왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?

욱하는 습관 때문에 삶이 힘든 이들을 위한 마음 처방전

가토 다이조 저자(글) · 김윤경 번역

추수밭 · 2015년 10월 20일

책 소개

분노의 진짜 원인은 자신 안에 있다!

『왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?』는 일본의 교육심리학자이자 와세다 대학 명예교수인 저자 가토 다이조가 40년간의 임상 실험을 통해 분노에서 벗어나 나를 지키는 방법을 알려주는 책이다. 그는 분노란 상대방의 태도나 말 때문에 생기는 것이 아니라 자신의 심리적인 문제에서 기인한다고 말한다. 누구에게나 사랑받고 싶은 욕심이, 타인의 칭찬과 인정에 집착하는 행위가, 진짜 자신으로 살아가지 못하는 마음의 문제가 분노를 일으키고 관계를 망치는 근본적인 원인이라는 것이다.

이 책은 사소한 일에 욱하는 사람의 심리와 그 원인을 분석함으로써 자신 안에 있는 분노의 진짜 의미를 이해하고, 나아가 미래 지향적인 삶을 살아갈 수 있도록 도왔다. 사소한 감정에 쉽게 넘어지지 않도록 실질적인 분노 조절 방법을 제시하여 보다 효과적으로 감정을 조절할 수 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 가토 다이조

저자 가토 다이조는 일본 최고의 교육심리학자이자 수십만 일본인의 마음주치의. 1938년 도쿄 출생으로 도쿄대학 교양학부 교양학과를 졸업한 후 동 대학원에서 사회학 연구 석사과정을 수료했다. 현재는 와세다대학 명예 교수이자 하버드대학 라이샤워 연구소에서 객원 연구원으로 활동 중이다. 일본 라디오 프로그램 [텔레폰 인생 상담]에서 ‘레귤러 퍼스널러티’를 진행 중인 그는, 대학에서 학생들을 가르치는 한편 심리적 측면에서 활기를 불어넣는 지혜를 담은 저서를 발표해 베스트셀러 작가로 떠올랐다. 각종 라디오에서 인생상담 코너를 맡아 40년째 진행하는 등 다양한 활동으로 일본 심리학계를 이끌고 있다. 주로 현대인에게 올바른 삶의 방향을 제시해주는 글과 자녀교육과 관련된 심리 분석서를 저술 중이다. 지은 책으로《나는 왜 눈치를 보는가》《내가 지금 이럴 때가 아닌데》《착한 아이로 키우지 마라》 《나는 내가 아픈 줄도 모르고》《열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학》《인생의 무게를 가볍게 하는 심리학》등이 있다.

번역 김윤경

역자 김윤경은 한국외국어대학을 졸업하고 일본계 기업에서 일본어 번역과 무역 업무를 담당했다. 바른번역 아카데미에서 일본어 번역과정을 수료하고 현재 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 편견 없는 가치관과 폭넓은 지식을 추구하며 ‘마음으로 세상을 보는 번역가’가 되기 위해 오늘도 글을 옮기고 있다. 옮긴 책으로《나는 상처를 가진채 어른이 되었다》《끝까지 해내는 힘》《이나모리 가즈오, 그가 논어에서 배운 것들》《사장의 도리》《오늘이 마지막 날이라면》《3년 안에 결혼하기로 마음먹은 당신에게》등이 있다.

목차

• 들어가는 말_ 행복해지고 싶다면 사소한 분노를 조절하라
  
  Chapter 1 왜 별것 아닌 일에 화가 날까
  진짜 원인은 무의식 속에 있다
  모든 것이 ‘네 탓’이라는 생각
  마음의 피난처가 없기에 화가 난다
  허구의 인간관계에서 오는 고통
  
  Chapter 2 사소한 일에 화가 나는 진짜 이유
  누구에게나 사랑받고 싶어 한다
  마음속에 시한폭탄을 안고 산다
  타인의 칭찬과 인정에 목숨을 건다
  진짜 자신으로 살아가지 못한다
  
  Chapter 3 내 안에 감춰진 상처를 찾아서
  유년의 아픔을 끌어안고 사는 사람들
  과거 속 내 감정 인정하기
  마음속 깊이 가둬둔 상처 꺼내기
  스트레스는 우리의 뇌를 변화시킨다
  
  Chapter 4 분노를 긍정의 에너지로 바꾸는 삶의 방식
  마음의 품격을 유지하며 살아가라
  역경을 이기며 나아가는 힘
  부정적인 감정을 긍정의 에너지로
  다양한 상처로부터 자신을 지키는 요령
  분노에서 용서로 나아가라
  감정을 정리하며 살아가는 법
  
  Chapter 5 중요한 것은 분노를 처리하는 방법이다
  진짜 속마음을 감추고 사는 사람들
  다양한 가면을 쓰고 나타나는 분노
  분노를 처리하고 나답게 살아가라
  
  나오는 말_ 분노의 에너지에서 회복의 에너지로

책 속으로

우리가 화를 내는 또 다른 이유는 무의식 속에 축적해온 분노 때문이다. 악의 없이 무심코 던진 내 말 한마디에 그 사람이 불같이 화를 내는 이유는 내 말이 그가 참고 참아왔던 울분에 불을 붙이는 도화선 역할을 했기 때문이다. 전혀 화를 낼 상황이 아니거나 약간 실례되는 일을 했을 뿐인데도 크게 화를 내는 사람은 그만큼 마음속에 쌓인 분노가 큰 것이다.
그 사람이 왜 걸핏하면 화를 내는지, 왜 사소한 일에 발끈하는지 이해할 수 없을 때는 그는 원래 그런 사람이라고 생각할 것이 아니라 그가 왜 그토록 분노하는지 한 번쯤 진지하게 생각해봐도 좋다. 그 사람 안에 숨어 있는 우리가 미처 몰랐던 다른 심리적 문제를 발견할 수도 있을 테니 말이다.
?들어가는 말

심리적으로 건강한 사람들은 마음의 피난처가 있다. 진실하게 마음을 털어놓을 수 있는 사람, 마음을 기댈 사람이 있다. 하지만 신경증이 있는 사람은 마음을 기댈 곳이 없다. 마음이 살아갈 집이 없는 것이다. 아무리 누추한 집이라 해도 돌아갈 집이 있는 사람과 돌아갈 집이 없는 사람은 다를 수밖에 없다. ?1장. 왜 별것 아닌 일에 화가 날까

시합 중인 럭비 선수는 열심히 경기를 하다가 조금 다치게 되어도 다친 줄도 아픈 줄도 모른다. 시합이 끝나고 나서야 비로소 상처가 난 것을 알게 되고 통증도 느낀다. 럭비 선수들처럼 이들 역시 일
상적으로는 상처를 의식하지 못한다. 그러다가 누군가로부터 상처를 일깨우는 말을 듣게 되면 그때부터 상처가 의식되고 통증이 느껴지기 시작한다. 이미 존재하고 있는 상처가 자극을 받아 아픈 것이다.
?2장. 사소한 일에 화가 나는 진짜 이유

부모에게 폭행을 당해 온몸에 멍이 든 채 나를 찾아온 청년이 있었다. 그는 몹시 괴로워하고 있었다. 그러면서도 이렇게 말했다. “저희 부모님은 좋은 분들입니다.”
좋은 부모가 자녀의 몸을 멍투성이로 만들 수 있을까? 그는 어떻게 이런 생각을 할 수 있는 것일까? 학대당하면서도 가해자를 두둔하는 행동의 비밀은, 인정하지 못하는 데 있다. 하지만 현실을 인정하지 않는 한 미래는 열리지 않는다. ?3장. 내 안에 감춰진 상처를 찾아서

분노나 증오에서 벗어나는 길은, 희망을 안고 꿈을 갖는 것이다. 만약 오늘 좋지 않은 일이 있어도 내일 즐거운 일이 기다리고 있는 사람이라면 “그런 녀석쯤이야 아무래도 상관없어” 하고 툭툭 털어버릴 수 있다. 하지만 희망이 없다면, 내일 아침 눈을 뜨면 다시 먹고살기 위해 지겨운 일을 반복해야만 하는 사람이라면, 그런 녀석쯤은 아무래도 상관없다는 마음으로 그냥 넘어가지 못한다.
?4장. 분노를 긍정의 에너지로 바꾸는 삶의 방식

자녀에게 비현실적으로 높은 기대를 거는 부모가 있다. 이를테면 자녀의 성적이 하위권을 벗어난 적이 없는데 부모는 아이가 조금만 열심히 공부하면 일등도 할 수 있으리라 기대한다. 상대방에게 터무니없는 기대를 거는 것은 상대방의 현실을 무시하고 있기 때문이다. 이렇듯 부모가 자녀에 대해 터무니없는 기대를 하는 것은 분노의 간접적인 표현이다. 네 살짜리 아이에게 글자를 가르치며 엄하게 꾸짖는 부모는 아이의 한계에 화를 낸다. 상대방의 한계를 무시하는 것은 기본적으로 분노의 표현이다. ?5장. 중요한 것은 분노를 처리하는 방법이다

출판사 서평

욱하는 습관 때문에 삶이 힘든 이들을 위한 마음 처방전
“왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?”

일본 최고의 심리학자가 40년간의 임상 경험으로 밝혀낸
관계를 갉아먹는 분노에서 벗어나 나를 지켜내는 법
우리는 분노 사회에 살고 있다. 최근 이슈가 된 ‘부평 패싸움’부터 ‘70대 노인의 끼어들기에 화가나 보복운전으로 앙갚음한 40대’까지. 교양 없고 시끄러운 이웃, 까다로운 직장 상사와 무능력한 부하 직원 그리고 강한 자만 잘 먹고 잘사는 사회 등 누구에게나 또 어떤 것에나 불만을 느끼고 분노한다. 한 여론조사에 의하면 우리나라 국민 다섯 명 중 한 명이 분노조절장애를 경험했고, 열 명 가운데 한 명은 즉각 치료가 필요한 상황이라고 한다.

그렇다면 뭐가 문제일까? 왜 우리는 화내는 일을 멈추지 못할까? 일본 최고의 교육심리학자이자 와세다 대학 명예교수인 가토 다이조는 분노란 상대방의 태도나 말 때문에 생기는 것이 아니라 자신의 심리적인 문제에서 기인한다고 말한다. 누구에게나 사랑받고 싶은 욕심이, 타인의 칭찬과 인정에 집착하는 행위가, 진짜 자신으로 살아가지 못하는 마음의 문제가 분노를 일으키고 관계를 망치는 근본적인 요인이 된다는 것이다. 이것이 바로 우리가 분노에 집중해야 하는 이유다. 나는 어떤 상황에서 제일 화가 나고 어떨 때 가장 상처받는지, 내 안에 얼마나 큰 분노가 쌓여 있는지를 아는 일은 부정적인 감정에 지배받지 않으면서 그 감정을 통제하기 위한 첫걸음이기 때문이다.

이 책은 사소한 일에 욱하는 사람의 심리와 그 원인을 분석함으로써 내 안의 숨어 있는 분노를 이해하고 나아가 과거가 아닌 미래 지향적인 삶을 살아가는 데 도움을 주고자 쓰였다. 더불어 사소한 감정에 쉽게 넘어져 고민인 사람들에게 실질적인 분노 조절 방법을 제시함으로써 자신의 감정을 조절할 수 있는 통로를 마련하고자 한다.
관계를 갉아먹고 일상을 뒤흔드는 분노에 이끌려갈 것인가? 아니면 분노를 조절함으로써 자신의 인생을 지금보다 더 활기차고 행복하게 만들 것인가? 이것은 당신의 몫이다.

“왜 후회할 줄 알면서도 화내는 일을 멈추지 못할까?”
쉽게 상처받는 사람들의 마음속에 감춰진 분노의 정체
쉽게 상처받는 사람, 사랑받지 못할까 봐 전전긍긍하는 사람, 일상의 소소한 즐거움을 느끼는 못하는 사람들의 공통점은 무엇일까? 바로 별것 아닌 일에 쉽게 분노한다는 것이다. 분노가 가득한 사람은 실연하거나 해고되지 않아도 구체적인 고민거리가 없어도 사는 게 늘 힘들다. 그럼에도 자신이 힘든 까닭이 분노 때문이란 사실을 잘 알지 못하기에 분노 조절에 실패하고 행복한 삶을 살아가지 못한다.

저자는 우리가 화를 내는 진짜 이유로 ‘기억에 동결된 굴욕감’을 첫 번째 요인으로 꼽는다. 유아기에 거부당했던 마음의 상처는 수십 년 동안 가슴속에 잠재되어 있다가 누군가의 말이나 태도에 자극을 받으면 적의가 되어 나타난다는 것이다. 별것 아닌 말에 화가 나고 상대방의 대수롭지 않은 행동에 금방 불쾌해지는 이유다.
또한 자기 자신으로 살아가지 못하는 사람도 쉽게 분노한다. 본연의 삶을 살지 못하면 견고한 자기 세계가 없기에 그때그때의 감정에 휩쓸리게 되는데, 이런 불안이 남을 원망하고 화내는 것으로 해소되는 것이다. 마음의 피난처가 없는 사람도 마찬가지다. 진실하게 마음을 털어놓거나 기댈 수 있는 누군가가 없는 사람은 자신의 진심을 드러내지 못하기에 아무 이익이 되지 않는 일을 서슴지 않고 벌이며 모든 것이 상대방의 탓이라고 생각한다.

이처럼 내 안에 숨어 있는 분노를 이해하는 일은 자신의 분노가 오랜 역사를 지니고 있으며 그동안 이를 억누르고 살아왔다는 사실을 알려주는 중요한 통로가 된다. 저자는 내 안에 분노가 있다는 사실을 인정하는 것에서부터 새 삶을 살기로 결단 내릴 수 있다고 조언한다. 분노가 없는 사람이 행복한 사람이 아니라, 분노를 처리할 줄 아는 사람이 행복하고 위대한 사람이기 때문이다.

“중요한 것은 분노를 처리하는 방법이다!”
분노 에너지에서 회복 에너지로 나아가는 법

저자는 40년간 다양한 사람들을 상담해오며 한 가지 중요한 사실을 알게 되었다. 만약 누군가의 성장을 돕고 싶다면 먼저 그 사람이 가진 분노의 근원을 찾아야 한다는 것이다. 마음속에 분노가 있는 사람은 그 지점에서 심리적 성장이 멈춰 있을 확률이 높기에, 다시 시작해야 하는 출발선을 가르쳐줄 필요가 있기 때문이다.

치밀어 오르는 분노 때문에 힘든 삶을 살아가고 있는가? 저자는 다양한 사례와 함께 실질적인 분노 조절 방법을 제시함으로써 분노의 지배로부터 벗어나 자유를 되찾을 수 있는 방법을 제안한다. 먼저 종이를 한 장 펴들고 가장 싫어하는 사람들의 이름을 적어본다. 그리고 그 사람들이 싫은 이유를 곰곰이 생각해본다. 이 간단한 방법을 통해 의외로 내 안에 숨어 있던 분노의 원인을 쉽게 찾을 수 있다.
또 친구나 가까운 사람들에게 분노를 털어놓기보다는 창조적인 삶을 살아가는 것도 분노를 잠재우는 좋은 방법이다. 좋아하는 일을 찾아서 꾸준히 노력하면 증오의 감정이 조금씩 사라져가는 것을 느끼게 된다. 그 달라진 모습으로 새로운 집단에 들어가 다른 사람들과 교류하면 과거의 상처가 사라져간다. 그 밖에 내일에 대한 희망을 갖는 마음가짐과 매일 쌓이는 감정들을 그때마다 바로 처리하는 습관을 유지하는 것도 분노에 잠식당하지 않는 유용한 방법 중 하나다.

이 책에서 제안하는 다양한 분노 조절 방법을 통해 일과 인간관계에 새로운 변화를 이끌어보는 건 어떨까? 사소한 분노를 다스릴 줄 알아야 자신의 인생에서 성공과 행복을 움켜쥘 수 있다. 분노 에너지를 회복 에너지로 바꿀 줄 아는 사람만이 한 단계 더 성장할 수 있음을 기억하자.

기본정보

ISBN	9791155400395
발행(출시)일자	2015년 10월 20일
쪽수	224쪽
크기	150 * 210 * 15 mm / 392 g
총권수	1권
원서(번역서)명/저자명	あの人はなぜ,ささいなことで怒りだすのか 隱された「本當の氣持ち」に氣づく心理學/加藤諦三

Klover 리뷰 (12)

[go***]

한번쯤 꼭 읽어 볼 만한 책이네요

[ja********]

도움될것같아요

[ge******]

벌컥 화내지 않는데 도움이 될 것 같네요

[ji*****]

 욱하는 사람들을  많이 봤었어요.

화낼일이 아닌데..
도대체 어떤 말에 화가 나고, 어떤 행동을 못참아서
저런 모습으로 갑자기 화를 낼까?

 그런데 최근 저도 몇차례 경험을 했어요.
엄마이다보니 아이에게
이런 뜸금보를 날리게 되었어요.

읽다보니
내가 경험한 것도 있고, 주위상황으로 본것도 있고....
나를 마음을 치유해가는 과정으로 읽었어요.


 
 
 
 
 이 책은 일본 최고의 심리학자가
40년간의 임상 경험으로 밝혀낸
분노에서 벗어나
나를 지키는 방법을 알려주고 있어요.
 
 

 
 


분노는 상대방때문이 아닌
나의 기본적인 욕구가 채워지지 않았던 데서 오는
자신의 불만 때문이라고해요.

신경증이 있는 사람은 그때그때 감정에 휩쓸리지만,
심리적으로 건강한 사람은
감정의 동요가 쉽사리 일어나지 않아서
크게 개의치 않는 성향을 가진답니다.

사고의 긍정과 부정의 차이라고도 볼수 있는거 같아요.
 


 
 


이책에서는 여러가지 사례가 나옵니다.
사람과의 관계에서도
표출되는 여러가지 분노의 예들이 나오고요.

그 분노들의 진짜의미는 생각해볼수 있게 이끌고 있어요.
그래서 나의 미래를
어떻게 살아가야 건강해질 정신을 갖고,
감정을 가질수 있는지 알려줍니다.

사소한일에 화가 나지 않을 수는 없어요.
하지만, 그 화를, 그 감정을 잘 정리하는 방법은 삶에서 크게 중요한거 같습니다.


나를 행복으로 이끄는 방법은
결국에는
내가 해야하는 일이네요.
 

[se******]

[왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?]는 추수밭 출판사에서 출간된 책이에요.
 
 
 
에필로그 부분이에요.
본문에서 "특별한 이유 없이 사는 게 힘들다면 혹시 내 안의 분노 때문은 아닌지 생각해볼 일이다. 우선 스스로에게 솔직해져야 하고 오늘 할 수 있는 일을 해야 한다. 일단 불만은 불만대로 놔두고 싫은 사람은 싫은 대로 놔두되, 부정적인 감정이 아니라 긍정적인 일에 에너지를 쏟아보야야 한다" 라는 말이 이 책의 내용을 가장 잘 함축하고 있는 부분인것 같아요.
​
 
 
총 5개의 chapter로 구성되어 있어요. 화가나는 이유부터 분노를 궁정의 에너지로 바꾸는 삶의 방식 그리고 분노를 처리하는 방법까지 알려주고 있어요.
​
 
 
[왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?]를 한 chapter 한 chapter 씩 읽어나가면서 이 책의 저자가 말하는 신경증적인 사람이 혹시 나인가 하는 생각이 참 많이 들었어요. 저는 워낙 성격이 활발하고 붙임성이 좋아서 직장생활에서도 다른 인간관계에서도 별로 문제가 없다고 생각했어요. 그런데 [왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?]를 읽으면서 나는 정신적으로 건강하지 않은게 아닌가 하는 생각이 들었어요. 정말 요즘 제가 아이에게 사소한 일에도 짜증을 내고 화를 내는 횟수가 자꾸 많아지거든요. 그런데 이 책을 읽으면서 제가 겉으로 보이는 활발함과 명랑함은 단지 내안의 불안을 감추기 위한 가면을 쓰고 하는 행동이 아닐까 하는 생각이 많이 들더라구요. 미래가 불안하고 내 아이의 공부가 불안하고 나의 노후가 불안한 많은 걱정들이 집 밖에서는 가면으로 가려지지만 아이와 내 가족에게는 그 불안이 드러나는게 아닌가 하는 생각을 많이 하게 되더라구요. 그러면서 정말 내 안의 불안이 뭔지를 그 정체성을 들여다보는 기회가 된것 같아요.
 
특히 5장에서 "자녀에게 높은 기대를 거는 것도 분노의 표현이다" 부분은 읽으면서 저 자신을 많이 반성하는 계기가 되기도 했어요. 정말 아이 수준이 아닌 것인데도 우리 아이는 그 수준이어야 된다는 강박증과 불안도 하나의 분노가 될 수 있음을 알게 되었어요.
 
정말 진짜 나로서 살아가는 것 그리고 타인을 있는 그대로 인정하는 것 그리고 모든 인간의 생각이 다 다를 수 있고 그들이 꼭 나의 기대치처럼 움직여야 한다는 생각을 버리는 것에 대해서 많은 생각을 하게 해 준 책이에요.
 
요즘 스스로가 짜증이 많이 늘고 사람들에게 왠지 모를 분노나 화를 느끼고 있다고 생각되시는 분은 꼭 읽어보시라고 권해주고 싶은 책이에요. 자신을 돌아보고 생각을 전환시킬 수 있는 계기가 될 수 있는 책인것 같아요.
 

[ki*****]

왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?

안녕하세요 쪼로롱이에요~~

쪼로롱  오늘은 책 한권을 포스팅 하려고 해요~

쪼로롱 전에는 안그랬던것 같은데 요즘들어 부쩍 화를 많이 내요..

몸이 힘들어도 화를 내고.. 뭔가 일이 잘 안풀릴때도 그렇고..

전에는 좋은게 좋은거지.. 그러려니 하자 하면서 화를 삭히고는 했는데..

요즘에는 왜 이리 마인드 컨트롤이 안되는지..

저 같이 사소한 일에도 화를 잘 내시는 분들에게 추천해드리고 싶은 책!!

왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?


왜 나는 사소한 일에 화를 낼까? 책은 일본 최고의 심리학자가 40년간의 임상 경험으로 밝혀낸

관계를 갉아먹는 분노에서 벗어나 나를 지켜내는 법을 책을 발간을 했답니다.

책의 저자는 가토 다이조로 일본 최고의 교육심리학자이자 수십만 일본인의 마음주치의라고 해요.

벌써 이 말만 들어도 이 책에 대한 믿음이 생기고 신뢰가 생기죠?

책의 첫장을 보면 사진옷을 입은 토끼가 폭탄을 들고 서있는 그림이 있는데요..

뭔가 보기만 해도 불안하기 무서워 보이죠??

화를 표현하는 그림인것 같아요..

화를 내는 이유는 정말 다양하죠..

일이 잘 안풀릴때 몸이 힘들때.. 자격지심이 있을때 등등...

그런데 화의 진짜 원인은 무의식 속에 있다고 해요.

미국의 심리학자 에이브러햄 해럴드 매슬로는 신경증(화)을 결핍에서 비롯된 병으로 정의했다고 해요.

욕구가 충족 되지 못했을때 화를 내게 된다고 하는데요..

가만히 생각해 보면 맞는것 같아요..

일은 자아실현의 욕구가 채워지지 않을때이고..

자격지심은 존경의 욕구가 충족되지 않았을때이고 .. 모두 욕구가 충족되지 않았을때 일어나요..

왜, 나는 사소한 일에 화를 낼까? 책은

화를 어렵지 않고 쉽게 이해할수 있게 알려주고 ..

화를 내는 진짜 이유와 내 안에 감춰진 상처를 찾고

분노를 긍정의 에너지로 바꾸는 삶의 방식을 알려줘요~~

화를 오히려 긍정의 에너지로 바꾼다.. 뭔가 어려울것 같죠!!

하지만 이 책을 보면 아~ 간단한 거였구나.. 쉬운거였구나.. 하고 아시게 될거에요^^

육아를 하게 되면 정말 사소한 거에 화를 내는 경우가 많은데요..

사소한 것에 화를 내는것!! 아이들에게도 결코 좋은 행동이 아니죠~~

사소한것에 화를 잘 내시는 분들에게

왜 나는 사소한 일에 화를 낼까? 책을 추천 드리고 싶어요

[ro******]

요즘 뉴스를 보다보면 화를 다스리지 못해 발생하는 사건사고들이 많이 있더라구요.
그만큼 사소한 일에도 화를 많이 내고 있다는 이야기겠죠.

저도 아이를 키우다 보면 아이들에게 화를 내는 일이 너무 많더라구요.
정말 사소한 내용에도 소리부터 지르게 되고, 많은 화를 주체하지 못하고 있었어요.

화로 인해 목소리도 커지게 되니 신랑뿐 아니라 밖에 나가서도 자제가 되지 않을 때가 생겼답니다.
최근 정말 고민하고 고민하던 부분에서 
왜 나는 사소한 일에 화를 낼까? 책을 보게되었어요.
제목만 봐도 너무너무 궁금해지더라구요.
도대체 왜... 나는 사소한 일에 화를 내게 되는걸까요??

사소한 말에 쉽게 상처받고,
별것도 아닌 일에 발끈하고,
이 책은 다양한 사례와 함께 실질적인 분노 조절 방법을 제시하고 있어요.

"행복해지고 싶다면 사소한 분노를 조절하라"
분노를 이해하는 일은 매우 중요하다.
분노를 분출하지 못하고 마음속에 끌어안고 사는 사람은
사소한 일로 괴로워하는 증상이 심해진다.
분노를 제대로 다루지 못하면 인생이 여러 가지로 고달퍼진다.

중요한 것은 분노를 처리하는 방법이다

분노의 에너지에서 회복의 에너지로 만들어보자.

조금은 나보다 남을 먼저 생각해보고,
스트레스 받지 않으면서 화를 다스려 보면 좋을것 같아요. 

이 책은 다양한 사례와 함께 실질적인 분노 조절 방법을 제시함으로써 당신의 인간관계에 새로운 변화를 이끌어 낼 것입니다.

[wj******]

상처는 내면에 갈수록 쌓여간다. 허나 상처를 치유할 기회는 오지않고, 드러내거나 치유할 방법도 알지 못한다. 분노 범죄가 점점 늘어나는 이유도 그 이유 중 하나일 것이다. 내면에 쌓이고 쌓여 결국 둑이 무너져내려 홍수가 나듯, 폭팔하는 것이다. 나를 아는 것, 내면의 상처를 알고 나의 상처를 인정하고 그리고 어떻게 할 지를 생각 할 수 있는 책인 것 같다.

안에서 곪아든 상처가, 사소한 일에도 반응하여 더 크게 와닿게 만드는 것 같다. 어쩌면 우리는 우리의 감정에 집착하고 있는지도 모른다. 그 사람때문에 상처 받은 것, 화가 난 것, 망신 당한 것 그런 감정에서 벗어나지 못하고 낮은 감정의 뫼비우스 띠를 헤매이고 있다. 정작 그런 감정들은 내게 아무런 도움이 되지 못한다.

나의 상처를 부정하지 않고, 외면하지 않고 똑바로 직시하는 것이 그 시작이다. 내 상처를 인정하고 제대로 들어다본 뒤, 어루만져 줄 줄도 알아야 한다. 왜 나는 이렇게 불행해야할까? 왜 나만 이렇게 힘들어야 할까? 이렇게 제자리만 맴도는 것으로는 아무것도 해결되지 않는다.

어린 시절 충만하게 사랑받은 사람과 그렇지 않은 환경에서 자란 사람의 내면적 환경과 성장의 차이가 무척이나 크다. 다른 심리 도서에서도 언급된 부분이다. 이것은 나라는 개인의 힘으로는 어떻게 할 수 없는 점이다. 그것은 무척이나 안타까운 일이다. 방법은 하나밖에 없다. 먼저 자신안의 분노를 직시해야 한다. 조금도 변명하지 않고, 포장하지 않고 그대로 인정하여야 한다. 그리고 오랜 세월을 들여 걸쳐 노력하는 수 밖에 없다. 

어린 나무가 뿌리내린 곳이 무척이나 척박한 환경이라면, 잘 자라기란 그 반대의 환경에 있는 나무에 비해면 어려운 일이다. 당연한 일이다. 개인 혼자의 힘으로 헤쳐나간다는 것은 어려운 일이다. 그 어여운 일이라는 것을 알고 있을 것이다. 그렇다고 외면만 한다면 탓만 한다면 누구에게 손해일까? 스스로 성장하자. 그것 밖에 방법이 없다면, 그럴 수 밖에 없지 않는가.

나를 들여다보자. 나를 제대로 알자. 그것이 나의 분노를 이해하고 상처를 극복하는 가장 좋은 방법이다. 스스로를 들여다 보는 시간을 갖다. 우리는 모두 사랑받고 싶어한다. 나 스스로가 먼저 나를 사랑하자. 

[le*****]

왜 나는 사소한일에 화를낼까?

욱하는 습관 떄문에 삶이 힘든 이들을 위한 마음 처방전~
 
관계를 갉아먹는 분노에서 벗어나 나를 지켜내는 법
 
책소개
분노의 진짜 원인은 자신 안에 있다!
『왜 나는 사소한 일에 화를 낼까?』는 일본의 교육심리학자이자 와세다 대학 명예교수인
저자 가토 다이조가 40년간의 임상 실험을 통해 분노에서 벗어나 나를 지키는 방법을 알려주는 책이다.
그는 분노란 상대방의 태도나 말 때문에 생기는 것이 아니라 자신의 심리적인 문제에서 기인한다고 말한다.
누구에게나 사랑받고 싶은 욕심이, 타인의 칭찬과 인정에 집착하는 행위가, 진짜 자신으로 살아가지 못하는 마음의 문제가
분노를 일으키고 관계를 망치는 근본적인 원인이라는 것이다.
이 책은 사소한 일에 욱하는 사람의 심리와 그 원인을 분석함으로써
자신 안에 있는 분노의 진짜 의미를 이해하고, 나아가 미래 지향적인 삶을 살아갈 수 있도록 도왔다.
사소한 감정에 쉽게 넘어지지 않도록 실질적인 분노 조절 방법을 제시하여 보다 효과적으로 감정을 조절할 수 있을 것이다.
저자 : 가토 다이조저자 가토 다이조는 일본 최고의 교육심리학자이자 수십만 일본인의 마음주치의.
1938년 도쿄 출생으로 도쿄대학 교양학부 교양학과를 졸업한 후 동 대학원에서 사회학 연구 석사과정을 수료했다.
현재는 와세다대학 명예 교수이자 하버드대학 라이샤워 연구소에서 객원 연구원으로 활동 중이다.
일본 라디오 프로그램 [텔레폰 인생 상담]에서 ‘레귤러 퍼스널러티’를 진행 중인 그는,
대학에서 학생들을 가르치는 한편 심리적 측면에서 활기를 불어넣는 지혜를 담은 저서를 발표해 베스트셀러 작가로 떠올랐다.
각종 라디오에서 인생상담 코너를 맡아 40년째 진행하는 등 다양한 활동으로 일본 심리학계를 이끌고 있다.
주로 현대인에게 올바른 삶의 방향을 제시해주는 글과 자녀교육과 관련된 심리 분석서를 저술 중이다.
지은 책으로《나는 왜 눈치를 보는가》《내가 지금 이럴 때가 아닌데》《착한 아이로 키우지 마라》
《나는 내가 아픈 줄도 모르고》《열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학》《인생의 무게를 가볍게 하는 심리학》등이 있다.
 왜 나는 사소한 일에 화를 낼까??
살면서 이런 생각을 하지 않은 사람이 있을까 싶을 정도로....
많은 이들과 관계를 맺고 살아가면서... 많은 스트레스를 받기에..
이런 생각을 하고 사는거 같아요~~
제목에서 느껴지는 완전 공감~~ㅋ
 


 글고 많은 공감을 얻고... 고개가 끄덕여지고... 했지만...
사이사이에 이렇게 일러스트 삽화가 들어 있어서..
더 편하게 읽을수 있었던 거 같아요~
 
내안에 감춰진 성처를 찾아서
분노를 긍정의 에너지로 바꾸는 삶의 방식
 중요한 것은 분노를 처리하는 방법이다..
 
중간 중간 간지에서 느껴지는 제목도 모두 공감가는 제목이예요~
 
 역경을 이기며 나아가는 힘
단 한번 뿐인 인생, 낭비할 시간이 없다..
 
분노나 증오에서 벗어나... 단 한번 뿐인 인생을 잘 살아야 할거 같아요~~   읽다보면..... 정말 고개 끄덕여지고... 공감되고..힐링되는 문구가 많아요~~
 
살아있기에 화도 나고... 분노도 품게된다... 당신은 지금 열심히 다른 사람과 관계를 맺으며 살아가고 있는것이다..
나...열심히 살고 있는거겠죠??ㅋㅋ   남이야 뭐라든....나의 길을 가라....
남 너무 의식해서 휘둘리지 말고... 나의 길을...내 생각을...하면서 살아가야 겠어요~
 

이글을 끝맺을때 나오는 저 문구...
모든 글을 함축한듯한 공감글입니다...
 
당신이 마음속에 있는 사소한 분노를 잘 조절함으로써
지금보다ㅏ 더 활기차고 행복한 삶을 살아가길 바란다..
당신에게는 그럴 자격이 충분히 있다.. 스스로를 믿고 앞으로 나아가라~~
 
 

책을 정독하고..... 뒷페이지까지 딱 덮고나니...
마음이 한결 편안해지는걸 느낄수 있었습니다..
자기계발서라던지..심리책을 읽으며 마음을 다잡는 편이데..
왜 나는 사소한 일에 화를 낼까...는 쉽게 쓰여져서 읽기 편하고... 나를 돌아볼수 있는 책인거 같아..
참 좋았습니다...
한번 더 정독 해야 겠어요~~

[ji*****]

 
 
 
 
 
 
 
오랜 참음?으로 인해,
점점 피해망상에 사로 입혀 있던 나에게..
욱. 하는 습관 때문에 힘들어 하는 이라는 문구에.
저요! ㅜㅜ..


사실, 욱하는 사람들이 알고보면 쉽게 상처 잘 받는 사람들.
​
​
​
​모든 책의 줄거리와 결론은
저자의 말에 다 나와 있다.

들어가는 말 : 행복해지고 싶다면 사소한 분노를 조절하라 -

또한 CHAPTER 메인 제목과 소제목에도!
 
 
 
딱 뇌리에 쓰이는 문구가 한 페이지에 깔끔하게 다시 나오는 경우,
그 문구를 보며 또한번 되뇌여 본다.
 
 
P. 77-78  '버림'으로써 분노가 사라진다.
집착할수록 분노는 커질 뿐이다.



p96-97 잠이 오지 않아 밤새 뒤척이고, 가까스로 잠이 들어도 화가 나서 벌떡 일어난다.
다른 사람의 말 때문에 기분이 상할 때는 "이것은 기분 나빠 할말이 아니야. 내가 언짢게 느낀느 것뿐이야" 하고 자신에게 말해주어야 한다.



P213 그 분노의 감정은 당신이 살아 있다는 증거이기도 한다.
 
 
 
 
 
 

또한, 책 부분에 그림이 굉장히 생각을 하게 한다.
가면을 쓰고 살아가고 있다라는 기분.
그 가면 속에 숨겨진 내 표정과 진실 -


남들 눈치에 결국 내 스스로 감옥을 만드는거 같다.
나는 누군가의 인형이 아닌, 그냥 '나' 인데
뭘 그리 이리 눈치 저리 눈치 보며,
그 사람들에 만족스러운 모습으로 살아야 옳게 산다고 착각을 하는걸까.
만족하지 못한것에 오는 분노.

그 분노를 조절하지 못해 남들에게 피해가 가는게 아니라,
결국 나만 아퍼한다는걸 이 책을 읽으며 새삼스레 깨닫는다!