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필라테스 아나토미

해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스 | 개정판 2 판
푸른솔 · 2021년 04월 27일
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책 소개

이 책이 속한 분야

“당신이 필라테스 수련자라면 먼저 이 책을 꼭 보시라.
이미 필라테스를 먼저 시작한 전 세계 수많은 사람들이 이 책을 보고 환호했다.
당신도 만족할 것이다.”

필라테스 수련자가 두고두고 참조할 만한 독보적인 책,
『필라테스 아나토미』

작가정보

라엘 아이자코비츠(Rael Isacowitz)는 40여 년에 걸쳐 필라테스 분야에서 업적을 쌓아왔으며, 전 세계에서 탁월한 필라테스 강사와 지도자로 인정받고 있다.
라엘은 이스라엘 윈게이트연구소(Wingate Institute)에서 교육학 학사학위를 받았고 영국 서리대학교(University of Surrey)에서 무용학 석사학위를 취득했다. 그는 수많은 올림픽 선수, 프로 운동선수 및 무용수를 지도했다.
라엘은 세계 최고의 필라테스 교육기관들 중 하나로 발돋움하였고 현재 40여 개국에 120여 개 지부가 있는 Body Arts and Science International(BASI) Pilates를 1989년에 창립하였다.
라엘은 필라테스 분야 최고의 책 『Pilates』를 저술하였고, 필라테스 기구에 관한 일련의 훈련 매뉴얼을 출간하였으며, DVD를 제작하였다. 또한 BASI 시스템스가 제작한 장비의 디자인을 담당하였고, 획기적인 필라테스 소프트웨어인 BASI 인터액티브를 만들었다.

캐런 클리핑어(Karen Clippinger)는 캘리포니아주립대학교(CSU, 롱비치) 명예교수로 댄스, 필라테스 등에 필요한 기능 해부학을 가르쳤다. 또한 그는 UCLA와 스크립스 칼리지 같은 명문 대학에서 해부학과 운동학, BASI에서 필라테스 교사 양성 프로그램을 가르치기도 했다.
워싱턴대학교(UW) 운동과학 석사학위를 보유하고 있는 클리핑어는 학계에 몸담기 전에 로마린다대학교 의료센터와 시애틀의 여러 스포츠의학 클리닉에서 임상 운동치료사로 20년 동안 일했다. 그는 광범위한 고객들을 지도하였고 미국역도연맹, 미국 경보 대표팀, 퍼시픽 노스웨스트 발레단과 덴마크상이군인프로젝트의 자문위원을 역임했다.
클리핑어는 필라테스, 댄스, 해부학과 생체역학 분야의 유명 강사로 미국, 호주, 영국, 일본 등 세계 여러 나라에서 400회 이상의 발표를 했다. 또한 그는 〈쉐이프(Shape)〉 잡지의 운동 칼럼니스트였다. 저서로는 『Dance Anatomy and Kinesiology』 등이 있다.

한옥호텔 청연재 대표이다. 호주의 애들레이드(Adelaide)대학교에서 경영학을, 남호주(South Australia)대학교에서 신문방송학을 전공했으며, 중앙대학교 국제대학원을 졸업하였다. 미국에서 STOTT 필라테스 과정을 모두 수료하고, STOTT 필라테스의 수료 과정 통역과 매뉴얼 번역에 참여하였다. 통·번역사 및 STOTT 필라테스 국제 강사로도 활동하였다.
공역서로 『필라테스 아나토미』가 있다.

번역 오재근

한국체육대학교 운동건강관리학과 교수이며, 대한스포츠한의학회 명예회장, 아시아배구연맹 의무위원, 대한배구협회 의무위원이다. 경희대학교 한의과대학 및 동 대학원을 졸업하고(한의학박사), 고려대학교 체육대학원을 졸업하였다(이학박사).
저서로 『운동 동의보감』이 있으며, 공저서로 『스포츠의학』 『스포츠한의학개론』 『체육인체해부학』 『운동생화학』 등이 있다. 공역서로 『필라테스 아나토미』 『스트레칭 아나토미』 『요가 아나토미』 『러닝 아나토미』 『골프 아나토미』 『수영 아나토미』 『댄스 아나토미』 『무술 아나토미』 『축구 아나토미』 『보디웨이트 트레이닝 아나토미』 등이 있다.

신경외과 전문의로 서울성모신경외과의원 원장이다. 가톨릭대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학 부속병원에서 수련과정을 마치고 전문의를 취득했다. 대한신경외과의사회 학술부회장, 대한신경통증학회, 대한노인신경외과학회 및 대한말초신경학회 상임이사, 대한정주의학회 회장이며, 대한스포츠의학회 정회원이다.
공역서로는 『그림으로 배우는 통증치료 주사요법』 『척추 통증의 진단과 치료적 주사법』 『쉽게 배우는 척추주사요법』 『면역의 배신』 『필라테스 아나토미』 『수영 아나토미』 『러닝 아나토미』 등이 있고, 공저서로는 『당신만을 위한 맞춤영양치료』가 있다.

한의학박사로 상지대학교 한의대 겸임교수와 도담한의원 원장을 역임하였다. 현재는 한방병원에 재직 중이다. 연세대학교 영문학과와 동 대학원을 졸업하고(문학석사), 상지대학교 한의대 및 대학원을 졸업하였다(한의학박사).
역서로 『필라테스 운다 체어』 『임상경혈단면해부도해』가 있으며, 공역서로 『필라테스 아나토미』 『요가 아나토미』 『스트레칭 아나토미』 『골프 아나토미』 『수영 아나토미』 등이 있다.

목차

  • 서문
    CHAPTER 1 필라테스의 6가지 기본 원리
    SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES
    CHAPTER 2 척추, 중심부와 신체 정렬
    SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT
    CHAPTER 3 근육, 동작 분석과 매트 운동
    MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK
    CHAPTER 4 매트에서의 기초 운동
    FOUNDATION FOR A MAT SESSION
    CHAPTER 5 동작과 안정화를 위한 복근 운동
    ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION
    CHAPTER 6 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임
    FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE
    CHAPTER 7 기능적인 척추를 위한 몸통 들기
    BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE
    CHAPTER 8 효과적인 중심부를 위한 측면 운동
    SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE
    CHAPTER 9 강한 등을 위한 신전 운동
    EXTENSION EXERCISES FOR A STRONG BACK
    CHAPTER 10 필라테스 프로그램의 맞춤화
    CUSTOMIZING YOUR PILATES PROGRAM
    운동 색인
    근육 이름
    참고 문헌

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출판사 서평

생활 속의 주류 운동법, 필라테스

필라테스는 육체와 정신을 집중적으로 훈련시킴으로써 체력과 유연성, 신체 조화 증진뿐 아니라 스트레스 감소, 집중력 개선, 행복감 향상 등 탁월한 효과가 나타나는 운동법이다. 오늘날 필라테스는 전 세계에 보급되어 있는 주류 운동법의 하나다. 최근 외국은 물론 국내에서도 필라테스 인구가 폭발적으로 증가하고 있다. 지금 누구나 도처에서 필라테스를 접할 수 있다. 필라테스 수련은 개인 스튜디오, 학교, 피트니스 센터와 의료시설 등에서 받을 수 있다. 필라테스를 하는 이들은 정상급 운동선수에서부터 연예인, 질환이나 부상으로 인해 신체 능력이 제한된 사람들, 건강한 신체를 가꾸기 위한 일반인 등 다양하다. 연령층도 유치원생에서부터 90대 노인들에 이르기까지 폭넓다.
필라테스가 이처럼 짧은 시간에 주류 운동법으로 자리매김 할 수 있었던 것은 누구나 접근 가능하고 그 효과가 탁월했기 때문이다. 그동안 여러 운동을 했지만 별다른 효과를 보지 못한 분들은 이제라도 필라테스의 문을 두드려 본다면 상상하지 못했던 놀라운 효과를 얻을 것이다.

조셉 필라테스의 원전을 기본으로 운동 소개

조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 1920년경 ‘조절학(contrology)’이란 이름으로 탄생시킨 필라테스는 그에게 직접 배운 제1세대 지도자들에 의해 발전되었다. 특히 『필라테스 아나토미』의 저자 라엘 아이자코비츠는 이들과 함께 연구하면서 40여 년에 걸쳐 필라테스의 발전과 보급에 상당한 기여를 했다. 또한 이 책의 공저자인 캐런 클리핑어는 40여 년에 걸쳐 해부학을 가르친 경험을 토대로 해부학적 개념을 필라테스 분야에 도입하였다.
오늘날 필라테스 분야에는 다양한 분파와 접근방식이 있다. 일부 형태는 주로 이 운동법의 육체적 측면에 초점을 두나, 다른 일부는 마음과 몸의 연결이란 관점을 강조한다.
『필라테스 아나토미』는 조셉 필라테스가 쓴 『조절학을 통한 삶의 복귀(Return to Life Through Contrology)』에 나와 있는 운동에 기초해 대부분의 운동을 설명한다. 이는 필라테스에 대한 개별 접근방식 또는 어느 특정 필라테스 분파를 뛰어넘어 보편성을 갖기 위한 것이었다.

두고두고 참조할 만한 독보적인 책

이 책은 제1장에서 제3장까지 필라테스 매트 운동의 기초가 되는 내용을 정리, 필라테스의 기본 원리, 신체 정렬의 원리, 그리고 주요 관절의 동작과 근육을 소개하고 있다. 제4장부터 제9장까지는 필라테스 매트 운동을 구체적으로 설명하는데 여기에는 기초 운동, 복근 운동, 척추 분절 움직임, 몸통 들기, 측면 운동 등과 같은 운동이 제시된다. 마지막으로, 제10장에서는 이러한 운동들을 종합해 개인별 요구와 목표에 따라 운동 프로그램을 맞춤화하는 법을 설명하고 있다.
이 책에는 조셉 필라테스가 고안한 원래의 매트 운동을 중심으로 46가지가 넘는 운동이 소개되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 상세하게 설명되어 있고 운동 중 작용하는 표적근육과 동반근육이 마치 신체 내부를 들여다보듯이 컬러 해부 그림으로 그려져 있다. 따라서 독자들은 필라테스 운동에서 주요 근육이 어떻게 사용되는지, 호흡, 정렬, 자세와 동작의 미세한 변화가 어떻게 운동 효과에 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이들 4가지가 어떻게 모두 근본적으로 연관되어 있는지를 이해하게 된다. 또한 각 운동들은 개인별 수준에 맞추고 부상을 방지하기 위해 초급, 중급과 상급으로 분류되어 있다. 이 개정판에는 이전 책에서 보다 더 많은 맞춤형 운동(변형운동, 응용운동, 상급운동)이 운동 그림과 함께 소개되어 있으며, 전체적인 내용도 좀 더 보완되었다. 따라서 이 책은 필라테스에 조금이라도 관심이 있는 독자들이 두고두고 참조할 만한 독보적인 필라테스 책이다.

해부학에 근거한 견고한 토대 제공

이 책은 물리치료사와 기타 인체 해부학에 관해 광범위한 지식을 가진 사람들은 물론 초보 수강생에게도 유용하다. 독자들은 표적근육을 보여주는 그림, 주요 근육의 목록, 그리고 테크닉 지침과 운동 포커스에서 자세하게 설명되어 있는 해부학 정보를 보완적으로 활용할 수 있다. 그럴 경우 개인별로 서로 다른 수준에서 해당 정보를 이용함으로써 운동에서 최대의 효과를 보면서 부상 위험을 최소화할 수 있다. 저자는 “이 책의 의도는 모든 사람에게 해부학에 근거한 견고한 토대를 제공해 필라테스를 진지하게 수행하도록 하는 것”이라고 말한다.

기본정보

상품정보
ISBN 9791197208232
발행(출시)일자 2021년 04월 27일
쪽수 301쪽
크기
181 * 255 * 20 mm / 857 g
총권수 1권
원서명/저자명 Pilates Anatomy/Rael Isacowitz
이 책의 개정정보
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  1. STEP 01
    픽업박스에서 찾기 주문
  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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필라테스 아나토미
해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스
개정판 2 판
한달 후 리뷰
/ 좋았어요
작년까지만 해도 주식은 커녕 재테크에 관해 아무것도 모르다가 올해 주식 투자를 시작했다. 아무것도 모르고 초심자의 행운으로 분유값 정도를 벌고 나니, 조금 더 공부해보고 싶어져서 『초격차 투자법』을 구매했다.
작년까지만 해도 주식은 커녕 재테크에 관해 아무것도 모르다가 구매했어요! 저도 공부하고 싶어서 구매했어요~ 다같이 완독 도전해봐요! :)
기대가됩니다~
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이 구매자의 첫 리뷰 보기
/ 좋았어요
하루밤 사이 책한권을 읽은게 처음이듯 하다. 저녁나절 책을 집어든게 잘못이다. 마치 게임에 빠진 아이처럼 잠을 잘수없게 만든다. 결말이 어쩌면 당연해보이는 듯 하여도 헤어나올수 없는 긴박함이 있다. 조만간 영화화되어지지 않을까 예견해 본다. 책한권으로 등의 근육들이 오그라진 느낌에 아직도 느껴진다. 하루밤 사이 책한권을 읽은게 처음이듯 하다. 저녁나절 책을 집어든게 잘못이다. 마치 게임에 빠진 아이 처럼 잠을 잘수없게 만든다. 결말이 어쩌면 당연해보이는 듯 하여도 헤어나올수 없는 긴박함이 있다. 조만간 영화화되어지지 않을까..
작년까지만 해도 주식은 커녕 재테크에 관해 아무것도 모르다가 구매했어요! 저도 공부하고 싶어서 구매했어요~ 다같이 완독 도전해봐요! :)
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