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돈벌생각 말고 아낄생각

의료비 절약 프로젝트
예방의학사 · 2023년 03월 01일
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책 소개

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『돈벌생각말고 아낄생각 어떠세요?』는 미래 의료비 절약 프로젝트라는 부제목으로 나이들었을때 아플 확율을 낮추고, 돈주머니도 지킬 계획을 할 수 있도록 도와주는 책이다. 운동에 대한 개념을 새로이 할 수 있게하며, 미래에 안아프기 위해 어떤 운동을 해야할지 일반인 눈높이에 맞춰 이해하기 쉽게 설명해 놓았다. 엘씨로더스 대표이자 오랜세월 특급 호텔에서 퍼스널 트레이너로 재직 하였던 이화령 트레이너가 쓴 이 책은 ‘스스로 체형 알아보기’, ‘본인에게 알맞은 운동 프로그램 만들어 보기’ 등 독자들에게 실용적으로 필요한 정보가 체계적으로 설명되어 있으며, 독자들 스스로가 각자 바디컨디션에 맞춰 미래 의료비 절약을 위해 운동을 활용할 수 있도록 전개되어 있다. 또한 곳곳에 이화령 트레이너가 실제 수업에 사용하는 생생한 운동 Tip들이 이해를 돕는다.

작가정보

저자(글) 이화령

·LC Roders 대표.
·JW 메리어트 서울(반포) 호텔 트레이너.
·한국체육대학교 수석 졸업 (운동건강관리 전공)
·이화여자대 건강과학대학원 (보건관리학 석사)
·건강운동관리사 자격 취득
·KACEP 전문운동사회 이사
·대한운동사 협회 정회원
·대한비만학회 평생회원
·NSCA(국제체력관리협회)회원

저자(글) 이승연

·엘씨로더스(LC roders) 소속 강사 및 연구원
·Jw메리어트 마르퀴스피트니스 인스트럭터
·중앙대학교 체육대학 스포츠산업학과 전공

저자(글) 안성민

·엘씨로더스(LC roders) 소속 강사 및 연구원
·그랜드 하얏트 서울 호텔 올림퍼스 피트니스 클럽 인스트럭터
·가천대학교 체육학부 태권도학과 전공

목차

  • 추천서 5
    머리말 12

    1. 의료비 절감을 위해서 운동을?
    1-1. 어떤 운동을 해야하는가? 19
    1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 21

    2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
    2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 33

    3. 나를 제대로 알아야 의료비 절감 현실화된다.
    3-1. 나희 체형 알아보기 51
    3-2. 나에게 맞는 운동과 스트레칭 알아보기 55
    3-3. 관절 건강 알아보기 65
    3-4. 관절 건강 회복을 위한 운동과 스트레칭 82

    4. 통증없는 삶을 위한 운동법
    4-1. 건강한 운동의 시작 123
    _노동과 운동의 구분
    _타이트한 근육 이완하기
    _준비운동과 필수 운동.
    4-2. 똑똑하게 운동하는 방법 156
    _운동면에 따라 달라지는 움직임 이해하기
    _제일 중요한 정리운동

    5. 의료비 절감을 위한 셀프 운동 꿀 Tip
    5-1. 거울보고 운동하지 마세요 171
    5-2. 이렇게, 나의 운동하는 모습 확인하세요 173
    5-3. 막대기 활용하기 175
    5-4. 요가블럭활용하기 180
    5-5. 골반 균형 셀프로 맞추는 스트레칭법 184
    5-6. 건강한 어깨 만드는 셀프 운동법과 스트레칭법 186
    5-7. 자가이완도구 활용법 꿀 Tip 191

기본정보

상품정보 테이블로 ISBN, 발행(출시)일자 , 쪽수, 크기, 총권수을(를) 나타낸 표입니다.
ISBN 9791189807443
발행(출시)일자 2023년 03월 01일
쪽수 200쪽
크기
160 * 260 mm
총권수 1권

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