키 메이커

키 성장의 비밀, 아는 만큼 크게 키운다

백기자 , 성제혁 저자(글)

ER북스(이알북스) · 2017년 06월 08일

책 소개

키 성장에 대한 고민, 키 메이커를 찾으면 답이 나온다! 20만 건의 실제 데이터베이스를 토대로 한 ‘키 성장 프로그램’ 키가 큰다는 것은 뼈의 길이가 늘어나는 것을 의미한다. 그렇다면 뼈의 길이가 잘 자라기 위해서는 어떻게 하면 될까? 뼈의 길이가 늘어나기 위해서는 세포수가 증가하고, 증가한 세포가 비대해져서 전체적인 크기가 커지는 것을 의미한다. 결국 키 성장은 유전과 환경적 인자의 지속적이고 복잡한 상호작용의 산물이다. 키 메이커에서는 실제 데이터베이스를 토대로 키 성장 프로그램을 만들었다. 이 책은 자녀의 키를 크게 키우기 위해 고민하는 많은 부모에게 희소식이 될 것이다.

작가정보

저자(글) 백기자

저자 백기자는 뉴로피드백으로 뇌 과학 박사 학위를 받았다. 현재 키 성장 전문회사 키 메이커의 연구소장으로 재직 중이며, 한국 뇌 과학연구소 연구원장을 맡고 있다. 아이들을 대상으로 뉴로피드백 뇌 훈련 센터를 운영하면서 학습과 정서와 관련해 임상을 쌓았으며, 임상을 토대로 많은 연구결과를 발표했다.
서울불교대학원대학교 뇌 과학과 전공교수, 서울벤처대학원대학교 겸임교수, 서경대학교 외래교수를 역임했다. 뇌와 관련해 40여 편의 논문을 발표했으며, MBN, TV 조선, Real TV 등에 출연해 아이들의 정서와 건강에 올바른 지식을 알려 왔다.

연구
ㆍ뇌파 기반 비만인의 뇌기능과 비만도와의 상관성 연구
ㆍ뇌파 조절 훈련을 통한 스트레스 저항능력이 학업성취도에 미치는 영향 연구
ㆍ뉴로피드백 훈련 전, 후의 주의력 결핍성향과 정서적 성향에 미치는 영향에 관한 연구
ㆍ시계열 선형분석을 통한 유아들의 좌우 뇌 균형에 전전두엽 뉴로피드백 훈련이 미치는 영향
ㆍ혈액형과 주의력 및 행동성향 간의 관계 연구

저서
[뇌를 알면 우리 아이의 미래가 열린다]
[행복한 뇌를 위한 똑똑한 밥상]

저자(글) 성제혁

저자 성제혁은
(주)아우라 대표이사
(주)유메이크 공동대표이사
약 3만명 이상의 청소년 오프라인회원 성장 측정 및 관리
미래창조과학부 지원 기술 상용화 과제(키 성장 예측 시스템 개발) 선정
2015년 정보통신사업진흥원 원장 감사패 수상 ‘지역SW융합 R&D 사업 성공수행’
20만건이상의 성장 건강 DB 분석 시각화 및 성장 통계 시스템 연계 사업화 성공
성장관리 프로그램 / 비만관리 프로그램 개발 및 보급
한국정보통신기술협회 GS인증 ‘Good Software’ 획득
특허취득 - ‘건강관리 서버 및 건강정보 알림 방법’
기술집약형 기업 ‘벤처기업’ 인증 / 기업부설 연구소 인증

저서
[지나고 나서야 알게 되는 것들]

목차

• 1장 키 성장의 비밀
  1. 키는 유전인가?
  2. 키가 자라는 과정
  3. 최종 키 예측법
  4. 성장심층 검사를 받아야 하는 경우
  5. 성장호르몬이란?
  6. 성장의 열쇠 성장판
  
  2장 키 성장의 저해요소
  1. 스트레스
  2. 수면
  3. 비만
  4. 질병
  5. 결식
  6. 자세 변형
  7. 흡연
  
  3장 키 성장에 필요한 영양
  1. 식습관의 중요성
  2. 균형 있는 영양
  3. 성장판에 필요한 영양
  4. 뇌 영양학
  5. 신경 전달 물질이라는 첩보원
  6. 머리 좋은 아이로 키우는 식단
  7. 간편한 식사
  8. 뇌 발달에 좋은 식품
  
  4장 나의 뇌는?
  1. 뇌의 구조와 기능
  2. 상위 뇌, 중위 뇌, 하위 뇌
  3. 뇌의 발달 시기
  4. 성장의 근원 시상하부
  5. 운동의 뇌
  6. 뇌파란?
  7. 뇌의 작용과 활용 방법
  
  5장 몸과 마음을 바꾸어 주는 뉴로피드백
  1. 뉴로피드백이란?
  2. 뉴로피드백의 효과
  3. 훈련 후 개선 사례
  
  6장 임상수기 사례와 성장체조
  1. 임상수기 사례
  2. 성장 체조
  3. 뇌 체조

책 속으로

뼈처럼 단단한 것이 어떻게 생길까? 신기하게 생각한 사람도 많을 것이다. 우리의 몸은 수정란이라는 오직 하나의 세포가 분열해 만들어진다. 뼈도 그 과정에서 완성된다. 실은 여기에 단백질이 큰 역할을 하고 있다. 몸에 있는 대부분의 뼈가 만들어지는 방식은 작은 연골이 생기는 것에서 시작된다. 그것이 용골세포에 의해 녹고 거기에서 뼈가 만들어 나가는 것이다. 연골이 용골세포에 의해 파괴된 다음 뼈의 근원이 되는 기질이 분비되는데 이 기질의 주성분이 콜라겐이다. 키 성장에 콜라겐이 중요한 이유도 여기에 있다. 콜라겐으로 이루어져 있는 기질은 시멘트처럼 서서히 굳는데 콜라겐의 기질에는 빈틈이 있어 그 사이를 인산칼슘의 결정이 자라면서 메워나간다.
-p43 '성장의 열쇠 성장판' 중에서

인간의 뇌는 약 1,000억 개의 뇌세포와 약 10조에서 100조 개의 신경 네트워크로 구성되어 인간의 모든 정신활동과 육체활동을 조정한다. 신생아의 뇌 무게는 350그램 정도지만 성인은 그 4배가 되는 1,400~1,500그램이다. 몸무게의 단지 2%, 신문지 한 면 크기의 표면적밖에 안 되지만, 전체 에너지의 20%, 산소 소비량의 25%를 소비한다.
인간의 뇌는 한순간에 만들어져서 완성되는 것이 아니고 키 성장과 같이 무려 15년이라는 긴 시간에 걸쳐 천천히 완성된다. 뇌의 활성 여부는 얼마나 많은 신경세포들이 치밀한 네트워크로 연결되어 있는가에 달려 있다. 신경망은 자연이 만들어낸 최고의 정보 통신망이다. 이른바 천재들의 뇌는 신경 네트워크가 보통 사람들보다 훨씬 치밀하게 발달되어 있어 정보교환이 활발하게 이루어진다. 신경 네트워크를 통해 수많은 정보들이 초고속으로 동시다발적으로 처리된다. 신경 네트워크는 올바른 교육과 훈련에 의해 계발된다. 따라서 뇌는 평생 끊임없이 변화하고 발달한다.
-p128 '뇌의 구조와 기능' 중에서

뇌 세포 간에 정보를 주고받을 때 발생되는 전기적인 신호의 총합을 ‘뇌파’라고 부르는데, 뇌파는 뇌의 상태를 볼 수 있게 하는 중요한 수단이다. 아이들의 뇌파를 측정 분석해 아이가 자신의 두뇌 상태를 알고 자신의 상태를 스스로 만들어갈 수 있도록 훈련시키는 기술이다.
리오 올림픽 때 우리나라 양궁선수들이 시합 도중 머리에 기기를 착용하고 휴식하는 장면을 보았을 것이다. 그 장면이 뉴로피드백(뇌파훈련) 훈련이다.
뉴로피드백이란 일명 뇌파 바이오피드백이라고도 하며, 뇌 발달에 필요한 뇌파를 스스로 조절해 뇌신경 네트워크를 발달시켜 뇌의 가소성을 향상시키고 뇌신경조직과 네트워크를 재조직하고 재구성해 뇌를 스스로 활성화하는 과학적이고 효과적인 방법이다.
그러므로 외부 환경으로부터 자극이 들어와도 적절하게 반응함으로써 자율신경계의 조화를 균형 있게 맞춰주고, 체내의 상태를 일정하게 유지시켜줌으로서 인체의 항상성(Homeostasis: 체온, 혈압, 체액의 pH, 체내에서 필요한 물질의 양 등)을 높여준다.
-p150 '뉴로피드백이란?' 중에서

출판사 서평

키 성장의 주요 요인
키를 결정하는 유전자와 몸의 생김새를 결정하는 유전자는 모두 다르다. 키는 유전적인 영향이 많은 부분을 차지하지만, 자신의 노력이나 성장 저해요소를 잘 극복한다면 크게 키울 수 있다. ‘시간이 지나면 크겠지’의 막연한 생각으로 있다가 이차성징을 접하면서 전전긍긍하는 경우가 많다.
자녀의 성장에 관심이 많아 다양한 정보를 접하고 있지만 뜻밖에 기본적인 정보를 놓치는 부모들이 있다. 키가 큰다는 것은 유전과 환경적인 인자의 지속적이고 복잡한 상호작용의 산물이다.
불과 10여 년 전만 해도 많은 사람이 키는 유전이라고 생각했다. 하지만 언제부터인가 유전적인 영향은 불과 20~30%일 뿐, 후천적인 원인이 키의 70%를 좌우한다고 본다.
유전 외에 키 성장에 영향을 미치는 요인으로는 연령 성별 호르몬 염색체 질병 사회 경제적 여건 지역적 상황 영양 스트레스 운동 생활습관 수면 등이 있다. 특히 영양 운동 스트레스 수면 생활습관이 중요한 요인이다.

키 메이커의 주요 역할
10년간 스마트 건강 지킴이에서 축적된 20만 명의 데이터베이스를 참조하는 키메이커에서는 체성분 분석과 체형분석기 결과를 바탕으로 근육량, 영양 상태, 체지방량, 수분량, 골반 각도, 척추의 왜곡 정도, 다리의 휘임 정도 등의 체형분석을 한다.
또한 마사지를 통한 촉진법으로 실제 응결점, 유연성 정도, 속근 상태, 장부기능 등을 촉진한다.
뇌 심리검사를 통해 뇌선호도를 파악하며 인성과 좌우 뇌를 고루 잘 사용할 수 있는 전뇌적인 아이를 만드는 데 도움을 준다. 특히 키 성장과 직결되는 호르몬을 주관하는 뇌의 상태를 파악하기 위해 객관적이고 정량적으로 뇌 기능을 분석한다.
검사 결과에 따라 개인 맞춤형으로 프로그램을 처방하는데, 첫째 키 성장에 가장 우선인 영양 교육과 성장 영양 식사를 제공한다. 둘째, 키 성장을 방해하는 중요한 요인 중 하나인 스트레스와 정서적인 안정을 극대화하기 위한 뉴로피드백 훈련을 실시한다. 특히 수면과 성장호르몬은 직접적인 상관 관계가 있으므로 숙면 상태를 면밀히 살핀다. 셋째, 마사지를 통해 응결점과 비뚤어진 척추 교정, 약화된 장부 기능을 향상시켜 근본적인 체형 교정을 한다. 또한 각 개인에 맞는 맞춤 운동처방을 1:1로 실시하며 뇌 발달에 도움이 되는 간단한 운동도 실시한다. 3개월마다 성장심층검사를 재실시하며 프로그램 전후의 변화를 정확하게 체크하고 비교 분석한다.

다양한 임상수기 사례들
키 메이커 훈련을 통해 많이 바뀌었고, 덕분에 새로운 삶을 찾았다는 임상수기 사례가 많다. 이 책에는 임상수기들이 일부 실려 있다.

‘뉴로피드백이 마음 속에서 절대적인 믿음으로 자리 잡고부터 제 모습은 급속도로 변해 갔습니다. 그 변화는 어느 한 방면에 치우친 것이 아니라 다방면에서의 변화였는데, 크게 세 가지로 나뉘어 볼 수 있습니다.
스스로 감정조절 하기, 성격, 그리고 성적. 먼저 뉴로피드백은 스스로 감정을 조절할 수 있게 도와주었습니다. 평소의 저는 화가 나면 나는 대로, 짜증이 나면 짜증나는 대로 행동했습니다. 그러나 화를 낼 때의 뇌파를 보면서 제 상태가 어떤지 알게 되었고 훈련을 통해 스스로 조절해 변화시킬 수 있는 훈련 방법도 터득할 수 있게 되었습니다. 화를 내다가도 그러지 말아야겠다는 생각을 하자 화가 가라앉는 걸 스스로도 느낄 수 있었습니다. 이러한 감정을 느끼기 전부터 분명 스스로를 통제할 수 있다고 생각했는데 화를 내는 사소한 것조차 스스로 통제하지 못하고 있다는 것은 제게 적잖은 충격을 주었습니다.
이렇게 자기조절능력의 개념을 느끼게 된 후 가장 크게 변화한 것은 성격이었습니다.
자신을 조절하게 되자 화를 내는 일도 거의 없어지고 남을 배려해주는 것까지는 아니지만 남의 입장을 한 번 더 생각할 수 있는 여유도 가지게 되었습니다. 그렇게 되자 전보다 성격은 더 밝아져 갔고 세상을 긍정적으로 바라볼 수 있었습니다. 자연스레 친구들과의 관계도 더 좋아져 학교와 학원 생활도 즐거워지게 되었습니다.’

‘6개월이 넘은 지금은요? 집중력은 당연히 더 늘고, 독서와 자기 조절 능력도 생겨 자기 주도가 되어 가고 있습니다. 그렇게 변화가 없던 키도 3㎝ 커졌고, 체중도 2.5㎏이나 늘었답니다. 1, 2년 후를 기대해봅니다. 다행히 아이들이 2차 성징이 늦어 올해 급속 성장기라 많이 키워야 한다니 마음이 급합니다. 키는 한 해가 아닌 누적이라는 것을 진작 알았다면 좀 더 빨리 서둘러야 했는데 우리 부부가 작은 키가 아니라서 키에는 신경을 안 쓰고, 학습에만 신경을 쓴 것조차 무지였다는 것을 알았습니다.
유전적인 요인보다는 후천적인 요인 그리고 키에는 식습관과 영양이 가장 중요한 요인이라는 것을 늦게나마 알게 되었습니다.’

기본정보

ISBN	9791195545353
발행(출시)일자	2017년 06월 08일
쪽수	204쪽
크기	149 * 221 * 15 mm / 373 g
총권수	1권

Klover

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아기 키에 걱정이 많았는데 도움이 되었습니다