성형수술 없이 작은 얼굴 만들기

맨얼굴이 당당해지는 하루 3분 셀프마사지

정상효 저자(글)

퍼플카우 · 2013년 06월 10일

책 소개

하루 3분 셀프마사지로 성형수술 없이 예뻐지자!

맨얼굴이 당당해지는 하루 3분 셀프마사지 『성형수술 없이 작은 얼굴 만들기』. 물광 메이크업, 윤광 메이크업 등 어떤 메이크업도 건강하고 균형 잡힌 맨얼굴이 기본이다. 이 책은 연예인들, 특히 얼굴 클로즈업이 많은 아나운서들 사이에 입소문 난 정상효 원장의 얼굴축소 비법을 공개한다.

튀어나온 광대, 사각턱, 휘어진 코, 작은 눈 등 얼굴 부위별 고민과 해결법은 물론, 소개팅 전 속성 턱선 만들기나 웨딩촬영 전 필살기, 부은 얼굴 대처법 등 생활 속 뷰티상식도 꼼꼼히 담아냈다. 누구나 따라하기 쉽도록 친절한 설명과 팁을 덧붙였으며, 얼굴의 균형과 건강까지 잡을 수 있는 자세교정법도 소개한다.

작가정보

저자(글) 정상효

저자 정상효는 경기대학교 공예과를 졸업하고 청담동과 압구정동에 있는 에스테틱에서 경락마사지 전문가로 활동해왔으며, 현재 여의도에서 더봄 에스테틱을 운영하고 있다. 가수 겸 연기자 서인국, 뮤지컬배우 김선경, 김미경 원장을 비롯해 김보민, 위서현 아나운서 등 40여 명의 아나운서와 정경미, 김기리, 신보라, 허경환 등 KBS 개그콘서트의 개그맨들을 관리하고 있다. 연예인과 아나운서 지망생들도 입소문을 통해 찾아오고 있다. “실력은 진심에서 비롯된다”는 경영철학으로 고객 한 명 한 명의 상태에 맞춰 최상의 관리를 하기 위해 한방 침, 발마사지, 카이로프락틱 등 다양한 분야를 섭렵하고 지금도 끊임없이 공부하고 있다. 작은 얼굴을 만들기 위해 몸의 균형과 대칭을 찾는 것을 강조하며 그동안의 노하우를 《성형수술 없이 작은 얼굴 만들기》에 담았다. 이 책을 통해 많은 사람들이 자신만의 매력을 찾고 건강한 아름다움을 갖게 되길 바라고 있다.

목차

• Warming-up 어떤 감쪽같은 메이크업도 맨얼굴이 기본이다
  
  수술 없이 얼굴을 변화시키는 원리
  림프는 내 얼굴의 님프다 | 아름다운 얼굴을 만드는 필수 관리혈 6
  내 얼굴, 내 자세 들여다보기 | TV 보며 아름다운 몸매를 만드는 근육 운동법
  셀프마사지 전에 알아야 할 것들 | 셀프마사지에 필요한 손동작 익히기
  
  Facial Care 작고 균형 잡힌 얼굴을 위한 셀프마사지
  
  [광대 성형] 작은 얼굴의 기본
  광대가 벌어져 얼굴이 커 보여요 | self massage 광대 축소
  처진 광대 때문에 얼굴이 길어 보여요 | self massage 광대 올리기
  볼살이 많아서 심술 맞아 보여요 | self massage 볼살 빼기
  얼굴이 비대칭이라 나이 들어 보여요 | self massage 광대 균형 잡기
  
  [턱 성형] 얼굴 라인이 살아난다
  김태희 같은 V라인을 만들고 싶어요 | self massage V라인 만들기
  이중턱 때문에 실제보다 뚱뚱해 보여요 | self massage 이중턱 없애기
  턱근육이 발달해 사각턱으로 보여요 | self massage 교근 축소
  주걱턱 때문에 인상이 안 좋아요 | self massage 주걱턱과 무턱 교정
  
  [이마 성형] 평면적인 얼굴을 입체적으로
  평평한 이마 때문에 얼굴이 넓적해 보여요 | self massage 볼록한 이마 만들기
  이마가 넓어서 늘 앞머리를 내리고 다녀요 | self massage 이마 좁히기
  눈썹뼈 때문에 인상이 너무 강해 보여요 | self massage 눈썹뼈 집어넣기
  
  [눈 성형] 밝은 인상 만들기의 핵심
  시원하고 또렷한 눈매를 갖고 싶어요 | self massage 앞트임
  웃을 때 눈밑 애교살을 만들고 싶어요 | self massage 눈밑 애교살 만들기
  눈이 작은데 쌍꺼풀 수술은 하고 싶지 않아요 | self massage 눈매 교정
  자고 일어나면 항상 눈이 부어 있어요 | self massage 부은 눈 가라앉히기
  눈꼬리와 미간에 주름이 생겼어요 | self massage 눈가 주름 관리
  
  [코 성형] 날렵하고 예쁜 콧대
  납작한 콧대를 높이고 싶어요 | self massage 콧대 높이기
  넓적한 콧방울을 날렵하게 만들고 싶어요 | self massage 콧방울 축소
  코끝이 처져서 나이 들어 보여요 | self massage 코끝 올리기
  코가 낮아서 얼굴이 평면적으로 보여요 | self massage 코뼈 올리기
  코가 한쪽으로 비뚤어졌어요 | self massage 휜 코 교정
  
  [입 성형] 야무진 입매 만들기
  매력적인 입술을 갖고 싶어요 | self massage 도톰한 입술 만들기
  입꼬리를 올려서 밝은 인상으로 보이고 싶어요 | self massage 입꼬리 올리기
  팔자주름이 점점 심해져요 | self massage 팔자주름 펴기
  입이 비뚤어져서 비웃는 것 같대요 | self massage 입모양 바로잡기
  
  [목 성형] 날씬해 보이는 효과가 만점
  어깨가 뭉쳐서 목이 짧아 보여요 | self massage 목선 늘이기
  목주름을 예방하는 방법은 없을까요? | self massage 목주름 예방하기
  
  [생기 부여] 작은 얼굴 만들기의 마무리
  두상을 동그랗게 만들고 싶어요 | self massage 예쁜 두상 만들기
  얼굴이 잘 부어요 | self massage 얼굴 붓기 빼기
  귀가 뒤로 젖혀져서 얼굴이 커 보여요 | self massage 귀 모양 잡아주기
  피부가 칙칙해서 피곤해 보인대요 | self massage 맑은 얼굴 만들기
  
  Image Training 01 틀어진 얼굴을 바로잡는 생활습관
  몸매가 아니라 척추를 S자로
  휜 다리를 곧고 날씬하게
  우아하게 걸으면 몸매도 예뻐진다
  광채피부를 위해 가려먹자
  편안한 휴식을 위한 잠자리
  
  Image Training 02 매력이 급상승하는 시크릿 스타일링
  미소의 모든 것
  눈길을 사로잡는 사소한 몸짓
  가끔은 레드의 힘을 빌려보자
  나만의 향을 관리하라
  남자들은 왜 개미허리에 집착할까
  스킨십을 활용하자

책 속으로

“마흔이 넘으면 자기 얼굴에 책임을 져야 한다”는 말이 있다. 얼굴에 삶의 흔적이 드러난다는 뜻인데 나는 이 말을 “나쁜 습관을 가진 사람은 자기 얼굴에 책임을 져야 한다”로 바꿔 말하고 싶다. 화가 날 때 어금니를 꽉 깨물며 참는 습관을 가졌거나 딱딱한 음식을 좋아하는 사람은 턱이 발달한다. 인상을 찌푸리는 습관을 가진 사람은 미간에 세로로 깊은 주름이 생겨 가만히 있어도 화난 사람처럼 보인다. 고개를 앞으로 숙이고 컴퓨터를 오래 하는 사람들은 쇄골 각도가 올라가 목이 짧아진다. 턱을 괴는 습관 때문에 후천적으로 주걱턱이 되기도 한다. 사람의 얼굴은 타고나는 것이지만 습관 때문에 형태가 점점 변할 수 있다. - ‘프롤로그’ 중에서

근육은 자주 사용할수록 짧고 두꺼워진다. 다시 말해, 오징어와 껌을 습관적으로 씹는 사람은 깨물근이 짧고 두꺼워진다. 결과적으로 턱이 비대해 보인다는 뜻이다. 넓어진 턱을 좁게 만드는 이치는 바로 여기에 있다. 짧고 굵어진 턱 근육을 길고 가늘게 바꿔주는 것이다. 어떻게? 이 책에서는 셀프마사지라는 표현을 쓰는데 전문적인 용어로는 지압과 경락을 통해 근육의 모양을 바꿀 수 있다. - ‘수술 없이 얼굴을 변화시키는 원리’ 중에서

거울을 봤을 때 광대가 벌어졌거나 균형이 맞지 않다고 느낀다면, 평소 습관부터 체크해보자. 평소 코로 숨 쉬지 않고 입으로 숨을 쉬지는 않는가? 요즘은 비염 같은 호흡기 질병 때문에 그런 습관을 갖게 된 사람들도 많다. 그런데 자꾸 입으로만 숨을 쉬면 광대를 받쳐주던 턱이 아래로 내려가고 근육이 약해지면서 광대뼈가 점점 꺼진다. 얼굴형도 점차 가운데는 들어가고 이마와 턱은 앞으로 나와 오이 모양이 되어 간다. - ‘광대가 벌어져 얼굴이 커 보여요’ 중에서

이마 모양을 만들기 전에 본인의 이마 모양을 잘 살펴보자. 이마가 울퉁불퉁한 사람은 도자기를 빚듯이 살살 쓰다듬어주면 어느 순간 이마 모양이 반듯하게 변한 것을 느낄 수 있을 것이다. 손가락으로 이마를 꼬집어보자. 이게 잘 되는 사람은 볼록한 이마를 지녔을 확률이 높고, 그렇지 않은 사람은 이마가 밋밋할 것이다. 이마를 볼록하게 하는 원리는 간단하다. 이마를 잡아당기고 있는 뒷덜미의 후두근을 풀어주어서 밋밋한 이마가 볼록해질 여유를 만들고, 느슨해진 이마 공간을 손끝으로 자극해 근육을 이완시켜 볼록하게 채워주는 것이다. - ‘평평한 이마 때문에 얼굴이 넓적해 보여요’ 중에서

대부분의 사람들이 등이 C자로 굽는 새우등 자세로 의자에 앉는다. 지하철을 타고 자리에 앉을 때도 무의식적으로 등을 C자로 구부리는데 이런 습관은 척추 질병을 일으키고 키도 줄어들게 한다. 그리고 늑골이 내장을 압박해 장기가 자리잡을 공간이 좁아져 결과적으로 장기들이 심한 스트레스를 받는다. 내장이 소화 흡수를 하는 데 필요한 연동운동과 분절운동을 할 공간도 줄어들어 장 기증이 약화된다. - ‘몸매가 아니라 척추를 S자로’ 중에서

바른 자세를 유지하며 걷는 것이 왜 힘들고 어려운 것일까? 나이가 들면 체력이 점차 약해져 몸 뒤쪽의 근육은 늘어나고 앞쪽의 근육이 짧아져 점점 등이 굽게 된다. 어느 정도는 자연스러운 노화의 진행 과정이라고 생각할 수도 있지만 70대에도 꼿꼿한 자세를 유지한 노인들도 많다. 지금부터 매일 10분만 투자해서 스트레칭을 한다면 70대, 아니 80대가 되어서도 뒤에서 보면 아가씨인줄 착각하게 만드는 몸매를 유지할 수 있다. - ‘우아하게 걸으면 몸매도 예뻐진다’ 중에서

출판사 서평

가장 확실한 메이크업은 당당한 맨얼굴이다!
누구나 쉽게 맨손으로 예뻐지는 간단한 방법!

물광 메이크업, 윤광 메이크업 등 어떤 감쪽같은 메이크업도 건강하고 균형 잡힌 맨얼굴이 기본이다. 이 책은 연예인들, 특히 얼굴 클로즈업이 많은 아나운서들 사이에 입소문 난 정상효 원장의 얼굴축소 비법을 공개한다. 튀어나온 광대, 사각턱, 휘어진 코, 작은 눈 등 얼굴 부위별 모든 고민과 해결법은 물론, 소개팅 전 속성 턱선 만들기나 웨딩촬영 전 필살기, 부은 얼굴 대처법 등 생활 속 뷰티상식도 꼼꼼하게 담았다.

셀프마사지 방법으로는 짧고 간단하지만 수술 못지않은 효과를 주는 방법만을 선별했으며, 누구나 따라하기 쉽도록 친절한 설명과 팁을 덧붙였다. 또한 얼굴의 균형과 건강까지 잡을 수 있는 자세교정법도 소개한다. 평소 크게 신경 쓰지 않았던 생활습관들이 얼굴에 어떤 영향을 주는지 실감하게 될 것이다. 이 책으로 성형수술이나 비싼 화장품 없이도 작고 어려 보이는 얼굴을 만들어보자!

하루 3분 셀프마사지로 성형수술 없이 예뻐지자!
연예인들에게 입소문 난 정상효 원장의 셀프마사지 비법
내 얼굴 고민 부위부터 하루 3분만 투자해보자!

2011년 기준으로 우리나라 사람 77명 중 1명이 성형수술을 받았다고 한다. 얼마 전 우리나라 미인 선발대회 참가자들 20명의 얼굴이 모두 비슷해 화제가 되는 웃지 못할 일이 벌어지기도 했다. 점점 미인의 기준이 획일화되어 가고 사람들의 개성이 사라지고 있는 것이다. 하지만 우리는 모두 나름의 개성과 아름다움을 가지고 있다. 얼굴의 균형이 깨지는 원인을 알고 제대로 된 방법으로 꾸준히 관리하면 뼈를 깎고 보형물을 삽입하지 않아도 충분히 아름다워질 수 있다. 이 책은 하루 3분, 간단한 방법으로 작고 균형 잡힌 얼굴을 만드는 방법을 소개한다.

효과가 즉시 나타나는 페이셜 케어
이 책에서 소개하는 마사지 방법은 쉽고 간단하다. 많은 연예인들과 아나운서들을 관리하고 있는 정상효 원장이 누구나 따라하기 쉬우면서도 효과가 확실한 동작만을 선별해서 담았다. ‘광대가 벌어져 얼굴이 커 보여요’, ‘김태희 같은 V라인을 만들고 싶어요’, ‘턱근육이 발달해 사각턱으로 보여요’ 등 얼굴에 대한 고민을 광대, 턱, 이마, 눈, 코, 입, 목 부위별로 나누어 다루고 있어 자신에게 필요한 부분을 찾아 손쉽게 시작할 수 있다. 손 말고 다른 도구도 전혀 필요 없다. 손은 가장 정확하고 정교한 마사지 도구다. 손으로 마사지를 하면 체온이 전달되어 얼굴의 긴장이 풀리고 노폐물 배출도 수월해진다. 얼굴은 다른 부위에 비해 작고 가는 근육으로 이루어져 있기 때문에 하루 3분이라도 평소 사용하지 않던 근육을 풀어주면 효과가 바로 나타난다.

나쁜 습관을 가진 사람은 자기 얼굴에 책임을 져야 한다
예뻐지려면 자신의 얼굴을 제대로 볼 수 있어야 한다. 그리고 광대가 벌어지거나 턱 근육이 발달하는 등 얼굴의 균형이 어딘가 깨져있다면 평소 생활습관과 자세를 먼저 체크해봐야 한다. 생각지 못했던 사소한 습관이 당신을 ‘얼큰이’로 만들고 있을지도 모른다. 생활습관이 잘못되어 있다면 아무리 비싼 시술을 한다고 해도 그 효과가 오래 갈 리 없다. 이 책은 단순히 셀프마사지 방법만 소개하는 것이 아니라 얼굴이 틀어지는 원인부터 이해하기 쉽게 설명해준다. 또한 서 있는 자세, 앉아 있는 자세, 잠자는 자세 등 기본적인 자세들을 바로잡고 얼굴과 몸의 균형을 찾을 수 있도록 도와준다.

언제 어디서든 아름다움을 뽐낼 수 있는 뷰티상식
이 책에는 소개팅 전 속성으로 턱선 만들기, 일생에 단 한 번뿐인 웨딩촬영을 위한 필살기, 달덩이처럼 부은 얼굴을 위한 긴급처방 등 생활 속에서 유용하게 쓰일 수 있는 뷰티상식들이 가득하다. 그리고 또렷한 이목구비뿐만 아니라 전체적으로 좋은 인상을 만들 수 있도록 도와주는 다양한 팁을 제공한다. 광채피부를 만들기 위한 식생활과 아름다운 몸매를 만들어주는 간단한 운동법도 포함되어 있다. 지금 당신의 고민은 타고 난 얼굴이 아니라 게으름이 원인일 수도 있다. 이 책과 함께 하루 3분만 투자하자. 자기 본연의 아름다움을 찾고 상대방에게 호감을 주는 방법을 자연스럽게 터득하게 될 것이다.

추천사
무거운 메이크업을 한 얼굴보다 맑고 또렷한 맨얼굴이 더 아름답게 느껴지는 이유는 자신감과 자연스러움이 품고 있는 아름다움 덕분일 겁니다. 어깨를 펴고 환하게 웃으며 자신감 있게 걷는 사람보다 아름다운 사람은 없습니다. 정상효 원장의 책이 특별한 이유는 자기 본연의 아름다움을 찾아내어 자신을 더 사랑하고 아끼게 만들어주기 때문입니다. 내 안에 숨어있는 매력을 찾아낸다는 것, 그것은 자신에게 자신감을 선물하는 일입니다. 나 자신에게 보내는 선물같은 책입니다.
_위서현, KBS 아나운서

뷰티 프로그램을 만들면서 늘 여자들의 고민을 접합니다. 손바닥만 한 얼굴로 모두의 부러움을 사는 아이돌도, 또렷한 이목구비의 서구형 미인인 여배우도 자기 얼굴에 100% 만족하지 못하고 한두 군데 콤플렉스를 갖고 있더라고요. 이 책은 마치 성형외과 상담을 받듯 얼굴 부위별로 마사지 방법을 설명하고 있네요. 당신의 코, 혹은 광대에 불만이 있다면 지금 당장 시작해보세요.
_장아름, KBS 《뷰티의 여왕》 PD

정상효 원장은 얼굴에 대해서만큼은 잔소리가 많은 사람이에요. 예뻐지려면 생활습관부터 고쳐야 한다고 늘 강조해왔죠. 집에서 맨손으로 할 수 있는 ‘작은 얼굴’을 만드는 노하우뿐 아니라 원칙과 기본을 중시하는 정상효 원장의 뷰티 상식까지 얻을 수 있다니 기대되네요. 이 책을 읽고 꾸준히 따라한다면 여러분도 분명 “요즘 예뼈졌어요”라는 말을 듣게 될 겁니다!
_정경미, 개그우먼

주위 사람들의 추천으로 정상효 원장을 만나게 됐는데 덕분에 얼굴 작아졌다는 말 좀 듣죠. 남자가 무슨 마사지냐고요? 남자도 얼굴 작아지고 싶답니다. 아름다워지고 싶은 여자들의 소망을 이루는 책이 되길 바랍니다.
_김기리, 개그맨

기본정보

ISBN	9788997838158
발행(출시)일자	2013년 06월 10일
쪽수	200쪽
크기	172 * 223 * 20 mm / 442 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (8)

[sm********]

나이가 들면 들수록 맨얼굴이 자신이 없어진다.마트를 갈때도 꼭 화장을 해야만 할 것 같고 왠지 자신이 없어진다.
그런데 얼굴에 잡티까지 생기고 깊은 주름까지 하나둘 눈에 띄기 시작하니 걱정만 할일이 아니고 직접 뭐든 해야 할 것 같았다.그런데 성형수술도 없이 하루에 3분의 셀프마사지로 맨얼굴이 당당해진다고 하고 이목구비가 또렸한 얼굴이 된다니 정말 해 보고 싶은 충동이 생겼다.
그래서 읽기 시작했고 읽으며 바로 나의 얼굴에 직접해 볼 수 있었다.
 
마사지샾에 가면 몇십 아니 몇백을 주고 마사지를 받아야하고 오가는 시간과 스케줄도 잡아야하는데 이렇게 직접 내가 필요하고 원하는 곳에 바로 해 볼수 있는 장점이 가장 큰 것 같다.
지압과 경락을 이용해서 자극과 순환을 일으켜 아름다운 얼굴을 만들 수 있다는 원리를 이해하고 마사지에 필요한 필수 관리혈을 알려주고 마사지에 필요한 손동작등 기본적인 것을 알려주어 쉽게 누구나 할 수 있도록 해 준다.
책을 읽으며 나의 잘못된 습관들이 나의 얼굴형태를 이쁘지 않게 만들고 있음을 알았다.턱을 괴는 자세로 주걱턱을 만들어 가고 있었고 옆으로 자는 습관으로 광대가 튀어 나오고 있었던 것을 알게 되었다.
오메가3를 많이 먹으면 주름을 예방 할수 있다고 하니 들기름 고등어 같은 등푸는 생선을 자주 먹고 또 목에 주름이 많아서 늘 고민했었는데 예방하는 방법중 하나가 스마트폰 사용을 줄이는 것이라고 하니 나의 잘못된 식습관을 바꾸고 좀더 몸을 챙기고 가꾸는데도 열심을 다하여 해 보아야겠다.이쁜 얼굴은 그냥 만들어지는게 아니라 나의 정성과 시간을 가지고 마음가심과 식습관이 함께 잘 조화를 이루어져야 할 것 같다.이제부터 맨얼굴로 당당히 나설수 있고 이뻐지는 그날까지 화이팅해 보련다.
책 사이사이에 뷰티상식의 tip이 있어 알지 못했던 여러 건강상식들도 알려주어 많은 도움이 되었다.
이렇게 책 한권으로 비싼 마사지를 직접 할수 있어서 너무너무 감사하고 쉽지 않지만 잘 몰라서 나쁜 식습관을 계속 유지해 오던것을 바꿀 수 있는 기회가 되어 너무너무 좋다.
건강한 몸과 예쁜 얼굴은 모든 여성들의 꿈이 아닌가 싶다.더 나이가 들고 손 쓸수 없을 때가 되기전에 한번쯤은 읽어보길 권한다.

[oo*****]

 
사람들은 다들 이뻐지고 싶어 하는 욕망들은 다들 가지고 있다. 다들 자신들의 단점을 알고 있고 그 단점을 보완하고 싶어 하는 사람들이 많이 있다. 얼굴이 작아지고 싶어 하고 여드름을 없어버리고 싶어 하고 등등 다양하게 자신들의 외모들을 투정, 불만들로만 가득 찬다. 어떻게 하면 좀 더 예뻐지기 위해서 가진 노력을 한다. 너나 할 것 없이 보톡스는 기본이고 많은 사람들이 성형까지 이제는 아무렇지 않는 시대가 오고 말았다. 글쓴이는 예뻐지고 싶어 하는 사람들의 고민을 해결해주기 위해 맨 얼굴이 당당해지는 하루 3분 셀프 마시지를 소개한다.
작고 갸름한 얼굴, 생기 있고, 어려보이는 애플존, 시원스런 눈매, 오뚝한 콧날 등등 성형 수술 없이 없어지는 셀프마사지 비법들을 모두 다 공개했다. 많은 사람들이 의심을 품을 것이다. 과연 3분의 셀프마시지로 얼마나 예뻐질 수 있을 지 궁금하기도 할 것이다. 사실 이 저서를 읽어봤지만 아직 많은 기간을 하루 3분 동안 셀프마사지를 해보지는 못했다. 하지만 왠지 계속하다보면 얼굴에 변화가 생길 것 같은 느낌을 많이 받았다.
처음에는 얼굴에는 혈자리를 알려주면서 수술 없이도 얼굴을 변화시키는 원리를 정확하게 알려준다. 각종 필요 하는 혈자리들과 바른 자세를 가지고 있는 사람이 예쁘다는 말처럼 바른 자체를 잡는 방법까지 알려주고 있다. 많고 많은 혈자리와 각종 필요한 운동들을 다 알려준 다음 본격적으로 셀프 마시지를 하기 위한 방법을 알려준다. 처음에 마시지를 제대로 하기 위해서는 마시지를 필요한 도구를 정하는 것이다. 그 도구를 가장 잘 맞는 도구는 하나 밖에 없는 자신의 손이다. 어떻게 하면서 얼굴들의 혈자리를 정확하게 만져주고 셀프마사지를 확실하기 위해 가장 중요하는 것이다. 셀프마사지를 위해 정확한 손동작을 배울 수 있다.
이제부터는 각종 부위인 광대, 턱, 이마, 눈, 코, 입, 목, 생기 등 예뻐질 수 있는 부위들을 모두 알려준다. 각종 부위별 셀프마사지를 통해 점점 얼굴의 변화를 가져오는 것 같다. 중간 중간에 부위마다 그 부위에 대한 특징과 그 부위에 사용하고 있는 화장품에 대한 자세한 설명까지 있어서 더 나할 것 없이 많은 정보들을 담고 있다. 확실한 셀프 마시지를 비법을 익혀두면 오랫동안 쓸 수 있는 값진 셀프 마시지 비법이라고 생각한다. 이제는 자신들의 얼굴에 대한 단점 때문에 고민할 필요가 없어질 때도 된 것 같다. 이제는 마음 놓고 맨 얼굴과, 물광 메이크업, 윤광 메이크업 등 어떤 메이크업도 건강하고 균형 있는 얼굴을 가질 수 있다.
더 나아가 맨 얼굴에도 자신감이 가득 찬 그 날이 올 수 있을 날도 올 것 같다. 각종 부위들의 셀프 마사지 방법들뿐만 아니라 틀어진 얼굴과 다리, 척주 등 바른 생활습관을 자세히 알려준다. 우리들이 오해하고 있는 부분 오해 없이 잘 알려준다. 또한 다양한 시크릿 스타일링과 정상효 원장의 뷰티상식까지 하나부터 열까지 부족할 정보 없이 가득 가득 한권의 책에 담아서 모든 것을 자세하게 알려주고 싶은 글쓴이의 마음을 알 것 같다.

[ls******]

처음 이 책의 내용 중 가장 마음에 와닿았던 것은 바로 화장으로 예쁘게 꾸미려해도 무엇보다 가장 중요한 것은 바로 맨 얼굴이다 라는 것이었답니다. 맨 얼굴이 가장 중요한 것쯤은 알고 있지만 과연 얼굴을 바꿀 수 있을지 피부 정도를 이야기 하는 것일지 궁금했답니다. 그런데 이 책은 성형수술 없이 작은 얼굴 만들기.
 
과연 얼굴이 작아지는 그런 것이 있기나 한 것인지 예전에 미용 관련 방송을 봐도 실제로 작아지는 것은 아니다 라는 식의 것들을 많이 보아왔기에 이책은 어떤 이야기들을 다룰지 궁금했답니다. 특히 비슷한 종류의 책들이 이미 많이 소개되어 있던 터라 저 역시 소장하고 있는 책이 있지만 단순히 지압방법등만 소개되어 있어서 실제로 잘 활용하지 않는 책들도 있기에 이 책은 어떨지 더 궁금했답니다.
 
이 책의 구성은 참 재미나게 신나게 구성되어 있답니다. 우리가 평소에 궁금해 했던 내용들이 질문으로 등장하고 그리고 그 내용에 맞는 우리가 할 수 있는 방법이 소개되어 있답니다. 처음에는 얼굴운동방법들, 어떻게 하면 얼굴이 작아질 수 있는지 그리고 어떤 운동들을 해야하는지 사진으로 소개되어 있는데요. 대부분 5단계 정도로 소개되어 있어서 짧은 시간에도 직접 해볼 수 있게끔 되어 있답니다.
 
특히 이 책에서 이야기 하는 것이 하루에 3분만 투자해서 자신있는 맨얼굴 만들어라 라는 것이기에 정말 짧은 시간동안에 간단하게 할 수 있는 얼굴 마사지들이 많답니다. 특히나 이 책은 처음 시작하기에 앞서 어떤 것들을 준비해야 하는지 손의 청결상태라던가 손의 온도라던가에 대해서 이야기 하구요 그리고 그 원리에 대해서 안내한답니다.
 
그리고 그 다음으로는 이제 각 부위에 맞는 마사지 방법, 그리고 지혈법, 그리고 사람들이 너무나 궁금해 하는 각진턱, 잘 붓는 얼굴, 작은 눈 커보이게 하기, 눈밑 애교살 만들기 등등 이에 대한 설명을 해주고 나서 이에 대한 방법을 소개하는 형식으로 구성되어 있답니다. 평소 내가 알고 싶었던 것에 대해서 정보를 얻고 그 방법을 알게 되는 형식으로 단순한 마사지 소개 방법보다는 훨씬 더 재미있게 볼 수 있었답니다.
 
그리고 마지막으로는 여러가지 미용과 관련된 정보들이 수록되어 잇는데요. 앉아 있는 자세라던가 걷는 자세 그리고 서 있는 자세 등등 평소 우리의 생활모습을 돌아보고 그리고 어떻게 하면 교정될 수 있는지 설명도 나와있답니다. 얼굴뿐만 아니라 전체적인 미용과 관련된 정보를 담고 있는 책이었습니다.

[mi****]

십 년, 아니 십 오년도 더 전에 들은 이야기이지만 잊혀지지 않는 이야기가 있다. 고등학생 때 국어 선생님께서 미스코리아에 나간 친구 얘기를 해주셨는데, 성형을 하지 않았는데 한 달만에 친구들이 몰라볼 정도로 얼굴이 작아지고 예뻐져서 돌아왔다는 것이다. 비결은 경락! 사람의 손으로 얼굴을 잘 만져주는 것만으로도 얼굴의 형태가 바뀌고 피부가 바뀔 수 있다니.. 정말 놀라운 일이다. 그간 관심은 있으면서도 설마, 설마 했었는데 수많은 아나운서, 개그맨, 연애인들이 이 책의 저자에게 경락을 받고 있다고 하니 정말로 경락이 주는 효과가 대단하긴 대단한가보다. 이 책의 저자는 청담동과 압구정동에 있는 에스테틱에서 경락마사지 전문가로 활동하는 정상효씨이며, 작은 얼굴을 만들기 위해 몸의 균형과 대칭을 찾는 것을 강조한다고 한다. 그간 쌓아 온 노하우를 바탕으로 작고 균형있는 얼굴을 만드는 손쉬운 경락법을 이 책에 공개한다고 하니 정말 기대가 되었다.
아무리 예뻐보이는 사람도 자신의 얼굴에 불만인 곳이 한 군데는 있을 터, 이 책에서는 이마 성형, 눈 성형, 코 성형, 입 성형, 목 성형 등 얼굴 등 부위별로 나누고, 각 부위별로 또다시 보완하고 싶은 점을 나누어 경락법을 제시한다.  어릴 떄는 얼굴 여기저기에 불만이 많았지만 아줌마가 된 지금은 대략 만족하고 살았는데 요즘 나를 괴롭히는 건 다름아닌 팔자주름! 얼마 전 TV 화장품 광고에서 팔자주름이 있고 없고가 얼마나 사람을 달라보이게 하는지, 나이들어 보이게 하는 지 적나라하게 보여주어 깜짝 놀란 적이 있다. 그 후로 계속 신경쓰였는데 마침 입 성형 부분에 팔자주름을 펴주는 경락법이 담겨 있으니 얼마나 반가운지! 말을 많이 하는 직업을 가진 사람은 팔자주름이 생기기 쉽고, 볼살이 많은 사람은 십중팔구 팔자주름이 있다고 한다. 생각해보니 나는 말이 많고 얼굴도 동그란 형이라 팔자주름이 생길 수 밖에 없는 것 같다. ㅠ_ㅠ
팔자주름을 펴는 경락법은 너무도 간단해 4장의 과정샷으로도 충분히 설명되었다. 넘겨보니 다른 경락법들도 모두 4장의 사진으로 아주 간단하게 소개되어 있어 누구든 부담없이 자투리 시간을 활용해 자신의 단점을 보완할 수 있을 것 같다. 이 책의 장점은 경락 자체보다 그 증상에 대한 원인과 대책 등이 잘 설명되어 있다는 것이다. 증상별로 한 장에 걸친 설명과 함께 한 장에 4컷의 사진과 간략한 과정 설명이 나오는데, 경락 자체도 중요하지만 왜 내 얼굴에 문제가 생겼는지 이해하는 것이 참 도움이 많이 되었다. 앞으로 조심할 수도 있고, 궁금했던 필러 요법 등에 대해서도 알 수 있어 좋았다.
소개된 경락법이 워낙 간단해서 앞으로 시간날 때마다 자주 얼굴을 만져줘야겠다. 그리고 경락법 만큼이나 책의 뒷편에 담긴 미에 관한 다양한 정보들, 정말 알짜배기 정보들인 것 같다. 많은 도움이 될 것 같다.

[ru*******]

성형수술없이 오로지 내 두 손만으로 작고 또렷한 얼굴을 만들수 있는 법을 배울수 있어 읽는 내내 즐거웠다. 체온을 전달할 수 있고 스스로 강도를 조절할 수 있기에 가장 좋은 도구가 되어주는 손! 책을 읽으며 문득 어린시절의 추억이 떠올랐다. 내가 태어났을때 콧대가 얼마나 낮던지 이모들이 비오면 코로 물 들이치니까 나가지 말라고 놀리곤 했단다. 하지만 엄마의 지극한 사랑이 담긴 따듯한 손으로 지금의 예쁜 코와 곧은 다리를 갖을 수 있었다. 경락이나 마사지를 받으러 다닐줄만 알았지, 왜 나 스스로 날 사랑해줄 생각을 못했던 것일까.. 어쩌면 난 나 자신을 사랑하는데도 꽤 게으른지도 모르겠다. "마흔이 넘으면 자기 얼굴에 책임을 져야 한다" 이 말은 나 역시 자주 들어왔다. 수많은 연예인과 아나운서들을 관리해온 정상호님은 이 말을 살짝 바꾼다. "나쁜 습관을 가진 사람은 자기 얼굴에 책음을 져야 한다" 이 책을 읽다보면 내가 미처 인식하지 못하고 있던 나쁜 습관들을 알게 된다. 밤이 오면 환한 스탠드 아래에서 얼굴을 꼼꼼히 살펴보곤 하는데, 점점 얼굴이 변하고 피부가 쳐지는 것이 느껴져서 꽤 속 상했다. 하지만 단순히 노화를 탓하기에는 내가 갖고 있는 나쁜 습관들이 생각보다 심각했다. 공주병이라고 비난해도 어쩔수 없지만 난 내 얼굴을 정말 좋아한다. 그래서 시술이나 성형같은 극단적인 선택은 피하고 싶었다. 그래서 더욱 더 이 책이 마음에 든다. 얼굴을 완전히 바꾸는 것이 아니라 내가 갖고 있는 틀을 섬세하게 세공할 수 있는 방법을 알려주기 때문이다. 원래 이마가 넓은 편이였지만 나이가 들면서 점점 더 이마만 넓어지는 듯한 느낌이 든다. 특히 뒷목이 뻣뻣할 정도로 근육이 경직되면 이마가 넓어진다는 말에 절로 뜨끔했다. 앞머리를 내려서 무조건 가리는 것이 아니라 바른 자세와 이마를 좁히는 경락마사지를 병행해야 겠다. 이마가 넓어지는 것과는 반대로 꽤 큰 편인 눈은 점점 더 작아지는 것 같아 속상했는데 눈매를 어떻게 하면 교정할 수 있는지 알 수 있었다. 늘 모니터를 바라봐야 하는 것을 어쩔 수 없지만 화면을 좀 멀리 보는 것이 좋다고 하여 바로 모니터 위치부터 바꾸었다. 일단 이 두가지에 집중해보고 싶지만, 정말 다양한 고민에 대한 해결책이 제시되어 있어 솔직히 매일매일 다 해보고 싶기도 하다. 날 위해 하루 3분을 마사지에 투자하고, 척추를 S자로 만드는 바른 자세를 갖어야겠다. 또한 얼음까지 꼭꼭 챙겨서 먹는 찬물을 자제하는 것부터 내 몸을 위한 생활습관을 하나하나 익혀나가야 겠다는 목표를 세워주는 책이다.

[po********]

성형 수술 없이도 작은 얼굴을 만드는 것이 가능할까? 나는 30살이 넘게 살아오고 있지만, 이 부분에 대해서는 크게 동의하지 않았다. 그래서 운동하는 것은 좋지만, 얼굴뼈를 고치지 않는 이상 얼굴형이 크게 달라지진 않을 것이라고 생각했다. 또한 근육을 만져주고 만들어줘서 이쁘게 유지할 수는 있겠으나 그 효과가 미미할 것이라고 생각했다. 그래서 경락마사지라든가 셀프마사지에 대한 생각이 크게 없었는데, 이 책을 보면서 확실한 효과를 느끼게 되었고 앞으로도 이 책을 통해 종종 맛사지 기술을 배워야 겠단 생각이 들었다. 솔직히 큰 얼굴뼈 만큼이나 무서운 것이 부은 얼굴이라고 생각한다. 나는 잘 붓는 편이기 때문에 이 책에서 소개하는 기술이 유독 잘 먹였는지도 모르겠다.
 
처음 해야 할 것은 얼굴을 관찰하는 일이다. 사람들은 보통 얼굴에서 마음에 들지 않는 한 부분만을 신경쓴다. 가령 눈가 주름이라든가, 이마 꺼짐이라든가 하는 것들 말이다. 그것은 사람에게 콤플렉스가 된다. 하지만 더 중요한 것은 바로 전체적인 균형감이다. 한 군데 특별히 이쁜 곳이 없어도 미녀 미남이 될 수 있는 이유는 그만큼 얼굴 전체의 균형이 중요하기 때문이다. 떄문에 자기 얼굴에 어떤 부분이 변화하는지 민감하게 알아채는 것이 중요하고 그럴려면 어디를 어떻게 관리해야 하는지 스스로 잘 알고 있어야 한다. 때문에 거울을 보고 판단하는 것이 첫번째 할 일이다 !
 
이 책 속에는 어떻게 얼굴의 각 부분을 맛사지 해 주고, 이쁘게 해 주는지 맛사지 방법이 참 잘 나와있다. 4단계에 걸쳐서 10회씩 하라고 나와있는데, 이쁜 얼굴의 모델을 보면서 맛사지를 배우니 더 잘 되는 것 같다. 또 맛사지 사진 외에도 얼굴 각 부분에 대한 이야기들이 나오는데 쏠쏠한 재미가 있다. 주걱턱 때문에 인상이 안 좋아서 고민이라는 페이지를 보면, 합스부르크 립이라고 해서 예전 합스부르크 왕가에서 순수한 혈통을 지키기 위해 근친혼을 하면서 생긴 유전병으로 턱과 아랫 입술이 튀어나오는 병이 있었는데, 이 병 때문에 입을 제대로 다물지 못할 뿐 아니라 윗니와 아랫니의 교합이 맞지 않아 음식을 잘 씹지도 못했다고 한다. 꼭 턱의 모양이 최근에 유행하는 양악 수술의 케이스인 것 같아서 재미있고 놀라웠다. 아마 지금의 구강 치과 전문의들이 그 시대에 갈 수 있다면 최고의 명의 대우를 받을 것이다. 하하.
 
얼굴 외에도 균형잡힌 몸매를 가꾸기 위한 여러가지 스트레칭이 나와있어서 나의 몸을 관찰하고 가꾸려는 사람들에게 좋은 책인 것 같다. 아름다운 외모는 관심에서 비롯되는 것 같다. 하루 5분이 별 거 아닌데 예뻐지려고 성형수술을 받는 것 보다 훨씬 나을 것 같단 생각이 든다. 이마저도 귀찮으시다면? 그냥 이뻐지기를 포기해야 할지도..^^

[ba******]

일전에 맛사지 전문가인 친구로부터 안면 맛사지를 받으며 얼굴 축소에 관한 이야기를 들었답니다. 그 당시 맛사지 업계에 근거가 없다는 소문으로 좋지 않던 시기가 있었기에 저도 별로 믿음성이 없다고 여겼지만 이야기를 듣다보니 전혀 근거가 없는건 아니라는 생각이 들더라구요.
얼굴 근육도 자주 쓰지 않으면 세월이 지나 그대로 굳어버리듯 알게 모르게 입술주변에 팔자 주름이 생기고 인상을 많이 쓰는 분은 미간에 주름이 생기는 모습을 보았거든요. 친구도 얼굴의 혈을 눌러주며 나중에 큰돈 투자하지 못하더라도 직접 거울을 보며 미간과 입주름을 펴주는게 좋다고 하였는데 한동안 거울 보며 챙겨서 하는 시늉을 하다 금새 잊어버리게 되었네요.
나이가 들어 피부가 망가진 다음 관리하는것은 비용도 그렇지만 회복도 더디다고 합니다. 저도 늦지 않게 외모관리에 신경 써야 겠다고 생각하며 집에서 할 수 있는 책을 찾아보았네요. 하루 3분 투자로 성형수술 없이도 작고 예쁜 얼굴 만들기, 온화하고 기품있는 얼굴 만들기란 문구가 마음에 와닿았는데요. 나이가 들어도 여유있고 고귀하고 품위있는 아줌마가 되고 싶다는 생각을 했었거든요.
여러 방법 중에서 나에게 해당하는 부분을 골라 볼 수 있어 좋았고, 무엇보다 몇분 걸리지 않는 간단한 동작이라 혼자 해보기에 수월하네요. 이젠 끈기만 있으면 되는건데 매일같이 세수하고 화장대에 앉았을때 바로 보며 할 수 있는 동작을 몇개 추려서 붙여 놓고 따라해보려고 합니다.
일단은 눈가의 주름. 전 잘 웃는 편이라 그런지 눈가의 주름이 벌써부터 잡히고 있는데요. 손가락 끝을 활용하며 눈꼬리 주변의 근육을 누루고 흔들며 뭉쳐있던 근육을 살살 풀어 주는데 눈주변은 연약하여 꼭 살살 맛사지 하는 것이 좋다고 하네요.
마지막에 틀어진 얼굴을 바로 잡는 자세교정법에서 올바로 앉는 자세에 대해 알려주셨는데 오랫동안 컴퓨터에 앉아 일을 하는 저에겐 정말 요긴하였답니다. 긴장하며 키보드에 손을 올려 놓고 일을 하다 보니 어깨 근육도 뭉치지만 목이 너무 뻣뻣하고 엉덩이가 저리다는 느낌을 많이 받았었는데 사실 머리속에 해야할 일만 생각하곤 의자에 앉는 내 모습이 어떤지는 생각을 못하였네요. 아마도 모니터 속에 곧 빠져 들듯 일을 했던것 같아요.
여러분도 간단한 투자로 긴장도 풀고 건강도 되찾고 예쁜 얼굴 라인도 만드는 시간을 가져보세요.

[jj******]

요즘은 얼굴이 작고 V라인을 가진  연예인들이 정말 많은것 같아요..그래서 그런지 얼굴이 큰 사람은 살짝 고민에 빠지게 된답니다. 저 역시 아이둘 낳고 나니 얼굴이 점점 커지는 것 같은 생각이 들더라구요. 아무래도 아이키우느냐 관리는 커녕 로션하나도 제대로 잘 못 바를때가 많더라구요..또, 나이가 들어가니 얼굴에 주름과 탄력,,그리고 살짝 얼굴이 비대칭으로 변하는 것 같은 느낌이 들더라구요. 피부관리를 따로 받으면 좋긴 하지만 돈이 들기도 하고 수술을 받자니 왠지 부작용으로 무섭기도 하고 이런 제마음을 알았는지 딱 좋은 성형수술 없이 작은 얼굴 만들기를 읽어보았답니다.
 

 
책 표지에 쓰여진것처럼 누구나 쉽게 맨손으로 예뻐지는 간단한 방법? 연예인처럼 작고 이목구비가 또렷한 얼굴..
정말 돈도 들지 않고 맨얼굴에도 당당해질수 있는 하루에 3분만 투자하면 된다고 하니 정말 쏠깃하더라구요..
아이키우다보니 아무래도 내 자신을 위해 투자가 점점 줄어들게 되더라구요.  무엇보다 골똘히 거울을 가지고 내 얼굴을 쳐다볼수 있더라구요..어떤 점이 문제인지를 먼저 인지해야겠더라구요..작고 균형 잡힌 얼굴을 위한 셀프마사지에서는 광대 성형, 턱 성형, 눈 성형, 이마성형, 코 성형, 입 성형, 목 성형, 생기부여 성형이 이 모든것이 나의 손으로 변화가 가능하다고 합니다. 전 제일 먼저 광대성형과 목성형을 먼저 해볼려구 합니다. 전부 다 해보면 좋지만 아무래도 길게 가기 힘들것 같아요. 정상효 원장님도 한두 동작만을 꾸준히 하는 것이 훨씬 효과가 좋다고 하네요..아침에 일어나서 세수하면서 3분 투자하고 자기 전에 3분 투자해서 셀프마사지를 해봅다면 내얼굴의 생기와 컴플렉스도 살짝 없애줄수 있는 듯 합니다. 책속에는  정상효 원장의 뷰티상식도 함께 수록되어있어 잘 읽어보고 실천해보면 더 좋을 듯 합니다. 
아직은 셀프마사지가 익숙지 않아서 서툴어서 책을 보면서 하지만 점점 하다보면 능숙하게 될것 같아요..