을 지켜야 하는 야심한 시간에도 계속 수다를 떠는 통에 화가 너무 났습니다. 그래서 저 또한 배꼽과 갈비뼈 사이에 있는 화산이 폭발하기 일보 직전이었지요.

그래서 화산요정이 알려준 방법대로 한 다음에

조용히 캠핑장의 관리자에게 문자를 보내서 조용히 시키도록 처리하였습니다.

이 책은 화라는 감정을 다스리고 슬기롭게 대처하는 방법을 알려주며,

아이가 느끼는 분노라는 감정을 부모님들이 이해하고 대처하는 방법을 알려줍니다.

그렇기에 아이와 함께 읽어보기 좋은 책이라는 생각이 들었습니다.

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다



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