필라테스 매트 PILATES MAT

핵심 동작으로 코어 강화, 체형 교정, 재활을 한 번에

김은혜 , 노해나 저자(글)

플레이북 · 2022년 04월 10일

책 소개

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!
코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에

오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우 과학적인 운동 중 하나다. 건강한 사람은 물론 통증이 있는 사람도 자세 교정, 신체 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강을 비롯해 집중력 개선, 스트레스 감소 등 삶의 모든 면에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

본 필라테스 시리즈는 필라테스 지도자로 활동 중이거나 앞으로 활동할 예비 지도자, 나아가 필라테스에 관심 있는 일반인이라면 누구나 두루 참고할 수 있는 교재다. ○1매트(MAT), ○2리포머(REFORMER), ○3캐딜락(CADILLAC), ○4체어(CHAIR), ○5바렐(BARREL)까지 총 5권의 시리즈로 이루어져 있다. 도입부에서는 필라테스의 기본적인 개념과 원리, 핵심 용어, 각 기구에 대해 설명한다. 본문에서는 각 동작의 컬러 사진과 함께 자세한 해설을 담았고 한눈에 알아보기 쉽게 체계적으로 정리했다. 더불어 각 동작의 변형 동작과 주의 사항을 알려줌으로써 필라테스 지도자가 알아야 할 기본부터 전문적인 내용까지 상세히 설명했다. 책에서 소개하는 동작들을 보다 따라 하기 쉽도록 동영상도 준비했다. 표지에 수록된 QR 코드를 통해 쉽게 접속 및 확인할 수 있다.

필라테스 지도자는 모든 동작에 대해 제대로 숙지하고 이해하고 있어야 하며 반복적인 연습을 통해 익숙해져야 한다. 또한 사람들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 본 책이 필라테스 지도자로서 첫발을 내딛는 데 큰 도움이 될 것이다.

작가정보

저자(글) 김은혜

경희대학교에서 체육학을 전공하였으며, 오랜 시간 VIP 고객들을 담당하는 트레이너로 활동했다. 호텔신라 vantt 타워팰리스 트레이너, 삼성 VIP 트레이너 등을 역임하였으며, 퍼스트 필라테스 아카데미의 교육책임강사 및 원장으로 필라테스 지도자 과정을 운영하며 교육하고 있다.

저자(글) 노해나

한국교통대학교에서 물리치료학을 전공하였으며, 물리치료대학원 석사과정을 진행 중에 있다. 분당 러스크 병원에서 신경계 재활 물리치료를 시작으로, bally total fitness 필라테스 강사, 호텔신라 vantt 필라테스 강사, 대한 필라테스 지도자 과정 교육 강사를 역임하였으며, 현재 호텔신라 삼성레포츠센터 필라테스 강사 및 홈트레이너로 활동하고 있다.

목차

• PROLOGUE
  
  PILATES PRINCIPLE
  
  BASIC PLACEMENT
  1. BREATHING
  2. PELVIC PLACEMENT
  3. RIB CAGE PLACEMENT
  4. SCAPULAR MOVEMENT & STABILIZATION
  5. HEAD & CERVICAL PLACEMENT
  
  01 ABDOMINAL PREP
  02-① BREAST STROKE PREPS
  Hands By Shoulder
  02-② BREAST STROKE PREPS
  Hands By Hips
  02-③ BREAST STROKE PREPS
  Hands Under Forehead
  03 SHELL STRETCH
  04 HUNDRED
  05 HALF ROLL BACK
  06 ROLL UP
  07 ONE LEG CIRCLE
  08 SPINE TWIST
  09 ROLLING LIKE A BALL
  10 SINGLE LEG STRETCH
  11 OBLIQUES
  12 DOUBLE LEG STRETCH
  13 SCISSORS
  14 SHOULDER BRIDGE
  15 ROLL OVER
  16 HEEL SQUEEZE PRONE
  17 ONE LEG KICK
  18 BREAST STROKE
  19 SAW
  20 OPEN LEG ROCKER
  21 NECK PULL
  22 OBLIQUE ROLL BACK
  23 JACK KNIFE
  24 SIDE KICK
  25-① SIDE LEG LIFT SERIES
  Top Leg Abduction
  25-② SIDE LEG LIFT SERIES
  Top Leg Circle
  25-③ SIDE LEG LIFT SERIES
  Staggered Legs
  25-④ SIDE LEG LIFT SERIES
  Both Legs Together
  25-⑤ SIDE LEG LIFT SERIES
  Lateral Flexion
  26 SCISSORS IN AIR
  27 BICYCLE IN AIR
  28 DOUBLE LEG KICK
  29 SPINE STRETCH FORWARD
  30-① TEASER SERIES
  Teaser Prep
  30-② TEASER SERIES
  Legs Diagonal
  30-③ TEASER SERIES
  Lower & Lift Legs
  31 SINGLE LEG EXTENSION
  32 SWAN DIVE
  33 SWIMMING
  34 LEG PULL FRONT
  35 LEG PULL
  36 HIP TWIST
  37 CONTROL BALANCE
  38 CORKSCREW
  39 SIDE KICK KNEELING
  40 SEAL
  41 SIDE BEND
  42 TWIST
  43 ROCKING
  44 BOOMERANG
  45 PUSH UP

출판사 서평

필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동이기 때문에 어떤 운동보다 과학적이다. 건강한 사람들은 물론 통증이 있는 사람들도 자세의 교정, 신체의 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강 그 이상으로 삶의 모든 면에 긍적적인 영향을 줄 것이다. 필라테스 지도자는 수업의 환경을 이끄는 것뿐만 아니라 회원이나 학생들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 또한 회원이나 학생들이 새로운 기술을 배우고 목표를 달성하여 스스로 자신감을 갖도록 최선을 다해 독려하고 동기 부여를 해주어야 한다. 이 책이 그 역할을 하는 데 큰 도움이 되길 바란다.
김은혜 원장 PROLOGUE 중에서

그런 의미에서 이 책은 필라테스 각각의 기구를 통해 움직임을 전달하고 수행하는 동안, 꼭 알아야 할 핵심 요소들과 필라테스를 공부하고 가르치는 강사들이 알아야 하는 가장 기본적인 필수 지식을 담고 있다. 필라테스를 사랑하는 한 사람으로서 좋은 가르침을 위해 노력하는 많은 강사들에게 도움이 되었으면 좋겠다. 더 나아가 내 몸을 소중히 아끼고 스스로를 사랑하는 많은 사람들에게 도움이 되길 바란다.
노해나 원장 PROLOGUE 중에서

기본정보

ISBN	9791164262007
발행(출시)일자	2022년 04월 10일
쪽수	168쪽
총권수	1권