우리집 건강식탁 프로젝트

제대로 알고 먹으면 약이 되는 음식 이야기

노봉수 저자(글)

예문당 · 2012년 04월 23일

책 소개

수상내역/미디어추천

• 미디어 추천도서 > 주요일간지소개도서 > 경향신문 > 2012년 8월 5주 선정

음식을 올바로 섭취하고 병을 몰아내는 법을 일깨우는 『우리집 건강식탁 프로젝트』. 이 책은 식품과학의 발전이 가져온 새로운 환경 변화 속에서 자칫 어렵게 느껴지기 쉬운 부분까지도 누구나 알기 쉽게 설명하고 있다. 식탁을 어떻게 꾸려나갈 것인가에 대해 항상 고민하는 주부들에게 훌륭한 지침을 제공한다.

작가정보

저자(글) 노봉수

저자 노봉수 교수는 서울대학교 식품공학과에서 학사 및 석사 졸업. 졸업 후 동서식품(주)에 입사하여 음료개발업무를 수행하고, 미국 University of California, Davis 대학교에서 식품공학 석사, 박사학위를 취득했다. 현재 서울여자대학교 자연과학대학 식품공학과 교수로 재직 중에 있다. ㈜보락, 오리온, ㈜바이오앤진 기술자문으로 일하였고, 식약청, 농수산식품부, 보건복지부, 서울시위생국 등 정부기관에서 위원회 및 자문 활동을 하고 있으며, <스펀지>, <아침마당>, <무엇이든 물어보세요>, <과학카페>, <생로병사의 비밀>, <YTN 사이언스>, <위기탈출 넘버원>, <EBS 과학프로그램> 등 다양한 TV 프로그램을 통해 식품에 관한 전문지식을 일반인에게 전파하는 활동을 활발히 벌이고 있다.‘전자코’를 개발하여 수입 농산물 원산지 판단, 제품의 유통기한 판정, 가짜 유사식품 선별 등을 수행하는 기술을 확립하였고, 최근에는 ‘전자혀’를 이용하여 맛이 다른 식품의 차이를 구별하는 연구에 몰두하고 있다. 주요 수상 경력으로는 한국식품과학회 <학술진보상>, <인계식품화학상>, 한국과학재단 <우수연구 30선>, 대한적십자사 <헌혈상 금장훈장> 등이 있으며, 주요 저서로는 『굶는 즐거움, 잘싸야 잘산다』, 『생각이 필요한 식품재료학』, 『이해하기 쉬운 식품효소공학』, 『식품분석학』 등이 있다.

목차

• 프롤로그 - 약식동원을 아시나요?
  
  1. 어떤 음식이 좋은 음식일까?
  소화가 잘되는 음식이 몸에도 좋다 / 우리나라 식탁의 변화 / 세계에 내놓아도 손색없는 한국인의 밥상 / 몸을 생각하는 전통음식 조리법 / 우리 전통 식단이 바로 슬로푸드 / 우리 몸을 건강하게 하는 발효식품 / 어떻게 조리해서 먹어야 좋을까? / 언제 어떻게 먹느냐가 가장 중요하다 / 체질에 따라 다른 몸이 되는 음식 / 왜 제철음식, 계절식품을 먹어야 좋다고 할까? / 아침밥을 먹는 게 왜 그렇게 중요할까? / 유기농식품은 정말 안전할까? / 유전자조작식품이 인체에 끼치는 영향은 무엇일까?
  
  2. 몸이 되는 음식 이야기
  아침에 먹는 사과는 금(金)이다 / 몸 안의 독을 없애주는 디톡스식품 / 몸에 좋은 지방, 오메가-3 / 다양한 영양소가 골고루 함유된 콩과 콩나물 / 감을 먹으면 왜 변비에 걸린다고 할까? / 커리가 정말 몸에 좋을까? / 머리를 좋게 한다는 DHA / 소금은 얼마나 먹는 게 적당할까? / 설탕 대신 꿀을 먹는 게 몸에 더 좋다? / 식초가 건강식품이라고? / 우유는 정말 완전식품인가? / 라면은 정말 몸에 좋지 않을까? / 참치를 어린아이들에게 많이 먹여도 될까?
  
  3. 병을 몰아내는 음식 이야기
  변비에는 무조건 채소가 최고일까? / 암을 예방하는 항암식품 / 치매와 기억력에 도움이 되는 음식 / 짜게 먹으면 왜 혈압이 높아질까? / 단 것을 많이 먹으면 정말 당뇨병에 걸릴까? / 뼈를 약하게 만드는 음식 / 감기에 걸렸을 때 사과를 먹으면 안 된다? / 노화를 막아주는 식품 / 눈이 피로할 때는 어떤 음식을 먹는 게 좋을까? / 다이어트식품은 믿을만한가? / 알레르기를 일으키는 식품에는 어떤 것들이 있을까? / 비타민은 어떤 질병에 도움이 될까?
  
  4. 식품에 관련된 상식 이야기
  세계 10대 장수식품 / 유통기한이 가지는 의미는 무엇일까? / 식품별 보관 요령 / 플라스틱 용기는 정말 몸에 해로울까? / 식품첨가물은 절대로 넣어서는 안 되는 것일까? / 식품 가공 과정에서 사용하는 방사선은 위험하지 않을까? / 식품의 색깔이 건강과 관계가 있을까? / 채식주의자들은 육류를 섭취하지 않아도 건강에 이상이 없을까? / 궁합에 맞는 음식, 맞지 않는 음식

책 속으로

직장인들이라면 대부분 점심식사 후 책상 앞에서 꾸벅꾸벅 졸아본 경험이 있을 것이다. 맛있게 밥을 먹었으면 기운이 넘쳐 일이 더 잘되어야 할 텐데 왜 오히려 졸음이 찾아오는 것일까? 이것은 우리 몸이 음식을 소화시키기 위해 많은 에너지를 소비하고 있기 때문이다. 음식을 아주 오랫동안 꼭꼭 씹어 먹는 사람들은 괜찮겠지만, 대부분의 사람들은 식사를 할 때 채 몇 번도 씹지 않고 삼키기 때문에 소화에 많은 에너지를 쓸 수밖에 없다. 이렇게 소화를 돕는 에너지를 공급하려면 많은 양의 피가 위에 모여야 하고, 반대로 두뇌 활동에 써야 하는 피가 모자란다. 그러다보니 두뇌 활동이 느려져 졸거나 낮잠을 자야 하는 것이다.
-16p

사람들은 식물성 기름이 몸에 좋다는 걸 알면서도 맛이 좋은 동물성 기름을 선호하는 경향이 두드러진다. 한 예로, 식물성 기름이 건강에 좋다는 연구 결과가 발표된 뒤 많은 패스트푸드 레스토랑에서 사람들이 즐겨 먹는 프렌치프라이를 식물성 기름으로 대체하여 튀기기 시작한 일이 있다. 그런데 대부분의 매장에서 매출액이 급감하는 사태가 벌어졌다. 그 이유를 들어보니 식물성 기름으로 튀기면 맛이 없다는 것이었다. 그래서 부랴부랴 다시 일부 메뉴를 제외한 나머지에 동물성 기름을 썼더니 원래의 매출액으로 회복되었던 사례가 있다.
-40p

유기농이란 살균제, 살충제 등의 농약과 화학비료, 성장 조절 호르몬제, 항생제, 가축사료 첨가제 등을 사용하지 않고, 유전자변형이나 방사선 살균을 거치지 않은 식품으로 자연 친화적인 방법만으로 각종 채소나 곡물을 재배한 것을 말한다. 유기농산물은 최소한 3년 이상 농약이나 유기합성 농약, 화학비료 등을 전혀 사용하지 않은 땅에서 재배한 것이어야 한다. 3년이란 시간이 지나야 땅 속에 남아 있던 잔류농약이나 비료 등 화학물질들이 분해되거나 씻겨 내려가기 때문에 비로소 깨끗한 농토에서 식품이 재배되었다고 인정할 수 있기 때문이다.
-93p

꿀은 점도가 높아서 살균을 하기가 어렵다. 또 열이 제대로 전달되지 않는다. 이런 문제 때문에 간혹 ‘클로스트리디움 보툴리늄’과 같은 혐기성 세균이 꿀통 속에 번식하여 저장, 유통 과정에서 독소를 만들어 낼 수 있다. 이 독소는 흔히 보톡스라고 알려진 성분으로 충분히 살균이 되지 못한 통조림 등에서 발견되며, 매우 적은 양만으로도 인체에 매우 치명적인 독이다. 그런 이유로 인하여 미국에서는 유아들에게 꿀을 절대로 먹이지 말라는 권고를 하고 있다.
-142p

대다수 사람들은 정해진 유통기한을 먹을 수 있는 한계치로 생각하고 있지만 사실은 그렇지 않다. 품질한계를 넘어서 안전한계까지 가야 비로소 먹기에 부적당한 부패 내지 상한 상태의 음식물이 된다. 즉 일반적으로 유통기한은 매우 안전한 품질한계점보다도 더 짧게 선정하여 안전성에 확신을 심어주고 있다.
-214p

우리가 먹는 첨가물 중에는 자연식품 속에 존재하는 성분임에도 불구하고 식품첨가물로 구분하여 별도로 관리하는 것도 있다. 표고버섯이나 된장, 치즈 등에 함유된 에리스리톨은 단맛을 내며 자일리톨과 유사한 기능을 가지고 있는 성분이다. 이 에리스리톨은 절대 인위적으로 첨가하지 않은 것이며 전통적으로 먹어 왔던 식품이나 발효식품 속에서 미생물에 의해 생성된다. 그런데 현재의 식품위생법(식품첨가물법)은 이런 것조차도 첨가해서는 안 되는 성분으로 규제 관리하고 있다. 식품첨가물의 범위를 잘못 판단하고 있는 대표적인 사례이다.
-236~237p

출판사 서평

식탁에서 시작하는 우리집 건강 살리기 프로젝트
우리가 약이라고 부르는 것들은 오랜 경험으로 정보와 과학기술로 식품 속에서 유용한 성분을 추출하여 만든 제품이다. 우리가 ‘약식동원’, 즉 약과 음식은 근원이 같다고 말하는 이유가 바로 여기에 있다. 이 책은 좋은 음식이 어떻게 우리 몸에 약이 되는지 의학적, 과학적으로 쉽게 설명을 하면서, 식품에 대한 여러 가지 궁금증을 명쾌하게 해석해주고 있다. 게다가 우리의 전통 음식은 세계가 주목하는 웰빙 식단이다. 매일 가정에서 먹는 음식만 제대로 알고 먹어도 건강한 삶을 유지할 수 있다.

〈KBS 아침마당〉, <스펀지>, <생로병사의 비밀>의 인기강사이자 전자코 분야의 선구자, 서울여대 노봉수 교수의 우리집 건강식탁 프로젝트!
이 책의 저자 노봉수 교수는 서울여자대학교 식품공학과 교수이면서 〈KBS 아침마당〉, <스펀지>, <생로병사의 비밀>, <무엇이든 물어보세요> 등 다수의 TV 프로그램에 출연하여 일반 가정에 우리의 식탁의 중요성을 알리는 국가대표 ‘건강지킴이’이다. 또한 우리나라 전자코 분야의 선구자로서 수입 농산물 원산지 판단, 제품의 유통기한 판정, 가짜 유사 식품 선별 등을 수행하는 기술을 확립하였고, 최근에는 전자혀 개발에 몰두하여 여러 가지 맛을 구별해내는 연구에 박차를 가하고 있다.
이런 다양한 이력을 가진 저자가 몸이 두 개라도 모자랄 만큼 바쁘게 움직이는 것은 우리 음식이 세계에서 가장 인정받는 웰빙식단이며, 건강한 밥상이라는 사실을 알리기 위해서이다. 많은 사람들이 이런 당연한 사실을 모르고 있으며, 알고 있더라도 정작 식품이나 음식, 식문화에 대해 잘못된 상식을 가지고 있다. 그렇다면 저자가 말하는 몸에 좋은 음식을 먹기 위해서는 무엇을 알아야 하고, 지켜야 할까?

약식동원, 약과 음식은 그 근원이 같다!
요즘 건강을 많이 생각하는 사람들 사이에 유행처럼 퍼지는 ‘약식동원(藥食同源)’이라는 말이 있다. 풀이하자면 약이라고 불리는 성분과 우리가 먹는 식품은 그 근원이 같다는 뜻으로, 건강을 위해서는 먹는 음식부터 신경 써야 한다는 말과 같다.
설탕을 예로 들어보자. 지금은 누구나 설탕이 식품의 한 종류이며, 여러 음식에 포함되고 또 손쉽게 구입할 수 있다는 사실을 알고 있다. 하지만 역사적으로 설탕은 식품이기 전에 약으로 쓰였다. 고대 그리스도 교회에서는 부활절을 앞두고 단식을 하는 종교적 예절이 있었는데 성 아우구스티누스는 이때 물 이외에 그 어떤 음식도 먹지 못하게 하면서도 예외적으로 설탕은 먹도록 허용했다. 왜냐하면 설탕은 ‘약’이었기 때문이다.
그 당시는 설탕이 매우 귀했기 때문에 구하기도 어렵고 가격도 몹시 비쌌다. 십자군 전쟁이 일어났을 때도 전쟁을 마치고 돌아온 병사들이 지치고 다쳤을 때 가장 먼저 처방해주는 약이 설탕이었다. 설탕은 체내에서 흡수가 빨리 이루어지고 원기를 보충해주기 때문에 지치거나 다친 병사들에게 설탕을 한 숟가락 먹이면 고통을 잊고 마음이 평온해져 금세 몸이 회복되는 것처럼 느꼈다. 그래서인지 너도나도 빨리 설탕을 먹여달라고 애원했다고 한다. 그러다가 신대륙을 발견한 이후 설탕농장이 생겨나고 대량으로 생산하기 시작하면서 많은 사람들이 쉽게 즐겨먹기 시작한 것이다. 오히려 요즘은 단 것을 너무 많이 먹어 당뇨병이 흔하게 되었으니 아이러니한 일이 아닐 수 없다.
우리 전통 생활 속에서도 음식이 약으로 쓰인 예를 쉽게 찾아볼 수 있다. 늦봄에 매실로 진한 액을 만들어 두었다가 배탈이 나거나 속이 쓰릴 때 타서 먹으면 속이 상당히 편해지는 것을 느낄 수 있다. 환절기마다 찾아오는 감기를 예방하거나 조기에 치료하기 위해 배와 파 등을 꿀에 재워 먹는 경우도 흔하게 볼 수 있었다. 이처럼 우리 선조들은 약을 따로 쓰지 않고 식품 자체를 약으로 활용하는 일에 능숙했던 것이다. 아이를 낳은 후 미역국을 먹고 잉어를 고아 먹는 전통적인 방식이 지금도 꾸준히 활용되고 있는 모습을 보면 잘 알 수 있다.
사실 우리가 약이라고 분류하는 것들도 엄밀히 보면 오랜 경험을 통해 얻은 정보에 과학기술을 이용하여 식품 속에서 유용한 성분들을 따로 분리한 뒤 약이라고 이름을 붙여놓은 것에 불과하다. 그런데 이런 유용한 성분만 분리해서 사용하다 보니 좋은 효과를 보기도 하지만, 때로는 부정적인 효과도 발생하게 된다. 결국 과학자들은 유용한 성분만 이용하는 것이 아니라 다른 성분과 조화를 이루어야 한다는 사실을 깨달았다.

제대로 알고 먹으면 약이 되는 음식 이야기
미국의 통합의학, 약학의 선구자 앤드류 와일 박사는 그의 저서 『자연치유』에서 이렇게 말한다. “우리 몸은 항상 건강한 상태를 유지하려고 하며, 균형이 깨어졌을 때 이를 정상적으로 회복시키는 치유시스템이 있다.”그렇지만 이 치유시스템도 한계점을 넘기면 되돌리기 어려우므로 평상시에 몸을 건강하게 유지하기 위한 노력을 게을리 하지 말아야 함은 자명하다.
우리 몸을 건강한 상태로 유지하는 일은 말처럼 쉽지 않다. 우리의 주변에는 몸을 해칠 수 있는 수많은 질병과 장애요소가 자리 잡고 있으며, 여간해서는 건강을 챙기기가 쉽지 않은 것이 사실이다. 아무리 신경 쓰고 노력한다 해도 사람의 힘으로 예방할 수 없는 일도 생긴다.
그럼에도 불구하고 우리 몸을 가장 안정적이고 건강한 상태로 유지할 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 바로 좋은 음식을 먹는 것이다. 이 방법은 아주 쉽고 올바른 해결책이다. 그렇다면 어떤 음식이 좋은 음식일까?
우선 소화가 잘되는 음식이어야 한다. 아무리 영양가가 높고 몸에 좋은 성분을 풍부하게 함유했더라도 흡수가 되지 않으면 소용이 없다. 또한 소화를 도와주는 효소를 많이 포함하고 있는 신선한 과일과 야채는 우리 몸에 좋은 음식이다. 이런 측면에서 볼 때 우리 전통 음식은 전 세계적으로도 가장 훌륭한 음식이라고 할 수 있다. 영양학적으로도 완벽하고, 열량을 과잉 공급하지 않으며, 조리 방법 역시 저온에서 조리하여 영양소의 파괴를 최대한 줄이고 있기 때문이다.
현대에 와서는 고열량, 고온 조리 방식의 서양 요리가 도입되면서 점차 원래의 완벽한 건강식품의 모습을 잃어가고 있다. 특히 패스트푸드의 대중화로 우리나라에서는 찾아보기 힘들던 위암, 대장암 등으로 고통을 받는 인구가 지금도 꾸준히 늘고 있는 실정이다.
현재 우리가 겪는 심각한 병들의 상당수는 가공식품 섭취의 증가와 잘못된 식습관에 기인하는 바가 크다. 건강의 기본은 우리가 매일 먹는 음식에 있다. 이제라도 잘못된 식문화를 벗어나 우리 원래의 건강한 식탁으로 돌아오려는 노력이 곳곳에서 일어나고 있으니 다행스런 일이다. 그리고 그 시작은 바로 우리집 식탁일 것이다.

기본정보

ISBN	9788970015552
발행(출시)일자	2012년 04월 23일
쪽수	264쪽
크기	170 * 223 * 20 mm / 536 g
총권수	1권

Klover 리뷰 (3)

[js****]

 
 며칠 전에 작은 아이가 설사하고 토했다. 거의 이틀 동안 토했더니 쓰러져서 병원에서 링거를 맞고서야 집에 왔다. 그 다음날 큰 아이가 토했다. 그 다음엔 내가. 가족 누군가가 아프면 '내가 뭘 잘못 했나?' 하는 생각이 번쩍 든다. 요 근래에 저녁 때 시켜서 먹은 적도 많았는데 그 때문인가? 가족들에게 미안해 진다.
 "우리집 건강식탁 프로젝트"는 페스트푸드에 쉽게 길들여진 나를 반성하게 한다.
무엇이든지 넘치지도 모자라지도 않는 것이 제일 좋다는 것을 절감한다. 유기농 식품이나 무농약 식품이 무조건 좋은 것이 아니라는 사실에 놀랐다. 무농약인 대신 여러 균이나 박테리아에 안전하지 않다는 것이다. 채소는 흐르는 물에 여러 번 씻는 등 관리를 세심히 해야겠다.
 나는 이제부터 당근을 열심히 먹기로 했다. 항암 효과도 있고 시력에도 좋다니. 내게 딱 좋다.

[ho******]

의학의 아버지 히포크라테스(Hippocrates)가 남긴 말이 머리를 스쳤다.
“Let food be thy medicine and medicine be thy food”,
“Leave your drugs in the chemist's pot if you can heal the patient with food”.
이 책의 프롤로그에서 강조하는 약이라고 불리는 성분이나 우리가 먹는 식품은 근원이 같다는 ‘약식동원(藥食同源)’ 과도 같은 같은 말이다. 처음 들어보는 말이 아닌 만큼 많이 들어왔고 어렵지 않게 받아들여왔다. 하지만 막상 일상생활과 결부 짓기엔 쉽지 않은 이론과 현실의 괴리. 이는 깊은 이해 없이 수박 겉핥기 식으로 받아들였기 때문인 것 같다. ‘밤에 사과를 먹으면 좋지 않다’ ‘식초를 꾸준히 마시면 몸에 좋다’ ‘탄산음료를 많이 마시면 뼈에 좋지 않다’ ‘디톡스식품을 많이 먹어야 된다’ ‘제철음식을 먹어야 된다’ 등 어디선가 몇 번은 들어본 얘기들이다.
하지만 알면서도 배고프면 밤에 그냥 사과를 먹고 같은 식품이라면 제철식품이나 하우스제배 식품이나 비슷할 것이라는 생각에 굳이 구분 짓지 않는 등 크게 신경 쓰지 않았다. 이는 식품의 작용기작에 대한 이해의 결여 혹은 잘못된 상식 때문인 것 같다. 근본을 알면 건강이 보인다고 명제를 뒷바침하는 근거(작용기작)를 제대로 이해하고 있으면 경각심을 갖고 한번 더 생각하고 좀 더 주의할 텐데 명제만 알고 있으니 이론과 현실의 괴리가 생기는 것이 아닐까?  많은 사람들에게 이 책을 추천하고 싶은 이유 중의 하나이다.
책의 시작은 자연스럽게 우리 주변의 일화나 현상을 제시하며 독자들의 흥미를 유발시킨다. 그리고 ‘우유는 완전식품이다?’, ‘라면은 몸에 해롭다?’, ‘변비에는 채소를 섭취해야 한다?’ 등 평소에 당연하게 받아들이고 있는 상식에 의문을 제기함으로써 독자들의 궁금증을 유발시키고 잘못된 상식들을 바로잡아준다. 왜 이러한 현상이 생기는지 설명하고 해결책으로 어떤 식품이 어떠한 기작을 통하여 어떻게 개선시킬 수 있는지 깔끔한 전개가 읽기 편하고 이해가 쉽다. 과학적으로 검증된 연구결과를 인용함으로써 신뢰성을 높이고 식품을 전공하는 사람이 아니더라도 누구나 부담 없이 받아들일 수 있게끔 맛깔스런 비유 또한 이해도를 증진시킨다.
 
‘엄마가 우리집 최고 chef 이시죠? 꼭 읽어보세요!’
요즘 엄마의 음식이 점점 짜지는 것 같아서 좀 싱겁게 해달라고 아빠와 난 아우성이었다. 그런데 이 책을 읽는 도중에 ‘칼슘이 부족하면 후각이나 미각의 기능도 떨어지기 때문에 웬만한 자극으로는 만족하지 못하고 음식을 짜게 먹으려 하게 된다’ 라는 글귀를 읽고 나서 평소 뼈가 시리다는 엄마의 떠올랐다. 엄마의 상황을 이해하지 못한 것 같아 너무 죄송스러웠다. 그리고 우리 집 식탁을 책임지시는 엄마께 이 책을 권해드렸다. 평소 골다공증에 대해 관심이 많으신지라 그냥 권해드리기 보다는 먼저 엄마의 요즘 최대 관심사인 ‘뼈를 약하게 만드는 음식’ 파트부터 읽어보시라고 권해드렸다. 탄산음료가 뼈를 약하게 만드는 음식인 줄은 알고 있었는데 육류 또한 그런 줄은 몰랐다고 하시며 이러한 음식을 섭취하였을 경우 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 되는 과정을 읽으시더니 앞으로는 ‘뼈짱’이 되기 위해 칼슘 함량이 높은 음식들과 장 흡수율 또한 높일 수 있는 단백질과 비타민 D 또한 섭취할 수 있도록 우리집 식탁에 신경을 써야겠다고 하셨다. 엄마와 우리가족 모두가 ‘뼈짱’이 될 수 있게끔 조금이나마 일조한 것 같아 뿌듯했다.
 
생각의 확장능력 키우기: ‘아! 이러한 부분도 고려를 해봐야 겠구나!’
우리는 보통 슬로우 푸드(slow food)라 하면 페스트 푸드(fast food)와는 반대되는 말로 천천히 조리하여 먹는 건강한 음식이라는 정도로 알고 있다. 하지만 이 책에서는 음식을 대하는 태도와 정신 그리고 더 나아가 음식의 생산이력에 대한 관심을 갖고 전통음식문화를 보호하고, 재발견하고, 널리 알리며 환경문제까지 고려함으로써 사고의 깊이를 키울 수 있다. 또한 우리나라에서 유전자조작식품이 시중에서 유통되고 있는 만큼 소비자들의 관심이 크다. 소비자가 원하는 특성을 찾아 교배시켰기 때문에 해충에 잘 견디는 농산물, 껍질이 무르지 않는 토마토 등 유전자조작식품이 가져오는 이로움은 크지만 모든 일에는 양면성이 있는 법. 이러한 점에서 생태계를 교란시키고 내성이 강한 해충들에 대한 문제를 자각할 수 있도록 도와준다. 소비자의 한 사람으로서 조심스런 관심을 가져야 할 것 같다. 그리고 과연 식탁에 올려도 안전할지에 대한 현명한 선택을 해야 할 것 같다.
 
놀라운 자연의 이치: ‘아 이런 차이점이 있었구나!’
평소에 제철음식이나 계절음식이 몸에 좋아 챙겨먹어야 한다는 것은 알고 있었지만 별로 신경 쓰진 않았다. 같은 식재료라면 제철에 나는 음식이나 하우스제배를 통해서 나오는 것이나 별반 다를 것이 없을 거라 생각했기 때문이다. 하지만 이 책을 통하여 제철에 나는 식재료들과 비닐하우스 등에서 인위적으로 자란 식재료들의 차이를 알 수 있었다. 제철에 나는 식재료들은 성장단계에서 온갖 질병이나 침입자로부터 자신을 보호하기 위한 생명력이 담겨있는데, 이는 면역력을 높이는 데에 도움이 된다. 하지만 제철이 아닌 때에 비닐하우스 등에서 인위적으로 환경을 바꾸어 재배하는 식재료들은 여러 질병으로부터 자기 자신을 보호할 수 없기 때문에 항생제, 항균제, 성장촉진제 등 화학약품들을 사용할 수 밖에 없는데 이는 우리 몸의 면역력을 약화시키는 이유인 것이다. 정말 놀라운 자연의 이치와 은혜의 섭리인 것 같다. 앞으로 제철음식을 챙겨먹는 것을 습관화해야겠다.
 
한식을 먹는 우리는 복덩어리들.
우리는 평소에 한국인의 밥상을 맞이하는 것이 큰 복이라는 것을 자각하기 어렵다. 태어났을 때부터 주어진 환경이 이러하였기에 너무나도 당연하게 받아들이게 되어서인데, 이 책을 읽고 ‘질병은 치료보다 예방에 더 비중을 두어야 하며, 그 근간에는 음식이 자리하고 있다’는 조상들의 지혜를 엿볼 수 있었다. 곡식과 채소 위주의 영양학적으로 이상적인 다양한 식재료들, 튀기기 보다는 삶거나 쪄서 영양파괴를 최소화로 하는 조리법, 발효공정을 통하여 식품의 영양을 극대화시키는 조상님들의 지혜. 이 3박자가 잘 어우러져 한국인의 밥상이 세계 어느 곳에 내놓아도 손색 없는 것 같다. 한국인으로 태어나 최고의 밥상을 맞이하고 있는 것은 너무나도 감사한 일이다.
 

이 외에도 식품별 보관 요령, 채식주의자들이 읽으면 도움이 되는 글, 유기농식품과 식품첨가물 그리고 방사선식품의 안전성에 관하여 바람직한 식품구매방법 등 알면 질 좋은 삶을 살아가는 데에 큰 자산이 되는 내용들이 많다. 반평생 이상을 식품에 대한 열정으로 끊임없이 연구하시는 저자의 노하우와 압축된 지식을 우리 모두 공유할 수 있다는 것이 큰 영광이고 감사한 일인 것 같다. 좋은 글과 이야기는 함께 나눌수록 행복해진다고 많은 사람들이 이 책을 통하여 건강한 삶을 영위하였으면 하는 마음에 ‘우리집 건강식탁 프로젝트’ 책을 추천하고 싶다.

[ho******]

반평생 이상을 식품에 대한 열정으로 끊임없이 연구하시는 저자의 노하우와 압축된 지식을 우리 모두 공유할 수 있다는 것이 큰 영광이고 감사한 일인 것 같다. 좋은 글과 이야기는 함께 나눌수록 행복해진다.