플랭크(Plank)

탄탄한 몸 만들기

아르고나인 스튜디오 저자(글)

봄봄스쿨 · 2018년 05월 01일

책 소개

『플랭크(Plank)』 탄탄한 몸 만들기는 30일 동안 플랭크 운동만으로 초콜릿 복근과 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 전체적으로 탄탄한 몸을 만들 수 있는 프로그램이 수록되어 있습니다. 또 그 프로그램을 매일 활용해 운동할 수 있도록 30일간의 다이어리로 구성되어 있습니다. 30일 동안 자신의 몸무게와 플랭크 운동량 등을 기입하고, 꾸준히 운동할 수 있도록 도와줄 책입니다.

작가정보

저자(글) 아르고나인 스튜디오

저자 아르고나인 스튜디오는 기획자, 작가, 아티스트, 일러스트레이터, 발명가 등 다양한 인재가 모여 만든 기획 창작 집단으로 실험성과 재미, 유익함을 동시에 줄 수 있는 콘텐츠를 개발하기 위해 노력하고 있습니다. 아르고나인 스튜디오는 도서를 비롯해 어플리케이션, 장난감 등 원 소스 멀티 유즈를 지향합니다.

목차

• 표지
  책 사용법
  플랭크 운동법
  30일 플랭크 운동 목표량
  플랭크 운동 그래프
  몸무게 그래프
  30일 플랭크 다이어리

출판사 서평

세상에 공짜란 없다, 노력한 만큼 얻으리라.
오늘 변하지 않으면 더 이상 물러설 곳이 없다!
2016년 30일만 자신에게 투자하라!

다이어트를 위해서 혹은 멋진 몸을 만들기 위해서, 건강을 위해서… 우리가 운동을 생각하는 이유는 제각기 다르지만, 시작한 후 운동하려는 마음이 흐지부지 되는 경험은 모두 겪어봤을 것입니다. 흐지부지해 지는 운동과 다이어트의 결심을 ‘다이어트 챌린지 시리즈’가 붙잡아줄 것입니다.
〈다이어트 챌린지 시리즈 플랭크〉 편은 30일 동안 플랭크 운동만으로 초콜릿 복근과 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 전체적으로 탄탄한 몸을 만들 수 있는 프로그램이 수록되어 있습니다. 또 그 프로그램을 매일 활용해 운동할 수 있도록 30일간의 다이어리로 구성되어 있습니다. 30일 동안 자신의 몸무게와 플랭크 운동량 등을 기입하고, 꾸준히 운동할 수 있도록 도와줄 책입니다.

〈다이어트 챌린지 시리즈 플랭크〉 편은 손에 쥐기 편한 사이즈와 형태로 제작되어 있습니다. 플랭크는 팔 다리를 뻗고 누울 수 있는 장소만 있다면 버티는 자세로 할 수 있는 운동입니다. 〈다이어트 챌린지 시리즈 플랭크〉편과 나의 의지만 있다면 30일 동안 플랭크 운동 습관으로 남녀노소 누구나 몸짱이 될 수 있습니다.

플랭크의 바른 운동법은 책속의 설명과 함께 QR코드로 수록되어 있습니다. QR코드는 강남 최고의 MN FITNESS의 트레이너의 운동 모습으로 연결돼 영상으로 확인할 수 있습니다.
또 책은 스탠딩 형태로 플랭크 운동을 할 때에는 시간당 도형에 체크하며 나의 운동량을 실시간으로 체크하고, 운동하지 않을 때는 눈앞에 세워두어 운동해야 한다는 생각을 상기시켜 줍니다. 30일 동안 꾸준한 플랭크 운동으로 매력적인 복근과 탄탄한 몸을 만든 당신이 30일 이후에도 꾸준히 운동할 수 있도록 꾸준한 다이어리 페이지들로 구성되어 있습니다.

기본정보

ISBN	8809332971888
발행(출시)일자	2018년 05월 01일
쪽수	52쪽
크기	85 * 190 * 8 mm / 97 g
총권수	1권
시리즈명	30 Days Challenge Diary Series

Klover 리뷰 (5)

[ki*****]

하체를 관리하는데 좋은 내용의 책입니다.

[se****]

계획 할 수 있어 재미있네요~

[eo*******]

지금 열심히 프랭크 중이다..