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요가 좀 합니다

일만 알던 내 몸이 요가를 부를 때, 퇴근길에 인도까지
백서현 저자(글)
에이치비 프레스 · 2019년 08월 05일
9.6 (13개의 리뷰)
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책 소개

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어디선가 홀로 요가에 빠진 사람에게,
7년 차 직장인 ‘요가러’가 퇴근길에 인도로 가는 길을 안내합니다.

요가하는 직장인들은 이렇게 말한다. “살기 위해 요가를 시작했다”고. 허리 건강에 가장 해롭다는 장시간 앉아 있기, 목과 어깨를 뻣뻣하게 하다가 두통마저 유발하는 스트레스. 병원에선 심지어 회사를 그만둬야 낫는다는 말을 듣기도 한다. “어느 날 허리 아래에 찌르는 듯한 통증을 느껴” 절뚝거리며 집 근처 요가원을 찾았던 저자는 그길로 요가의 매력에 빠져 직장인 요가러가 되었다. 그러면서 요가를 할수록 쌓여 가던 궁금증들, 왜 요가원마다 벽에 커다랗게 ‘옴(Om)’ 글자를 적어 놓을까? 호흡이 자세보다 중요하다는 이유는 뭘까? 빈야사, 하타, 아쉬탕가, 인 요가, 핫 요가… 요가 종류는 뭐가 그리 많으며 뭐가 다를까? 이런 의문들을 풀고자, 더 넓고 깊은 요가의 세계를 보고자 ‘인도 요가 여행’을 감행한다.
인도, 그중에서도 한국인 여행자들의 발길이 드문 남인도 케랄라에서 하루종일 요가하는 삶을 경험한다는 것은? 내륙의 인도와 다른 분위기의 좀 더 낭만적이고 여유가 있는 해변의 인도를 여행한다는 것은 어떤 것일까?
‘요가 좀 합니다’는 7년 차 직장인 요가러가 하루종일 요가 좀 하러 인도에 가서 겪은 두 번째 요가 입문기이다. 지나치게 실용적인 요가 가이드북에 흥미를 느끼기 어려웠던 사람이라면, 함께 요가하는 동료가 이야기해 주는 것처럼 좀 더 깊고 솔직한 이 책이 도움이 될 것이다.

작가정보

저자(글) 백서현

1989년 서울에서 태어났고 수원과 그 근처 도시에서 자랐다. 2012년 대학을 졸업하고, 그해 라오스 비엔티안에서 첫 번째 회사 생활을 시작했다. 지금은 서울에서 낮에는 일하고 밤에는 요가를 하는 7년 차 회사인, 7년 차 요가하는 사람. 낯선 도시에 가면 언제나 서점과 요가원을 찾는다. 드물게 좋은 것들을 발견하고, 가능한 오래오래 좋아한다.

목차

  • 퇴근길 요가원을 나와서 인도의 요가원으로

    Part. 1 어떤 요가 하시나요?
    요가는 많다/요가는 하나다 - 현대 요가 스타일들
    스승을 찾아서 - 스승과 가까이
    정말 인도 요가에 진지하다면 - 요가 학교
    목적이 목적지를 정한다 - 내게 맞는 요가원 찾기
    한 달 요가만 하기/일단 하루 맛보기 - 원하는 프로그램 고르기

    Part. 2 인도에서 요가를
    우리 동네 요가에서 채워지지 않는 궁금증
    영어 수업 따라가기
    기본 아사나 33선 ? 원어, 영어, 한국어 읽기
    기본 실력은 어느 정도여야 할까
    인도에서 요가 할 때 입는 옷
    인도에서 요가를 하는 사람들
    아마 당신이 머물게 될 곳
    요가 여행자를 위한 짐싸기

    Part. 3 삶이 요가가 될 수 있다면
    자연스럽고 단순하게, 산다
    어떤 것은 단호하게, 지킨다
    매일매일 부지런하게, 수련한다
    리드미컬하게, 천천히, 깊게, 숨쉰다
    까다롭게 골라서 적게, 먹는다
    차분하고 고요하게, 명상한다
    의심없이 스스로, 공부한다

    Part. 4 천천히 자유롭게 두 발을 머리 위로
    요가 트래블러, 남인도 케랄라 여행을 계획하다
    바닷가 앞 울창한 코코넛 나무 가득히
    맘에 드는 작은 요가 센터를 발견하다
    파도 위의 요가
    케랄라, 아유르베다의 고장
    디왈리 축제의 날엔 풀문 명상을
    108번의 태양 경배
    아도무카스바나아사나 제대로 하기
    완전한 이완의 경험 - 사바아사나

    요가를 잘한다는 건 무엇일까요?

출판사 서평

빈야사, 하타, 아쉬탕가… 요가 앞에 붙은 그 이름들은 다 뭘까?
빈야사 요가, 하타 요가, 아쉬탕가 요가, 인 요가, 핫 요가, 포레스트 요가, 아크로 요가, 지바묵티 요가, 비니 요가… 모두 한국에서 어렵지 않게 접할 수 있는 요가의 종류들이다. 최근엔 ‘OO 요가’라는 말에 ‘비어(beer)’까지 등장했다. 이 모든 요가 장르가 태동한 뿌리는 같다. 고대 인도의 전통과 철학이다. 수천 년 전에 태어난 고전 요가는 이후 계보에 따라서 수련의 중심점과 원칙이 달리 나뉘어 전해 내려오게 되는데, 특히 서구에서 요가를 받아들인 100여 년 전부터 현대인들이 쉽게 접근할 수 있는 요가 수련법이 다양하게 개발되었다. 서양과 한국 등지에서 유행하는 요가 장르 중에는 사실 인도에서 접하기 어려운 것들도 적지 않다.

우리 동네 요가원에서 채워지지 않는 궁금증
좀 유연하고 덜 아픈 몸을 만들어 볼까 하는 마음으로 시작하는 요가. 하지만 요가를 알면 알수록 알 수 없는 것들이 늘어난다. 왜 선생님들은 요가를 단순히 운동이 아니라 ‘수련’이라고 할까? 동작보다 호흡이 중요하다는 이유는? 발음조차 낯선 산스크리트어는 왜 읊조려야 할까? 요가 책을 찾아 보지만 <뷰티 페이스 요가>, <다이어트 요가>는 그런 생각은 하지 않는 것 같다. 요가의 정수가 담겨 있다는 고전 <요가 수트라>, <요가 디피카>는 방대한 분량과 난해한 내용으로 초심자를 좌절시키기 일쑤.
이 책은 단순한 운동 이상의 요가를 경험하고 싶은 사람들에게 길잡이가 되어 줄 요가적인 삶, 동작, 명상, 음식, 그리고 철학 등의 내용을 알기 쉽게 담았다.

요가처럼 살아보니 살 만합니다
인도 전역에 1,500개가 넘는 요가원. 그곳의 하루 일과는 요가 수련과 요가 공부만으로 짜여져 있다. 절이나 수녀원, 혹은 기숙학원 같다고도 하겠다. 새벽부터 늦은 밤까지 명상, 호흡, 신체 수련, 공동체를 위한 선행, 역사와 철학에 대한 이론 공부, 학습 모임 등 다양한 일과가 매일 이어진다. ‘나는 요가를 배우러 왔는데 왜 청소를 시키지?’ 의문이 들 수도 있지만 사실 그곳에서 경험하고 행하는 모든 것이 ‘요가의 길’에 맞닿아 있음을 곧 알게 된다.
세상의 그 많은 요가들의 뿌리인 고대 인도의 전통과 철학이 제시한 ‘요가의 길’이란 수행자들만을 위한 유별난 길이 아니다. 첫째는 봉사, 이어서 믿음, 배움, 명상이다. 각각 카르마 요가, 박티 요가, 갸나 요가, 라자 요가라고 부른다. 요즘 사람들이 요가라고 부르는 어려운 요가 동작은 사실 라자 요가 중에서도 일부분에 불과하다는 사실. 원래 요가 동작(아사나)은 명상을 돕기 위해 시작되었다고 한다.

코코넛과 아유르베다의 땅 케랄라에서 여기로
너무 많은 작업창을 띄워 놓은 컴퓨터가 느려지는 것처럼, 복잡한 것들로 가득찬 삶에도 리셋이 필요하다. 일상의 어느 길목에서 요가를 만난 사람이라면 이제 좀 더 단순하게 요가를 중심으로 삶을 정돈해 볼 것을 권한다. 그냥 매일 조금씩, 조금 더 행복한 삶에 가까이 갈 수 있도록, 삶의 곳곳에서, 요가 좀 해 봅시다. (남인도 케랄라라는 낯선 곳 작은 요가원에 잠시 머물며 삶에 요가만을 남겨 본 한 사람으로부터.)

기본정보

상품정보
ISBN 9791196493981 ( 1196493987 )
발행(출시)일자 2019년 08월 05일
쪽수 212쪽
크기
125 * 178 * 18 mm / 231 g
총권수 1권

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    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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요가 좀 합니다
일만 알던 내 몸이 요가를 부를 때, 퇴근길에 인도까지
한달 후 리뷰
/ 좋았어요
작년까지만 해도 주식은 커녕 재테크에 관해 아무것도 모르다가 올해 주식 투자를 시작했다. 아무것도 모르고 초심자의 행운으로 분유값 정도를 벌고 나니, 조금 더 공부해보고 싶어져서 『초격차 투자법』을 구매했다.
작년까지만 해도 주식은 커녕 재테크에 관해 아무것도 모르다가 구매했어요! 저도 공부하고 싶어서 구매했어요~ 다같이 완독 도전해봐요! :)
기대가됩니다~
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이 구매자의 첫 리뷰 보기
/ 좋았어요
하루밤 사이 책한권을 읽은게 처음이듯 하다. 저녁나절 책을 집어든게 잘못이다. 마치 게임에 빠진 아이처럼 잠을 잘수없게 만든다. 결말이 어쩌면 당연해보이는 듯 하여도 헤어나올수 없는 긴박함이 있다. 조만간 영화화되어지지 않을까 예견해 본다. 책한권으로 등의 근육들이 오그라진 느낌에 아직도 느껴진다. 하루밤 사이 책한권을 읽은게 처음이듯 하다. 저녁나절 책을 집어든게 잘못이다. 마치 게임에 빠진 아이 처럼 잠을 잘수없게 만든다. 결말이 어쩌면 당연해보이는 듯 하여도 헤어나올수 없는 긴박함이 있다. 조만간 영화화되어지지 않을까..
작년까지만 해도 주식은 커녕 재테크에 관해 아무것도 모르다가 구매했어요! 저도 공부하고 싶어서 구매했어요~ 다같이 완독 도전해봐요! :)
기대가됩니다~
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