채소 식탁

테이블민의 쉽고 맛있는 한 그릇 채소 덮밥, 면, 토스트, 김밥, 한입 요리 레시피

김경민 저자(글)

래디시 · 2023년 07월 19일

책 소개

채소를 사랑하는 10만 집밥 팔로워가 인정한
‘테이블민’ 화제의 인기 메뉴 100

“내가 알던 그 채소가 맞나요?”
채소와 두부 응용 요리로 건강하고 맛있게 챙겨 먹는
채소 덮밥, 면, 토스트, 김밥, 스페셜 한입 요리 레시피

★신박한 재료 조합, 건강한 소스와 양념의 하모니
★밥-면-빵으로 꼬리에 꼬리를 무는 활용 만점 초간단 요리
★프로 집밥러 테이블민이 아끼는 100가지 레시피

채소를 사랑하는 프로 집밥러 ‘테이블민’의 첫 번째 레시피북 『채소 식탁』이 출간되었다. 저자는 거창하지 않은 일상의 식재료로 간단하게 후다닥, 맛있는 한 그릇을 야무지게 차려 먹기로 유명하다. 주로 쓰는 식재료는 버섯, 두부, 호박, 가지, 배추 등 10가지가 조금 넘는 정도로 평범하지만 언제나 새로운 아이디어로 지켜보는 이들을 놀라게 한다. 냉장고 속 남은 재료로 뭘 해 먹을지 수시로 궁리하며 하루 종일 ‘건강하게 먹을 생각’뿐이라는 저자의 요리는 그래서 더 특별하다.

『채소 식탁』은 밥과 면, 빵에 곁들이면 좋을 맛있는 채소 요리가 가득하다. 모든 채소 요리에 어울릴 간단한 소스와 양념만 있으면 누구나 쉽게 한 그릇을 완성할 수 있다. 재료가 완벽하게 준비되지 않아도 좋다. 페퍼론치노 대신 스리라차 소스를, 가쓰오부시 대신 파프리카 가루를, 청경채 대신 배추를, 고기 대신 버섯을 넣는 식으로 응용해 본다. 책은 채소 요리에 곁들일 단골 재료인 두부를 맛있게 먹는 방법 또한 무궁무진하다는 점이 또 하나의 특징이다. 완벽한 비건은 아니지만 계란, 두부, 새우 등 영양을 함께 채울 수 있는 메뉴로 구성하기 위해 애썼다.

일상의 채소가 다양한 변신을 하며 든든한 한 끼가 되는 것을 지켜보며 출간까지 응원을 아끼지 않은 수많은 독자를 위해 야무지고 단단한 책이 되도록 모든 정성을 기울였다. 간단하지만 맛있는 레시피를 발견하는 여정을 소개하는 담백한 글을 함께 담아 읽는 재미도 한가득이다. 저자는 나를 먼저 챙기는 건강하고 맛있는 일상이 우리를 앞으로 나아가게 만드는 힘이 된다고 믿는다. 무엇이든 시작이 어렵다. 단출하지만 정갈한 자신만의 식탁을 꾸려보자. 일상을 든든히 지탱해줄 집밥 레시피가 가득한 『채소 식탁』 한 권이면 충분할 것이다.

작가정보

저자(글) 김경민

두바이에서 지내며 가볍고 맛있는 한 그릇 요리를 만든다. 쉽게 구할 수 있고 자주 먹어도 싫증 나지 않는 재료들로 식탁을 꾸린다. 소박하고 멋부리지 않은 한 끼가 일상을 단단하게 만들고, 한 걸음씩 앞으로 나아가게 하는 힘이 된다. 늘 비슷한 냉장고 속 재료들을 어떻게 하면 색다르게 먹을지 매일 고민하며 SNS에 기록한다.

소중한 친구에게 레시피를 나누는 마음으로 이 책을 썼다. 더 많은 사람들이 '나를 위한 요리'를 하길 바라며 따라하기 쉽고 맛있는 한 그릇 식탁을 소개한다.

인스타그램 @table_min

목차

• Prologue
  
  Part1 채소 식탁을 차리기 전에 알아둘 것
  간단한 요리 팁과 일러두기
  식재료와 메뉴의 고민
  자주 쓰는 식재료의 보관과 활용법
  소스류
  
  Part2 한 그릇 밥
  01 참치 채소 덮밥
  02 애호박 덮밥
  03 촉촉한 두부 덮밥
  04 팽이버섯 달걀 스크램블 덮밥
  05 양배추 덮밥
  06 새송이버섯 부추 덮밥
  07 숙주 덮밥
  08 매콤 감자조림 덮밥
  09 들깨 배추 덮밥
  10 팽이버섯 덮밥
  11 두부 크럼블 가지 덮밥
  12 두부완자 덮밥
  13 데리야키 두부 덮밥
  14 채소구이 강된장 덮밥
  15 버섯 두루치기 덮밥
  16 버섯 들깨 덮밥
  17 가지 유부 피망덮밥
  18 양파볶음 삼색 채소 덮밥
  19 새우 덮밥
  20 새우무침 덮밥
  21 토마토무침 덮밥
  22 매콤 토마토소스 덮밥
  23 채소튀김덮밥
  24 연어조림 덮밥
  25 매콤 배추볶음 두부 덮밥
  26 고추볶음 새송이버섯 덮밥
  27 고추볶음 파스타
  28 고추볶음 김밥
  29 가지 새송이버섯 된장소스 덮밥
  30 두부 애호박조림 덮밥
  31 두부가스 덮밥
  32 두부 마늘종 덮밥
  33 오코노미야키 덮밥
  34 버섯 볶음밥
  35 두부 양배추 들깨 볶음밥
  36 채소 유부 솥밥
  37 채소구이 토마토 카레
  38 토마토 김치와 배추 나물국
  
  〈간장 양념 덮밥〉
  39 두부 버섯구이 덮밥
  40 팽이버섯전 덮밥
  41 참치전 덮밥
  42 달걀 스크램블 가지구이 덮밥
  43 두부 주머니밥
  〈한 그릇 요리를 더 돋보이게 하는 것!〉
  
  Part3 한 그릇 면
  44 토마토소스 파스타
  45 토마토 오일 파스타
  46 국간장 들기름 파스타
  47 들깨 가지 파스타
  48 고추장 로제 파스타
  49 야키 파스타
  50 땅콩소스 파스타
  51 블랙올리브 버섯 페스토
  52 순두부 짬뽕 파스타
  53 궁중 떡볶이 파스타
  54 온국수
  55 토마토 마리네이드 콜드 파스타
  56 오리엔탈 콜드 파스타
  57 당근 라페 콜드 파스타
  58 샐러드 파스타
  59 루콜라 겉절이 간장국수
  60 토마토 비빔국수
  61 시원한 메밀국수
  62 가지절임 메밀국수
  63 고추장아찌 숙주 냉모밀
  64 동남아풍 샐러드 파스타
  65 두부 만두
  
  Part4 빵과 샐러드
  66 올리브 타프나드 토스트
  67 올리브 쪽파 토스트
  68 구운 토마토 토스트
  69 코울슬로 토스트
  70 코울슬로 모닝롤
  71 버섯 프렌치 토스트
  72 그릭 단호박 토스트
  73 올리브 양배추 달걀 패티 샌드위치
  74 버섯 달걀 패티 샌드위치
  75 새우 달걀 패티 샌드위치
  76 마늘 콩피와 구운 채소 샌드위치
  77 두부 스프레드 샌드위치
  78 감자구이 샌드위치
  79 양파잼 샌드위치
  80 버섯구이 햄버거
  81 데일리 토마토 샐러드
  82 참깨 드레싱 두부 샐러드
  83 오이채 샐러드
  84 감자구이와 요거트 드레싱
  
  Part5 스페셜 한입 요리
  〈김밥 맛있게 만드는 법〉
  85 크래미 김밥
  86 표고버섯 땡초 김밥
  87 샐러드 김밥
  88 오픈 김밥
  
  〈나를 위한 스페셜 요리〉
  89 두부 쌈장과 양배추롤
  90 가지말이 주먹밥
  91 클린 배추롤
  92 클린 배추 전골
  93 두부 유린기
  94 감자 크로켓
  95 크로켓 샌드위치
  96 두부탕수
  97 두부강정
  98 채소 라자냐
  99 포테이토 콘킬리오니
  100 감자 뇨키
  
  Epilogue

기본정보

ISBN	9791198129161
발행(출시)일자	2023년 07월 19일
쪽수	264쪽
크기	151 * 225 * 24 mm / 685 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (66)

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아직 해 먹어보진 않았지만 평소 냉장고에 있는 재료들로 충분히 만들 수 있을 것 같고 요리법도 심플해 보여 서점에서 보고 구매했습니다.

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평소 육류보다 채소를 더 좋아하는데 채소요리를 배울 수 있어서 좋아요

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평소 육류보다는 채소류를 자주 먹는 편인데 간편한 요리법을 배울 수 있어서 도움이 됐어요. 매번 검색해서 보고 음식 해먹었는데 주방에 넣어두고 틈틈이 보면서 요리하니까 너무 좋네요.

[lo***]

채소메뉴가 다양해서 좋앙ㅅ

[ah*****]

다양한 요리방법을 알 수 있습니다.

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채소식단 건강하게 음식

[sm*******]

엄마가 무척 좋아하세요!

[li*******]

엄마 드리려고 구매했어요 좋아요

[in****]

당뇨전단계로 건강식으로 음식을 만들어보려구 구입했는데 두부까스 너무 맛있었어요. 늘 먹던 재료로 다르게 접근하는 방법이 있어 좋았습니다.

[mh****]

내용도 알차고 정말 좋아요^^