우리 가족 보약만들기

집에서 쉽게 만드는 계절별/증상별/연령 세대별 50가지 건강 보약

최승 저자(글)

전나무숲 · 2016년 06월 09일

책 소개

저자는 건강은 건강할 때 지켜야 하고 건강하기 위해서는 예방이 중요하다고 강조한다. 보약은 질병 치료보다는 예방과 건강 유지를 위해 먹는 한약 가운데 하나라고 강조하며, 그동안 자신의 임상경험을 통해 일반인들이 가장 궁금해 하던 증상들을 중심으로 처방한 보약들을 계절별, 증상별, 연령ㆍ세대별 보약으로 나누어 전문적인 치료나 건강상의 전문 지식보다는 우리가 쉽게 끓여 마실 수 있도록 도움이 되는 한방 상식과 함께 담았다.

작가정보

저자(글) 최승

저자 최승(한의사)은 경희대 한의과대학을 졸업하고 동대학원에서 한방정신과 석사학위를 받았다. 보생한방병원 한방내과 전문의를 수료하였으며, 예가한의원 공동 원장을 역임하였다. 대한한방비만학회 회원이며, 한국정신치료학회 회원이다. 현재 LA함소아한의원에서 근무하고 있다. 한의학에 춤을 접목한 댄스다이어트를 통해 주부 및 일반인들에게 춤추는 한의사로 알려지면서 큰 인기를 모았다. 이 책은 저자가 지난 20여 년간의 임상경험과 한방 처방 노하우를 알기 쉽게 정리해 누구나 쉽게 자신의 건강을 돌볼 수 있도록 세상에 공개했다. 가족건강을 지켜주는 실질적인 길잡이가 되고 나아가 국민건강을 지키는 생활 속의 한방 건강지침서가 되기를 바라는 마음을 함께 담았다.
저서로는 <춤추는 한의사 최승의 댄스다이어트>가 있다.

목차

• 들어가기 전에 _ 100세 시대, 우리는 건강을 소망한다
  우리 가족 건강을 지켜줄 ‘보약 처방’
  한약에 관한 잘못된 상식 바로알기
  쉽고 간편하게 보약만들기
  
  제1부 우리 건강에 꼭 필요한 보약만들기 50
  
  계절별 보약만들기
  ● 봄 보약만들기
  01 _ 춘곤증으로 몸이 나른할 때
  02 _ 황사가 불어올 때
  
  ● 여름 보약만들기
  03 _ 더위를 많이 탈 때
  04 _ 냉방병 예방과 치료에
  
  ● 가을 보약만들기
  05 _ 환절기 건강관리에
  
  ● 겨울 보약만들기
  06 _ 추위를 많이 탈 때
  
  증상별 보약만들기
  ● 체력유지 보약만들기
  07 _ 기운이 없고 피곤할 때
  08 _ 손발이 지나치게 차가울 때
  09 _ 식은땀을 많이 흘릴 때
  10 _ 혈액을 깨끗하게 몸을 가볍게
  11 _ 보약의 대명사, 십전대보탕
  
  ● 신경계 증상 보약만들기
  12 _ 가슴이 두근거려 잠들기 어려울 때
  13 _ 크게 놀란 후, 불안할 때
  
  ● 소화기계 증상 보약만들기
  14 _ 소화불량일 때
  15 _ 설사를 할 때
  16 _ 변비가 있을 때
  
  ● 호흡기계 증상 보약만들기
  17 _ 기침이 떨어지지 않고 오래갈 때
  18 _ 호흡기계를 튼튼히 하고 싶을 때
  19 _ 감기 초기에 콧물이 나고 기침을 할 때
  20 _ 감기 초기에 오한이 날 때
  21 _ 감기나 과로로 목에 통증이 올 때
  
  ● 빈혈, 혈액순환 관련 보약만들기
  22 _ 허열이 올라 목이 마르고 가슴이 두근거리며 잘 잊어버릴 때
  23 _ 가벼운 빈혈일 때
  24 _ 혈액순환이 잘 안 될 때
  
  ● 근골격계 관련 보약만들기
  25 _ 과로 후 허리통증, 신허요통이 있을 때
  26 _ 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 무거울 때
  27 _ 담이 잘 결릴 때
  
  ● 숙취 해소 보약만들기
  28 _ 숙취에 속이 안 좋을 때
  29 _ 숙취에 몸이 붓고 무거울 때
  
  ● 다이어트 보약만들기
  30 _ 배고픔이 심하거나 체력이 떨어질 때
  31 _ 다이어트로 스트레스 받을 때
  32 _ 하체비만이거나 부기가 심할 때
  
  연령ㆍ세대별 보약만들기
  ● 성장기 어린이를 위한 보약만들기
  33 _ 밥을 잘 먹지 않을 때
  34 _ 땀을 많이 흘릴 때
  35 _ 감기에 자주 걸릴 때
  36 _ 깜짝깜짝 잘 놀라고, 잠을 깊이 못 잘 때
  37 _ 위장이 허냉하여 배가 자주 아프고 변이 묽어질 때
  38 _ 잦은 잔병치레로 허약체질일 때
  39_ 성장에 도움이 필요할 때
  
  ● 수험생을 위한 보약만들기
  40 _ 집중력이 떨어질 때
  41 _ 잦은 복통, 설사, 식욕저하일 때
  42 _ 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때
  
  ● 생리 전후 여성을 위한 보약만들기
  43 _ 생리통이 있을 때
  44 _ 생리전 증후군이 있을 때
  
  ● 출산기 여성을 위한 보약만들기
  45 _ 출산 후 어혈 제거
  46 _ 출산 후 기혈을 보할 때
  
  ● 갱년기 여성을 위한 보약만들기
  47 _ 갱년기 초기에 갑자기 열이 오르고 진땀을 흘릴 때
  48 _ 갱년기에 체력저하가 심할 때
  
  ● 노년기 건강을 위한 보약만들기
  49 _ 입맛을 잃고 기운이 떨어질 때
  50 _ 허리, 무릎 등 관절이 힘이 없고 아플 때
  
  제2부 건강과 생활에 여유를 주는 한방차 즐기기
  
  ● 한방차 즐기기
  01 _ 결명자차
  02 _ 구기자차
  03 _ 국화차
  04 _ 귤피차
  05 _ 당귀차
  06 _ 대추차
  07 _ 들깨차
  08 _ 모과차
  09 _ 박하차
  10 _ 생강차
  11 _ 오미자차
  12 _ 유자차
  13 _ 율무차
  14 _ 인삼차
  
  ● 집에서 즐기는 약초 반신욕
  
  알아두면 편리한 한약재 구입처
  약효를 두 배로 높여주는 한약재 구입요령
  한약재의 효능과 고르는 법

출판사 서평

● 한의사 최승의 20여 년간의 임상경험을 담은 ‘실제 보약 처방’이다
● 비싼 보약, 저렴한 비용으로 집에서 만들어 먹을 수 있다
● 만드는 방법이 차를 끓이 듯이 간단하다
● 보약 50가지를 계절별, 증상별, 연령ㆍ세대별 보약만들기로 나누어 소개
● 건강과 생활의 여유를 주는 14가지 한방차 소개
● 한방에 관한 상식과 잘못 알려진 속설을 바로 알려주고, 일반적인 건강관리법도 함께 소개

비싼 보약, 이제는 저렴한 비용으로 직접 만들어 먹자

우리가 매일 먹고 마시는 먹을거리가 바로 우리의 몸과 마음을 건강하게 한다는 사실은 누구나 다 알고 있다. 그런데 그 먹을거리가 바로 보약이라고 생각하는 사람은 그리 많지 않은 것 같다. 즉 밥, 먹을거리가 바로 보약이며 한약인 것이다. ‘식약동원食藥同源’, 음식과 약의 근본 뿌리는 같다는 뜻인데, 먹을거리와 한약재를 잘 살펴보면 쉽게 이해가 가는 말이다. 향과 씹히는 맛으로 자주 식탁에 오르는 도라지와 더덕이 한약재로 쓰일 때는 약재명이 ‘길경’과 ‘사삼’으로 불린다. 과음 후의 건강 음료로 마시는 칡은 ‘갈근’, 율무는 ‘의이인’, 무씨는 ‘나복자’, 살구씨는 ‘행인’이다. 이 외에도 계피, 대추, 생강 등 여러 가지 먹을거리가 한약재로 쓰인다.

지금까지 사람들은 ‘보약’ 하면 한의원이나 경동시장에서 구입하는 것으로 알고 있는데, 식약동원이라는 말의 의미를 봐도 알 수 있듯이 보약재(한약재)도 우리와 그리 멀리 떨어져 있는 것이 아니라는 사실을 알게 된다. 이렇듯 우리가 식단을 차릴 때, 건강을 위해 좀 더 좋고 필요한 음식을 준비하듯이 보약도 조금만 안내를 받으면 저렴한 비용으로 가정에서 쉽게 만들어 먹을 수 있다.

우리 가족 건강을 지켜줄 보약을 차를 마시듯 먹을 수 있다

이 책에서 저자는 건강은 건강할 때 지켜야 하고 건강하기 위해서는 예방이 중요하다고 강조한다. 보약은 질병 치료보다는 예방과 건강 유지를 위해 먹는 한약 가운데 하나라고 강조하며, 그동안 자신의 임상경험을 통해 일반인들이 가장 궁금해 하던 증상들을 중심으로 처방한 보약들을 계절별, 증상별, 연령ㆍ세대별 보약으로 나누어 전문적인 치료나 건강상의 전문 지식보다는 우리가 쉽게 끓여 마실 수 있도록 도움이 되는 한방 상식과 함께 담았다.

이 책에는 건강할 때 건강을 지킬 수 있도록 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있는 보약 처방 50가지와 14가지 한방차 만드는 법을 담았는데, 소개된 보약은 차 대용으로 마시면서도 실제로 몸을 보하는 보약 처방으로 건강을 돕는 효능의 한약재들로 구성되어 있으며, 가벼운 증상이 나타날 때 짧게는 하루에서 1주일 정도로 그때그때 상황에 맞추어 먹을 수 있도록 처방하여 소개했다.

그리고 우리가 꼭 알아야할 한방 상식과 잘못 알려진 보약에 대한 속설, 보약을 먹으면 ‘살이 찐다’, ‘간이 나빠진다’, 보약을 많이 먹으면 ‘죽을 때 힘들다’, ‘체질이 바뀐다’는 등의 속설들을 바로 알려주고, 보약에 대한 이해를 제대로 하도록 도와준다. 또한 가정에서 보약을 만들 때 알아야 할 약재들의 특성과 효능, 구입처, 보관 방법과 집에서 간편하게 보약만드는 법 등에 대해서도 자세히 소개하고 있다.

또 보약은 언제 먹는 것이 좋을까? 봄, 여름, 가을, 겨울 등 계절별 보약에서부터 기운이 없을 때, 몸이 무거울 때, 식욕이 떨어졌을 때 등 증상별 보약과 성장기 어린이, 청소년기, 수험생을 위한 보약, 출산 후, 갱년기, 노년기 등 연령 세대별로 먹을 수 있는 보약 등 50가지 보약의 처방과 복용법을 자세하게 안내하고 있다. 그리고 건강과 생활의 여유를 즐길 수 있는 14가지 한방차의 효능과 만드는 법, 복용법을 추가로 실었다. 또한 집에서 간단하게 즐길 수 있는 약초 반신욕법도 소개해 최근 건강과 참살이에 대한 일반인들의 관심을 반영하고 있다.

기본정보

ISBN	9788997484744
발행(출시)일자	2016년 06월 09일
쪽수	272쪽
크기	173 * 224 * 20 mm / 502 g
총권수	1권