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POD
낭만 테니스 독학 [개정판]
퍼플
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2018년 06월 11일
8.2
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테니스를 처음 시작하는 분부터 구력 10년 전후 동호인,
20년을 쳤는데 실력이 늘지 않는 동호인을 위해 썼다.
...
왜 제대로 된 책이 없을까?
훌륭한 선수들도 책을 한 권 내면 좋을 텐데.
필자가 생각한 몇 가지 이유는 이렇다.
우선, 잘 하는 것과 잘 가르치는 것은 다르기 때문이다.
...
왜 늘지 않을까?
3가지 이유를 생각한다. 【레슨】【게임】【몸】이다.
....
독학의 기본은 ‘테니스 몸을 만드는 것’이다.
...
독학의 위대한 힘
약해빠진 현대인, 특히 남자들에게 최배달, 이소룡은 로망이고 낭만이다.
...
낭만무사 테니스
테니스 기술은 전투의 기술이다. 테니스만큼 ‘인간의 도구적 공격성’을 잘 구현한 스포츠가 있을까?
...
올드맨 패더러와 나달의 낭만검술은 아직 끝나지 않았다.
...
‘깨끗한 공’과 ‘더러운 공’이다.
문제의 ‘더러운 공’은 스핀이 걸린 공이다. 탑스핀 뿐만 아니라 슬라이스(언더스핀), 사이드 스핀,
게임에는 더러운 공이 최고다.
...
현대 테니스 포핸드의 특징은 간결한 테이크백, 채찍질 스윙으로 공의 파워 증가, 와이퍼 스윙을 통한 많은 스핀량
...
키네틱 체인(kinetic chai)은 ‘힘의 연쇄적 전달’
쌍절곤의 원리와 같다. 쌍절곤의 두 막대기를 이어주는 체인의 역할이 손목이다.
...
루프 스윙
래그 위핑 스윙, 와이퍼 스윙을 자연스레 연결한 팔의 궤적을 위에서 보면 변형된 8자 루프 스윙
...
테니스를 잘 하는 가장 좋은 방법은 초등학생 니시코리가 일본 고교선수에게 패한 뒤 눈물을 곱씹으며 그러했듯 닉 볼리티에리 아카데미로 유학
...
1주일에 주말 이틀 정도를 코트에 2시간 내로 나가고, 나머지는 일 마치고 집에서 틈틈이 훈련 하는 것을 기준
...
집에서 하는 훈련
시간이 지나면 알게 되지만 훈련이 아니라 쉬면서 즐기는 기분이다. 소극적 휴식이 아닌 적극적 휴식
...
호랑나비 포핸드
오픈 스탠스가 별 거 아니란 걸 알게 된다.
...
발리는 스핀 드리블
백핸드 하리발리 등 공격발리가 가능하다.
...
서브 내전은 라켓 팔씨름
내전과 트로피 포즈 훈련이다.
...
포핸드는 탑스핀 로브 먼저
탑스핀 로브의 감만 잡히면 포핸트 탑스핀 드라이브는 저절로 된다. 물론 탑스핀 로브 자체로 필살기
...
발리는 벽치기 달인
코트에 나올 상황이 아니면 연습용 벽을 활용하자.
UDT 고수중에는 벽치기 달인이 의외로 많다.
...
산책하며 스윙 리듬을 찾자.
별도의 스텝 훈련대신 등산 스틱으로 산책하면서 스윙연습하면 손과 발의 호흡이 일치되는 리듬 훈련이 된다. 스마트폰 이어폰으로 어학공부나 음악을 들으며 해도 좋다.
...
멘탈은 타고난 것이기도 하고 많은 훈련으로 강화할 수도 있다.
간단한 방법론으로 흔들리지 않는 멘탈을 가질 수 있다.
...
나만의 루틴을 만들자
나달의 루틴은 심리적 안정을 준다
...
내 행동과 감정을 단지 바라보자. Watching하자. 기적같은 일이 일어난다.
...
페더러의 성공한 샷을 상상하자.
상상만으로 우리의 뇌는 그 조건으로 착각하고 그 조건에 맞는 에너지와 호르몬을 배출한다.
이하 생략...
20년을 쳤는데 실력이 늘지 않는 동호인을 위해 썼다.
...
왜 제대로 된 책이 없을까?
훌륭한 선수들도 책을 한 권 내면 좋을 텐데.
필자가 생각한 몇 가지 이유는 이렇다.
우선, 잘 하는 것과 잘 가르치는 것은 다르기 때문이다.
...
왜 늘지 않을까?
3가지 이유를 생각한다. 【레슨】【게임】【몸】이다.
....
독학의 기본은 ‘테니스 몸을 만드는 것’이다.
...
독학의 위대한 힘
약해빠진 현대인, 특히 남자들에게 최배달, 이소룡은 로망이고 낭만이다.
...
낭만무사 테니스
테니스 기술은 전투의 기술이다. 테니스만큼 ‘인간의 도구적 공격성’을 잘 구현한 스포츠가 있을까?
...
올드맨 패더러와 나달의 낭만검술은 아직 끝나지 않았다.
...
‘깨끗한 공’과 ‘더러운 공’이다.
문제의 ‘더러운 공’은 스핀이 걸린 공이다. 탑스핀 뿐만 아니라 슬라이스(언더스핀), 사이드 스핀,
게임에는 더러운 공이 최고다.
...
현대 테니스 포핸드의 특징은 간결한 테이크백, 채찍질 스윙으로 공의 파워 증가, 와이퍼 스윙을 통한 많은 스핀량
...
키네틱 체인(kinetic chai)은 ‘힘의 연쇄적 전달’
쌍절곤의 원리와 같다. 쌍절곤의 두 막대기를 이어주는 체인의 역할이 손목이다.
...
루프 스윙
래그 위핑 스윙, 와이퍼 스윙을 자연스레 연결한 팔의 궤적을 위에서 보면 변형된 8자 루프 스윙
...
테니스를 잘 하는 가장 좋은 방법은 초등학생 니시코리가 일본 고교선수에게 패한 뒤 눈물을 곱씹으며 그러했듯 닉 볼리티에리 아카데미로 유학
...
1주일에 주말 이틀 정도를 코트에 2시간 내로 나가고, 나머지는 일 마치고 집에서 틈틈이 훈련 하는 것을 기준
...
집에서 하는 훈련
시간이 지나면 알게 되지만 훈련이 아니라 쉬면서 즐기는 기분이다. 소극적 휴식이 아닌 적극적 휴식
...
호랑나비 포핸드
오픈 스탠스가 별 거 아니란 걸 알게 된다.
...
발리는 스핀 드리블
백핸드 하리발리 등 공격발리가 가능하다.
...
서브 내전은 라켓 팔씨름
내전과 트로피 포즈 훈련이다.
...
포핸드는 탑스핀 로브 먼저
탑스핀 로브의 감만 잡히면 포핸트 탑스핀 드라이브는 저절로 된다. 물론 탑스핀 로브 자체로 필살기
...
발리는 벽치기 달인
코트에 나올 상황이 아니면 연습용 벽을 활용하자.
UDT 고수중에는 벽치기 달인이 의외로 많다.
...
산책하며 스윙 리듬을 찾자.
별도의 스텝 훈련대신 등산 스틱으로 산책하면서 스윙연습하면 손과 발의 호흡이 일치되는 리듬 훈련이 된다. 스마트폰 이어폰으로 어학공부나 음악을 들으며 해도 좋다.
...
멘탈은 타고난 것이기도 하고 많은 훈련으로 강화할 수도 있다.
간단한 방법론으로 흔들리지 않는 멘탈을 가질 수 있다.
...
나만의 루틴을 만들자
나달의 루틴은 심리적 안정을 준다
...
내 행동과 감정을 단지 바라보자. Watching하자. 기적같은 일이 일어난다.
...
페더러의 성공한 샷을 상상하자.
상상만으로 우리의 뇌는 그 조건으로 착각하고 그 조건에 맞는 에너지와 호르몬을 배출한다.
이하 생략...
작가정보
저자(글) 박중열
방송언론사 인터넷사업팀장
의료장비회사 마케팅이사
헬스케어회사 대표이사
테니스 마니아: 12년 독학
기타 애호가: 20년 독학
자칭 명상가: 15년 독학
이형택, 정현 사인을 아끼는 UDT 총무
아마추어 입상 경력 전무
잘하는 것과 잘 설명하는 것은 다르다는 믿음으로 책 발간
"자기 몸에 맞지않는 레슨보다
올바른 자세와 정보를 바탕으로
자기 몸이 잘 할 수 있는 독학이 고수의 지름길"
목차
- Chapter1 낭만 테니스
테니스는 언제 늘까?
테니스 독학의 힘
낭만무사 테니스
최고의 낭만무사 페더러, 나달
Chapter2 테니스 기술
애인 같은 라켓의 선택
라켓 그립
오픈 스탠스
포핸드 스트로크
테이크백
래그 앤 위핑
내전-Pronation
와이퍼 스윙
루프 스윙
팔로우스루
탑스핀
러닝 포핸드
포핸드 키네틱체인
킬러 포핸드 장착
인사이드아웃 타법
라이징 샷
투핸디드 백 스트로크
양손백핸드 키포인트
점프 투핸디드 백핸드
백핸드 슬라이스
백핸드 컨토롤
슬라이스 어프로치
앞발로 치는 슬라이스
포핸드 슬라이스
스플릿 스텝
발리 키포인트
포/백 발리
발리 트라이앵글 발란스
까다로운 발리
백핸드 하이발리/로발리
하프발리
스윙발리
서브 토스
서브 종류 궤적
서브 키포인트
서브 스탠스
페더러 서브
샤라포바 서브
로딕 서브
서브 내전/외전
트로피 포즈
오버헤드 스매시
백핸드 스매시
점프 스매시
트위너 샷
공격/수비 로브
Chapter3 복식전술
복식 승리 전략
포메이션(사선형, 평행진, 호주형)
위기 극복
Chapter4 독학 트레이닝
이미지트레이닝
집에서 하는 훈련
코트에서 하는 훈련
벽치기 훈련
산책 훈련
Chapter5 테니스 몸 만들기
스트로크 피트니스
발리 피트니스
슬라이스 피트니스
서브/스매시 피트니스
유연성 운동
발란스 운동
기동성 운동
파워 운동
Chapter6 멘탈 고수
멘탈 고수
페더러와 나달의 멘탈
멘탈 팁
나만의 루틴‘Routine’
객관적 관조‘Watching’
상상 멘탈‘Imagine’
기본정보
| ISBN | 9788924054958 |
|---|---|
| 발행(출시)일자 | 2018년 06월 11일 |
| 쪽수 | 332쪽 |
| 크기 |
153 * 225
mm
|
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좋은내용으로
잘 구성했네요
흑백, 책 재본.