갭 모티베이션

격차를 뛰어넘는 동기부여의 힘

호시 와타루 저자(글) · 서희경 번역

더퀘스천 · 2023년 04월 28일

책 소개

심리학, 뇌과학에 입각한 ‘누구라도 가능한’ 방법

격차를 뛰어 넘는 동기부여의 힘
《갭 모티베이션》

결국, 사소한 것이 커다란 차이를 만들어 낸다. -디오도어 루빈-

‘의욕’이 없어도 고민할 필요 없다
우리는 어떤 일을 하려고 거대한 계획을 세우고, 목표를 향해 달려가다가도 힘없이 주저앉는 경우가 많다. 하도 자주 일어나다 보니 으레 그러려니 하며 또 새로운 계획을 세우고 100% 만족하는 결과를 얻지 못하는 악순환이 계속 된다. 그런 과정을 통해 가지고 있던 일에 대한 ‘의욕’도 서서히 사라지고 만다. 그럼 주변에서는 답답한 속도 모르고 ‘의욕적’으로 더 열심히 하라고 채근하면서 당사자의 속을 긁어놓아 그나마 있던 의욕도 저하되는 악순환을 누구나 한번쯤 경험했을 것이다.

ㆍ 의욕을 내야 한다는 것은 알고 있는데, 무기력하다.
ㆍ 잠깐 의욕이 났다가도 오래 가지 못하고 식어버린다.
ㆍ 부하직원, 후배, 자녀를 어떻게 동기 부여해야 할지 모르겠다.

이런 고민에 불면의 밤을 보냈거나, “진짜 내가 의욕적으로 무언가를 할 수 있도록 쉬우면서도 효과적인 조언을 해줬으면 좋겠다.”는 넋두리를 하는 사람에게 단도직입적으로《갭 모티베이션》의 저자는 ‘의욕을 내면 의욕이 없어진다’라고 일침한다.

‘열심히 하는 방법'의 궤도를 수정하자
《갭 모티베이션》의 저자는 이런 ‘의욕’에 대한 견해를 3가지로 압축해서 설명한다.
첫 번째는 ‘의욕을 내려고 하면 안 된다, 의욕을 내면 의욕이 없어진다’.
두 번째는 ‘몸을 움직여서 의욕이 생기는 거라면, 이미 모두가 하고 있다, 그런 조언을 믿어서는 안 된다’.
세 번째는 ‘만사가 잘 풀리는 사람은 의욕이 아니라 갭의 힘을 쓰고 있다’.

저자는 의욕(=모티베이션)을 3가지 종류로 분류했다. 의욕 충만 상태인 ‘하이 모티베이션’, 행동이 우선돼 동기 부여를 하는 ‘액션 모티베이션’, 현실과 미래에 대한 갭을 발견하고 그 차이를 메우기 위해 힘쓰는 ‘갭 모티베이션’이다. 이 가운데 ‘갭 모티베이션’이 동기 부여의 가장 핵심이라고 강조한다.

‘갭 모티베이션’이란 도대체 무엇일까?
예를 들어 지하철이 플랫폼으로 들어오고 있을 때, 사람들은 무의식적으로 지하철을 놓치지 않으려고 서두른다. 이때 의욕이 나서 서두른 것은 아니다. 생각해서 행동한 것이 아니라, 서두르고 싶고, 서둘러야 하니까 ‘저절로’ 의욕이 솟았고, ‘정신을 차려보니’ 서두르는 '행동'을 취하고 있었던 것이다. 이것이, 저절로 솟아오르는 제3의 의욕, ‘갭 모티베이션’이다.
저자는 12,000명의 컨설팅을 통해 자기 이상을 실현한 사람의 대부분이 실제로는 그렇게 의욕이 넘치는 사람들이 아니었다는 사실을 발견했다. 의욕이 있고 없고의 차원이 아니라, ‘지하철 왔다! 서두르자!’와 같은 느낌으로, ‘하고 싶으니까, 한다!’는 마음이었는데 정신을 차리고 보니, 저절로 의욕이 생겨서 자발적으로 행동하게 된 것이다. 이들처럼 자기가 원하는 대로 사는 사람들이 보인 한 가지 공통점은 그들 모두가 ‘갭 모티베이션 타입’이었다.

앞서 언급했듯이 갭 모티베이션에 의한 의욕은 ‘현실’과 ‘기억’의 갭을 메우기 위해 만들어진다. 기억은 ‘과거 기억’과 ‘미래 기억’ 2가지로 분류할 수 있다. 과거 기억은 노력과 실패로 점철된 지나간 과거들이고, 미래 기억은 이렇게 되고 싶은 미래를 말한다.
과거의 실패한 노력과 경험들로 현재의 내 위치를 객관적으로 바라보며, 미래에 이렇게 될 것이라는 강렬한 감정과 함께 상상되는 미래의 모습을 떠올리면, 그 갭의 차이를 파악하고 메우려는 갭 모티베이션이 자동적으로 발동하는 것이다. 어떻게 이런 일이 가능할까? 그것은 뇌의 메커니즘과 깊은 관계가 있음을 재차 저자는 강조한다.
우리의 뇌는 선명하고 생생하게 강렬한 감정을 동반하여, ‘이렇게 되고 싶다!’, ‘이것을 실현하고 싶다’를 이미지화하거나 체험하면, 그것이 실현되지 않더라도 미래 기억으로 저장해 준다. 그리고 미래 기억과 현실 사이에 갭을 느끼면, 뇌가 저절로 ‘행동을 개시하라!’는 지시를 내려주는 것이다. 이를 ‘예측 차분’이라고 하며, 뇌과학, 신경과학에서도 증명되었다.

《갭 모티베이션》은 스스로가 어떤 모티베이션 유형인지 진단을 한 뒤, 각 유형별로 갭 모티베이션을 익힐 수 있는 과정과 방법을 간단하면서 익숙한 비유로 설명하고 있다.
특별한 일이나 이벤트를 일부러 만드는 것이 아닌, 누구나 익힐 수 있는, 가능한 한 아주 작은 차이인 갭 모티베이션을 자연스럽게 익히다 보면 지금까지와는 다른 삶의 방식을 체득할 수 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 호시 와타루

(HOSHI WATARU
1983년 센다이에서 출생. 레이타구대학 객원교수. 리츠메이칸케이쇼 초등학교 시니어 어드바이저. 주식회사 Rising Star 대표이사. 대기업에서 일하고 있을 때 동일본 대지진을 이와테현에서 겪음. 생사를 넘나드는 경험을 거쳐, 이후 인생의 남은 시간은 모두 자신이 원하는 대로 쓰겠다 결정하고 2011년 독립해 창업했다. 심리치료, NLP(신경언어학 프로그래밍), 인지심리학, 뇌과학을 배우기 시작한 후, 개인 기업가를 대상으로 ‘마음을 과학적으로 단련한다’에 중심을 둔 독자적인 비즈니스 방법을 구축했다. ‘원할 때, 원하는 장소에서, 좋아하는 일을 하는 개인을 만든다’를 콘셉트로 활동해 불과 5년 만에 강연회, 스터디에 12,000명 이상이 참가했으며, 육성한 기업인은 623명이나 된다. 또한, 무일푼 상태에서 창업한 이들의 월수입을 6개월 이내에 최소 100만 엔 이상으로 만든 확률이 91.3%며, 이렇듯 성공확률이 높은 비즈니스 컨설팅 기법으로 일본 각 방면에서 화제가 되었다. 그에게 컨설팅 신청을 원하는 경쟁률은 92.1대1을 기록할 정도로 유명하다. 일본에서 수천 명 규모의 강연회를 실시했으며, 시드니, 멜버른, 뉴욕 등 해외에서도 대규모 행사를 진행하고 있다. 저서로 《신 멘탈》《신 토크》(KADOKAWA)가 판매 부수 25만 부를 돌파했으며, 저자 집필 작품(총 7권)의 누계 부수는 40만 부를 넘었다.

번역 서희경

서울대학교에서 아동가족학을 전공했다. 교육기업에서 전략기획 팀장을 거쳐 직장인 대상 자기계발 프로그램 출제 위원으로 활동했다. 최근 번역한 책으로 《초역 철학자 도감》《아들러의 심리학 수업》《몬테소리 자립교육 × 하버드 식 두뇌계발 실천편》《피터 드러커의 경영 수업》《필립 코틀러의 마케팅 수업》《영양소 도감》《엄마의 마음 저축》《고스트 혈관》《10초 스트레칭》《당신이 아픈 이유는 날씨 때문입니다》《가장 쉬운 행동경제학》《가장 쉬운 손자병법》《영양소 도감》《평생 걷게 하는 뼈 만들기》《몬테소리 교육×하버드 식 두뇌계발》《우리 아이 마음 키우는 법》 그래픽 노블 《마우스 가드 : 용감한 볼드윈과 영웅의 시작》《마우스 가드 : 경비대의 전설》 시리즈 등이 있다.

목차

• 시작하며 006
  
  1장 인생은 ‘의욕’이 90%
  작은 차이로 인생이 크게 바뀐다
  
  01 의욕 있는 사람은 이렇게 이득을 보고 있다 019
  02 힘을 ‘빡’주고 의욕을 부려서는 안 되는 진짜 이유 024
  03 초일류만 아는 ‘의욕’의 정체 027
  04 뇌가 저절로 의욕을 내는 대단한 구조 035
  05 ‘쓸데없는 경험은 없다’ 사실일까? 042
  06 실패할 때마다 연봉이 늘어나는 이유 046
  07 인생을 바꾸는 ‘미래 기억’ 창조 기술 053
  08 ‘의욕의 벽’은 ‘인생 시착’으로 돌파할 수 있다 063
  
  2장 영원히 지속되는 ‘의욕’을 만드는 방법
  감동할 만큼 인생이 극적으로 바뀌는 7가지 방법
  
  01 미래의 자신과 동맹을 맺는다 071
  02 1분 54초로 인생이 바뀐다 077
  03 ‘뇌’를 아군으로 삼지 않으면 우울해진다 083
  04 ‘목표를 세우지 못한다’는 사실, 환상이다 090
  05 모호함이 의욕의 가장 큰 적인 이유 097
  06 좋은 결과에만 기뻐하면, 절대 안 된다 103
  07 ‘감정적인 사람이 성공한다’는 의외의 사실 110
  
  3장 부러움을 살 정도로 ‘의욕’이 멈추지 않는다
  의욕이 사라지지 않는 사람의 비밀
  
  01 ‘늘 하던 대로’를 제압하면, 노력 없이 세상이 바뀐다 117
  02 ‘자기 설정’으로 의욕을 ‘전자동화’한다 123
  03 당신의 인생이 갑자기 바뀌는 질문 128
  04 100% 잘 풀리는 나로 거듭난다 132
  05 뇌의 ‘에너지 절약 기능’을 사용하면 인생이 잘 풀린다 141
  06 ‘자기 설정 변경’으로 만만치 않은 자신을 공략한다 145
  07 비즈니스맨에게 최강의 무기는 루틴이다 151
  08 평범한 회사원이 루틴으로 인생을 바꾸다 158
  
  4장 자신을 바꾸는 세상에서 가장 쉬운 방법
  365일 지속되는 ‘의욕’을 키우는 7가지 테크닉
  
  01 의욕을 파괴하는 ‘지뢰’의 정체 167
  02 초일류가 결과보다 성장을 중요하게 여기는 이유 173
  03 매출 100배 성장의 신화 180
  04 ‘잠을 안자고 노력했다’는 무용담에 속지 마라 186
  05 존재 자체를 지워야 하는 무서운 적 192
  06 초우수해지고 싶으면 긴장감을 잘 활용하라 197
  07 의욕이 솟는 ‘최대 포상’은 인간관계 203
  
  5장 바로 할 수 있다! ‘의욕의 벽’ 돌파 훈련
  ‘의욕의 벽’을 돌파하는 ‘벽 훈련’
  
  LEVEL 1 컨디션을 조절한다 213
  LEVEL 2 전봇대의 수를 센다 215
  LEVEL 3 ‘해 냈다’는 즉각적인 피드백을 3일간 한다 217
  LEVEL 4 일과 직장에 대한 감사 메시지 찾기 220
  LEVEL 5 소식이 뜸한 친구 3명에게 연락을 해본다 222
  LEVEL 6 ‘낯선 가게에 들어가기’를 3번 경험하기 225
  LEVEL 7 ‘망상 일기’ 일주일 쓰기 228
  LEVEL 8 스스로 목표를 정하고, 작게 나누기 231
  LEVEL 9 첫걸음 내딛기 235
  
  마치며 238
  
  참고문헌 243

책 속으로

‘의욕’이 없어도 고민할 필요 없다

대놓고 비난하려는 의도는 없습니다만,
“의욕적으로 하라!”고 말하는 사람들에게 살짝 묻고 싶습니다.
솔직하게, 의욕적으로 하라는 말을 들으면 정말 의욕이 솟을 거라고 생각하나요?
역시, 트집을 잡으려는 것은 아닙니다만,
“일단 몸을 움직이면 의욕이 따라오기 마련이다! 일단 손부터 부지런히 움직여라!”라고 말하는 사람들에게도 솔직히 묻고 싶습니다.
정말로, 당신의 조언을 들으면 “아하, 그렇구나!”라며 몸을 부지런히 움직이고 의욕을 불태울 수 있다고 믿으시나요?

제 생각은 좀 다릅니다.

◎ 노력하고 있는데, “의욕이 부족하다.”라는 말을 듣거나,
◎ 의욕이 없는 것도 아닌데, “의욕을 내 봐라.”라는 말을 들으면,

‘그나마 있었던’ 의욕도 저하됩니다.
(6p)

의욕을 내는 것은 당신이 아니라 행동의 지시를 내리는 ‘뇌’인 것입니다.

당신이 아니라 ‘뇌’가 의욕을 내게 하면,
당신이 원하는 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다.
의욕을 억지로 끌어내지 마십시오! 갭을 만드십시오!!

올림픽 출전을 목표로 한 운동선수들이 4년 동안이나 담담하게 연습을 이어갈 수 있는 원동력은 무엇일까요?
운동선수들도 인간입니다.
마음이 내키지 않는 날도 있을 거예요.
다만 그런 날도, 4년 뒤 올림픽에서 금메달을 딴 자신의 모습을 상상하면 지금의 자신과의 갭이 느껴지고, “연습을 안 하면 금메달을 딸 수 없어! 그 갭을 메워야 해!”라며 뇌가 자동으로 훈련을 이어가게 하는 것입니다.
(31p)

의욕을 자동 조작하는 포인트는 '기억'에 있다

어떻게 하면 우리도 갭 모티베이션을 자유자재로 사용할 수 있게 될까요?
의욕을 내고 싶을 때 원하는 만큼 의욕을 낼 수 있게 되고 싶네요.
심지어 최대한 빨리, 최대한 쉽게.
그 키워드는 ‘기억’입니다.
의욕을 자유롭게 조종하는데 왜 ‘기억’이 중요할까요?
갭 모티베이션에 의한 ‘의욕’은
‘현실’과 ‘기억’의 갭을 메우기 위해 창조되었기 때문입니다.
여기서 말하는 ‘기억’은 당신이 알고 있는 기억과는 조금 다르므로 주의하시기 바랍니다. 갭 모티베이션을 자유자재로 조종하고 원하는 만큼 ‘의욕’을 내기 위해, 두 종류의 기억이 있음을 알아야 합니다.
(36p)

단지, 목표 설정이 서툰 사람도, 목표를 가지면 의욕이 없어지는 사람도 갭 모티베이션의 사용법을 조정하면 쉽게 해결할 수 있습니다.
간단하게요!
2010년 영국의 심리학자 리처드 와이즈먼Richard Wiseman의 실험에서 목표를 달성하는 사람들, 즉 행동하는 사람들이 실천하는 일 중에서, ‘목표 달성에 가장 효과적인 일이 무엇인지’가 판명되었습니다.

목표를 설정하고. 그 골Goal까지의 중간에 작은 골Goal(목표)을 설정합니다.
작은 목표를 달성할 때마다 스스로 자신에게 줄 보상을 설정합니다.

이것이 행동을 촉진하는 데 있어 가장 효과적이었다고 합니다.
이 실험 결과가 ‘갭 모티베이션’과 ‘목표 설정에 대한 거부감’에 어떤 좋은 영향을 줄까요?
목표 설정이 어렵거나 거부감이 드는 사람은 어쩌면 ‘과거 기억’의 영향을 받고 있기 때문일지도 모릅니다.
(90p)

또 다른 그룹은 돈이나 물품, 숫자보다 마음을 더 중요시 했습니다.
예를 들어, “‘100명의 고객을 미소 짓게 한다!’ 이 목표가 실현되면 ‘이번 달의 영업 목표 매출액
○○달러도 달성할 수 있다!”처럼 말이죠.
두 그룹 모두 최종 목표는 영업 매출 수치 달성으로 이어지고 있지만, 첫 번째 그룹은 자신의 물욕이나 명예 등을 충족시키기 위한 목표를 설정하는 방법입니다.
두 번째 그룹은 ‘타인에게 공헌함으로써 자신의 마음을 충족시키고 목표 수치도 달성하고 싶다‘는 차이가 있습니다.
당신은 어떤 그룹의 목표 설정 방법을 하고 있습니까?
연구자들은 6개월 후, 2년 후, 12년 후에 이 두 그룹의 만족감과 행복감이 어떻게 변화했는지를 추적 조사했습니다.
결과 첫 번째 그룹은 목표를 달성 여부에 상관없이 만족감과 행복감이 저하되어 있었습니다.
다시 한번 말씀드릴게요. 만족감과 행복감이 저하되어 있었습니다.
‘돈과 물품, 숫자를 목표’로 한 그룹은 지뢰가 폭발하면서 의욕을 상실하고 말았습니다.
(169p)

기본정보

ISBN	9791191597035
발행(출시)일자	2023년 04월 28일
쪽수	243쪽
크기	140 * 200 * 22 mm / 449 g
총권수	1권
원서(번역서)명/저자명	神モチベ-ション 「やる氣」しだいで人生は思い通り/星涉

Klover 리뷰 (5)

[du****]

지금 당장 나의 목표와 꿈에 관해서 1분안에 명확히 설명할 수 있는 사람이 얼마나 될까. 그저 지금까지 이렇게 살고 싶다 라는 생각을 해왔지만 뭔가 구체적으로 정리해 놓지 못한건 사실이다. 이렇게 명확한 목표를 가지고 있는 사람을 갭 모티베이션 타입의 사람이라고 할 수 있다.

저자는 말한다. 절대로 의욕을 내세우지 말라고. 억지로 내는 의욕은 성공할수가 없다. 그리고 의욕이 없어도 고민할 필요가 없다. 저절로 의욕이 일게 만들 수 있는 방법이 이 책안에 있기에 실천해보고 따르면 된다.

책의 저자인 호시 와타루는 인지심리학과 뇌과학을 배우고난 후 개인사업자를 대상으로 과학적인 마음을 단련하는 비지니스를 하게 되었다. 그가 컨설팅한 기업가는 623명이나 될 정도로 많으며, 이들의 월수입을 100만엔 이상으로 만들었다고 하니 어마마한 수치이다. 또한 동기부여를 할 수 있도록 코칭하는 도구로서 갭 모티베이션을 제시하고 있다.
책의 첫장에 간단한 테스트가 있는데 역시나 난 갭 모티베이션 타입이 아닌 액션 모티베이션 타입 이라고 하는데 갭 모티베이션 타입으로 가는 방법이 많이도 궁금했다.

현실과 목표사이에는 현저한 갭이 있다. 이러한 갭을 이용하여 의욕을 억지로 내거나 열심히 노력하는것이 아닌 저절로 의욕이 용솟음치게 만들어야 한다. 의욕을 내려면 오히려 의욕이 없어진다. 억지로 하는것에 대해 우리는 문제가 있다는 것을 익히 알고 있다. 나 자신을 동기부여 할 수 있다면 의욕쯤은 저절로 발현된다고 한다.

이 책을 통해 셀프 모티베이션을 실행하여 성공적인 삶을 살아가고 싶은 사람에게 추천해 주고 싶다.

[ky******]

의욕으로 시작한 일도 시간이 지나면 나태해져요 의욕없이도 끈기있게 계속할 수 있는 갭 모티베이션을 기대했습니다
본 내용에 앞서 모티베이션 타입 진단을 합니다. 의욕이 있어야 하는 하이 모티베이션이나 행동하다보면 의욕이 생기는 액션 모티베이션 타입보다 애쓰지 않아도 행동하는 갭 모티베이션이 좋아요. 메커니즘을 이해하고 익히면 필사적으로 할 필요가 없어서 일상도 편해집니다.

갭 모티베이션은 갭을 메우고 싶은 마음입니다. 행동을 지시하는 뇌는 갭을 발견하면 의욕과는 무관하게 자동으로 그걸 메우려해요.

올림픽 출전을 목표로 하는 운동선수는 매 순간 거친 숨을 내뱉는 하이 모티베이션으로 4년의 연습을 이어가기 힘들어요. 도중에 지칩니다. 금메달 목표로 4년간 담담히 최선을 다하는 것이 중요하죠. 의욕이 생기지 않는 날도 있어요. 억지로 행동해서 액션 모티베이션을 일으키는 것도 한계가 있구요. 그런 때 의지할 수 있는 것이 갭 모티베이션이에요.

늦을 것 같은 현실과 제시간에 맞추려는 이상과의 갭을 줄이려 택시를 타는 행동을 자동으로 하는 것이 갭 모티베이션입니다. 의욕이 있든 없든 갭을 느끼면 뇌가 스스로 의욕적으로 행동하게 되는 것이에요.p.31



머릿속으로 그리는 이미지보다 사진을 합성해서 붙여놓거나 휴대폰에 저장해 자주 보는 것이 효과가 좋습니다. 저자의 경우 더 선명하고 그 갭이 행동하고 싶은 마음을 부추겨 베스트셀러 작가로 2편 연속 10만 부가 넘는 판매 기록을 세울 수 있었습니다.


qr코드로 보는 동영상에서 명탐정 코난의 범인 지목 장면같은 내용이 나와요. 영상에서 21개나 달라진 점이 있다는 걸 전혀 몰랐어요. 뇌가 인식하는 정보는 원래 존재할 정보의 1000분의 1정도랍니다. 1000명이 있어도 눈앞에 있는 1명만 인식할 수 있다는 얘기예요. 우리 뇌를 제대로 활용하는 방법이 더 필요한 이유가 되네요. p.79



의욕의 벽을 돌파하는 훈련은 단계적으로 진행할 수 있어요. 자신에게 '해냈다!'는 즉각적인 피드백을 3일 동안 합니다. 자기 행동에 대해 '해냈어! 대단해!'라고 즉시 피드백하는 거예요. 행동 하나하나에 즉시 칭찬하는 피드백을 3일 동안 하면 의욕을 높일 수 있어요. p.217



실천 방법은 허들이 낮은 것부터 성취감을 느끼도록 되어 있습니다. 길을 가며 전봇대 수를 세는 건 간단한 듯한데 의외로 쉽지 않네요. 다른 생각으로 빠지기 쉬워요. 핵심을 바로 찔러주고 시원시원하게 읽을 수 있어요. 이 책대로 도전해볼 수 있겠다는 생각이 들게 해요.


* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다

[kk******]

예를 들어, 당신이 올림픽 출전을 목표로 한 운동선수라고 가정해 봅시다. 매 순간 거친 숨을 내뱉는 하이모티베이션으로 4년간이나 연습을 이어갈 수 있을까요?왠지 지쳐서 ,도중에 다 타들어 가 벌리 것 같은 느낌이 듭니다. 금메달 획득을 목표로 담담하게 1년간 최선을 다하는 것이 중요합니다. 다만 담담히게 최선을 다한다해도 인간이기에 '오늘은 연습하기 싫다!'는 마음이 생기는 날도 당연히 있겠죠. (-29-)

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갭 모티베이션이란, 한마디로 '갭을 메우고 싶은 마음'입니다. 대부분의 행동을 지시하는 '뇌'는 갭을 발견하면 자동으로 그것을 메우려고 합니다.거기에는 의욕을 낸다. 내지 않는다는 없습니다. 그저 갭을 메우고 싶어서 행동하는 것입니다. 그래서 갭모티베이션이라고 합니다. (-30-)

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좋아하는 일로 창업하고 자유로워진다!

회사에 퇴사 의사를 밝힌다.

창업에 필요한 공부를 한다.

창업하고 싶은 비즈니스 모델을 명확히 한다.

매일 한 식단 일직 집에서 나와 창업에 관해 생각하는 시간을 만든다.

1시간 일찍 집에서 나와 창업에 관해 생각한 장소를 정한다. (-94-)

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항상 의욕이 넘쳐서 '이 사람은 왜 항상 의욕이 넘치지?'라고 생각하게 만드는 사람 말이죠. 의욕의 벽을 뚫고 남들보다 잘 행동하는 초일류 사람들만이 도달할 수 있는 영역입니다. 일상의 모든 습관이 의욕을 불러일으키는 세상, 그런 초일류의 최종 스테이지에 도달하는 방벙를 알려드리겠습니다. (-116-)

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자책을 멈추면, D씨처럼 매출 100배의 신화를 달성하게 될 수도 있으니까요! '인생을 바꾸고 싶다면 ,결과를 무시하고 성장 포인트를 찾는다!' 이것이 절대 법칙입니다!(-184-)

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레벨 6은 '낯선 가게에 들어간다' 입니다. 점심이든 쇼핑이든 카페든 상관없어요.처음 보는 가게에 들어가세요.단 조건이 있습니다. 바로 '체인점은 제외'입니다. 왜냐하면, 레벨 6 훈련의 몫적은 '새로운 선택에 익숙해지기' 가 목적이기 때문입니다.

새로운 선택을 하는 것 또한 작은 도전입니다. 작은 도전을 통해 우리는 자신이 성장하고 있음을 느낍니다. 그리고 자신의 성장이 긍정적인 감정의 씨앗이 되어 의욕으로 이어집니다. (-225-)

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지금까지는 당신이 아무리 노력해도 할 수 없었던 일들이 쉽게 실현되어 버리거나, 좀처럼 자신감이 생기지 않았는데, 점점 자신감이 생기고 ,새로운 일에 도전하는 것이 즐거워지기도 합니다. 이렇게 당신은 원하는 매일을 손에 넣게 되느 것입니다. (-242-)

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책 『갭 모티베이션』은 의욕적으로 무언가 하고,그 무언가 나의 목표달성으로 이어질 수 있도록 하기 위함이다. 그 목표라는 것은 처음 도전하는 것이 될 수 있고, 내가 제일 못하는 것, 하기 싫은 것, 낯설게 느껴진 목표를 달성하게 도와주는 것이다. 목표는 거창핟지 않아도 된다. 현재의 나를 바꾸는 것만으로도 충분하다.그 목표가 성격이 될 수 있고, 감히 도전해 보지 못한 어떤 도전이 될 수 있다. 해보지 못한 것을 할 수 있는 의욕을 만드는 비결이 ,갭 모티베이션의 강점이다.

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즉 성장을 위한 목표가 필요하며, 갭 모티베이션 의 목적이 무엇인지 이해할 수 있다. 매일 매일 인간은 의욕적으로 일을 할 수는 없다. 상황과 조건이 의욕적으로 만들 수 있다. 갭모티베이션은 행동하도록 하는 성장이다. 공부가 하기 싫은 사람도, 갭 모티베이션을 이용하여, 공부를 할 수 있도록 의욕을 고취시킨다. 올림픽 금메달이 목표인 사람도 여기에 포함되고 있으며, 루틴이나 매커니즘을 이해하는 것이 필요하다.영어 를 잘 할 수 있는 방법고 갭모티베이션에 속한다. 못하는 것을 잘할 수 있도록, 잘하는 것을 더 잘할 수 있다.

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과거의 나와 미래의 상상의 갭,그 갭을 갭 모티베이션으로 좁힌다. 어떤 꿈이 있다면, 그 꿈과 현재의 나의 갭을 파악하고, 목표를 잘게 쪼개서, 원하는 것을 이룰 수 있다. 목표가 모호해서는 안 된다. 포기하지 않는 것, 반복하여, 성장하는 것. 내가 원하는 인생, 내가 꿈꾸는 미래의 나, 새로운 길을 걸어갈 수 있는 성장 뿐만 아니라,지치지 않고, 목표를 이어갈 수 있는 시간과 인내, 노력을 만들 수가 있다.

[sw*****]

이 책의 부제는 격차를 뛰어넘는 동기부여의 힘이다. 우리가 목표를 세우고 그것을 성취하기 위해서 노력하는 힘이 생겨나도록 시동을 걸어주는 방법에 대한 이야기를 담고 있다. 책의 뒷 표지에 "1%의 노력으로 100%의 결과를 내는 '의욕'을 만드는 방법" 이라는 표현이 마치 노력 자체를 99% 줄여주는 것처럼 오해될 소지가 있는 점이 있기는 하지만. 1%의 노력을 들여서 목표 성취를 위한 꾸준한(100%) 노력을 "의욕"적으로 해낼 수 있도록 하는 구체적인 실천 방법을 알려준다는 것이 제대로 된 해석이다.

갭 모티베이션을 목표를 달성하기 위한 1%의 노력이라고 정의하는데, 아마도 자동차가 달리기 위한 엔진에 들어가는 오일이라고 생각하면 이해하기가 쉽지 않을까 싶다. 엔진이 매끄럽게 돌아서 100%의 출력을 낼 수 있도록 돕는 윤활유에 들어가는 각종 성분과 같은 다양한 방법과 관점들을 제시하고 있다. 이를 테면, "어려움과 혼자 맞서지 마라. 미래의 나와 함께 싸워라!", "목표를 명확히 하면, 힘이 솟아난다."와 같은 내용이다.

저자는 그 동안 너무나 열심히 그래서 필사적이라고도 할 수 있을 정도로 노력하다보니 눈 앞의 일에만 매몰되어 지쳐 떨어진 혹은 그 직전에 있는 사람들에게 번아웃 당하지 않고 목표를 추진해 나갈 수 있는 방법을 제시하고자 한다. 이 책을 읽는 중간에 고개를 갸웃하기는 했으나, 끝까지 읽어보고서 나도 역시 높은 목표와 과도한 의욕의 벽앞에서 무너졌던 경험이 이런 이유가 아니었을까 하는 생각이 들었다. 힘든 목표를 추구해야 하는 분들에게 일독을 권하며, 저자의 진심이 담긴 메시지라고 생각되는 부분을 소개한다.

"자기 자신을 소중하게 생각합시다. 단순히 자신에게 상냥하게 대하라는 의미가 아니라, '지금의 나를 즐기는 것'이라고 생각합니다. '지금 내가 하는 일이 미래의 나와 어떻게 연결될까?' 이 관점에서 생각하면, 지금의 나를 즐길 수 있게 됩니다. 그러기 위해서는 역시 '멈춰 서서, 미래를 보는 것'이 무엇보다 중요합니다. 그렇게 할 수 있게 되면, 제가 겪었던 이상한 일이 당신에게도 일어나기 시작할 것입니다."



※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 제공받은 도서를 읽고서 느낀점을 바탕으로 작성하였습니다.

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나의 뇌에 "기회를 찾아"라고 항상 지시를 내리고 목표를 설정하자