내일을 바꾸는 3분 습관

인생을 바꾼 평범한 사람들의 짧지만 강력한 성공습관

모치즈키 도시타카 저자(글) · 김윤경 번역

비즈니스북스 · 2012년 05월 25일

책 소개

간단한 습관 하나로 인생이 달라질 수 있다!

인생을 바꾼 평범한 사람들의 짧지만 강력한 성공 습관『내일을 바꾸는 3분 습관』. 일주일 만에 일본 아마존에서 종합베스트셀러 1위에 오른 <당신의 소중한 꿈을 이루는 보물지도>를 통해 많은 국내 독자들에게 꿈의 멘토로 자리 잡은 모치즈키 도시타카가 내일을 바꾸고 인생을 새롭게 만들어 주는 ‘3분 습관의 힘’을 제시하였다. 저자는 습관을 바꾸기 위해 새벽 5시에 기상할 필요도, 고행처럼 여길 필요도 없다고 단호하게 말하며, 몸과 마음이 변화를 받아들이는 좋은 때를 활용하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조한다. ‘꾸준히’보다 ‘간편하고 쉽게’에 주안점을 둔 일곱 가지 습관력을 새로운 내일을 위한 첫걸음으로 소개하고, 잠자기 전 3분으로 인생을 바꾸는 법, 습관을 쉽게 바꿔주는 세 가지 실천법 등을 알려준다.

작가정보

저자(글) 모치즈키 도시타카

1957년 야마나시(山梨)현 출생. 중학시절부터 이미지트레이닝, 성공철학, 명상법 등에 관심이 있어 독자적으로 연구를 시작했다. 조치(上智)대학 법학부 졸업. 세 번의 전직 후 세미나&통신판매회사 VORTEX를 설립. 현재 보물지도, 기공법, 포토 리딩을 주체로 한 인재교육에 종사하고 있다. 특히 전 세계에서 300만 명이 실천하는 기공법 지도자로 주목받고 있으며, 졸업생만 34,000명 이상을 배출했다. NPO법인 독서보급협회 이사이면서 일본 힐링협회 고문이기도 하다. 주요 저서로 '(당신의 소중한 꿈을 이루는) 보물지도', '행복의 법칙', '꾸미기만 해도 꿈이 이뤄지는 마법의 보물지도', '꿈을 끌어당기는 보물지도', '사소한 우연이 행운으로 바뀌는 해피 시그널', '어서오세요, 성공지정석으로', '초간단 치유법' 외 다수의 공저와 감수서가 있다.

번역 김윤경

목차

• 프롤로그_인생은 쉽게 달라질 수 있다
  평범한 사람도 할 수 있는 성공법칙
  평범한 진리로 이뤄낸 기적의 인생역전
  
  제1장 습관을 바꿔 꿈을 이룬다
  즐거워야 계속할 수 있다
  성과를 높이는 일곱 가지 비법
  - 하나, 쉬운 일부터 시작하라
  - 둘, 인정하라! 칭찬하라! 기뻐하라!
  - 셋, 매일 행동을 수치로 기록하라
  - 넷, 노력을 나타내는 가산 수치도 기록하라
  - 다섯, 실패했다면 성공할 때까지 기준을 낮춰 다시 시작하라
  - 여섯, 매일, 매주, 매월 행동량을 조금씩 늘려라
  - 일곱, 지나친 욕심을 버려라
  매일매일 계단을 착실하게 올라가야 한다
  비전을 갖추고 장점을 극대화하라
  - 앞으로 일어날 최고의 경우를 상상하라
  - 최악의 경우를 상상하라
  - 습관을 몸에 익혔을 때의 장점과 단점을 수치로 나타내라
  환경을 바꾸면 작심삼일로 끝나던 일도 습관이 된다
  - 서로 지지하고 응원하는 동료를 찾아라
  - 존경하는 사람과 약속하라
  - 평소에 자주 하는 행동과 습관을 연결하라
  - 습관이나 중요한 일을 잊지 않도록 여러 곳에 붙여 두어라
  
  제2장 잠자기 전 3분으로 인생을 바꾼다
  전날 밤 준비를 확실히 하는 사람이 다음 날 아침을 제어한다
  - 전날 밤이 다음 날 아침을 좌우한다
  긍정적인 선언으로 잠자는 뇌를 깨워라
  - 잠들기 직전을 활용하라
  - 현재형과 과거완료형을 쓰자
  내일의 이미지 리허설을 하라
  깊은 휴식을 온몸으로 느껴라
  좋은 일 떠올리기 연상게임을 하라
  - 괴로움도 즐거움으로 변하는 오셀로 게임식 인생관
  감사 리스트를 읽어라
  - 인물별 리스트
  - 시간별 리스트
  가슴 뛰는 일이나 꿈을 그려라
  이미지 트레이닝의 다섯 단계를 몸에 익혀라
  - 하나, 목표를 정하라
  - 둘, 비장의 이미지를 그려라
  - 셋, 과거의 플러스 이미지를 그려라
  - 넷, 미래의 플러스 이미지를 그려라
  - 다섯, 가까운 미래의 이미지를 그려라
  
  제3장 습관을 쉽게 바꿔주는 세 가지 비법
  몸을 따뜻하게 하라
  호흡법으로 긴장을 풀어라
  하루의 1퍼센트를 꿈에 투자하라
  - 하루 15분간 자신과 약속하기
  
  제4장 꿈을 이루기 위해서 몸에 익혀야 할 다섯 가지
  하나, 자신의 깃발을 꽂아라
  - 자신만의 꿈이 있는가?
  - 꿈을 지닌 사람을 만나라
  - 깃발을 꽂아라
  - 응원해 주는 사람을 찾아라
  둘, 당신만의 보물지도를 만들어라
  - 하나, 코르크보드를 준비하고 제목을 짓는다
  - 둘, 가장 멋지게 웃고 있는 사진을 붙여라
  - 셋, 꿈과 목표를 나타내는 사진이나 일러스트를 붙여라
  - 넷, 기한이나 조건을 현재완료형으로 덧붙여라
  - 다섯, 당신의 꿈이 사회에 공헌하는 이유를 생각하라
  - 여섯, 꿈과 목표가 자신의 가치관에 맞는지 확인하라
  - 일곱, 보물지도를 눈에 잘 띄는 곳에 걸어라
  - 여덟, 꿈을 실현하기 위한 구체적인 행동을 시작하라
  셋, 꿈을 이루는 방법을 아는 스승을 찾아라
  - 스승을 찾는 법
  - 꿈을 이룬 사람과 친구가 되어라
  넷, 꿈을 이루는 이미지 트레이닝을 실시하라
  - 주변에서 쉽게 구할 수 있는 자료를 활용하라
  다섯, 꿈을 이루는 독서법을 몸에 익혀라
  - 테마를 정해서 읽어라
  - 80대 20의 법칙을 활용하라
  - 결과에 염두를 두면 정보를 효과적으로 습득한다
  - 화학반응을 일으키는 적극적인 방법으로 책을 읽어라
  - 반복해서 읽고 반복해서 들어라
  - 주인공과 하나가 되어라
  
  에필로그_꿈을 이루는 습관력으로 모든 것이 달라진다

기본정보

ISBN	9788997575039
발행(출시)일자	2012년 05월 25일
쪽수	190쪽
크기	140 * 200 * 20 mm / 258 g
총권수	1권
원서(번역서)명/저자명	夢をかなえる習慣力/望月俊孝

Klover 리뷰 (12)

[to********]

작은 습관들을 바꾸는 것만으로도 인생이 바꾼다면 얼마나 멋진 일인가? '내일을 바꾸는 3분 습관'은 우리가 일상적으로 반복했던 작은 습관들을 통해 인생 전반이 변하고 그로인해 자신이 원하는 성공적인 삶을 살 수 있다는 것을 알려주고 있다. 
 
누구나 멋지고 행복한 삶을 꿈꾸며 살아간다. 성공적인 행복한 삶을 살기 위해서는 분명히 그만큼의 노력이 수반되어야 한다. 일찍 일어나는 새가 먹이를 먹는다는 말이 있다. 이 말이 한동안 붐처럼 일었던 아침형 인간을 부추기는 말이었다. 자신의 생활패턴은 고려하지 않고 아침형 인간처럼 되려는 사람들도 있었지만 이런 사람들은 금새 지치고 포기하기 쉽다. 나역시 아침형 인간이기보다 저녁형 인간에 가까워 매일 아침 부지런을 떨고 있지만 쉽지않아 금새 포기했다.
 
'내일을 바꾸는 3분 습관'을 읽으며 그동안 나태해지고 게을러졌던 나 자신을 돌아보게 되고 반성도 하게 된다. 나 자신도 미처 의식하지 못했던 습관들을 보면서 이제라도 늦지 않았다는 생각을 했다. 특히 나의 습관력 지수?를 통해서 내가 얼마나 평범하고 안이하게 생활해 왔는지 다시한번 느끼게 되었다.
 
무엇보다 중요한 것이 저녁을 어떻게 보내고 아침을 맞이하는가가 중요하다. 성공을 위한 7가지 비법의 중요성을과 좋은 습관을 기르는 것이 중요하다고 강조한다. 자신의 습관을 장단점을 수치로 환산해보고 작심삼일을 반복하다보면 습관력과 성공근육이 붙어 익숙해지면 자신의 삶을 주도하는 사람으로 바뀌어 있는 것을 보게 된다. 또 그 곁에는 반드시 책이 같이 있어야한다. 
 
저자 모치즈키 도시타카.. 자신이 단순하고 효과적인 3분 습관을 통해 직접 성공한 삶을 살게 된 것을 바탕으로 쓰여진 책이라 공감이 되었으며 3분이란 짧은 시간을 통해 인생이 달라질 수 있음을 충분히 느낄 수 있다. 이제부터라도 매일 저녁 3분 습관을 반복적으로 해 볼 생각이다. 몸에 익지 않은 습관이라 처음 얼마동안은 따라하다가 금새 포기할지도 모르지만 무엇보다 꾸준히 습관을 들이는 것이 중요하고 그로인해 변화된 인생을 위해 노력해야겠다. 쉬운 말로 되어 있어 한창 사춘기를 겪고 있는 아들에게 이 책을 읽어보라고 선물해주어야겠다.

[bs****]

저자 모치즈키 도시타카는 1957년 일본 야마나시현 출생으로 조오치 대학 법학부를 졸업하였으며
현재 기공법 강사로 활동 중이다. 이 책은 확실한 성공 습관으로 인해 인생이 달라질 수 있음을 말한다.
사람들이 달라지고자 하는 의지를 다지고, 수 많은 자기계발 서적들을 읽어도
별반 나아지는 것이 없는 이유는 실행력이 결여되어 있기 때문이다.
이 책은 잠자기 전 3분으로 인생을 달라지게 하는 비법과 함께 습관을 바꿀 수 있도록
세 가지 비법에 대한 지침을 내려준다.
 
 
많은 공감이 가는 작가의 말들이였다.
3분이라는 짧은 시간만으로 습관을 바꿀 수 있을까?
대부분 이런 의문을 가진다.
3분은 분명 짧은 시간이다.
하지만 언제 활용하느냐가 무엇보다 중요하다고 한다.
 
습관을 바꾸는 데는 오랜 시간이 필요하지 않다.
몸과 마음이 변화를 받아들이는 좋은 때를 활용하는 것이 무엇보다 중요하다.
습관을 바꾸기 위해 새벽 5시에 기상할 필요도, 고행처럼 여길 필요도 없다고 단호하게 말한다.
오히려 그런 고정관념 때문에 사람들은 더욱 습관 바꾸기를 어려워하기 때문이다
.
우리가 몸에 밴 습관을 바꾸기란 싶지 않은 일이다.
그러나 작가는 그 습관을 바꾸고 나면 인생이 달라져 보인다고 한다.
우선 좋은 습관을 들이기 위해서는 꾸준히 실천해야 한다는 걸 누구나 알고 있다.
하지만 늘 그렇듯 꾸준히라는 말처럼 어려운 건 없다
그러기 위해서는 주변 환경을 매우 중요한 요소로 생각한다.
좋은 주변 환경이란 무엇일까?
바로 나를 응원해주고 이끌어주는 사람들을 주변에 배치하는 방법이다 라고 작가는 이야기 한다.
 
하루 하루 그 많은 시간들이 쌓이다 보면 내 인생이 된다고 한다.
 
언제나 최선을 다해서 하루 하루를 즐겁게 행복하게 보람있게 지내다 보면
좋은 결과가 있지 않을까? 한다.
다시금 나를 뒤 돌아 보게 한 작가의 말들에 많은 공감이 가는 도서였다.

[ga*****]

 
세살 버릇 여든까지 간다고 했다. 어떤 습관을 들이느냐에 따라 가깝게는 오는 하루에서부터 종국에는 자신의 인생까지 판가름 나기도 하는 것이다. 이 책은 그런 습관의 중요성을 아는 모든 사람들에게 좋은 습관과 긍정적 습관을 통해서 지금까지 나태하고 우울했던 인생을 활기차고 성공하는 삶으로 바꾸도록 해주는 책인 것 같다.
 
저자 자신이 직접 경험한 체험담이기도 한 내용이다. 저자도 처음엔 보통의 사람이였다. 어쩌면 오히려 실패한 삶을 살았는지도 모른다. 그런 저자가 직접 실천해서 얻은 노하우를 알려주고 있기에 실천 가능한 이야기드로 채워져 있다고 보면 좋을 것 같다.
 
습관을 바꿔서 꿈을 이루기 위해서 저자는 다음과 같은 비법을 알려준다.
 
*성과를 높이는 일곱 가지 비법 하나, 쉬운 일부터 시작하라 둘, 인정하라! 칭찬하라! 기뻐하라! 셋, 매일 행동을 수치로 기록하라 넷, 노력을 나타내는 가산 수치도 기록하라다섯, 실패했다면 성공할 때까지 기준을 낮춰 다시 시작하라 여섯, 매일, 매주, 매월 행동량을 조금씩 늘려라 일곱, 지나친 욕심을 버려라
 
그리고 즐겁게 비관적인 생각을 버리고 작심삼일로 끝나던 계획들을 성공하기 위해서는 주변환경을 변화시킬 것을 요구한다. 즉 성공을 하고 싶다면 성공할 수 있다는 생각과 그런 환경을 만들라는 것이다.

 
 
 
책에서는 곳곳에 이처럼 독자가 스스로 작성해 볼 수 있는 페이지가 나온다. 글은 신비한 힘이 있다. 그렇기에 말에서만 그칠 것이 아니라 이처럼 글로 적어 본다면 이런 바람들의 실현에 좀 더 가까워지리라고 생각한다.
 

 
책에서는 성공을 위해서 특히 잠자기 전 3분을 중요시한다. 즉, 잠자기전에 긍정적인 이미지 트레이닝을 통해서 다음날 아침을 새롭게 시작하도록 유도한다. 잠자리에 들때 자신이 바라는 내일의 이미지를 리허설해 봄으로써 정말 내일 하루는 그렇게 진행되도록 이미지 트레이닝을 하는 것이다.
 
이미지 트레이닝의 다섯 단계를 살펴보면 위의 그림과 같이 자세히 나온다.
하나, 목표를 정하라 둘, 비장의 이미지를 그려라 셋, 과거의 플러스 이미지를 그려라넷, 미래의 플러스 이미지를 그려라 다섯, 가까운 미래의 이미지를 그려라
 
본격적으로 꿈을 이루기 위한 방법을 살펴보면 다음과 같다.
하나, 자신의 깃발을 꽂아라
둘, 당신만의 보물지도를 만들어라셋, 꿈을 이루는 방법을 아는 스승을 찾아라
넷, 꿈을 이루는 이미지 트레이닝을 실시하라
다섯, 꿈을 이루는 독서법을 몸에 익혀라
 
즉 자신만의 꿈을 가지고, 그 꿈을 이루기 위한 보물지도를 만들어서 그 꿈을 이루는데 도움을 줄 멘토를 찾을 것을 말한다. 그리고 꿈에 대한 이미지트레이닝과 함께 자신과 같은 꿈을 이룬 사람들의 이야기가 담긴 책에 대한 독서법을 익히는 것이다.
 

 
그중에서 이 책의 핵심이라고도 말할 수 있는 보물지도를 만드는 방법이 자세히 나온다.
 
하나, 코르크보드를 준비하고 제목을 짓는다 둘, 가장 멋지게 웃고 있는 사진을 붙여라셋, 꿈과 목표를 나타내는 사진이나 일러스트를 붙여라 넷, 기한이나 조건을 현재완료형으로 덧붙여라 다섯, 당신의 꿈이 사회에 공헌하는 이유를 생각하라여섯, 꿈과 목표가 자신의 가치관에 맞는지 확인하라일곱, 보물지도를 눈에 잘 띄는 곳에 걸어라 여덟, 꿈을 실현하기 위한 구체적인 행동을 시작하라
그리고 독서법에 대한 이야기 나오는데 다음과 같다.
 
테마를 정해서 읽어라 80대 20의 법칙을 활용하라 결과에 염두를 두면 정보를 효과적으로 습득한다 화학반응을 일으키는 적극적인 방법으로 책을 읽어라 반복해서 읽고 반복해서 들어라 주인공과 하나가 되어라
 
이상과 같은 내용으로 저자는 습관력을 몸에 익히는 방법과 그 습관력을 유지하는 방법, 나아가 그러한 습관력으로 성공할 수 있음을 이야기한다. 단 하나의 좋은 습관은 인생의 그 어떤 매력보다 더한 가치를 지닌다는 생각을 해볼 때 지금이라도 흐트러진 습관을 과감히 벗어 버릴 수 있기를 바란다.
 
 
습관력을 몸에 익히면 당신의 꿈이 이루어진다.
습관력을 몸에 익히면 인생이 달라진다.
습관력을 몸에 익히면 모든 것이 달라진다.
오늘부터 습관력을 몸에 읽혀 앞으로 한 걸음 내딛어라!

[qu*******]

내일을 바꾸는 3분 습관
 
인생을 바꾼 평범한 사람들의 짧지만
강력한 성공 습관이라는  내일을 바꾸는 3분 습관
과연 어떤 습관이길래 단 3분만으로 내일을 바꿀 수
있는 것일까?
 
저자 모치즈키 도시타카는 30대 초반까지 사업에 실패하고
빚에 허덕이는 별볼일 없는 인생을 살던중 놀라운 만큼
단순하고 효과적인 3분 습관을 통해 3년만에 모든 꿈을 이룬
장본이라고한다. 여러나라 베스트셀러가 된 당신의 소중한
꿈을 이루는 보물지도를 통해 사람ㄷ르의 꿈을 현실로 만들어
주었고, 현제까지도 많은 사람의 멘토로 활약 중이라고한다.
 
그는 말한다. 일찍 일어나는 것이 성공을 부르는 것이 아니라
인생을 바꾸는 것은 작은 차이가 만들어내고 인생을 성공으로
이끄는 시간은 잠자기 전의 시간이라고..
 
바로 이 3분을 활용해 성공으로 가는 것이다.
 
우리는 하루의 시작을, 인생의 시작을 아침으로 생각한다.
하지만 그는 새로운 아침을 잘 맞이하기 위해서는 저녁을
잘 맞이해야 한다고 한다. 
 
오셀로의 게임식 인생관으로 잠자기 전에 좋은 일을 떠올리면
모든일이 행복으로 뒤바뀌고  그 결과로 지금 행복하고
감사한 삶을 얻었으니 고통이 행복으로 바뀐 다는 것이다.
 
얼마전에 대중매체를 통해 이런 말을 많이 들었다...
'마인드 컨트롤' 바로 자기 자신을 끊임없이 좋은쪽으로
생각하고 할수있다. 된다. 해낸다 등으로 믿으면 그것이
진실로 이어진다는 말이었는데 지금 생각해보면 모치즈키 도시타카와
똑같은 말이 아닌가 싶다.
 
이것 역시 정말로 힘든 자기 자신과의 싸움인데 성공한
사람들은 전부 이러한 마인드 컨트롤로 이루어냈다라는것이다.
 
모치즈키 도시타카와그는 정말로 피곤한날에는 그냥 자고 싶어 
3분 습관을 뛰어 넘고 싶을때가 있는데 이런 날이야말로 3분습관의
최고로 좋은 조건이 아닐 수 없다고 한다 바로 깊은 잠에 빠져들어
몸도 마음도 개운하게 된다는 것이다.
 
3분 트레이닝을 하기 위해서는 이미를 트레이닝 하라한다.
 
1단계 목표를 정하기
2단계 비장의 이미지를 그려가
3단계 과거의 플러스 이미지를 떠올려라
4단계 미래의 플러스 이미지를 더올려라
5단계 내일의 이미지를 떠올려라
 
이상 5가지 매일 습관적으로 한다면 성공한 사람의
조건이 충족해지고 자신의 모호한 미래의 길이 보인다는것이다.
 
일이 잘 안된다거나,
매번 잦은 실수를 한다거나,
돈을 더 많이 벌고 싶다거나,
매일 매일 행복해지고 싶다거나
내가 진자로 원하는 일을 하고 싶다면
 
지금 당장 3분 습관을 실천해 보기 바란다.
당신에게도 좋은 일들만 가득해질 것이라고 필자는 말한다.
 

[gs*****]

당신의 성공을 부르는 책 내일을 바꾸는 3분 습관일찍 일어나는 것이 성공을 부르는 것이 아니다. 인생을 바꾸는 것은 작은 차이가 만들어낸다. 인생을 성공으로 이끄는 시간은 잠자기 전의 시간이다. 이 3분을 활용해 성공으로 인도하는 방법을 말하고있다.많은 사람이 인생의 시작을 아침으로 보고 있다. 그러나 저자는 새로운 아침을 잘 맞이하기 위해서는 저녁을 잘 맞이해야 한다고 강조하고 있다. 일단 그는 습관을 바꾸는 것이 중요한데 성공을 위한 습관을 바꾸는 7가지 단계를 말해준다.1. 쉬운 일부터 시작하라.2. 인정하고 칭찬하고 기뻐하라. 즐거워야 된다.3. 행동을 수치로 기록하라.4. 가산수치(노력의 정도)도 기록하라.5. 실패시 기준을 낮추어라.6. 매일, 매주, 매달 조금씩 업하라.7. 지나친 욕심은 버려라.여기에서 가장 중요한 것은 삶을 수치로 환산하는 것이다. 구체적인 수치화가 자신의 위치를 파악하게 한다.그리고 성공을 위해선 환경을 바꾸는 것이 중요하다. 이 환경에는 동료를 포함한 인간관계가 매우 중요하다. 지지와 응원과 존경할 수 있는 사람으로 둘러싸게 하라.전날 밤이 다음 날을 결정한다. 잠들기 직전 긍정적 선언이 중요하다. 현재형에서 과거완료형의 형태로 발전시켜라(미래형, 미래완료형은 사용하지 말라). 그 다음 내일의 긍정적 상황을 마음 속으로 리허설하라. 감사리스트(인물별,시간별)를 작성하여 낭독하라.창조력=(말+이미지+행동)의 질*양이다.이미지트레이닝(목표정함->비장의 이미지 상상(가장 편했던 순간 상상)->플러스이미지 상상(과거)->플러스이미지상상(미래)->플러스이미지상상(가까운 미래))몸을 따뜻하게 하고 복시호흡과 하루의 1%(15분)을 꿈에 투자하라.자신의 깃발을 꽂아라(꿈과 지지자를 모으라). 당신의 보물지도를 그려라. 멘토를 키우고 이미지트레이닝과 독서를 즐겨라.이상의 내용을 통해 그가 하고 싶은 이야기는 습관력을 키우라는 것이다. 대부분 사람들은 습관을 고치려 생각한다. 그러나 습관을 고치기보다는 좋은 습관을 기르는 것이 더 쉬우면서도 확실한 방법이라는 것이 저자의 생각이다. 그래서 저자는 습관력이라는 단어를 사용하는 것이다. 말이 행동을 낳고 행동이 습관을 낳고 습관이 성격을 낳고 성격이 인생을 좌우한다는 말이 있듯이 자신의 인생을 결정하는 것은 결국 자신의 습관이다. 이러한 습관을 좋은 방향으로 이끌어야 한다는 것이 저자의 생각인 것이다.이책에 대해 비평을 할 생각은 없다. 왜냐하면 본인도 이것을 실천하려 노력해 왔기때문이다. 이책에서 훌륭하게 생각했던 점은 많은 사람들이 아침에 주목한데 비해 저자는 저녁에 주목하고 있다는 사실이다. 좋은 습관을 만들기 위해 일찍 일어나는 것에 집중하다 보면 쉬운 일이 아님을 알 수가 있다. 좋은 휴식없이 좋은 아침이 올 수 없다는 것을 지적하고 있다. 저녁의 훌륭한 휴식이 아름다운 인생을 만들 수 있는 것이다.또한 이책은 수치화를 매우 좋아한다는 점이다. 이책을 읽으면서 나의 현재가치가 시간당 얼마나 될까라는 생각을 해봤다. 단순히 연봉정도로 계산한 후 좀 더 나은 가치로 상승하기 위해 구체적인 수치를 얼마로 높여 잡아야 하는가를 생각해보면 매우 재미있을 것이다. 물론 연봉에만 의존하지 않고 구체적인 꿈의 수치까지 확대해야겠지만 이런 재미있는 발상은 나의 삶의 모습에서 구체성을 발휘하는 것이 될 것이다. 이글은 "인터파크도서"에서 작성되었습니다.

[mu*****]

 
모치즈키 도시타카, 그는 수많은 실패를 딛고 일어나 꿈을 이루고 매일을 꿈을 향해 달리고 있는 사람이다.  
작고 단순한 습관을 통해 한걸음씩 꾸준히 꿈을 이루기 위한 발걸음을 시작했고 그 효과를 직접 체험한 사람으로서
많은 사람들에게 <3분 습관>의 중요성을 알리는 책을 내었다.
현재는 인재교육 사업을 운영하고 있으며 많은 사람들의 멘토로 활동하고 있다고 한다.
안타깝게도 선풍적인 인기를 끌었다는 또다른 저서 <당신의 소중한 꿈을 이루는 보물지도>. <나의 꿈을 이뤄주는 보물지도 무비>, <만들기만 해도 꿈이 이루어지는 마법의 보물지도> 등의 보물지도 시리즈를 읽어보지 못하였다. 이 책에서 잠깐 소개하는 보물지도에 관한 내용은 매우 흥미로워서 조금 더 자세히 알고 싶고 시간 내어 꼭 만들어 보고싶다.
살면서 단 한권의 책만이라도 집필하면 좋겠다는 그의 꿈은 60권 이상의 책을 내게 된 지금의 그를 만들었고
긍정적인 생각과 행동이 원하는 꿈의 결과에 더욱 빠르게 다가서는 지름길이 되었다는 이야기는
이전에 감명깊게 읽었던 <시크릿> 이라든지, 나폴레온 힐의 자기계발서 등에서도 보았던 내용이기에 어색하지 않게 읽을 수 있었다.
다만 이미 알고 있는 내용을 얼마나 쉽게 놓치고 스스로 절망의 구렁텅이를 파고 들어가는지;;
얼마나 쉽게 희망의 끈을 놓아버리는지 다시 한 번 소름이 돋을 정도로 깨달았다.
제목처럼 <내일을 바꾸는 3분 습관> 을 생각할 필요도 없이 언제나 실천할 수 있도록 익힌다면
저자가 말하는 '원하는 삶'에 분명히 다가갈 수 있을 것이라고 믿는다.
 
 이 책의 인상적인 부분이라면 역시 일찍 일어나는 새가 되자며 목소리를 높이지 않았다는 점이다. ㅎㅎ
반드시 아침형 인간이 아니더라도 암울해하며 성공과 반대로 가고 있다고 자책하지 않아도 된다는 점,
그리고 매일을, 순간을 소중히 사는 것이 어떻게 하는 것인지-
조금씩 달라져가는 한걸음이 얼마나 다른 결실을 맺게 하는 것인지를 말한다.
꿈을 그리고 정하고 생각하고 상상하는 일이 중요하다는 점을 강조하고 있고 그를 위해 할 수 있는 여러 방법을 알려준다.
이 중에 책을 읽은 그 순간부터 실천하고자 노력하는 부분이 있다면 '긍정적인 생각, 몸이 느끼는 웃음' 이다.
또 하나는 자기 전에 생각하는 짧은 1분, 아니.. 아직은 채 30초가 되지 않을 수도 있지만
하루를 마무리하고 새로운 하루를 맞이하는 마음가짐을 새로이 한다는 점에 스스로 감동하여 :) 놓치고 싶지 않은 습관 하나가 생겼다.
많은 이들이 읽고 좋은 영향을 받았으면 하는 책이다.

[sj*****]

어느 순간부터 깊어진 관심과 읽는 재미에 푹 빠진 자기계발서 서적들을 많이 읽고 있다. 대부분의 자기계발서 서적들과 마찬가지로 [내일을 바꾸는 3분 습관] 역시
머릿속으로 알고는 있지만 그동안 실천하지 못하고 늘 자기합리화하며 미뤄뒀던 나 자신을 반성하게 한다.
 
이 책에서 역시 성공하는 사람들의 특징은 정말 특별한 것이 아니다.. 그 사람들이 위대하고 특출났기 때문에 성공하는 것이 아니라, 남들이 하지 않는 것을 그 사람들은 꾸준히 몸의 습관으로 익혀 실천했기 때문이라고 한다. 상식이 있고 뇌가 있는 사람이라면 성공을 위해 무엇을 해야하는지에 대해선 자세히는 아니더라도 어느 정도 충분히 알 것이다. 어릴적부터 학교를 통해 사회를 통해 배워왔으니까.. 그러나 그 것을 행동으로 옮기는 사람은 극히 일부일 것이다. 왜냐면 사람들은 자기자신에게는 늘 관대하여 늘 무수히 많은 핑계로 자기를 합리화 시키기 때문이다.
 
책의 제목처럼 하루 중 단 3분만 바뀐다면, 조금 더 노력해 본다면 훗날의 내 인생은 지금과 달라질지도 모르는 어마어마한 소중한 시간이다!! 그래서 사람들이 놓치기 쉬운 이 3분이라는 시간이 책의 제목으로 쓰였고, 전반적인 책의 내용 역시 꾸준히 실천한 것을 거듭 강조 하고 있다.
 
정신적인 수양은 물론 신체적인 작은 변화들 , 예로 반신욕 족욕, 수면 등으로도 성공의 한 걸음 다가갈 수 있다고 한다. 왜냐하면 그런 노력으로도 자신의 기분변화 및 긍정적인 에너지로 일을 함에 있어서, 어떠한 일이든 받아들이는 자세가 달라지고 이는 결국 커다란 효과로 작용한다는 것이다.
 
사람들이 늘 성공을 꿈꾸지만 사실 나의 작은 변화와 꾸준한 실천으로 이미 조금씩 준비하고 있는 사람들이 많이 있다. 반면에 늘 꿈꾸기만 하며 부정적인 에너지를 가득 안고 늘 제자리 걸음만 하는 사람도 있기 마련이다.
 
난 전자를 꿈꾸지만 아직도 후자가 아닌가 하는 생각을 다시 한번 해보았다. ㅠㅠ 그러기에 아직도 이런 자기 계발서를 계속 찾고 있는 건 아닐까.. 하는 생각도 들었다. 물론 책을 읽는 건 좋은 습관이지만 나도 이젠 나만의 방법을 글에 담고 싶다는 것이다.  
 
나에게 내일이 있다는 사실만으로도, 즉 작은 사실에도 감사하고 그 감사함에 보답하기 위해 노력하고, 또 그 노력이 일시적으로 그치는게 아니라 꾸준히 이어질 수 있도록 더 노력해야 겠다는 다짐을 다시 한 번 더 해본다!!
 
성공의 비결은 아무도 하지 못하는 특별한 일을 하는 것이 아니다. 누구나 할 수 있는 일을 아무나 할 수 없는 열정과 끈기로 하는 것이다.
라는 이 책의 멋진 문구처럼...!! 

[hs*******]

새해가 되면 누구나 한 번쯤 새로운 다짐을 하게 마련이다. 평소 담배를 피던 사람이라면 금연을 결심하기도 하고, 몸매에 자신이 없던 사람이라면 여름을 대비해 일찌감치 다이어트를 결심하기도 한다. 올해는 꼭 성공하리라 다짐하지만 밀려드는 업무, 친구들과의 약속, 회식 자리 등으로 인해 그 결심은 오래가지 못하고 이런 저런 핑계로 인해 흐지부지하게 사라진다.

 
나는 어렸을 적부터 아버지로부터 귀에 못이 박이도록 들어왔던 말은 ‘일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다.’는 것이다. 그래서 새벽부터 일어나서 열심히 일을 해야 성공할 수 있다고 생각하면서 열심히 뛰고 또 뛰었다.

 
이 책은 중학시절부터 이미지트레이닝, 성공철학, 명상법 등에 관심을 가지고 연구하고, 세미나&통신판매회사 VORTEX를 설립하여 현재 보물지도, 기공법, 포토 리딩을 주체로 한 인재교육에 종사하고 있는 저자 모치즈키 도시타카가 습관을 바꾸기 위해 새벽 5시에 기상할 필요도, 고행처럼 여길 필요도 없다고 주장한다. 몸과 마음이 변화를 받아들이는 좋은 때를 활용하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조한다.

 
이 책에서 저자는 새로운 습관을 들이는 데 있어 주변 환경을 매우 중요한 요소로 꼽으며 나쁜 습관이 배어 있던 주변 환경은 그대로 둔 채 습관만 바꾸려고 한다면 환경의 영향 탓에 결코 성공하지 못할 것이라고 강조한다.

 
이 책은 모두 4장으로 구성되어 있다. 제1장 ‘습관을 바꿔 꿈을 이룬다’에서는 즐거운 일이라면 누구나 계속할 수 있다고 하면서 성과를 높이는 일곱 가지 방법을 알려준다. 제2장 ‘잠자기 전 3분으로 인생을 바꾼다’에서는 전날 밤 준비를 확실히 하는 사람이 다음 날 아침을 제어한다고 하면서 긍정적인 선언으로 잠자는 뇌를 깨우라고 하면서 이미지 트레이닝의 다섯 단계를 몸에 익히라고 권한다.

 
제3장 ‘습관을 쉽게 바꿔주는 세 가지 비법’에서는 몸을 따뜻하게 하고, 호흡법으로 긴장을 풀고, 하루의 1퍼센트를 꿈에 투자하라고 전한다. 제4장 ‘꿈을 이루기 위해서 몸에 익혀야 할 다섯 가지’에서는 자신의 깃발을 꽂고, 나만의 보물지도를 만들고, 꿈을 이루는 방법을 아는 스승을 찾고, 꿈을 이루는 이미지 트레이닝을 실시하고, 꿈을 이루는 독서법을 몸에 익히라고 한다.

 
이 책에서 저자는 ‘3분 습관’을 몸에 익히기 전에는 늘 실패를 경험했다고 했다. 무작정 굳은 결심을 가지고 따라 한다고 해서 모든 사람이 성공하는 것은 아니다. 그래서 사람들은 ‘작심삼일’을 경험한다. 그러므로 저자는 ‘꾸준히’보다 ‘간편하고 쉽게’에 주안점을 둔 일곱 가지 습관력을 새로운 내일을 위한 첫걸음으로 제시하고 있다.

 
이 책은 매 장 마다 요약을 해 두었기에 복습하기에 좋을 뿐 만 아니라 그림으로 쉽게 이해할 수 있게 했다. 책의 부피가 얋고 가벼워서 어디든지 가지고 다니면서 읽기가 편하다. 이 책의 ‘에필로그’에서 한 “꿈을 이루는 습관력으로 모든 것이 달라진다.”는 말이 가슴에 와 닿는다. 이 책을 읽고 난 매일 행복한 삶을 산다고 자부한다.

[hw*****]

우리는 거의 다 평범한 사람들이다. 마이클 샌델 교수처럼 유명하고 저명한 교수도 아니고 스티브 잡스같은 인물도 워렌 버핏같은 거물도 아니다. 하지만 평범한 사람들 가운데서도 지킬 것을 지키고 사는 정의로운 인간들이 있고 아무데서나 사회적 규칙들을 위반하면서도 잘 살아가는 사람도 있다. 그 어떤 사람이든 우리는 평범하다. 성공한 삶을 살고 싶고 돈도 많이 벌어서 기부도 많이 하고 싶지만 현실은 우리 가족 먹고 살고 은퇴후의 삶을 챙기기만도 벅차다.
 

여기 우리처럼 정말 평범한 사람이 있다. 하지만 그는 이내 마음가짐을 바꾸고 실제로 행동으로 옮겼다. 그리고 꾸준히 했다. 직장을 잃었던 그는 몇개월만에 자신이 목표로 삼았던 돈보다 훨씬 많은 몇억이라는 돈을 연봉으로 받게 되는 인생을 살게 되었다. 그리고 원하던 글쓰기를 계속 할 수 있어서 책도 여러권 내는 자기계발서 작가가 되었다. 이 모든 것은 그만의 비법이 있었기 때문이다. 스스로 경험했던 생활습관을 여러사람과 공유하길 바라면서 쓴 책이 바로 이 책이다. 보통 자기계발서는 바로 새벽형인간이 되라는 둥 만시간을 활용하라는 둥 처음에는 그럴 듯 하지만 작심삼일이 되게 하는 책이 많다. 이 책은 체질에 맞게 쉽게 행동패턴을 바꾸도록 한 것이 주효했다. 이 책을 읽으면서 아 그래 맞아 나도 해볼 수 있겠다. 라는 생각이 절로 들었으니까 말이다. 하나, 쉬운 일부터 시작하라 부터 일곱 지나친 욕심을 버려라는 그의 인생경험에서 우러나온 것이다.
 

자동차를 좋아해서 막연히 자동차 세일즈를 했던 그는 자신보다 더 자동차에 미친 동료들을 보았고 그들의 영업실적을 따라갈 수 없음을 깨달았다고 한다. 그리고 막연히 그가 남들보다 더 잘할 수 있는 것이 무엇인지 고민했다고 한다. 바로 그는 학창시절부터 책을 손에서 거의 놓은 적이 없다는 것을 깨달았고 글쓰기를 좋아한다는 것을 인정하지 않을 수 없었다. 그때부터 인생코칭이나 카운슬러 세미나등에 자주 참석하며 자신만의 자기계발 강의를 개발하여 이내 강연을 다니며 책을 쓰게 된다.
 

그 전에는 그도 무척 힘든 삶을 살았다. 부동산 투자를 잘못해서 수억원의 빚을 지고 다른 세미나 회사에 스카웃 되어 다니는데 능력을 인정받기 위해서 밤 늦게까지 열심히 일하다가 건강악화로 아토피가 온몸을 덮기도 하고 너무나 무리한 스트레스에 부인까지 전염되었는지 조산을 하고 말아 아기가 병원에 입원하게 되어 돈이 많이 들게 되고 빚은 늘어만 가고..그런데 아기가 퇴원하고 부인을 돕기 위해 2개월의 육아휴직을 선택하였는데 아기를 돌보고 가정을 돌보는 힘든 일임에도 며칠만에 아토피가 싹 나았다는 사실이 너무나 신기했다. 결국 업무스트레스였던 것이다.
 

자신이 정말 하고 싶은 일을 즐기면서 한다는 것이 이렇게 다른 결과를 나은 것이다. 이 같은 일로 깨달음을 얻은 저자는 이후의 삶이 완전히 바뀌었다. 그때부터 '꿈을 이루어 주는 보물지도'를 머리속에 그리며 실천하게 되었고 그 책은 베스트셀러가 되었으며 4개 국어로 번역되기까지 했다.
 

습관을 바꾸어 꿈을 이루어야 한다는 글에도 제목만 거창한 것이 아니라 실제적으로 한 인간이 겪을 수 있는 어려움을 공감해 주고 이렇게 하면 좋다 라는 식으로 적고 있어서 마치 옆에서 조언을 듣는 느낌이다. 가령 새벽 늦게 자는 습관이 들은 사람이 갑자기 밤10시에 자기란 힘들다는 것이다. 30분씩 줄여서 일주일씩 해보라는 것도 큰 조언이 되었다. 실제로 요즘 나도 조금씩 일찍 자려고 노력하고 있다. 그리고 긍정적 선언이라는 장도 크게 와닿았다. 부정형으로 말하지 말며 긍정적인 말하기를 습관을 들이며 너무 길게 말하지 말고 금세 되뇔 수 있도록 짧게 말하라는 것이다. 긍정적 선언은 잠자기 전 1분으로 마치되, 미리 당신이 바라는 일을 생각해 두고 반복해서 선언하라는 것이다. 잠자리에 들기 전에 선언하면 뇌에 강렬하게 박힌다는 것은 나도 알고 있었지만 실천하기 힘들었었는데 이 책을 읽으며 다시금 다짐하게 되었다. 무엇이 가능하도록, 무엇이 되어 있을 거야 라는 미래형으로 말하는 대신에 oo 할 수 있어, 모든 일이 잘 되어 가는군, 나는 정말 운이 좋아라는 식의 현재형으로 말하는 습관을 들이면 긍정적인 사람으로 바뀔 수 있을 것 같다. 얇지만 정말 내게 꼭 필요한 그런 책이었다.

[an******]

 
3분이라는 시간이 어떤이에게는 매우 짧은 시간일수도 또 어떤이에게는 매우 긴시간일수도 있다.일반적으로는 3분이라하면 짧은 시간으로 평가하기도 한다. 그렇다면 3분이라는 시간이 우리에게 어떠한 영향을 끼칠까? 책은 하루에 3분이라는 시간이 인생에 있어서 매우 중요하고 또 가치 있는 시간임을 제시한다. 하지만 책을 읽기전까지 의구심이 계속 남는다. 하루 3분은 그냥 평범하게 아무런 생각없이 사용하는 시간이기 때문이다. 이렇게 쉽게 버려지는 3분이 내 인생을 바꿀수 있는 것인가? 실제로 책의 내용을 보면서 내 생각이 얼마나 짧은 생각이었나를 느낀다.
책은 하루 3분이 우리에게 주는 의미이상에 3분동안의 내 사고의 변화를 통해서 인생이 변화되고 내 삶이 변화되는 모습을 그려나가는 작업을 통해서 인생 변화의 모습을 독자들에게 제시해준다. 특히 부담없이 잠자기전의 3분의 활용이니 아마도 시간이 없다는 변명은 필요가 없을 것이다. 잠자기 전의 3분으로 내가 무엇을 어떻게 바꿀 수 있을 것인가? 잠자기 직전의 나의 마음가짐이 그 다음날의 나의 행동과 사고에 영향을 준다는 것을 알고 있었는가? 내일의 나의 생활 이미지를 미리 그려봄으로서 실제로 다음날의 나의 생활상의 변화를 확인해 보았는가? 좋은 일 행복한 일만의 상상으로 실제 생활이 그렇게 진행된다는 것을 알고 있었는가?
 
실제로 책은 기존의 여러 책들과 다른 습관 변화의 법칙을 설명하고 있다.세살 버른 여든간다는 속담이 있듯이 습관을 바꾼다는 것이 실제로는 매우 어려운 일이다. 다만 책의 저자는 이러한 어려운 습관 변화에 대해서 행동기법과 연상법을 응용해서 습관의 변화를 할 수 있다는 근거와 여러가지 실제 사례를 통해서 독자들의 습관 변화를 할 수 있음을 제시한다. 결과적으로 나의 영역과 생활을 그려봄으로서 내 미래가 자연스럽게 그렇게 진행되기를 바라며 또 결국 그렇게 될 수 밖에 없음을 말한다. 실제로 행동의 변화에는 마음의 변화가 필요하며 마음의 변화를 이끌어내기 위해서는 그 마음이 자연스럽게 생겨나는 환경을 만들어주어야 한다. 단순히 내 마음이 변화되어야 한다는 주문을 외운다고마음이 변화될 수 있는 것이 아니다.
 
내일부터 또 다른 나를 만난다는 설레임을 가지고 오늘 저녁 잠자기 직전부터 실제 행동에 옮겨보려고 한다.