50부터는 나를 위해 가꿉니다

나이 들수록 더 건강하고 품격 있는 사람들의 32가지 습관

뽀따(김보연) 저자(글)

비즈니스북스 · 2021년 11월 23일

책 소개

20만 유튜버 ‘뽀따’가 들려주는 50 이후, 몸과 마음을 가꾸는 습관!
누적 3,800만 뷰! 4060이 열광한 뽀따만의 나이 들수록 더 멋지고 우아해지는 비밀!

“뽀따 언니 덕분에 나를 사랑하며 소중히 여기게 되었어요.” 구독자 20만 유튜브 채널 ‘뽀따 TV’를 찾아온 사람들은 처음엔 중년을 위한 피부·헤어 관리, 패션, 메이크업이 궁금해 왔다가 ‘나를 사랑하는 법’을 알게 되었다고 말한다. 4060 여성들은 흔히 나이 듦을 경험하며 미모와 건강이 예전 같지 않다는 상실감에 자존감과 자신감을 잃곤 한다. ‘이 나이에’라는 생각을 하며 “이제는 편하게 살고 싶다.”고 말하지만, 몸과 마음에 생기와 열정이 쉽게 생기지 않아 속상함을 느낀다. 그런 사람들에게 《50부터는 나를 위해 가꿉니다》의 저자 ‘뽀따’는 “나를 가꾸기 시작하면 인생이 달라진다.”고 말한다. 내 얼굴과 몸을 가꾸는 일이 내 마음을 더 젊게 만들고 성장시키는 힘이자 에너지가 된다는 것이다.
‘마음에도 메이크업이 필요한 이유’, ‘사람을 끌어당기는 뽀따의 특급 비결’, ‘나이 들면 체력이 인격이다’, ‘곰손도 할 수 있다, 10년 젊어지는 뽀따 메이크업’ 등 50 이후, 몸과 마음을 가꾸는 습관에 대해 뽀따만의 살아 있는 노하우와 정보, 쉽고 간단한 실천법들이 이 책에 가득 담겨 있다. 누적 3,800만 뷰를 기록한 ‘뽀따 TV’에서 4060 여성들에게 가장 많은 호응과 공감을 얻은 이야기들을 엄선해 펴낸 이 책은 나답게, 멋지게, 우아하게 나이 드는 것의 중요함을 말하며, 따뜻하고 힘 있는 메시지와 용기의 말들로 독자를 응원한다.

작가정보

저자(글) 뽀따(김보연)

‘몸과 마음을 아름답게 가꾸는 법’을 들려주기 위해 구독자 약 20만 명에 달하는 유튜브 ‘뽀따TV’를 운영하고 있다. 4060 여성들을 위한 뷰티&라이프스타일 어드바이저로 활동 중인 저자는 자신의 이력과 경험을 살려 피부, 건강, 헤어, 패션부터 일, 인간관계, 마음 관리까지 공감도 높고 생생한 정보와 노하우를 전한다.
유튜브를 시작할 당시, 갱년기를 겪으며 여성으로서 미모와 건강을 잃는다는 상실감에 고민 많은 4060 구독자들에게 ‘지금 이 시기야말로 나답게 아름다워지는 법을 찾는 더 멋진 기회가 될 수 있다’는 메시지를 전하고자 했다. ‘40~50대에 어울리는 헤어스타일 5가지’(279만 뷰), ‘스카프&머플러 스타일리쉬하게 연출하라’(118만 뷰), ‘당신을 바꿔줄 잘못된 화장 습관’(96만 뷰), ‘뽀따의 하루 10분 림프 마사지’(82만 뷰), ‘갱년기를 다스리는 마음 마사지’(11만 뷰) 등 폭발적인 반응을 얻은 영상 콘텐츠들에서 저자가 한결같이 담은 메시지는 바로 “외적으로도, 내적으로도 자신을 사랑하고 재발견하라.”는 것이다.
저자 역시 50 중반의 삶을 건너고 있는 지금, 새로운 것을 시작하기에 늦은 나이가 아니며 하고 싶은 일, 원하는 것이 무엇인지를 찾고 차근차근 이루다 보면 용기와 희망으로 더 아름다워진 자신을 발견할 수 있다는 것을 깨닫고 있다. 이러한 저자의 진정성 어린 메시지에 단순히 메이크업 노하우를 얻기 위해 찾아온 구독자들이 점차 자신을 가꿀 줄 알게 되고 자신감이 생기면서 자존감을 되찾게 되었다고 말한다.
저자의 첫 번째 책인 《50부터는 나를 위해 가꿉니다》에 그동안 밝고 긍정적인 에너지와 열정으로 이야기해온 ‘4060 여성들을 위한 몸과 마음 메이크업’에 대해 아낌없이 풀어냈다. 뽀따만의 따뜻하고 힘 있는 메시지와 실천적인 노하우를 통해 50 이후의 삶을 준비하는 여성들에게 많은 위로와 용기의 말을 건넨다.

유튜브 youtube.com/c/뽀따TVPOTTATV
인스타그램 @pottakim

목차

• 시작하며 | 50, 내게 더 좋은 인생을 선물할 기회
  
  
  제1장 50, 이 멋진 시간을 우아하게 즐기는 법
  나이 들었으니 이제 좀 편히 살라는 사람들에게/ 나는 지금의 내가 참 좋다/ 당신도 ‘나이 감옥’에 갇혀 있나요?/ 중년도 성장한다, 끊임없이 배우고 도전하자/ 갱년기라는 멋지고 근사한 기회/ 인생의 무게중심이 ‘나’에게서 ‘우리’로 옮겨 갈 때
  
  제2장 품위 있게 나이 들고 싶다면 지금부터 마음공부
  마음에도 메이크업이 필요한 이유/ 사랑받고 환영받는 사람들의 공통점, 대화 센스/ 사람을 끌어당기는 뽀따의 특급 비결/ 이제는 홀로서기를 연습할 때/ 아이의 사춘기, 엄마는 또 한 번 성장한다/ 산뜻하고 가볍게! SNS로 전하는 마음
  
  제3장 이왕이면 아름답게 나이 들고 싶다
  곰손도 할 수 있다, 10년 젊어지는 뽀따 메이크업/ 홈케어로 팽팽하고 윤기 도는 피부 만들기/ 만질만질한 속살 만드는 특급 보디케어/ 인상의 90퍼센트는 헤어가 결정한다/ 옷가게 사장 뽀따의 속성 패션 과외/ 나이 들면 체력이 인격이다/ 몸도 마음도 가벼워지는 간헐적 단식/ 몸도 마음도 예뻐지는 다섯 가지 생활 습관
  
  제4장 다시 일어나 달리는 여성들에게
  중년 여성 경제독립 만세/ 뽀따의 유튜브 도전기/ ‘나도 유튜브 한번 해볼까?’ 한다면/ 뽀따 사장이 알려주는 내 가게 흥하는 비결/ 손님 끄는 비법? 진심은 반드시 통한다/ 꼰대가 되지 않고 젊은이들과 일하는 법/ 우리 나이에만 가능한 ‘마마 리더십’
  
  제5장 여자에겐 여자가 재산이다
  사랑하는 나의 엄마, 홍순희 여사에게/ 울 때도 웃을 때도 늘 함께인 나의 언니들/ 세상 모든 엄마는 딸의 팬클럽 회장이다/ 중년에는 친구가 많아야 부자/ 나의 사랑, 나의 젤리뽀에게 보내는 편지

책 속으로

지난 50년은 가족을 위해, 다른 사람들 눈치만 보며 살았다면 이제 남은 50년은 그동안 미루고 밀쳐두었던 나 자신과 내 마음을 살피고 돌보며 살자. 인생에 쓸 수 있는 모든 힘을 다 썼다고 생각하겠지만, 그렇지 않다. 더는 한 발자국도 못 움직일 것 같았던 내가 그 험하고 고된 길을 용기 내어 한 걸음씩 내디디고 끝내 여기까지 달려왔듯 누구라도 그렇게 자신만의 길을 개척할 수 있다.
시작하며_ 〈50, 내게 더 좋은 인생을 선물할 기회〉 중에서

나이가 몇 살이든 지금보다 더 당당해질 수 있다. 더 우아하고 아름다워질 수 있다. 더 배울 수 있고 현명해질 수 있다. 자기 자신을 나이 감옥에 가두지만 않으면, ‘이 나이에’라는 핑계로 뒷걸음치지만 않으면 매일매일 더 성장해서 더 멋진 사람, 더 좋은 사람이 될 수 있다.
나이 감옥에서 나온다는 건 ‘나이 때문에’ 아무것도 못 했던 내가 ‘나이 덕분에’ 무엇이든 할 수 있는 나로 변화하는 일이다. 새로운 시선으로 보는 세상은 결코 전과 같지 않을 것이다.
제1장_ 〈50, 이 멋진 시간을 우아하게 즐기는 법〉 중에서

지난 50년 동안 누군가에게 의지하면서도 외로웠다면 앞으로 50년 동안은 나를 의지하며 외롭지 않게 살아보자. 믿을 만한 누군가를 찾지 말고, 의지할 만한 누군가를 찾지 말고 나 자신을 믿음직하게 성장시켜보자. 내가 건강하고 매력적이고 아름답고 멋져질 수 있도록 도와주자. 그래서 나 자신을 데리고 살 수 있는 유능한 사람이 되도록 하자.
제2장_ 〈품위 있게 나이 들고 싶다면 지금부터 마음공부〉 중에서

평소에 어떤 습관이 있고 어떻게 관리하느냐에 따라 피부 노화가 앞당겨질 수도, 늦춰질 수도 있다는 의미다. 어찌 보면 40대 이후의 피부 상태는 그간 얼마나 좋은 생활 습관을 유지해왔는지, 피부 관리에 얼마나 노력을 기울였는지를 보여주는 성적표라고도 할 수 있다.
무엇보다 중요한 점은 피부 관리에 ‘한 방’은 없다는 사실이다. 때로 피부과나 피부 관리 숍을 방문해 전문가의 도움을 받을 수는 있지만 그보다 더 효과적이고 중요한 것은 일상에서 내 손으로 하는 피부 관리다.
제3장_ 〈이왕이면 아름답게 나이 들고 싶다〉 중에서


일은 단순한 돈벌이가 아니다. 일을 통해 우리는 숨은 재능을 발견하고 발휘하며 이를 통해 자기효능감을 느낀다. 그간 가족만을 위해 쓰였던 내 재능이 이제 더 넓은 세상을 위해 쓰인다고 생각하면 자신감도 자존감도 빵빵하게 채워진다.
무엇보다 내 손으로 돈을 버는 경험은 나를 더 강하게 만든다. 집에만 있으면 세상이 두렵다. 나도 처음에 그랬듯이 남편의 우산을 벗어나면 큰일이라도 날 것 같을지 모른다. 그러나 그 우산 안에만 머물기도 두렵다. 이 우산은 얼마나 튼튼하고 얼마나 오랫동안 듬직하게 나를 지켜줄까? 이러다 나만 도태되는 건 아닐까? 처음엔 힘들겠지만 집 밖으로 나와보자. 세상 속에서 부딪히고 깨지면서 맷집을 키워보자.
제4장_ 〈다시 일어나 달리는 여성들에게〉 중에서

출판사 서평

나를 사랑하기 시작하면 몸도 마음도 늙지 않는다!
20만 유튜버 ‘뽀따’의 50 이후, 건강하고 우아한 몸과 마음을 가꾸는 습관!
“오십 넘으면 그만 꾸미고 좀 편하게 살아도 되지 않나요?” 일, 가족, 인간관계를 중심으로 살아온 시간을 지나 나이 50이 되면 이제 의무와 역할을 벗어나 나를 위해 살고 싶은 마음이 든다. 립스틱 하나 살 돈, 마스크 팩 한 번 얹을 시간까지 아끼며 살다 보니 얼굴도, 몸도 예전 같지 않고 나이 든 티가 가득하다. 마음은 속상하지만 ‘이 나이에’ 무얼 하나 싶은 생각에 꾸미고 관리하는 일이 귀찮게만 느껴진다. 그러나 이렇게 편하게 살고 싶은 생각이 내 몸과 마음을 늙게 만든다.

나이가 몇 살이든 지금보다 더 당당해질 수 있다. 더 우아하고 아름다워질 수 있다. 더 배울 수 있고 현명해질 수 있다. 자기 자신을 나이 감옥에 가두지만 않으면, ‘이 나이에’라는 핑계로 뒷걸음치지만 않으면 매일매일 더 성장해서 더 멋진 사람, 더 좋은 사람이 될 수 있다.
나이 감옥에서 나온다는 건 ‘나이 때문에’ 아무것도 못 했던 내가 ‘나이 덕분에’ 무엇이든 할 수 있는 나로 변화하는 일이다. (본문 중에서)

4060 여성들을 위한 몸과 마음 관리법으로 유명한 유튜버 ‘뽀따’는 “50, 지금이야말로 나답게 아름다워지는 법을 찾을 수 있는 나이.”라고 말한다. 지난 50년 동안 우선순위에서 미뤄두었던 나와 내 마음을 살피고 돌보는 데 온전히 집중할 수 있는 시간이기 때문이다. 그러니 나이를 핑계로 자신을 가꾸는 일에 소홀해지지 말고 외적으로도, 내적으로도 자신을 사랑하고 재발견하라고 말한다. 《50부터는 나를 위해 가꿉니다》를 통해 저자는 “나를 가꾸기 시작하면 인생이 달라진다.”라는 메시지를 전한다. 그리고 20만 구독자들에게 폭발적인 공감과 호응을 얻은 뽀따만의 건강하고 우아한 몸과 마음을 가꾸는 32가지 습관을 정리해 담았다.


오십부터는 사람을 곁에 두는 말버릇, 내게 어울리는 색, 깊이 있는 취향으로 나를 가꿔야 산다!
갱년기 마음 마사지부터 10년 젊어지는 뽀따 메이크업까지
나이 들수록 나답게, 멋지게, 우아하게 사는 비밀!
‘나이 마흔까지는 타고난 대로 살지만 오십 이후부터는 가꾸는 대로 살게 된다.”라는 말이 있다. 나이 들수록 나답게, 멋지게, 우아하게 살고 싶다면 50부터 달라져야 한다. 그동안 엄마로, 아내로, 일하는 여성으로 살아오느라 나를 위해 사는 일에 소홀했다면 이제는 사람을 곁에 두는 말버릇, 내게 어울리는 색, 깊이 있는 취향으로 자신을 가꿔야 산다.
《50부터는 나를 위해 가꿉니다》는 누적 3,800만 뷰를 기록한 뽀따만의 ‘갱년기 마음 마사지’부터 ‘10년 젊어지는 메이크업’까지 50 이후, 내면과 외면의 아름다움을 가꾸는 비밀을 소개한다. 제1장에서는 나이 듦을 마주하는 태도에 대해 이야기한다. 입버릇처럼 말하는 ‘이 나이에’라는 핑계로 건강과 미모에 대한 상실감을 이겨내지 못하면 도전과 변화, 성장의 기회를 놓치게 된다고 말한다. 이제는 남이 아닌 나를 돌보는 데 집중할 수 있는 나이이므로 자신이 진정 무엇을 원하고 무엇이 되고 싶은지 내 마음을 들여다볼 것을 권한다.
제2장에서는 품위 있게 나이 들고 싶은 사람들에게 필요한 마음가짐과 말버릇, 인간관계를 대하는 자세를 말한다. ‘오늘의 성품 일지’를 쓰면서 자신의 마음을 가꾸며 품격 있고 우아하게 나이 드는 습관들에 대해 소개한다. 제3장에서는 중년을 위한 메이크업과 패션, 피부 관리, 운동과 식습관까지 50 이후, 내 몸과 건강을 가꾸는 법을 말한다. 건강하고 아름답게 나이들 수 있도록 몸과 건강을 관리하고 가꾸는 뽀따만의 특급 노하우를 아낌없이 담았다.
제4장은 4060 여성들을 위한 일을 대하는 자세에 대해 이야기한다. 단순히 돈벌이가 아닌 나의 성장과 자존감을 위해 무엇을 하고 싶은지 묻고 또 도전할 것을 조언한다. 이를 위해 실제로 저자가 유튜브를 통해 나이 50 중반에 어떠한 인생의 극적인 변화를 겪었는지 들려준다. 마지막으로 제5장에서는 인생에서 때론 가장 중요한 동기부여가 되고 또 가장 큰 에너지가 되는 가족부터 친구, 주변 사람들 등 관계의 힘을 이야기한다.
《50부터는 나를 위해 가꿉니다》의 저자 뽀따는 50 이후, 몸과 마음을 가꾸며 경험할 수 있는 인생의 극적인 변화가 무엇인지 보여준다. 나이가 들수록 잃어버린 자신감과 자존감을 되찾게 되는 힘은 바로 나를 위해 가꾸는 것에서 발견할 수 있다고 말한다. 이십만여 명의 4060 여성들에게 깊은 공감과 호응을 얻은 뽀따만의 이야기와 노하우를 통해 독자들은 따듯한 위로와 실천적 자세를 얻을 수 있을 것이다.

기본정보

ISBN	9791162542484
발행(출시)일자	2021년 11월 23일
쪽수	280쪽
크기	148 * 211 * 25 mm / 455 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (19)

[ym****]

부모님께 선물드렸는데 좋아하시네요

[zx***]

유튜브에서 보고듣던 뽀따님의 꿀팁들이 정갈하게 담겨있는것같아요. 곱고 사랑스러우신 그 목소리와 마음이 오롯이 담겨있는거같아서 정말 반가와요~ 소장하고 곁에둘 수 있어 고맙습니다~