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애자일 추천도서 : 자기관리 세트
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전 6권
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[테크니컬 리더]
혁신, 동기부여, 조직화를 통한 문제 해결 리더십 『테크니컬 리더』. 이 책은 아이디어와 혁신을 통해 조직원의 능력을 발휘할 수 있도록 하는 문제 해결형 리더인 테크니컬 리더로 가는 길을 안내한다. 리더십에 대한 재 정의와 테크니컬 리더가 되려면 꼭 필요한 것이 무엇인지 설명하는 MOI 모델을 만들어 보고, 혁신에 방해가 되는 장애를 알아보고, 극복할 수 있는 방법을 설명한다. 왜 조직화의 힘이 중요한지, 기존의 힘을 조직력으로 바꾸려면 무엇을 해야 하는지, 훌륭한 조직가가 되려면 무엇을 배워야 하는지 살펴보며, 변화를 이루어야 하는 현실에서 만날 수 있는 장애물을 극복하고, 어떻게 실천할 수 있는지 알아본다.
[처음 만나는 마음챙김 명상]
『존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상』은 마음챙김 명상의 개발자인 존 카밧진인 초보자들에게 마음챙김 명상이 무엇인지 설명한 책이다. 마음챙김 명상은 현대인의 질병의 가장 큰 원인인 스트리스를 비롯해 불안, 우울증 등에 탁월한 효과가 입증된 바 있다. 마음챙김 명상은 불교 중에서도 아시아 남방에서 주로 수행되어온 위빠사나에 그 뿌리를 두고 있으며, 생각을 바꾸는 데 초점을 맞추지 않고 생각을 있는 그대로 바라보게 하는 것에 중점을 둔다.
이 책은 우리의 마음이 어떻게 작동하는지 그리고 어떻게 작동시켜야 하는지를 알기 쉽게 설명한다. 어떤 것도 '의도'하지 않고, 자연스럽게 일어나는 생각, 기억, 환상, 신체감각, 정서, 욕망들을 포함하는 자극들의 변화 흐름을 판단하지 않은 채 관찰할 수 있도록 도왔다.
* 이 책에서 사용하는 명상 유도 음성은 독자의 편의를 위하여 CD가 아닌 파일 형식으로 제공됩니다. 음원 파일은 불광미디어 홈페이지(www.bulkwang.co.kr)의 ‘영상&자료실’ 메뉴에서 다운로드 하실 수 있습니다.
[습관의 디테일]
★★★ “지금까지 나온 습관 책 중 가장 체계적이고 실용적이다.”
- 로버트 치알디니, 《설득의 심리학》 저자
★★★ 출간 즉시 아마존 뉴욕타임스 베스트셀러, 아마존 자기관리 분야 장기 베스트셀러
★★★ 전 세계 26개 언어로 출간 … 〈포브스〉 〈포춘〉 〈월스트리트저널〉 강력 추천!
스탠퍼드대 행동설계연구소장이 20년간 6만 명의 삶을 추적해 완성한 습관 설계 법칙, 《습관의 디테일》. 실리콘밸리의 떠오르는 구루, BJ 포그 스탠퍼드대학교 행동설계연구소장은 20년 간 6만 명의 삶의 추적하며 놀라운 비밀을 발견한다. 바로 브라질에 있는 나비의 날갯짓이 텍사스에 부는 토네이도가 된다는 나비효과처럼 사소한 행동을 습관으로 만든 사람들이 인생을 극적으로 변화시킨다는 것. 이에 영감을 얻는 저자는 6만 명의 행동 데이터와 최신 행동과학, 뇌괴학 연구를 집약해 누구나 실행할 수 있는 단계적이고 체계적인 습관 설계의 법칙(TINY HABITS)을 정립했다.
저자는 습관을 만드는데 동기, 의지, 노력은 중요하지 않다고 말한다. 대신 ‘팔굽혀펴기 2회 하기’ ‘플랭크 5초 버티기’ ‘포스트 잇 한 장 쓰기’처럼 작고 사소한 행동을 일상의 자극과 연결해 반복적으로 실천하고, 이를 실천할 때마다 즉각적으로 축하하면 우리는 뇌는 이 행동을 습관으로 받아들인다고 말한다.《습관의 디테일》에는 사소한 행동을 습관으로 만드는 행동 설계 7단계를 통해 누구라도 쉽고 재미있게 습관을 만드는 과학적 방법이 담겨있다.
《설득의 심리학》 저자 로버트 치알디니, 〈뉴욕타임스〉 〈하버드비즈니스리뷰〉 등 전 세계 명사와 언론이 극찬한 BJ 포그 박사의 습관 설계 법칙을 익히면 당신도 책상 정리, 아침 운동 같은 좋은 습관은 몸에 익히고 휴대폰 과다 사용, 음주, 흡연처럼 나쁜 습관은 없앨 수 있다.
[아주 작은 습관의 힘]
단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다.
그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다.
금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.
[플로리시]
오랫동안 기다려왔던 마틴 셀리그만의 신작 《마틴 셀리그만의 플로리시》가 나왔다. 마틴 셀리그만은 이 책에서 긍정심리학의 새로운 이론인 플로리시(flourish)를 위한 월빙 이론을 제시한다. 이 이론의 핵심 요소는 긍정정서(positive emotion), 몰입(engagement), 관계(relationship), 의미(meaning), 성취(accomplishment)이며 성격강점은 이 요소 모두의 기반이 된다. 긍정심리학의 목표도 최초의 〈진정한 행복 이론〉에서는 행복을 측정해서 만족도를 높이는 것이었다면, 〈월빙 이론〉에서는 팔마(PERMA)를 키워서 플로리시를 키우는 것이다.
플로리시란 좋은 생각, 감정, 행동은 물론 모든 능력이나 잠재 능력까지 발휘해 번성시켜 활짝 꽃피우게 하는 것이다. 개인의 지속적인 행복 증진, 기업의 지속적인 성장, 종교의 부흥, 나라의 번성도 플로리시다. 인간이 누리고 이룰 수 있는 최고의 삶과 결과를 말하는 것이다. 플로리시는 라틴어 ‘Florere(꽃이 피다)’에서 13세기 중세 프랑스어 ‘Florris(꽃)’로 쓰이다 14세기 중반부터 번성, 번영이라는 비유적인 단어로 사용되면서 오늘날에 이르게 됐다. 셀리그만은 이 책에서 “이제 당신을 플로리시하게 만들어줄 수 있다”고 단언했다. 그리고 팔마를 체계적으로 구축하면 미래의 희망이 있다고 했다.
이제 마틴 셀리그만은 이 책에서 추상적인 ‘행복’이 아닌 플로리시한 삶을 말한다. 그리고 플로리시를 만들어 줄 수 있다고 한다. 그렇게 말할 수 있는 이유는 다양한 집단에서 실험을 거쳐 데이터와 자료를 만들고 실제로 그 변화를 확인했기 때문이다. 마틴 셀리그만은 개념 심리학에서 실천 심리학으로 눈을 돌린 후에 끊임없는 연구와 실험을 거듭해왔다. 그래도 탄생한 것이 이 책에 담겨 있는 새로운 이론인 플로리시를 위한 웰빙 이론이다.
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