웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법

Testosterone 저자(글) · 주원일 번역

애니북스 · 2018년 08월 23일

책 소개

과학적 근거가 미약한 엉터리 다이어트나 식사법를 들고 나와 소비자를 우롱하고 돈만 뜯어가는 엉터리 다이어트는 이제 그만. 그들에게 속지 않기 위해서는 올바른 다이어트 지식이 필요합니다.
기본의 다이어트 업계는 진실을 절대 알려주지 않습니다. 흔들리지 않는 진실로는 돈을 벌 수 없기 때문입니다. 하지만 이미 미국에서는 다이어트의 상식이 된 ‘매크로 관리법’을 익힌다면 더이상 새로운 다이어트를 찾아 헤매지 않아도 될 것입니다. 그것만은 약속드립니다.

편하게 살 빼는 다이어트의 90%는 사기다
세상에서 가장 쉽고 지속 가능한 최강의 ‘매크로 관리법 소개
진심으로 살을 빼고 싶다면 ‘러닝’은 비효율적이다
아무리 좋은 운동도 나쁜 식습관을 이길 수는 없다
원푸드 다이어트로 ‘찌기 쉽고 빼기는 힘든 몸’이 만들어진다
저자가 추천하는 ‘최강의 식사 레시피 ’ 수록

이 책에서 소개할 방법은 결코 화려하지도 않고, 텔레비전이나 잡지에서 소개되는 것들처럼 화려하고 솔깃한 내용도 아니다. 하지만 다이어트의 원리원칙에 초점을 맞춘 방법이니, 무리하지 않더라도 꾸준히 계속할 수 있고 평생 도움이 되는 지식이 된다. 인생의 나침반이 되어 앞으로의 식생활을 보다 충실하게 해줄 것이다.
확실히 ‘○○만 하면 전부 해결!’ 같은 홍보문구로 미혹하는 다이어트와 비교하면 간단하다는 소리는 못 하겠다. 하지만 안심하시길. 이 책에서 설명하는 다이어트 방법은 ‘심플 이즈 베스트’에 중점을 두었다. 다이어트나 올바른 식사에 반드시 필요한 최소한의 포인트만 엄선했으며, 불필요한 내용은 일절 언급하지 않았다.
오히려 많은 사람들이 반드시 지켜야 하는 최소한의 요소는 무시하고 음식간의 조합이나 먹는 타이밍처럼 우선순위가 낮은 부분에만 신경을 쓰다가 결국 다이어트에 실패한다. 하지만 기초를 알지 못하면 아무리 다른 사소한 요소에 신경을 써도 소용이 없다. 그래서 그 기초를 이 책에 담아 두었다.
차분히 생각해보시길. 알아야 하는 최소한의 포인트조차 무시하고 다이어트를 하는 건 알파벳을 외우지 않고 영어 공부를 하는 것만큼 비효율적이다. 그러다가 귀중한 돈이나 다시는 만회할 수 없는 시간을 낭비한다니 아깝지 않은가. 만에 하나 건강을 해치기라도 한다면 웃고 넘어갈 수조차 없게 된다.

자, 마음의 준비는 되셨는지?
이 책에서 여러분께 알려드릴 ‘최강의 식사법’이란 시작하기 전에 정체를 미리 말씀드리면, ‘매크로 관리법’이라고 한다. 생소한 단어일지도 모르지만 이 매크로 관리법을 마스터하면 건강한 육체를 손에 넣을 수 있다. 그리고 식사라는 이름의 투자를 망설이지 않고 올바르게 할 수 있으니, 육체라는 자본을 최고의 상태로 유지할 수 있다. 이 책으로 평생 써먹을 수 있는 지식, ‘최강의 식사법’을 습득해주시길.
단언컨대, 이 책을 찬찬히 읽고 최강의 식사법을 터득하기 위해서 쓴 시간은 당신의 인생에 최고의 비용 대비 효과를 줄 것이다. 귀찮다는 생각은 접어두고, 꼼꼼하게 읽고 마스터하셨으면 좋겠다. 언제나 최고의 몸을 유지해 자신의 인생을 당당히 나아가보는 것이 어떠한가!

작가정보

저자(글) Testosterone

1988년생. 학생 때는 110kg에 달하는 비만 청소년이었지만, 미국 유학중에 웨이트 트레이닝을 접하고 약 40kg를 감량하는 데에 성공한다. 대학 재학중 종합격투기 단체 UFC의 정상급 프로 선수와 함께 생활하며 최신 트레이닝 이론과 스포츠 영양학을 배웠고, 직접 북미 무대에서 데뷔하기도 했다. 현재는 아시아의 모 대도시에서 사장으로 일하면서 웨이트 트레이닝과 올바른 영양학을 보급하는 것을 라이프 워크로 삼고 있다. 2014년부터 트위터를 시작해 3년만에 팔로워가 18만 명을 돌파(2017년 6월 현재)하는 등 인기를 얻는다. 완전 무료인 다이어트 ? 웨이트 트레이닝 정보 사이트 ‘GENIUS PERSONAL’와 무료 애슬리트 미디어 ‘STRONG GENIUS’의 대표를 맡고 있다. 저서로는 10만 부를 돌파한 『웨이트 트레이닝이 최강의 솔루션이다』 외에, 『인생의 문제 99.9%는 웨이트 트레이닝으로 해결할 수 있다!』(주부와 생활사) 『정장을 위한 웨이트 트레이닝』(세카이샤) 『웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법』 등이 있다.

번역 주원일

목차

• 시작하며
  Chapter 1. 엉터리 다이어트에 속지 마라!
  Chapter 2. 웨이트 트레이닝 엘리트가 하는 단 하나의 기본!
  Chapter 3. 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을 것인가, 그것이 문제로다!
  Chapter 4. 이것으로 완벽! 한 단계 위의 식사를 위한 지식!
  마치며
  권말부록 웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사 레시피

기본정보

ISBN	9788959199662 ( 8959199664 )
발행(출시)일자	2018년 08월 23일
쪽수	176쪽
크기	142 * 202 * 13 mm / 265 g
총권수	1권
원서명/저자명	筋トレビジネスエリ-トがやっている最强の食べ方/TESTOSTERONE