몸속부터 예뻐지는 경락 림프 마사지

와타나베 게이코 저자(글) · 이유정 번역

아카데미북 · 2007년 02월 20일

책 소개

작가정보

저자(글) 와타나베 게이코

저자 : 와타나베 케이코

현재 경락 림프 마사지 협회 회장이자 ‘긴자 내추럴 타임 테라피 그룹’의 원장으로 침 뜸 안마 마사지사로 활동하고 있다. 전문가 육성 자격증을 보유한 ‘경락 림프 마사지’의 1인자로 각지에서 세미나와 강연회를 개최하고 잡지 및 TV 방송에서도 활약하고 있다. 또한 아이와 엄마, 여성이 더 건강하고 아름다운 인생을 살아갈 수 있도록 다양한 활동과 교육에 힘을 쏟고 있다.
저서로 ≪경락 림프 마사지 핸드북≫ ≪아름다운 신체를 위한 림프 마사지 다이어트≫ ≪체내의 흐름을 원활하게 해서 아름다워진다≫ ≪면역 림프 다이어트≫ ≪귀족적인 몸매를 만드는 체내 림프 다이어트≫ ≪늘씬해지는 림프 마사지≫ ≪결혼 전 림프 마사지≫ ≪아이의 재능을 키우는 베이비 마사지≫ ≪예쁜 얼굴 만드는 7가지 테크닉≫ ≪1분 림프 마사지 다이어트≫ ≪면역 림프 마사지 다이어트≫ ≪경락 림프 마사지 핸드북≫≪미용과 다이어트 경혈≫ 등이 있다.

● 옮긴이 : 이유정
유한대학 일본어학과를 졸업한 뒤 현재 건강 실용서 분야의 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 ≪경락 림프 마사지 핸드북≫이 있다.

번역 이유정

목차

• 머리말 2
  경락 림프 마사지에 대해 8
  기본 테크닉 9
  당신의 몸속 건강은? - 몸 상태를 제대로 아는 것부터 시작한다! 10
  TEST 01 보디 밸런스 체크 10 / TEST 02 림프 체크 11
  TEST 03 경락 체크 12 / TEST 04 몸과 마음의 위험 신호 체크 14
  당신의 몸 - 결과 발표 15
  「칼럼 - 깨끗한 몸 멋진 인생」 기(氣) 이야기 편 16
  
  멋진 몸매의 기본을 만들어 주는 림프 마사지
  Study 1 ● 림프 마사지란? 18
  다리(종아리∼허벅지) 20 ／ 등(등∼엉덩이) 22 ／ 팔(손∼팔) 23 ／ 배(배) 24 ／ 가슴(가슴) 26 ／ 가슴(어깨∼가슴 윗부분) 27 ／ 어깨(목∼어깨) 28 ／ 머리(머리∼관자놀이) 29 ／ 얼굴(턱∼볼∼이마) 30
  「칼럼 - 깨끗한 몸 멋진 인생」 파트너 편 - 멋진 남성에 대해 32
  
  몸속 에너지의 균형을 잡아 주는 경락 마사지
  Study 2 ● 동양 의학의 기본 34
  Study 3 ● 경락이란? 36
  폐 38 ／ 대장 40 ／ 위 42 ／ 비장 44 ／ 심장 46 ／ 소장 48 ／ 방광 50 ／ 신장 52 ／ 심포 54 ／ 삼초 56 ／ 담 58 ／ 간 60 ／ +α 임맥과 독맥 62
  「칼럼 - 깨끗한 몸 멋진 인생」 연애·결혼 편 64
  
  건강하고 아름다운 몸 만드는 비결 총정리 경락 림프 마사지 & 증상별 대처법
  Study 4 ● 전신 경락 림프 마사지란? 66
  Start 경락 림프 마사지
  발 67 ／ 종아리∼허벅지 68 ／ 등 69 ／ 엉덩이 70 ／ 배 71 ／ 손∼팔 72 ／ 데콜테∼가슴 74 ／ 목∼어깨 75 ／ 머리 76 ／ 얼굴 77
  Start 증상별 대처법
  어깨 결림 78 ／ 변비 79 ／ 뾰루지 80 ／ 생리통 81 ／ 생리 불순 82 ／ 발목 83 ／ 종아리 84 ／ 허벅지 85 ／ 엉덩이 86 ／ 아랫배 87 ／ 등 88 ／ 쇄골 89 ／ 팔뚝 90 ／ 피곤한 얼굴 91 ／ 짜증 92 ／ 우울증 93 ／ 스트레스 94 ／ 부정적 마음 95
  「칼럼 - 깨끗한 몸 멋진 인생」 출산·육아 편 96
  
  아름다워지기 위한 생활 지침 이상적인 라이프 스타일
  Study 5 ● 멋진 라이프 스타일이란? 98
  아침 99 아침 일찍 일어나는 것이 비결!! ／ 경락 스트레칭 ／ 아침 식사로 장 기능을 활발하게 ／ 과일·채소로 만드는 간단 건강 음료
  점심 104 자연스러운 일상생활 ／ 반성과 배려 ／ 식사 간격 조절 ／ 마음의 치료 시간 활용 ／ 지압과 스트레칭 ／ 비즈아큐
  저녁 110 잠들기 3시간 전 색과 맛을 고려한 식사를 ／ 아로마 테라피로 마음의 안정을 ／ 여유로운 목욕 시간 ／ 미용 효과 Up! 직접 만드는 마사지 장갑 ／ 마사지 효과 Up! 직접 만드는 젤&보디 로션 ／ 10초 근력 운동으로 이상적인 몸 만들기 ／ 스트레칭으로 쾌적한 수면을!
  「칼럼 - 깨끗한 몸 멋진 인생」 마사지와 행복한 인생 편 120
  
  【특별 부록】 알아두면 도움이 되는 몸의 구조① 골격도 124
  알아두면 도움이 되는 몸의 구조② 경혈 분포도·몸 앞면 125
  알아두면 도움이 되는 몸의 구조③ 경혈 분포도·몸 뒷면 126
  

출판사 서평

몸이 바뀌면 인생도 바뀐다! 아름답고 건강한 몸을 위한 첫걸음

아름다운 몸매의 기본, 깨끗한 몸

남녀노소를 불문하고 누구나 늘씬한 몸매와 단단한 근육을 갖고 싶어한다. 하지만 갈수록 서구화되어 가는 식습관으로 인해 신체 조건은 좋아졌을지 몰라도 육체적?정신적 스트레스와 피로 때문에 속은 그야말로 문드러져 가고 있다. 잘 먹지도 않는데 부종이 생긴다거나 이유 없이 짜증이 나고, 툭하면 나타나는 어깨 결림에, 지긋지긋한 변비와 생리 불순, 비만 등 질병이라기보다 몸의 부조화로 인한 각종 증상들에 시달리고 있다. 이는 모두 몸속에 불필요한 노폐물이 쌓이기만 하고 배설은 원활하지 못해 나타나는 결과들이다 그렇다면 겉과 속이 모두 건강하고 아름다운 사람들의 비결은 무엇일까? 바로 깨끗한 몸속이다.

누르고 문질러 건강과 아름다움을 동시에 잡는다

이 책 《몸속부터 예뻐지는 경락 림프 마사지》는 경락 마사지를 통해 림프의 흐름을 원활하게 하여 몸속에 쌓인 노폐물을 배출함으로써 우리 몸에 나타나는 각종 증상들을 해소하는 데 탁월한 효과가 있는 방법을 제시하고 있는 건강서이다. 림프는 우리 몸 전체에 그물망처럼 퍼져 흐르면서 몸속의 수분을 운반하고 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 한다. 그 흐름이 막히면 노폐물과 수분이 몸속에 쌓이는데, 이를 원활하게 배출하지 못하면 부종이나 어깨 결림, 비만 등의 각종 증상들이 나타난다. 경락은 에너지, 즉 기혈의 통로로 오장육부와 몸의 표면을 연결하고 있다. 그래서 오장육부가 좋지 않으면 몸에 바로 증상이 나타나 몸에 이상이 있음을 알려준다. 이처럼 림프와 경락의 구조를 융합하여 몸속 흐름의 균형을 이루고 순환이 잘되게 함으로써 각종 증상들을 개선하여 깨끗한 몸을 만들어 주는 것이 경락 림프 마사지의 핵심이다.
문지르기(손바닥?네손가락?엄지손가락), 누르기(네손가락?엄지손가락), 두드리기(손바닥)의 기본 테크닉에 따라 문지르기만 하면 되므로 누구나 쉽게 따라할 수 있고, 특별한 준비물 필요 없이 언제 어디서나 내 손으로 내 몸을 직접 치유할 수 있다는 점에서 진정한 의미의 ‘치료’라고 할 수 있다. 보디 밸런스 체크 표를 통해 몸 상태를 먼저 점검하여 오장육부의 이상 여부를 확인한 뒤 그 수준에 맞추어 마사지를 하게 해 놓아 각자의 몸 상태에 맞는 관리가 가능하다는 것도 장점. 무엇보다 폐, 심장, 비장 등 각 장기와 관련된 경혈의 정확한 위치와 주요 증상이 그림으로 쉽게 표시되어 있어 각각의 증상에 따라 맞춤형 경맥 마사지를 할 수 있다. 라이프스타일에 따른 마사지 방법에서 동양 의학의 침을 응용한 비즈아큐 이용법, 직접 만들어 마시는 간단 건강 음료, 마사지 효과를 더욱 높여 주는 젤 & 로션, 운동 시간이 부족한 직장인들을 위한 간단 지압과 스트레칭, 효과적인 목욕 방법에 이르기까지 피부?미용에 도움이 되는 요소들도 들어 있어 내면의 아름다움은 물론 외면의 아름다움을 가꾸는 데도 도움이 될 것이다. 게다가 몸속의 흐름이 원활해지면서 저절로 균형 잡힌 몸매가 만들어져 다이어트 효과까지 덤으로 얻을 수 있다. 내 손으로 내 몸을 치유하여 건강하고 매력적인 몸과 마음을 되찾아 주는 경락 림프 마사지가 당신에게 군살 없는 몸매와 매끈한 피부, 활기찬 하루를 선물할 것이다.

기본정보

ISBN	9788956810614 ( 8956810613 )
발행(출시)일자	2007년 02월 20일
쪽수	126쪽
총권수	1권