초보 러너를 위한 쉬운 마라톤
13주 완성 걷기 달기기 프로그램
함께 구매한 상품
도서
러닝 위드 리디아드17,820원
Let's 주짓수18,000원
달리기 조깅부터 마라톤까지25,200원
달리기와 부상의 비밀 발21,000원
2025 K리그 스카우팅리포트23,400원
현대 축구 전술 바이블18,000원
F134,200원
유럽축구 신 전술대전19,800원
타격에 관한 나의 생각들16,650원
NBA 스카우팅 리포트 2024-2531,500원
2024 프로야구 가이드북24,300원
축구 올바른 킥 입문15,120원
현대 볼링 교본24,300원
90분 너머 축구 이야기16,200원
라이프
초보 러너를 위한 핸드북!
13주 완성 걷기·달기기 프로그램『초보 러너를 위한 쉬운 마라톤』. 이제 막 달리기를 시작한 초보달리기 입문자들이 부딪히는 여러 문제에 대한 현실적인 답을 제시한 책으로, 효과적인 달리기 훈련법에 대한 정보를 소개한다. 초보 입문자들의 성공을 돕기 위해 신뢰성이 입증된 ‘13주 런워크 프로그램’을 통해 부상의 위험을 최소로 하여 목표를 성취할 수 있는 방법을 알려준다.
이 책은 영양학, 스포츠의학, 스포츠 과학, 심리학, 훈련 등 폭넓은 전문가들의 현실적인 조언을 비롯하여 유용한 훈련 팁과 선배 러너들이 겪었던 경험담을 종합하여 성공적으로 달리기를 할 수 있는 단계적인 청사진을 제시한다. 어떤 신발과 운동복을 선택하고 무엇을 먹어야 하는지부터 근육통이나 부상을 피하고 즐겁게 운동할 수 있는 법까지, 달리기에 관한 모든 정보가 상세하게 담겨있다.
이 책은 영양학, 스포츠의학, 스포츠 과학, 심리학, 훈련 등 폭넓은 전문가들의 현실적인 조언을 비롯하여 유용한 훈련 팁과 선배 러너들이 겪었던 경험담을 종합하여 성공적으로 달리기를 할 수 있는 단계적인 청사진을 제시한다. 어떤 신발과 운동복을 선택하고 무엇을 먹어야 하는지부터 근육통이나 부상을 피하고 즐겁게 운동할 수 있는 법까지, 달리기에 관한 모든 정보가 상세하게 담겨있다.
목차
- 서문
들어가는 글
1장 왜 달리는가?
2장 달릴 준비가 되었나?
3장 실전에서
4장 13주 런워크 프로그램 시작하기
5장 달리기의 심리학
6장 가족과 함께 달리기
7장 더 좋은 러너 되기
8장 몸에 연료 충전하기
9장 부상과 회복
10장 10킬로미터 마라톤 준비하기
11장 한 단계 더 도약하기
부록A 스트레칭 운동
부록B 13주 런워크 유지 프로그램
부록C 13주 런워크 향상 프로그램
자료 및 참고문헌
찾아보기
기본정보
| ISBN | 9788996704447 | ||
|---|---|---|---|
| 발행(출시)일자 | 2013년 11월 25일 | ||
| 쪽수 | 256쪽 | ||
| 크기 |
180 * 235
mm
|
||
| 총권수 | 1권 | ||
| 원서(번역서)명/저자명 | The Beginning Runner's Handbook/MacNeill, Ian, | ||
Klover
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 200원 적립
종이책구매자is****** | 2016.05.13 |
운동도 공부가 필요합니다
문장수집 (0)
문장수집 안내
문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여주는 교보문고의 새로운 서비스입니다. 마음을 두드린 문장들을
기록하고 좋은 글귀들은 "좋아요“ 하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
리워드 안내
구매 후 90일 이내에 문장수집 작성 시 e교환권 100원을 적립해드립니다.
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
판매가 5,000원 미만 상품의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다. (2024년 9월 30일부터 적용)
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
판매가 5,000원 미만 상품의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다. (2024년 9월 30일부터 적용)
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립
이 책의 첫 기록을 남겨주세요.
-
마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환 신청, [1:1 상담 > 반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환방법
* 오픈마켓, 해외배송 주문, 기프트 주문시 [1:1 상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900) -
변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
반품/교환가능 기간
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내 -
변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환비용
-
1) 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
반품/교환 불가 사유
(단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
2) 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
3) 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
4) 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
5) 디지털 컨텐츠인 ebook, 오디오북 등을 1회이상 ‘다운로드’를 받았거나 '바로보기'로 열람한 경우
6) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
7) 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
8) 세트상품 일부만 반품 불가 (필요시 세트상품 반품 후 낱권 재구매)
9) 기타 반품 불가 품목 - 잡지, 테이프, 대학입시자료, 사진집, 방통대 교재, 교과서, 만화, 미디어전품목, 악보집, 정부간행물, 지도, 각종 수험서, 적성검사자료, 성경, 사전, 법령집, 지류, 필기구류, 시즌상품, 개봉한 상품 등 -
공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는 이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
상품 품절
-
1) 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁 해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
소비자 피해보상 환불 지연에 따른 배상
2) 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)
![[sam] 12주년 이벤트](https://contents.kyobobook.co.kr/display/c_200_200_0b21dab72f7743ac8852bfc278565bdd.jpg)
